Правилното хранене е първата стъпка към здравето на жените. Учените са установили факта, че можем да намалим риска от заболявания, ако се откажем от вредните навици и да започнем да се хранят правилно.

Бисквити, бонбони, шоколад и полуготови продукти са се превърнали в норма на живот на съвременния човек. Производителите удобно произвеждат и съхраняват продукти, сготвени работа, а не естествени, например зеленчуци или плодове. Но ние трябва да помним, че колкото повече ядем рециклирани продукти, толкова по-здрави ставаме. Проблемът е, че в такива преработени храни съдържат твърде много мазнини, захар и сол, а точно от тях ние трябва да се откаже в името на нашите с вас здравословно на организма.

Какво е правилното хранене?

Здравословното хранене не означава намаляване на приема на храна. Правилното хранене означава – да се насладите на вкусна храна, а не се измерват всеки път калории и не претегля на малки порции.

60% от нашата енергия трябва да идват от въглехидрати, които се съдържат в зеленчуци, плодове, ориз, хляб и картофи, 30% от растителни и сливочных мазнини и 10% от протеини, които се съдържат в месото и ядките.
Към днешна дата диетата ни на хранене включва в себе си по-голямо количество протеини и мазнини, отколкото трябва, и по-малко количество въглехидрати. За съжаление, в този момент храна, богата на нишесте, като картофи и ориз, излезе от "мода", тъй като специалистите по хранене, които се борят за стройность нашите тела, уверили всички и всичко, че от тази храна се пълнее. Но сега ние с вас знаем, че продуктите, богати на нишесте, дават ни енергия и именно те трябва да са в основата на нашата храна.

• Яжте често и на малки порции.
• Не пропускайте закуската.
• Намалете приема на мазнини. Вместо обичайните печене на месо в олио, варете, печете или гответе го на скара.
• Всеки ден яжте плодове и зеленчуци с.
• Ограничете употребата на алкохол.
• За да се гарантира, че вашия организъм е получавал повече калций, отидете на нискокалорични млечни продукти.
• За готвене използвайте зехтин или олио, вместо масло или свинска мас, които съдържат наситени мастни киселини.
• Дайте предимство на обикновена чиста вода, а не газированным напитки.
• Намалете употребата на сол.
• Пийте най-малко 1, 5 – 2 литра вода на ден.

Разнообразие от

Правилната и балансирана диета включва голямо разнообразие от храни. Докато, например, ябълкова диета или диета, състояща се от една само моркови, не носи след себе си нищо полезно и здравословно. Разнообразието е ключът към здравето на женското тяло. Всеки продукт съдържа свои специфични хранителни и полезни свойства. Например, млечни продукти са богати на калций, а морковите съдържат бета-каротин.

Умереност

Не трябва да се хвърля на твърда рамка и драстично намаляване количеството на консумираната от вас храна, правете го постепенно. Не забравяйте, че няма добри или лоши храни. Може да се яде всичко, но всички трябва да знаят мярката. Вие дори може да има и шоколад, хляб и бисквити, ако ги включите в добре балансирана диета.

По-малко мазнини

Мазнини два пъти калорийнее от въглехидрати и протеини, а освен това мазнините, придават на ястия особен вкус и стимулира апетита. Те лесно се абсорбира и се натрупват в мастните клетки, докато протеини и въглехидрати, за да се превърне в този най-мазнините трябва да претърпят драстични промени.
Употребата на големи количества мазнини е много вредно за здравето на жените, особено на мазнини засяга сърцето.

Продукти, съдържащи твърди мазнини, с наситени киселини:

• Масло
• Сирене
• Колбаси, шунка, бекон, пастет
• Шоколад
• Торти
• Бисквити, бисквити
• Кокосов орех
• Отвердевший рибено масло и растително масло

Растителни източници, съдържащи мазнини с ненаситени киселини, те са по-полезни за здравето, но те също не трябва да се злоупотребява:

• Слънчогледово масло
• Зехтин
• Фъстъчено масло
• Царевично олио

В гардероба на всяка жена си има обувки на токчета. Въпреки че краката и не е много удобно да се чувстват по-висока висок ток, ние не можем да се отрече желанието си да изглежда по-привлекателна. Защото, съгласете се, всяка жена в обувки на токчета изглежда по-хармонична и секси.

Вземете пример с главните героини на сериала "Сексът и градът", които почти никога не се раздели с токчета: да ходят не само на работа и купоните, но и дори бягат и ходят с кучето.

Според статистиката, всяка десета модерната жена носи обувки с токчета не по-малко от три дни в седмицата, и при това не се смята, че вреди на здравето си. Според британски учени, редовното ходене на високи токове води не само до увреждане на сухожилия и стави, изкривяване на краката, защемлению гръбначни нерви, но и дори отслабването на умствените способности.

