Новогодишните празници вече са приключили, са останали добри спомени и започна сива работна ежедневното функциониране восьмичасового на работния ден и подем сред тъмно сив сутринта. Остава да чакаме събота.
Трудно е да ставам? Няма желание дори да вземе на себе си за ръка и да отиде да се подготви за подвига? Кой иска да изпълзят изпод одеялото.

За да има селекция изпитан и доста ефективни препоръки женски сайт Jlady.ru.

Се чувстваме по-тонизирана през деня

Няма сили да мръдне? Просто стани и мърдай! Нека си утринна зареждане на зареждането на най-малко вероятно е подобна, но всичко това е рано движение. Добре към участък, – се нарича растяжкой и се отнася към физическите упражнения, – а все още е хубаво. Можете да танцувате под любимата мелодия, може да лежи помахать рита под музика. Уникално, след като дори този дрыгомашества ще стане по-добре. След това приемаме контрастен душ! Започнете с топла вода и отогрейтесь, след това переключайте в студена вода. Две разами не отделаетесь, трябва три-пет температурни смени.

Гел за душ вземем с ободряващ цитрусов аромат, добре, – или това, което ви е по вкус. Добре растершись след вземане на душ, кърпа, ще активира всички видове възраст кръвообращението.

Преминаваме към правилното закуска

Ако от сутринта не иска да яде, може би, переели преди лягане. Правилно ли се храните? Вие изобщо кой, сова или чучулига? Какъв е вашият режим ден? Ние може и да сме напразно се препоръчва? Е, все пак, – на закуска се състои от зърнени храни, кисело мляко или творожного разтопено и сандвич със сирене. Запиваем закуска с чаша прясно сварено истинско кафе, но е по-добре – чаша зелен чай без захар.

Как помагаме на своите защитни сили?

Техен иммунитету трябва да помагаме, особено от средата на зимата, до средата на пролетта. Докато не зазеленеет тревата, трябва да се вземат витамини. Това също е в полза на тон. Поглед в аптеката трябва да се насочи не в посока на мултивитамини в красиви опаковки, а там, където витамини лежат отделно. Все още никой не е доказал ефективността на хапчета с мультивитаминами, половината от тях заедно, не се усвояват. Ви-това и трябва да аскорбинова киселина, и групата на витамин "В". Останалото трябва да дойде от калориите, консумирани продукти. Обърнете внимание на бутилки с женшен и элеутерококком. Това е прекрасна тонизаторы, е противопоказание който служи само хипертония. Те се вземат няколко капки сутрин в продължение на целия срок на зимата и началото на пролетта.

Планове за деня

Планирайте деня си вечерта на предишния ден и освежаване на своя дневник на сутринта. Разделете дела на основното и важното, леки и сложни, распишите им по време. Какво дело да изпълняват хубаво, а какви изпълняват и не искам? Трябва да се търси вторична полза в неприятни дела, тогава те бъде изместен от мястото си. График на ден, ще престанат да се отпуснете, тази процедура сигурно освежава.

"От усмивката ще стане целия отпусни се". Със сигурност всеки един от нас може да си спомни думите на тая добра детска песен. И в продължение на целия си живот ние отново и отново се уверяваме в това, че значението на усмивки трудно да се надценяват. Една усмивка може да бъде най-различна: добра, иронично, официалната, е искрена.

Но всяка усмивка трябва да бъде красива. И в състояние на абсолютно всеки един човек да направи своя усмивка добра. В тази статия ще отидат разговор за това как точно да се направи красива усмивка. Надяваме се, че всеки читател ще намери за себе си полезна информация за това, как да се усмихва на снимката и изглежда добре.

Много, много жени, виждайки снимките в списанията, си мислят: "Каква красива усмивка! Аз също искам една красива усмивка! Въпреки, че това е на пръв поглед изглежда невъзможно, действително да се направи така, че е най-красивата усмивка на света, е лесно. Въпреки това, самото желание "искам да имам хубава усмивка" не е достатъчно. За постигането му са необходими системни тренировки. Красива усмивка модели от кориците на лъскавите списания най-често е резултат на постоянна работа над себе си.

Тайните чаровна усмивка

За да се разбере, как ще се научи красиво да се усмихва, човек трябва да има ясна представа за механизма на възникване на усмивки. В края на краищата, тази информация ще ви даде знания за това, как да направите красива усмивка. При усмивка работи повече от 40 различни лицеви мускули. В повечето случаи обаче усмивката се оказва ассиметрична. Това е така, защото различните мускули са с различна степен на натренированности и развитие. Но най-красива усмивка – това е симетрична усмивка.

