"Как мога да си виждам как аз ще бъда за в бъдеще"
"Ако се случи това... след това аз ще направя..."
"Криле на доверие"
"Най-чаровна и привлекателна"
"Търсене на истинска надежда"
"Автопилот"
Несигурност в себе си не е страшно дефект. Изглежда, че ужасно ще се случи, ако заради нея, вие се отказвате от това, да изпробват себе си в новата си работа или да се запознаят с понравившимся човек. А изведнъж се оказа, че тази работа е призвание целия си живот, а човек – вашата съдба? вие никога няма да научите, защото са несигурни в себе си и да не използва своя шанс. Ако се изчисли колко загуби в живота се дължи на нерешителност и плахост, може да ужаснуться. Съмнения погълне всичко – пари, енергия, любов, успех. Остава само съжалението за неисполнившихся мечти и нереализираните възможности.
Но всичко това никога не е късно да се промени. За това трябва само да стане уверен човек. С помощта на опростен обучение на доверие в себе си, състоящи се от прости упражнения, ще можете по-добре да опознаем себе си.
Доверие се ражда именно от знания на своите възможности и себе си.
Цел на обучението: да изследват и познават себе си, самоусъвършенстване, повишаване на личното и професионално израстване, себепознание и терапия, идентифициране на нераскрытого капацитет.
Задачи на обучението:
да се научи да живее светло и радостно, със своите съкровените си мечти;
научете се да отваряте и осъзнаем своите навици и възгледи за живота;
разберете истинската същност;
с абсолютна сигурност може да се чувстват във всякакви ситуации;
да разберем, как може да се справи с срамежливост и безпокойство;
уверени поддържа разговор и бизнес преговори;
лесно да се изяви пред по-голяма група от хора;
не се страхуват да поемат рискове.
Обратно към съдържанието
"Как мога да си виждам как аз ще бъда за в бъдеще"
Целта на упражнения за обучение: да се научим да произвежда обективна самооценка за себе си, се научи да се фокусира върху резултата, който трябва да достигне.
Това упражнение трябва да се провеждат в група. Трябва да се вземе парче хартия, моливи и нарисува такъв, какъвто видиш себе си. От красочнее ще бъде фигура, толкова по-добре. Дорисуйте важни елементи от живота си: хоби, хоби, любим домашен любимец и т.н., След което всичко листата трябва да се съберат и се разбърква, след което всички споделят впечатления за всяка рисунка.
С помощта на парче хартия и моливи, отново, за да нарисува себе си, но само сега и в бъдеще. На глас трябва да се произнесе нещо като "защита" на модела.
Обратно към съдържанието
"Ако се случи това... след това аз ще направя..."
Целта на упражнения за тренировка: за да изработи бърза реакция на различни противоречие ситуация.
Упражнение се провежда в група в кръг. Един човек излиза с конфликтную ситуация (например: "Ако ми откраднат чантата в автобуса..."), а вторият се изразява своята реакция към нея (например: "...аз ще започна да крещи, за да се обадите в милицията"). Обратно към съдържанието
"Криле на доверие"
Целта на упражнения за тренировка: за откриване на нови енергийни възможности.
Необходимо е удобно да седнете или легнете и съзнателно да предизвика в себе си усещанията, които имате свързани с увереност. За това трябва да се порыться в паметта, да си спомнят и отново да преживеят няколко ситуации, при които вие се чувствате много уверени. Обикновено в такива случаи възниква усещане, че зад гърба му са израснали крила. Човек се изправя на гърба, расправляет раменете и уверено гледа в очите на другите. При това повишава контрол на ситуацията и се подобрява координацията на движенията. вие сте абсолютно уверен в себе си човек. Обратно към съдържанието
"Най-чаровна и привлекателна"
Целта на упражнения за тренировка: да обичаш себе си и да се научат да раскрепощаться.
Упражнение за жени на всички известен, но при това много ефективно. Всеки трябва да вземе със себе си малко огледало. Всички участници в обучението е необходимо и да застане в кръг. Първо, всички казват един на друг-малко по три допълва. След това всеки състезател разказва представи за своите 3 качества, с които я можеш да обичаш. Последна качество трябва повлияе на външния си вид и гласи пред огледалото.
Ако направите това упражнение у дома редовно, то тогава можете да получите невероятни резултати.
