За това, какво е хранителна зависимост, написани стотици статии. Това е проблем от особено значение за нас, жените, във връзка с желанието ни и да отслабнете, и да яде откраднал шоколада едновременно. Определено храна заема голямо място в живота ни, и тя е абсолютно необходима. Но къде се намира онази граница, отвъд която любовта към шоколад или гамбургеру се превръща в зависимост от храната? И какво да правя, ако сте забелязали у себе си първите тревожни признаци? Възможно ли е да се отървете от хранителна зависимост? По какъв начин може да се постигне да се отървем от него? Тези и други аспекти на хранителната зависимост е посветена тази статия.
Как възниква зависимостта от храната?
Ще се съгласите, към храната са съпричастни много хора, но за хранително-вкусовата зависимост става дума само в малък процент от случаите. Каква е разликата? Хранителната зависимост е състояние, при което човек яде не заради физиологичните нужди от храна, а за да реши собствените си психологически проблеми, а причините за тези проблеми могат да бъдат различни. Това може да се опитва да се справят с вълнение и тревога, да си намери занимание или да се забавляват. Обикновено човек се обръща към храната тогава, когато не може да се постигне тези цели някакви други начини.
Психология на зависимостта храна винаги е свързана с усещането за празнота вътре в човека. Неговата вътрешна реалност се възприема като "празна" или "ненаполненная", както телесни сигнали за тази празнота се чете от организма като сигнали за глад. А веднъж това е глад, а след това винаги може да се притъпи с помощта на храната. В крайна сметка един от най-бързите начини за запълване на кухини и получаване на удоволствия става храна. Поев, човек променя собствените си усещания, като комфорт по вътрешна реалност. Така и се появява хранителна зависимост.
Психолозите описват редица причини, които допринасят за появата на хранителна зависимост:
Липсата на цел и смисъл в живота. Случва опит да се запълни празнотата поеданием храна, т. к. това е много по-лесно, отколкото да търсите истинската цел и смисъл на живота.
Ситуации на загуба и разочарование – развод или, напротив, когато една жена се омъжва и "цел" се оказва "постигнато".
Кризисно състояние. Има място за голяма заплаха, свързана с постигането на важна цел или ставящая значението му е под въпрос. Примери за такива ситуации са преходен възраст, които се борят за любовта и вниманието на родителите, заплахата от уволнение и т.н. ...
Храната като средство за постигане на друга цел. Например, малко дете се стреми да се яде всичко, дори ако не му се иска – така че той получава любовта и одобрението на родителите си. След това този вариант на поведение е фиксирана за цял живот.
Независимо от това, коя е причината лежи в основата на появата на хранителна зависимост, по-късно човек се формира нова вътрешна реалност. Тя, като мастния слой, който предпазва човека от безпокойство, празнота и психологически дискомфорт. И точно това променя отношенията с храната и я превръща в смисъл на живота. Така започва "роман с яденето".
Всичко, което е свързано с храната, нужната енергийна наситеност, вкусови удоволствия, се оказва важен, причинява възбуда и радост. Всичко, което няма отношение към храната, изхвърлени от живота, включително и всичко онова, което е неприятно съдържание. На първо място, с помощта на хранене човек се опитва да "дайджест" негативните емоции. Като цяло потисната от всички неща, което показва проблеми и спомага за тяхното решаване. Изборът е сведен до храна и се определя само си желательностью и достъпността. Храна се превръща в заместител на живота и целите му, е основна ценност.
Нова вътрешната реалност са характерни следните характеристики:
Спокойствие, липса на безпокойство и психологически дискомфорт.
Удоволствие, търсене на удоволствия, разнообразие и почивка.
Илюзия взаимодействие, на контакт с околните, подмяна на отношения с хора в отношения с яденето.
Усещане за избран, охолство и елитизъм, поради традициите и културата на ядене на храна.
Желание да се върна в детството, особено в начален стадий, когато храненето е основен поминък и цел. Чрез него детето се опознават света, отговаря на желанията, връзване и поддържа връзки с хора, особено с майка си.
Изкривяване на възприятията за тялото си. Човек може изобщо да не се приема сигнали от тялото си, го изключи от нова вътрешна реалност.
Хранителната зависимост е присъща на децата от трудни семейства. Като правило, те имат деспотичных, потискат инициатива или студени, нелюбящих, невнимателен родител. В семейството често има забрана за изразяване на емоции, особено негативни. Например, едно дете за израз на гняв се подлага на наказание или презрение. От особена важност в развитието на храненето играе отношения с майка си. Чрез наказването или насърчаване на хранене на детето, майката не го манипулирана от, извращая процеса на хранене. Налага ритъм на хранене е против желанията на детето, майка му налага като по този начин недоверие към себе си и към заобикалящия ни свят. Желанието на детето "да се яде всичко" формира навик за преяждане. Прием на храна, като реакция на стрес възниква в детска възраст и става навик, който перечеркивает търсене на по-продуктивен метод за борба със стреса. В резултат на преяждане има място не е при силен глад, а в случаите на тревожност, напрежение и дискомфорт.
Жените по-често от мъжете се характеризират хранителна зависимост. Това се дължи на няколко причини. Първо, храната в живота на жената заема по-голямо място, отколкото в живота на хората (по-точно ние сме по-често ставаме домакини на къщата, купуваме и приготвяне на храна). На второ място, поради по-голямата родителските права на жените са по-подчиняемы и са пасивни в детството, съответно, повече склонни към зависимости (хранителната зависимост е една от най-порицаемых в съвременното общество, най-малко за жените).