Сега всичко в ред. Първо, обувки на токчета деформират предната част на стъпалото. Поради оказанного силен натиск по време на разходка пръстите трябва неестествено да се свиват. При този тесен актуално обувки само влошава ситуацията. Всичко това води до появата на "семето" и израстъци. Достатъчно е да погледнете в краката на Виктория Бекъм, за да се гарантира до какво води прекалената мания за обувки на високи токчета. Сега й предстои операция за отстраняване на неравности. За съжаление, Виктория не беше сам в страданията си. Същия проблем с краката при модели Иман и Наоми Кембъл и актрисата Тилда Суинтън.

Amatures, високи токчета поджидает и друг проблем с краката — те нарани му ахилесово сухожилие, което най-често се усеща не веднага, а след около десет години редовно носене на високи игли. Поради неестествено положение на сухожилията, преминаващ от петата до мускулите на прасците, то ссыхается и става по-малко еластична. Така че с възрастта става все по-трудно да ходи с обувки с плоска подметка, защото сухожилие вече са свикнали до покачване), бързо ходене или бягане дават същата болка, като при опъване.

Високите токчета влияят отрицателно и на стойката си. Както и да увеличи риска от тесни точки на прешлените, което води до рязко главоболие в областта на шията и долната част на гърба, а след това и към радикулиту. Да Не говорим за това, че при падането може да се правят не само релефна ставата, но и фрактура на глезена.

Заболявания на гръбначния стълб различен вид, – бичът на нашето време. Едно от най-често срещаните от тях и, може би, най-сложен, по – междупрешленните херния. При такава грыже межпозвоночный диск warp, изместен и излиза от границите на нормалното положение. В резултат на това се появява шанс за стесняване на гръбначния канал и силен изцеждане на обвивката на гръбначния мозък и нервните окончания. Това може да причини възпаление на околните гръбначния стълб тъкан, което след кратко време започва да причинят силна болка в района на межпозвоночной херния.

Симптомите на заболяването

Въпреки това, заболяването е доста дълго време, ако херния се намира в центъра на спинномозгового канал, не може да твърди за себе си, показват само от време на време под формата на ноющих болки в гърба. Остри и същи болки се появяват след счупване на междупрешленния диск и се появяват те могат във всяка част от тялото – ръка, крак, шията, слабините, гърдите, межлопаточной област и така нататък. Болки са придружени от изтръпване на тези части от тялото, че, като цяло, и е основните симптоми на межпозвоночной херния. Понякога те се комбинират с намаляване на температурата на кожата, малки с оток, промяна в броя на изпотяване, повишена сухота на кожата.

Причините за заболяването

Причини за появата на това, доста тежки заболявания, могат да бъдат наследствени, лоша поза, голямо натоварване на гръбначния стълб, рязко накланя, инфекции, травми и др. В повечето случаи херния на гръбначния стълб е последиците от остеохондроза. Заболяването се среща предимно сред хора на възраст от двадесет до петдесет години. При липса на компетентно лечение може да доведе до увреждания на човека и да стане причина за временна или дори пълна загуба на трудоспособност.

Лечение на заболявания

Най-често херния на диска възниква в лумбалната част на гръбначния стълб. Начини за борба с нея са различни и зависят от стадия на заболяването, особеностите на организма на пациента и други фактори. Понякога за лечение на херния изискват хирургическа намеса, а в редица случаи могат да се справят без него. Без операция, лечение на межпозвоночной херния се извършва с помощта на двигателната, мануална терапия, акупунктура и физиотерапевтични методи.

Двигателните начини за борба с межпозвоночной грыжей развиват мускулния тонус и укрепване на имунната система, но въпреки това те често включват физически натоварвания. Тези натоварвания могат да причинят влошаване на състоянието на човека, така че двигателен метод на лечение на херния е подходящ далеч не е всичко.

Хиропрактика терапия е доста ефективна, но тя само намалява натоварването върху гръбначния дискове, но не премахва причините за образуване на херния.

Физиотерапевтични методи за лечение на межпозвоночной херния включват масаж, вытяжение на гръбначния стълб, лечение упражнения и така нататък.

Най-добрият вариант за борба с межпозвоночной грыжей може да определи само специалист. Днес диагностика межпозвоночной херния се извършва с помощта на магнитно-резонансната томография, която ви позволява да получите най-пълна информация за размера на херния и неговото местонахождение, разположение, стесняване на гръбначния канал и възпалителни промени и други дефекти на гръбначния стълб. На база тези данни се определя от най-сигурен и ефективен метод на лечение, който е в състояние за определен период от време да се справи с наличния проблем.

Лекува межпозвоночную херния, при навременното обръщение към лекар, може в 90% от случаите. Отнасяйте се внимателно към здравето си, и той ще стане залог за дълъг и щастлив живот!