Обратно към съдържанието
"Търсене на истинска надежда"
Целта на упражнения за обучение: да се оцени своите реални възможности.
В продължение На една седмица, трябва да се обърне внимание на всички ситуации, когато се сблъсквате с празни мечти, а когато е с реална надежда (независимо от големината им).
Например:
честит ви идва идеята, че би било хубаво да се запишат в спортен клуб или извършване на бавен ход, след това вие сте разсеяни и да забравите за това;
ставах сред деня на везни, си мисля, че е време да отслабнете, и по време на вечеря да се откаже от пая;
вашият приятел непрекъснато разказва на всички, каква кола иска да си купи, без да се налага средства и без да прави нищо, за да променим това;
приятелката заявява, че иска да се откажат от пушенето, вече 5 години, но нищо не се предприема;
всеки ден си мисля за това, какво трябва да научите английски или да се запишат на курсове за повишаване на квалификацията, и дори не се прави за това нито един желания телефонен разговор.
Трябва да направите списък. В края на седмицата трябва да бъдат внимателно го препрочитам и да си зададете следните въпроси:
Какво усещане имам причинява на хората, които живеят празни мечти?
Какъв отговор получават от околните хора, които използват реални надежди?
За да се фокусират хората в първата и втората ситуация?
Какви са ми надеждите са реални, а какви са празни?
Обратно към съдържанието
"Автопилот"
Целта на упражнения за тренировка: да осъзнае истинските си стремежи и повишаване на доверието в техните възможности.
Всеки участник в обучението трябва да помислите, как ще му искал да бъде: как да се държим, как да се облича, какво отношение трябва да има към себе си и околните, в каква среда се върти и т.н., Като се има предвид всичко това, трябва да направи последователна програма за собствения си "на автопилот". Тя трябва да бъде написана според определена схема. Например: "Аз съм уверен в себе си, аз съм добър". След приключване на съставянето на програма всеки на опашка, за да прочете я на глас, така че околните имаше чувството, че този човек наистина е такава.
С помощта на тези прости 6 упражнения, вие лесно ще откриете нови енергийни възможности за себе си. Несигурни в това човек затрачивает голямо количество енергия на страх, тревога, негодувание и гняв, вместо да я използват за постигане на целите. Научете се как да използвате тази енергия за всички необходими посоки, животът ще стане много по-лесно и по-забавно. вие ще откриете за себе си все нови и нови хоризонти! Трябва да отхвърлят всякакви съмнения и се отправи към увереност, която ще изпълни тялото ви с енергия, а сърцето – радост.
Съдържание:
Три степени за развитие на тази зависимост
Лечение на никотиновата зависимост
Видове лечебна терапия
Проблемът на никотиновата зависимост е най-силна в момента. Пушенето излага на опасност здравето на самото пушенето и неговото близко обкръжение. Според статистиката, на възраст между 25-65 години, пушенето са 18% от жените и 40% от мъжете. При този ден мъжете раскуривается от 10 до 20 цигари, а жените – около 10 цигари. Честота на выкуренных на цигари се увеличава и увеличаване на възраст и стаж.
Това говори за прием на никотиновата зависимост. Лечение и да се отървем зависимост от тютюн отнема много време и сили. Според медици, пушенето е навик, и за него е по-лесно да се справят, пушач е необходимо в рамките на някакво време за вземане на никотин в какъв искаш форма, с изключение на цигари: пластира, дъвчене на дъвка.
Обратно към съдържанието
Три степени за развитие на тази зависимост
първоначално – пушенето е систематичен характер. В тази степени е налице психологическа зависимост;
хронична – се развива физическа зависимост;
късно – се наблюдава както психологическа, така и физическа зависимост.
В първия етап На брой выкуренных цигари непрекъснато се увеличава. При пушенето се подобрява здравето, повишава ефективността, той се чувства комфортно. Продължителността на тази фаза продължава 3-5 години. На следващия етап броят на выкуренных цигари става стабилен. Желанието дим се появява при всяка промяна ситуация на психологическо или физическо натоварване. Тази стъпка на развитие продължава от 6 до 15 години. В последния етап от пушенето става автоматично и беспричинным действие.
