Кой от очкариков не е искал да се отърве от своите "оптични патерица"? Хората с добро зрение дори не си представят колко неудобства дават на тези устройства, наречени очила. Те постоянно запотевают (особено през зимата в обществения транспорт), трябва да се избърсват специална кърпа. Очила нещо се счупи, нещо се губят, престават да нормално е да коригира зрението, и след това трябва да се купуват нови.
Но от точки може да се отърве! Не, не просто да ги изхвърлите в кофата за боклук – тогава ще минават през предмети, без да забелязвам познати на улицата. Да, в края на краищата, това е просто опасно, защото може да не се види приближаването на транспорт и влезе под колата. Много лекари и треньори, които са упражнения за очите при късогледство, твърдят, че очилата трябва да бъдат премахнати веднъж завинаги.
Но това не си струва, ако си миопия (така по научному се нарича късогледство) повече от 1, 5 diopters. При по-силни нарушения на зрението очила просто трябва да се промени от силните на тези, които са малко по-слаби. Скоро ще откриете, че напълно е възможно, ако редовно правите упражнения при късогледство.
Отърви се от напрежението – то влошава зрението!
Не само при късогледство, но и при други очни заболявания голяма роля в тяхната прогрессировании играе напрежение. Да, Да, очите са същите за структурата на мускулите, като ръцете или краката. И ако тези мускули са постоянно в напрежение, зрението се разваля. Очите – много пъргав орган, те не могат да съществуват без натоварване. Но напрежението на очите се отразява негативно на тяхната работа, на очите да се движат свободно и лесно.
Откъде идва напрежението в очните мускули при късоглед хора? На този въпрос няма еднозначен отговор. Повечето очкариков страда от късогледство от детството. Още в училище ние започваме да се напряга очи, за да разгледа нещо на дъската. И тогава ние за първи път се предписва за лечение на късогледство. Обикновено то е в выписывании очила с подходящи диоптриями, за да може човек да види долната линия на съществуващи стандарти на таблицата.
Всичко, доволен от очен лекар (лекар, лекуващият зрение, се нарича офталмолог или специалист по очни болести, това е едно и също), зрението, коригирана в зависимост. В най-добрия случай ще сунут в ръка лист хартия, където са написани упражнения от късогледство. При това все още може да се каже, че тези упражнения помагат само в случай, че ги правя за дълго и постоянно. А след като спрете да се отдадете на зрението отново се влоши.
При този подход е съвсем нормално, че човек си слага на носа си очила и гимнастика за очите при късогледство остава незаслужено забравени. Какви упражнения могат да се отърве нашите очи от напрежение? Ето списък на прости движения, които трябва да правите всеки ден:
За лечение на очите с помощта на слънчева светлина, трябва да се научат да направи упражнение, което се нарича "преекспониране". Още древните йоги забелязали, че смотрение на слънце по време на залез слънце лекува очите, прави визията по-остър. Но в наши дни, особено в градски условия, хората нямат възможност да гледат залеза на слънцето. Затова упражнение се прави по всяко удобно за вас време, в слънчево време. Ако "да", ярката слънчева светлина не може с никакви сили, след това може да отнеме силна лампа (Около 260 Вата) и да си на метър от лицето.
За начало трябва да се свали очилата и се изправи някъде на ръба на гъста сянка (зад ъгъла на къщата или пред вратата). Единият му крак трябва да стоят в сянка, другата – на осветения участък. Очите са затворени. Поемете дълбоко дъх и да започне да се върти глава от едната на другата страна. В смисъл, че на ярка светлина трябва да падне върху затворени очи, а след това да тръгва в другата посока. Главата е най-добре да се вдигне, за да може светлината свети в процепа между сомкнутыми в продължение на векове.
Първо очите ще се плаша от болката, правете това упражнение, докато не свикне с ярка светлина. След това може да се премине към следващия етап на преекспониране. Застанете с лице към светлината (затворени очи). Сега се превръщат в страна на корпуса, заедно с главата си. Важно е, че очите при това не са "залепени" до слънцето, но погледна там, където се обръща с главата.
В последната част на упражнението се прави така. Дланта на едната ръка е сгънат "лодка" и се поставя върху очите, така че той да може под него да мигате. Обрати да правят, както преди, с тази разлика, че на открито очите спуснат надолу и постоянно мига. Постепенно повдигнете главата си, не престават да мигате. Направете същото с друго око. Така се извършва лечение на късогледство слънчева светлина. След преекспониране трябва задължително да е друго упражнение – "пальминг".
Пальминг – помагаме на очите си да се отпуснете с помощта на ръцете
След упражнения, слънчева светлина трябва да се потопи очи в пълния мрак. Как да го постигнем? Разтрийте длани до усещане на приятна топлина. След това поставете една върху друга така, че да се получи два "къщички" за очите. Основания мизинцев при него се допират, дланите свити в една. Тази "конструкция" се побира в носа, като точки. Трябва да поморгать и се уверете, че нито един лучик слънцето не прониква вътре.
Това е упражнение от късогледство може да се направи заседание и дори в легнало положение. Важното е, лактите да не са напрегнати. За това те се поставят на масата или на възглавница (ако сте седнали на стол). Когато пальминг се прави в легнало положение, под лактите от двете страни да приложат за възглавница.
