Казват, че характерът на жената може да се разпознае по дължина и форма на краката. Предполага се, дългокраки красавици по-често романтично, безгрижни и не твърде адаптирани в живота. Те пасуют пред трудности и често се поддават на влиянието на някой друг. След като късокраки жени са жизнерадостни, отдадени и с лекота може да реши всеки проблем. Така ли е това? Възможно е.
Въпреки че, ако се анализират съвременните стереотипи, това може да се разбере откъде идват тези констатации. В 21-ви век трайно се установяват мода на длинноногих красавици. Именно на тези момичета да изберат за жена капризни олигарси. А, като изберете, опитайте се да се изолира от всички житейски трудности. Апартамент, машина, прислуга, банкова сметка — всички до услугите на млада красавица. Така че, защо, кажи ми, за решаване на някакъв проблем, ако просто ги няма? Цялото свободно време на жената е ограничен избор на салон за красота, утвърждаването на менюто за вечерта и се отправят по магазините. С напредване на възрастта към този списък се добавят часови упражнения за отслабване на краката и занимания в басейна. И какво? Под формата на нещо трябва да се поддържа.
Но да се върнем към втория тип жени. На тези, които с краката не са щастливи. По-точно, на късмет, но на няколко сантиметра по-малко. Заплашва да се превърне в жена си олигарх? Едва ли. Стереотипи са толкова силни, че силните не рискнут отидете срещу общественото мнение. За жена само модел. И точка. Ето и пада на жените с къси крака да се адаптират в този живот. Им-тогава, определени от "под ключ" (милионер — апартамент — машина — банкова сметка, никой не предлага. Трябва всички да печелят най-много. Не-не, се ожени те, разбира се, излизат и доста успешно. Но, като правило, се трудят наравно с мъжа си и му стават здрава опора.
Разбира се, това твърдение е неоспорима истина, и може да се оспори. Но с един факт ще се съгласи всяка жена: краката трябва да бъде тънък. След това и се чувстват по-уверени и с дрехи проблем не възниква, и изглеждате по-млади. Само с течение на годините поддържане на желаната стройность става все по-трудно. И все пак — ти си едно, а срещу теб и се опитват да" толкова много противници: възраст, целулит, варикоз, подпухналост, лош наследственост. И списък може да расте, а заедно с него и комплексът, наречен "дебели крака". Този недостатък не щади никого. Пред него всички са равни: и проста работничка банка, и жена на олигарх. Затова и упражнения за отслабване на крака, за всички еднакви. Какви точно? Сега ще ви разкажа.
Стройни крака: общи препоръки
Преди да опиша комплекс упражнения за краката, позволете ми да ви дам няколко насоки, които ще направят борбата с наднорменото тегло по-лесно.
Повече ходете
Дори ако наскоро сте си купили нова кола и навсякъде управление на своята обновке, все пак ходете пеша. Изхвърляйте автомобил, обувайте маратонките и по начин, с нови, тънки крака. Няколко часа на ден бързо терена, и да не се купуват фитнес залата или плувния басейн.
По-често шофиране на мотор
И не гледам с копнеж към гаража. Машина – това е чудесно. Но за да отслабнете, не е достатъчно да се обърне кормилото и натиска крака три педала. Нуждаете се от интензивно натоварване. И на велосипед – това е най-простото и най-сигурното решение на проблема с пълни крака.
Кажи "не" асансьора
И какво от това, че живеем на 9-ти етаж? Но краката ще бъде по-тънък, много по-рано, отколкото на приятелката ти и 4-ти.
Достатъчно е мазно и сладко
Няма упражнения за отслабване на крака, няма да помогне, ако след тренировка ще благодарите на себе си тарелочкой пържени картофи. По принцип и варени също не е желателно. По-добре яжте порция елда.
Бъдете дисциплинирани
Комплекс упражнения само тогава ще се окаже ефективна, когато започнете всеки ден провежда тренировки. Искате ли да даде съвет? "Вратовръзка" дневни занимания с любимия прехвърляне или телевизионния сериал. Включване на телевизора? Започнете упражнения. Така ще можете да съчетаят полезното с приятното. Да, и тренировка ще мине много по-бързо.
Не очаквайте бърз ефект
Помислете: дори Бог отне 7 дни, за да сътворят свят. Но ние с вас не са Богове, нали? Така че запасете се с търпение.