Усещане за комфорт липсва. Постоянно се появява главоболие, влошаване на паметта, намалява апетита. Възниква патология на дихателната и сърдечно-съдовата система. Тези етапи всеки пушач се развиват индивидуално и зависи от различни причини: началото на употребата, качеството на самия тютюн, състоянието на здравето на човека. Обратно към съдържанието
Лечение на никотиновата зависимост
Надявам се, че много от вас не пушат и не ще да се започне или вече е хвърлен. Но ако все пак сте пристрастени към никотина, а след това, може би, разбирате, че колкото по-рано спрете вредния навик, толкова по-добре за вашето здраве и здравето на близките ви хора. Никотинът – една от най-опасните растителни отрови. В него се съдържа около 4000 различни токсични вещества. 5% от тях са опасни за организма.
Това са амоняк, въглероден окис, радиоактивни вещества, олово, арсен, формалдехид, сероводород и много други опасни връзки. Пушенето води до такива сериозни заболявания, като рак на белите дробове, хроничен бронхит, сърдечно-съдови заболявания. Така, например, от рак на белите дробове умират в 90% от всички случаи на хроничен бронхит – в 75% от болести на сърцето – в 25% от случаите. Никотинът влияе на стените на кръвоносните съдове, което води до развитието на атеросклероза и други съдови заболявания.
Обратно към съдържанието
Видове лечебна терапия
Да се отърве от зависимостта помага на лечебна терапия. Основната причина, поради която хората продължават да пушат, – това е никотинова зависимост. Зависимостта се изразява в желанието си да се откажат, дори и отчитайки всички последици от тази дейност за здравето. За лечение на зависимост се използват различни видове терапия.
ефективен метод за лечение на зависимост от никотина – никотинзаместительная терапия. Същността се състои в облекчаване на процеса на отнемане на зависимост и разрушения в съзнанието на пушача логическа връзка между цигарите и удоволствие от тютюнопушенето. Тя е най-прогресивен метод в лечението на тютюневата зависимост, и се основава на прием на чист никотин с постепенно намаляване принимаемой доза до 0. Никотинът, така се абсорбира по-бавно в сравнение с цигара. Същността на този метод се състои в това, да помогне на всеки курящему на човек да се отърве от зависимостта от никотина, с оглед на неговите функции и начин на живот.
аверсионная терапия – с нейна помощ се постига отвращение към тютюна. Използват се разтвори на сребърен нитрат, танин, за изплакване на устата или анабазин за мускулно инжектиране в рамките на порядъка на 10-14 дни.
симптоматична терапия – лечение на симптомите на болестта, без излагане на основната причина и механизми за нейното развитие. Целта е облекчаване на страданията на болния. Се използват хипнотици, сърдечни и болкоуспокояващи.
Доказано е, че прилагането на лекарствени средства удвоява ефективността и помага да се отървете от зависимостта.
Към тях се отнася Nicorette като дъвченето на дъвка, Никодерм като кръпка и Никотрол е под формата на спрей. Помощ за най-подходящ за използване, отколкото спрей или дъвчене на дъвка, и много по-добре помага да се отървете от цигарите, но се нуждае от повече време за прием на никотин в организма. Продължителността на прием на лекарствени средства е средно 2 до 3 месеца.
Също така при лечение на никотинова зависимост, могат да се използват антидепресанти. Един от тези лекарства е бупропион. Той не съдържа никотин и се използва широко в лечението на никотиновата зависимост. Действието му се дължи на влиянието на тези структури в мозъка, от които зависи формирането на никотинова зависимост. Това лекарство помага за преодоляване на депресията, намаляване на вниманието, раздразнителност и нервност. Странични ефекти са главоболие и сухота в устата. Ефективността на този наркотик е много по-висока, отколкото от пластира. Също така се предписват лекарства, които предизвикват отвращение към тютюна, за да се предотврати връщане към пушенето и седативни препарати: валериана, motherwort или други успокояващи билки. Някои лекарства могат да причинят летаргия, сънливост, нарушения на паметта и вниманието. За подобряване на състоянието може да се приемат лекарства, насочени към подобряване на обмяната на веществата и други функции на организма.
Според статистиката почти 70% от хората, твърди, че искал да се отърве от пушенето, но не могат да направят това сами. Така че все повече надежди се възлагат на медикаментозна терапия. Положителен ефект от терапия се основава на желанието на самия човек да се отървете от този навик, а също и подкрепа от хората около него. Според статистиката мъжете се поддават на лечение е по-добре жени.