Почивка в пълна тъмнина отпуска напрегнатите очните мускули и едновременно да активира определени нервни клетки в очите. Не трябва да се опитват да "чувстват" на чувствата в очите, от това напрежение само скачат и лечението няма да е пълен. Най-добре е да представлява нещо хубаво. Добър ефект дава и представа черен цвят. За това трябва да се представи на познатите ви черна нещо – кадифена завеса в театъра, черни букви от азбуката, черни кожени ботуши...
Мнозина се питат, колко често трябва да правите пальминг в рамките на деня. Отговорът е категоричен – колкото по-често, толкова по-добре. Човек Не трябва да държи очите си в тъмното дълго време, е много по-полезно при късогледство правят го за няколко минути 6-10 пъти на ден.
Потвърждават истината, че движението е живот
Следващото упражнение се нарича "обрати". Тя се основава на това, че окото вижда, когато се движи. Недалновидни хора често изглеждат твърде втренчено, без да мига и без да движите глазными ябълки. Този навик се произвежда от детството, когато зрението е само началото, за да се влоши. Вашата задача – да преподават на очите си отново да се движат свободно, не надникне и не "пялиться" в една точка.
Обрати са големи и малки
С големи завои се правят на целия корпус, на петата може да се откъсне от пода. Долната част на тялото е неподвижна, въртенето се извършва само в кръста. Бавно завъртете главата, раменете, очите и корпуса на нещо в една посока, ту в друга. Нека околните предмети като "преминаващи" пред очите ви.
За да се постигне спокойствие необходимо да се направи 60 завъртания, а ако направите 100 завъртания, а след това ще бъдете в състояние дори да се насладите на процеса. Ако се прави големи завои по 100 пъти сутрин и вечер, а след това се нормализира не само визия. Гъвкавостта на гръбначния стълб, ще се увеличи, а това ще подобри работата на сърцето и дори за храносмилателния тракт!
Като вариант на това упражнение при лечение на късогледство може да се правят малки обрати, те се наричат "пальцевыми". При това човек трябва да постави пръст пред носа и леко завъртане на главата в страни. Важно е да се разгледа не от пръст, а покрай него. Трябва да се постигне усещането, че пръст се движи. Не всеки го получава. В този случай можете да опитате да поставите пред носа на не един пръст, както всички пръсти на двете си ръце, максимално "растопырив". Но, че тази "ограда от колове" се движи покрай очите.
Приятни спомени лечение на зрението!
Това е четвъртото упражнение за релаксация. Спомен или мисловно-контролираното компютърно изчисляване представа щастливи събития помага на психиката да се отпуснете, и, следователно, лечение на късогледство, трябва задължително да започне с това упражнение. По-скоро, не само да започнете, можете да го направите по всяко време, колкото по-често, толкова по-добре.
Една жена, загубила съпруга си, ми казаха, че едва не е загубил точка от жестока депресия. И само в приятни спомени за отминалите щастливи дни тя намери своето спасение. Всяко напрежение или вълнение могат да се отричат, ако започнете да си спомнят нещо интересно или радостен.
Например, музикант ще донесе удоволствие спомен за успешния концерт, спортистът може да се насладите на "прокручиванием" за пореден път си победа в състезания, шивачка може да представлява текстура и цвят платове, с които тя наскоро е работил. Не е нужно много въображение, за да си припомните, че в живота е много по-приятни моменти. Затворете очи и да сложиш ги, това е страхотно упражнение!
Освен това, вие прекрасно можете да комбинирате пальминг и приятни спомени, при късогледство тези тренировки е много ефективно облекчаване на очите.
Какви упражнения йоги връщат зоркость
Много от съвременните системи за оздравяване на очите се основават на древни практики, дойде йогами. Една от тях – съзерцание на пламъка на свещ. Ето кратко описание: поставяте пред себе си свещ на масата, за да пламък беше на нивото на очите, а разстоянието до свещи – около 1 метър. И започнете да се гледате в горната част на пламъка на свещ, не моргая. На очите си ще наворачиваться сълзи, но мигате е възможно само в изключителни случаи, когато толерира става съвсем невъзможно.
Постепенно очите да свикне с такъв режим и се получава съзерцава пламъците, не моргая, с всеки път все по-дълго. Правете това упражнение по няколко минути всеки ден, и вие ще забележите, че началото на зрението се подобрява.
Трябва да се каже, че йога са развили комплекс от упражнения, който помага при късогледство и далекогледство. Той се състои от няколко лесни движения на очите, на изпълнението му отива на не повече от 10 минути.
Движения на очите наляво-надясно.
Същото, само че в посока нагоре и надолу.
Първо погледнете в горния десен ъгъл, а след това плавно прехвърляне на очите в долния ляв ъгъл, после премести поглед в обратна посока. Вторият цикъл започнете от горния ляв ъгъл на стаята, карате да се вгледаме в долния десен и да се върнете обратно.
Кръгови движения на очите – бавно двигайте очите си в кръг, започвайки от най-горния положение. Първо 10 пъти, направи кръг по посока на часовниковата стрелка, след това 10 пъти обратно на часовниковата стрелка.
Всички движения се правят бавно, без натиск, в крайните точки трябва да задържите погледа за 1 секунда, а след това продължи движението. Много е полезна между упражненията често-често мигам очите си, това помага за облекчаване на напрежението.
Ако се убеди себе си, за да правите упражнения за релаксация и движения на очите редовно, всеки ден, тогава ефектът със сигурност ще бъде. Никой не обещава, че след един месец да се откаже от точки, но значително намаляване на броя на диоптъра по силите на всеки!
