Характеристики на водния меню и ползите от подобно отслабване
Как да отслабнете с помощта на водата?
Тялото ни постоянно се нуждае от вода, от баланса на течности зависи общото благосъстояние, здраве. Така че е важно да се пие дневно не по-малко от един и половина литра течности. Специална водна диета помага не само за намаляване на теглото, но и да се подмлади. Течността, правилно е приета преди хранене и в продължение на целия ден, ви позволява да се отърве от проблеми с червата, за подобряване на състоянието на кожата, да доведе водния баланс в норма. Но това трябва да се прави внимателно, като се спазват всички препоръки. Обратно към съдържанието
Противопоказания за водна диета
Водна диета – това не е толкова безопасно, колкото изглежда. Излишък дори и тези необходими за организма вещества може да окаже негативно влияние върху цялостното здраве. Преди да започнете диета, основана на прием на течности, трябва да се консултирате с лекар, който ще определи възможно ли е тази диета в тази ситуация.
Вие не можете да го започнете при повишено налягане, заболявания на бъбреците, пикочните пътища. Също така подобни експерименти е противопоказан за кърмещи майки и при бременност. В никакъв случай не може да започне отслабване, ако се наблюдават отоци.
Каква вода може да се пие?
За ефективно и безопасно отслабване може да се пие само определена течност:
водна диета е възможно само с все още чиста течност! Сокове и алкохол и други напитки напълно се изключват;
в пиенето е разрешено да добавят само чист сок от лимон, с топъл мед;
възможно минералка, но само без газ, най-добре е местността, където живеете (така се запазва баланса на точно тези минерални вещества, към които организмът вече е свикнал);
температурата на водата трябва да е стайна, да се пие топла или прекалено студена вода е невъзможно. Допуска хладно, комфортна температура.
Ако сте решили да използвате водната диета за отслабване, трябва да се спазват тези препоръки:
диета е най-добре да се започне през лятото, когато тялото ви е повече от всичко се нуждае от течности, при повишаване на температурата тя се губи много бързо, а това може да доведе до загуба на минерални вещества;
пие се нуждаят само за двадесет-тридесет минути, до това как да се храните, или по-късно, час и половина, за да не се забави процесите на храносмилането;
когато ви се яде, пийте вода – това ще напълните стомаха, ще премахне чувството на глад;
обемът на принимаемой течности трябва да се увеличи бавно, за да не смаже тялото;
когато започнете диета за отслабване, трябва да се приемат витаминни комплекси, за да се компенсира измити калций, натрий, калий;
за пиене се използва проста отфильтрованная течност, водна диета не се комбинира с газирани и алкохолни напитки, чай със захар, кафе, които само допринасят за това, което течност от организма бързо се отмива.
Обратно към съдържанието
Характеристики на водния меню и ползите от подобно отслабване
Диета за отслабване е проектирана за три седмици максимум, след което трябва да се направи на три-, четырехнедельный почивка, тъй като големият прием на течности създава напрежение в цялата пикочно-половата система, в частност, на бъбреците, на пикочния мехур. Препоръката на специалистите е да се започне диета за отслабване на базата на голям прием на течности постепенно, първо като от 1, 5 л, увеличаване на обхвата на необходимото.
Трябва да запомните е, че, ако вашето тегло е повече от 60 кг, то трябва да се консумират повече от 3 литра течности, но тук диета изисква прием на специални витамин минерални комплекси.
Това е необходимо, тъй като водата отмива от организма калий, натрий и калций.
Водна диета изисква спазването на такава диета:
на сутринта пияни за двадесет-тридесет минути преди хранене около чаша хладка течност;
трябва да се пие преди всяко хранене, количеството трябва да бъде малко;
по време на храна се пие не трябва да бъде, тъй като това увеличава времето за изваряване;
водата не трябва да бъде прекалено студена, по-добре да се вземат на ниво 20-40 градуса. Ако течността е студено, обмяната на веществата ще се забави, а след това има отслабване не ще.
Правилният хранителен режим спомага за това, което водна диета е не само намалява теглото, но и подобрява състоянието на кожата, нормализира работата на червата, кръвното налягане, помага да стреля главоболие, стрес и умора, повишава ефективността на дълго време.