Упражнения за отслабване на краката
Сега, когато всички общи препоръки раздадени, може да се премине към описанието на упражнения.
Застанете пред един стол, поставете на гърба ръце и започнете бавно да треперя. След няколко минути усложните комплекс от движения, приподнимаясь по време на клекове в чорапите.
Не премахване на стол далеч. Той ни е още по-удобен. Застанете прави, придържайки се към ръцете си на облегалката на стола. Повдигнете единия крак на пръсти. Вторият остава плътно прижатой към пода. Сега променете позицията, спадане на един крак върху петата, а втората повдигане на пръсти. Вие като отидете на място без повдигане на краката от пода. Движението трябва да бъдат енергични и по-дълго.
Постелите на подова постилка. Легнете на корема и започнете да провеждате попеременные махи краката. Вашите петата при това трябва да бъдат излагани на задните си части. Повтаряйте комплекс от движения в продължение на десет минути, след което переворачивайтесь на гърба.
Перевернулись? Сега вдигнете ръцете и краката горните изработим хаотичен, но енергични махи всички крайници, сякаш сте – бръмбар, обърнат по гръб. От страна на това упражнение може да звучи глупаво и безсмислено, но въпреки това, ползата от него е огромна. Така вие разогреваете тялото и усиливаете циркулацията на кръвта в крайниците.
Не бързайте да ставате с одеяла. Легнете направо. Стиснете краката плътно един до друг и леко повдигнете нагоре. Задръжте в това положение за няколко минути. Чувствате, как ще се напрегнат мускулите? С всяка секунда да задържи краката си във въздуха се оказва все по-трудно. Ако чувствате, че силите вече не остава, спуснете краката на пода. Отпуснете се и продължете комплекс от упражнения. За един манш трябва десет пъти да се вдигне на крака от пода. Без значение колко време ви отнема. Най – важното-да махи са дълбоки и мускулите на краката как трябва да се работи.
Упражнение, което е подобно на предишното. Легнете отново на пода. Свийте краката в коленете и изработим махи от една страна в друга, докато не почувствате умора. Сила на нула? Не спирайте упражненията, а вземи си още пет движения на крака на границата на своите възможности. Факт е, че нашият организъм е свикнал с "перестраховываться" и изпраща сигнал за умора предварително. Ето защо, за да выложиться на 100%, е необходимо да се продължи упражнения, въпреки молбите на тялото за милост.
Следващия комплекс от движения, се нарича "40 секунди". Да го изпълняват, от една страна достатъчно просто (не се нуждаят от специални аксесоари и професионални умения), от друга – изключително трудно, тъй като се нуждаят от невероятна издръжливост. Но ние с вас не е напразно отбелязваме упражнения за отслабване на крака, нали? Ние ще постигнем целта си и ще грациозна като преди 10 години. Съгласни ли сте? След получаване на изходна позиция. Започваме упражнения. Запомнете последователност:
обикновен ход
бързо ходене
бягане
обикновен ход
на носочках
по петите
в цялата крак
Това означава, че първите 40 секунди преминават в стаята обикновен стъпка, след това преминете към бързо, след това бягане и т.н.. Всеки комплекс движения трябва да се проведе на... правилно, точно 40 секунди. Изпълнени? Сега открием една малка тайна задача: колкото по-бързо терена (джогинг) в упражнения, по-високата му ефективност.
Легнете по гръб
Свийте краката в коленете. Стъпалата при това трябва да бъдат под прав ъгъл, т.е. не выгибайте им по време на упражнения, като балерина на болшой театър. И така, готови ли сте? Сега повдигайте последователно согнутую в коляното крак към гърдите. Една, после втора. Опитайте се да коленичи плътно прижимались към тялото. Повторете упражнението 10 минути.
Следващото движение ще зарадва много жени със своята простота. Това е обичайната., изм.
Направи ги възможно навсякъде, колкото искате. Най – важното е да не се скъсат стъпалата от пода. И още: колкото по-бавно ще треперя, толкова по-голям ще бъде натоварването на краката си и, съответно, по-малко мазнини в областта на бедрата. За да занимания бяха по-бързо и по-ефективно, е препоръчително да правя клекове с музиката.