• Ако не се обработват лицевите мускули, а след това да се постигне симетрията е почти невъзможно. А ассиметричная усмивка не ще бъде толкова ефектна. Ако вие редовно ще се изпълняват упражнения за красива усмивка, то вече един месец по-късно на въпрос за това, как да се усмихва хубаво, ще престане да бъде за вас от значение.
• Освен това, не трябва да забравяме за състоянието на устната кухина. Ако при усмивка, ще бъдат видими жълти, нечищеные зъби, дори и с кариозными дупки, най-красивата усмивка ще загуби своето очарование. Трябва да посещават редовно зъболекар и внимателно да се грижат за устната кухина: четка за зъби, а също така и да се насладите межзубной конци.
• Не забравяйте също така за това, че фактът, колко красива ще бъде вашата усмивка, зависи още и от правилния грим устни. В края на краищата, дори напълно познаха наука за това, как да правят усмивката красива и много лесно я развалят ярък, кричащим и бъркотия нанесен грим. Ако вие се съмнявате в себе си, отделете от времето си и се обърнете към доброто визажисту – козметик, който ще ви каже и покаже най-подходящите именно за вас вариант грим.
• Състоянието на кожата на лицето също е от огромно значение. Ако имате суха, склонная до шелушению кожа трябва да се хидратира я, ако, напротив, мазна, използвайте скрабами. Кант черни точки по контура на устните изглежда доста отталкивающе.
• Кожата на устните също се нуждаят от грижи. Използвайте гигиеническими помадами, опитайте се да се избегне това, че кожата на устните става по-суха и трескалась. Ако сте податливи на това заболяване, тъй като херпес, винаги дръжте под ръка лекарствата, които при най-малкия признак на обриви спре по-нататъшното развитие на болестта. Освен това, трябва да се обърне внимание на укрепване на имунитета. След като си имунитет ще стават по-силни, брой изостряне на заболяването значително ще намалее.

Упражнения за тренировка на мускулите

Най-първото, с което трябва да се започне, това е упражнение за красива усмивка. Първите резултати ще забележите дори и след само една седмица. Най-важното условие за успех – системно изпълнение на този комплекс от упражнения, които допринасят за появата на красива усмивка. Комплексът трябва да се изпълнява два пъти на ден – сутрин и вечер.

Освен това, тези упражнения ще ви позволи да овладеете правилната техника на усмивката, те още и ще помогне да се избегне появата на мимически бръчки, а също така забавят появата на възрастови. При тези жени, които ще усъвършенстват и ще се прилагат нижеописанные упражнения, въпросът за това колко е хубаво да се усмихваш, дори няма да се появят. Умения за красиви усмивки сред тях ще отточена до автоматичност.

• Задръжте пръста си на устните, но не докосвайте ги. Разстояние между палеца и устни трябва да бъде с около 3-4 сантиметра. Опитайте се да достигне с устни до палеца, като се прибави към това максимални усилия. Разбира се, при вас това да не успеете, но това ще накара определена мускулна група да работи пълноценно. Протегна устни, отвори устата си, след което плътно somknite. Това трябва да се изпълнява, като поддържа устните в вытянутом състояние. След това напълно да отпуснете всички мускули на лицето за няколко секунди. Повторете упражнението 5 пъти.
• Somknite и протяга устни по същия начин, както и в първото упражнение. В продължение на 30 секунди поводите, подредени в една тръба устните си от страна в страна, след това отпуснете устните на 10 секунди. Повторете упражнението 5 пъти.
• Издърпайте здраво сомкнутые устните и се опитайте да се очертае във въздуха осмица. След това отпуснете мускулите. Повторете упражнението 5 пъти.
• Высуньте език, плътно закопчалката му устни и консултациите на мускулите в това положение за няколко секунди, след това най-силно се отпуснете мускулите на устните и езика. Това упражнение също трябва да изпълняват най-малко 5 пъти.
• Малко приоткройте устата си и го издърпайте напред, сгънат в една тръба на устните. Задръжте ги в тази позиция, а след това рязко издишайте, като че ли задували пламък въображаемата свещи. След това отпуснете мускулите на устните. Това упражнение е достатъчно, за да изпълнява само 3 пъти.
• Напишете в белите дробове повече въздух, плътно стиснете устни и се опитайте да дишате през устата. След това издишайте въздуха. По време на това упражнение вие ще усетите напрежение в мускулите на бузите си, които също участват активно в процеса на разпознаване на усмивка.
• Следното упражнение е подобен на предходния, но в работата се включват и мускулите на устните. Трябва да се направи вдишване, надува бузи и освобождаване на въздуха, така че устните се чувстват вибрация. На пръв поглед това упражнение може да звучи доста сложно, но на практика изпълнението му не причинява никакви затруднения.
• Това на пръв поглед просто упражнение, като опъна устни в неестествено широка усмивка, също така идеално тренира всички мускули на устните.

Спри, миг!

Вероятно на всеки човек познато чувство на разочарование, което понякога изпитваш, търси за собствени снимки. А това се случва най – често поради това, че повечето хора не знаят, как правилно да се усмихва на снимката.

Най-голямата грешка, която допускат хората, това е едно неестествено, скованная поза и "вымученная" усмивка. А нали точно от усмивка зависи от това, как ще изглеждате на снимките.

Тайната на това, как да се направи една усмивка е красива, че е изключително лесно – по-често се усмихвайте! Как да се научите хубаво да се усмихва, е описано по-горе, а след това, като правилно, ще успеете да се усмихва на снимката, зависи от вашите умения, за лесно улавяне на усмивка в момента на заснемането. Се усмихвайте се пред огледалото, критично лекуващия си усмивка. Вземете точно тази усмивка, която ви подхожда: широка усмивка или загадъчни, с сомкнутыми устните си, а може да бъде загадъчен?

Абсолютно без значение, планирате ли да направите кариера на модел, покори най-добрите подиума в Париж или просто искате да заслепяват околните, с усмивка. След като прочетете тази информация, вие вече знаете точно как да се направи красива усмивка. А прилагането на практика на получените знания, у вас ще се появи най-красивата усмивка на света. Вие ще станете истински експерт по всички въпроси за това как е правилно, а най-важното е, красиво усмихвам се.