Обратно към съдържанието
Как да отслабнете с помощта на водата?
Задача на водната диета за отслабване се състои в това, да пие тялото с чиста вода, а не кофеиносодержащими и газирани напитки. Така че по време на спазване на диета от менюто напълно се изключват такива напитки, като кафе, чай, алкохол, газирани сладки напитки, които водата от тялото просто съдържащите. Вместо това, те трябва на ден да пие по три литра чиста вода. В случай когато сте активно да спортува, а след това на всеки час и провежданата тренировка трябва да се хвърли още една чаша, тъй като в това време се губи средно около 500 мл течности.
Ако добавите още загуба на течности като следствие от изпотяване, а след това общият брой е около 1, 2 л на ден, които трябва да се компенсира. Выпитая преди ядене, водата помага за облекчаване на чувството на глад, благодарение на това че стомахът се оказва пълна. Но специалистите по хранене предупреждават, че за да пият вода чрез сила, не си струва, водния баланс в този случай постигнат не ще, а пиенето само да нанесе вреда.
Това е особено важно за тези, които страдат кръвно налягане, предразположени към отекам. Препоръчва се да се пие само в случаите, когато това е желателно. Преди всяко хранене приемате около половин или пълна чаша чиста, малко хладка вода.
Водна диета има такава схема:
Първи ден:
веднага след събуждане трябва да изпиете чаша вода, можете да добавите малко лимонов сок;
първа закуска трябва да включва в себе си половин чаша, две филии ръжен хляб, едно яйце, две парчета кашкавал. По желание може да вземете чаша билков чай, но без захар;
втора закуска включва чаша вода, две-три сливи, една голяма круша;
обяд. Преди хранене се пие по половин чаша чиста вода, за да яде 100 грама варени пилешки гърди, салата от пресни краставици, домати, листни зеленчуци с добавка на сирене. Може да се вземе малко парче ръжен хляб;
на обяд само една чаша вода и две праскови;
първата вечеря. Вода, 100 г варено говеждо месо, микс от задушени зеленчуци (тиквички, карфиол, целина, домати). Половин чаша вода трябва да се приема преди всяко хранене;
втората вечеря включва 50 г краве сирене, пресни плодове – всичко това може да се запълни нискомаслено кисело мляко;
преди да си легне, да се пие смес от топла вода и мед.
Диета втори ден включва:
първа закуска: вода, 100 г сирене, две филийки хляб, билков чай без захар и мед;
втора закуска – половин чаша смес от вода и нектарини;
обяд: вода, 100 г варена риба, салата от зеленчуци с билки и парче хляб;
за следобедна закуска диета позволява само на вода и две големи ябълки;
първа закуска включва в себе си две малки филийки варено пиле, пресни билки, ръжен хляб и билков чай без захар и мед;
на втората закуска трябва да се вземат само четири сливи и вода;
обяд: супа от зеленчуци с малко парче говеждо месо и една филийка хляб;
следобедна закуска: две круши, половин чаша течност;
първата вечеря: парна рибно chop (едно парче), смес от варени зеленчуци, една филийка хляб;
втората вечеря включва 50 г краве сирене, което е необходимо да се запълни пресни плодове и кисело мляко;
преди лягане се приема смес с мед.
От четвъртия ден на дванадесетия се повтаря цялата диета първите три дни.
Мъж на около 80% се състои от обикновена вода, нейната загуба може да доведе до факта, че тялото ще започне да се измие полезни минерали и вещества, които потискат общия метаболизъм. Тялото започва да пести всяка капка от течността, което води до отекам, наддаване на тегло. Проведени изследвания са доказали, че пиенето на два литра вода на ден, позволява значително подобряване на здравето, намаляване на теглото.
Специална водна диета за отслабване на базата на прием на голямо количество прости на течности, което води до това, че загуба на тегло е около от 3 до 8 кг за 12 дни! При водната диета дава възможност за ефективно почистване на червата от разпадни продукти, токсини и други подобни. Диета тази диета е проста, трябва да се ограничава само в приемането на захар, сладки, газирани, алкохолни напитки. Намаляването на теглото при този плавно, тялото продължава да получава всичко необходимо, включително възстановяване на течно баланс.