Още един комплекс от движения за красиви крака, познат от детството. Това е така нареченият "мост"
Спомняте ли си? В часовете по физическо възпитание учителят често съм принуден да ни выгибаться дъга. Време е да се прилагат отдавна забравени умения в зряла възраст. Само трябва малко усложни задачата. Няма да разчита и двата крака, както и преместване на натоварването на едно стъпало. Това е по време на упражнения се опираме на две ръце и един крак.След няколко минути се придвижваме натоварването на второто стъпало и продължаваме да стои на мостике до усещане на пълна умора. Това упражнение е добре това, че осигурява работа на мускулите на ръцете и краката едновременно. Плюс всичко, което ви произвеждаш красив прес. Така че не бързайте да се изкачи с мост. Разширяване на своите мъчение за няколко минути, за да тялото ви да има силен и гъвкав още дълги години.
Диета за снажен краката
Как мислите: възможно ли е да има стройни крака и има всичко в ред? Без съмнение. Ако имате по – добра генетика и в ред обмяната на веществата. Въпреки това, ако четете тази статия и са стигнали почти до последния абзац, значи проблемът с наднорменото тегло все още съществува. И повярвайте, че са прости гимнастически програми с това, че не могат да се справят. За да се постигне желаната хармония, трябва да бъдат допълнени от многобройни махи рита балансирано хранене.
Сега много жени ще започнат да се извинявам и да се говори, че натоварен работен график не им позволява да се хранят правилно. И че са в организацията, няма трапезария или дори кухнята, за да поддържа някаква лична диета. На драго сърце вярвам. Въпреки това, ако една жена е твърдо решила да сменя пълни крака на добре сложен, си нищо няма да ви спре по пътя към целта, повярвайте ми. Така че вслушайте се в себе си: желанието да отслабнете е достатъчно голям? Ако – да, тогава спомни още няколко прости съвета за това, как балансирано се хранят на работното място.
След като се събудите, изпийте чаша вода
И по – добре-добавете там чаена лъжичка мед и сок от лимон. Това е естествен енергийна напитка, която ще ви помогне да пресъздам себе си. Вие и сами няма да усетите как силите увеличен и на работа ще дойде окрыленной.
Имат закуска плътно
Много изтече от дома си, от пиене на кафе. Това е погрешно. Закуската трябва да е пълноценна. За предпочитане готви за себе си и за домашни овесени ядки. На това не ще отнеме много време. Съвременните производители отдавна са свършили половината от работата за вас, чрез отпускане на зърнени храни за бързо приготвяне, които са достатъчно пара с вряла вода.
Много се организират на работното място перекусы с шоколадкой, чипс или бисквити
Как смятате — това е полезно за краката и кръста? Да, има за талията! Тези ежедневни пет минути отрицателно влияние дори върху здравето, да не говорим за фигурата. Какво да правя? За да се отдели от колектива? Разбира се, не. Просто заменете млечния шоколад е горчив. Както и чипс — на ядки и захаросани плодове.
Ако трапезария в предприятието няма възможност, вземете си обяд от себе си
Не травите тялото мастни парчета пица и несчетным много гъбични пайове.
Яжте по едно и също времяЭтот безобиден прием ще подобри храносмилането и ще помогне за подкрепа на най-високо ниво на метаболизъм.
Пийте по време на работния ден не е кафе, а водата
Защо ви е толкова кофеин? А водата се усвоява и помага на организма да се бори с наднорменото тегло.
Законът "не яж след шест часа вечерта" знаят абсолютно всички жени
И може би не се включва в списъка на советовНо практиката показва, че много хора пренебрегват златна истина и продължават да наедаться след залез слънце. Сладко момиче, ако знаеш колко килограма сте в състояние да задържа само благодарение на навика да не се яде през нощта!
Стройни крака без съмнение е хубаво. И към това трябва да се стреми. Но това трябва да с цялата отговорност, а не една седмица преди празници, за да получите в вечерна рокля. Или често се случва, че една жена е обсебен от идеята да отслабнат. Всички, които го подкрепят: приятелка намират я рецепти, диети, мъж купува на фитнес залата. А жената, вместо да променят живота си, передаривает пропускане на фитнес и купува редовно торта с бита сметана. Питат: защо не седна на диета и не отидох на фитнес? Отговаря на: А ПРИ МЕН НЕ РАБОТИ. Т.е. тя е предварително настроена на поражението и дори не се опитва да се превърне в стройна.
Момичета, не забравяйте: вие ще постигнете красиви крака само тогава, когато това ще се превърне в не една мечта, а цел. Така че действайте!
Съветваме ви да прочетете: Упражнения "Стройни крака"