Признаци на хранително-вкусовата зависимост:
постоянните мисли за храната – че готви вкусно, да бъде днес с лека закуска;
импулсивно хранителното поведение – минава, човек непременно ще яде оставени на масата бонбони;
проблеми със самоконтрола по отношение на хранене – човек не може да устои и да не изям цялата кутия, вместо на един или два шоколадови бонбони;
желанието да утеши себе си "вкусно" в неприятна или трудна ситуация;
липсата на любимата си храна води човека в състояние, в близост до "ломке" – той става раздразнителен, той се наблюдават неприятни телесни усещания;
желанието да се пенсионират с храна;
лъжи по отношение на това, колко той днес яде – крие твърде голямо или твърде малко количество храна;
чувството за вина след хранене;
нежеланието да споделят любимата си храна;
Видове хранителни разстройства
Може би си мислите, че когато говорим за хранителна зависимост, става основно дума за переедании и за лакомия. Това обаче далеч не са единствените възможности за нарушаването на взаимоотношенията с храна. Психолози, а понякога и психиатри описват още няколко опции в зависимост от храната, когато един човек изглежда, че приемът на храна, избавя го от вътрешен дискомфорт:
Вкусовая зависимост е зависимост от вкуса на даден продукт
Когато ние се съсредоточаваме върху приятен вкус в неприятна ситуация, това помага за премахване на негативните преживявания от съзнанието. Става въпрос за "специални" храни – кафе, чай, суши и най-често срещаният вариант, шоколад. Зависимостта обуславливается факта, че шоколадът носи огромно удоволствие на човека, който го яде, а употребата му в храни често се превръща в игра.
Постенето
Обикновено тя е следствие на отказ от храна с цел промяна на външния вид. В някои плачевно случаи го постига степен на психични разстройства – анорексия нервоза. Психологически признаци включват в себе си като се избягва онази храна, която, според момичета, я "гледам мазнини", изкривена представа за собственото тяло (момиче изглежда, че тя е дебела, въпреки че това съвсем не е така), отричане на проблема, панически страх се оправя. Човек става раздразнителен, депресивно и раздразнителен. Появява внезапен интерес към всичко, което е свързано с храна (готварски курсове, четене на подходяща литература, интересът към диета и т.н....).
Настъпват промени в поведението и взаимоотношенията с околните: момиче липсва по време на бизнес срещи и семейни вечери, престава да комуникира с близките си, да се стреми да тренират извън дома или за дълго време седи в банята. Като рискови фактори психолозите наричат юношеска и младежка възраст (нестабилна самооценка, податливост на влияние от страна на), лош психологически климат в семейството, перфекционизъм, комплекс за малоценност, чувство за несигурност в себе си и несъответстващи на изискванията на околните.
Нервната булимия
Момичета, страдащи от него, приступообразно поглъщат огромни количества храна, ядат постоянно, не е белязан дори за една нощ. Пристъп на глад обикновено мучителен и се характеризира с рязко покачване на апетит, обща слабост, болки в подложечной област. Момичета, страдащи от булимия, често прибягват до контрол на теглото с помощта на повръщане или употреба на лаксативи. Нервните булимию и анорексия често се обединяват, т. к. те имат подобни причини и механизми на възникване.
Психологически трикове
В случай на анорексия, булимия и друга хранителна зависимост, мешающей си нормален живот, трябва възможно най-бързо да се обърнете към специалист (терапевт или психиатър), тъй като това е сериозно психично разстройство, което при липса на необходимото лечение може да доведе до сериозни физически заболявания. Толкова по-добре ние няма да влоши проблема и да се отървете от него с помощта на специалист!
Ако сте се "чува" само първите тревожни звоночки и уверени в своите волевых способности, нашите съвети може да бъде добър вариант за отговор на въпроса как да се отървем от хранително зависимост от себе си:
Честно отговорете на себе си, че ви дава настоящата навик и външен вид. Най-вероятно това е възможност да се разграничи от външния свят, и причина да не се прави нищо или се опита да предизвика съчувствие и симпатия. Определете това, което в действителност иска в този момент, когато настъпва глад.
Стремете се към промените в живота, а не във външния вид. Осъзнайте, че имате възможност да се промени и мислете за себе си като нов човек, находяща се в процес на промяна.
Определи достойна цел, която искате да постигнете – това, което получавате, когато се промени външния си вид. Използвайте "положителен" ключът на думата "харесвам", "обичам", "съм" и всякакви други приятни и атрактивни снимки. Премахване на думи от типа "отслабнете", "да се отърве" и "оправя".
Изживейте цел. Представете си себе си с новия външен вид във всички детайли, тялото си, лицето си, чувство на себе си, на нови дрехи. Ще усетите положителни емоции, свързани с новия външен вид: радост, комфорт, удоволствие. Периодично приемете предизвикателството в това приятно състояние и но такъв.
Определя се връзката с хората – не яжте, когато ви се иска любов и общуване, за статусности или от учтивост. Говорете вместо да има.
Тренирайте правилните хранителни навици и поведение. Яжте само в случаи на истински глад (нефизический глад алчен, изпълнено не е просто храна, а от нещо сладко или с удебелен). В случай на негативни емоции стремят да изразят емоция, а не "заедать". Прекратяване на храна след изчезването на глада.
Работете със своите отрицателни мисли и инсталации. Намерете ги и направете списък на "за" в тяхна полза и списък "против" тях. Прочетете обяви и вземете разумно решение.
