На въпрос за това, как да отслабна, за много хора е актуална в продължение на много и много години. Не си струва да споменавам за това, колко разочарования възниква вследствие на прилагане на диети – тези, за които пишат и говорят като за най-чудодейственных. Но ето срок диета минава, а чудото не се случва. Може би е време да изпробвате някакъв друг начин да се почисти тялото? Определено, по този начин трябва да има по себе си научно-медицинска основа, а не просто да говори за това, че някой е помогнал да отслабнете за няколко дни в 5 килограма.

Доказан и надежден вариант за тези, които имат за цел отслабване или за прочистване на тялото – използване на пшенични трици "Лито". Положителният ефект на този продукт хранене се основава на това, че в състава му са включени фибри. Може би е странно, но е страничен продукт от преработката на пшеница е по-ценен от всички гледни точки, отколкото този, който се счита за основен. Но достатъчно е да се припомни традиции на нашите предци, които выпекали хляб от бяло брашно, само на най-големите празници, а в обикновените дни са използвали брашно пълнозърнесто, полезна за стомашно-чревния тракт.

Освен това, трици "Лито" оказват благотворно въздействие върху много органи на човека: служат за храна на полезна микрофлора на червата, засилва перисталтиката, подобряват секрецията на жлъчка и др. Целулоза – това е най-добрият продукт за да се предпазите от дисбактериоза на червата. За разлика от брашно (това чисто нишесте), трици съдържа живи клетки и активни микроелементи, в които така се нуждае от организма на всеки човек! И най-добрият сорбент, посъветва просто невъзможно! Използвайки като хранителен продукт трици, може напълно да се отървете от запек.

Ако си припомним биологично активни вещества, които се съдържат в цялостен зърно, а след това, след обработка на деветдесет процента от тях остава в концентриран вид именно в трици. На първо място, това са безценни витамини от група В, от което зависи работата на централната нервна система, състояние на кожата, растежа и здравето на косата, дейността на всички системи на организма, смятани за най-энергозатратными (мускули, бъбреци, сърце, мозък). На второ място, не може да се надценява това значение, което има химически минерал калий. В сравнение с картофи, трици го два пъти повече. А това означава, че можете да не се притеснявате за нормалното функциониране на кръвоносната система. От други полезни вещества, съдържащи се в трици, трябва да се нарече каротин, селен, магнезий, витамин е, цинк, мед.

Що се отнася до възможности за отслабване, а след това на принципа на действие на трици "Лито" е проста и ясна: те много бързо разбухают в стомаха, тъй като имат свойството да привличат течност. А това означава, че за кратко време напълно да запълни стомаха. Благодарение на това човек се чувства по-бързо насищане. Освен това, поради силно перистальтики в червата се абсорбира по-малко количество хранителни вещества, т.е. тялото получава много по-малко калории. Ето защо за отслабване и прочистване на организма няма по-добър начин, отколкото яденето на трици "Лито". Изключително полезна този продукт на хората, които спазват пост, тъй като той може да побере в себе си всички съставки, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло, изпълвайки го със здраве и бодрост!

Съдържание:

• Кои храни могат да се ядат, когато кремъл диета?
• Меню кремъл диета по седмици
• Фази на отслабване

Кремлевская диета е считан за най-невероятни и странни от всички. Съгласете се, яденето на печено месо, майонеза, мазни заквасена сметана и сирене няма, защото не се вписва в рамката на гладно. А ето какво не трябва да се консумират, худеющим по този принцип хората, – продукти, съдържащи въглехидрати. По-точно да се каже, не напълно да ги изключи, а да се опитаме да се сведе до минимум.

Максимална норма на въглехидрати трябва да бъде не повече от 40 грама на ден. И така, каква е тайната на кремъл диета, защо тя е толкова популярна, не само сред обикновените хора, но и сред звезди от световна величина? Нека се опитаме да разберем. Въглехидрати – основен източник на енергия. Ето защо те са необходими на човек всеки ден. Въглехидрати се съдържат достатъчно калории и протеини и мазнини.

Но ето че значително се отличава от последните, така че това е задача, която те изпълняват в организма. А именно – разграждат и помагат перевариваться други компоненти. Не ще въглехидрати, мазнини и протеини просто се появява от организма, без да остави там нито една калория – именно в това се крие тайната на кремъл диета. Не получаване на необходимите компоненти, тялото започва да изразходва стари мастните депа, за сметка на какво и се случва отслабване.

Кои храни могат да се ядат, когато кремъл диета?

Сирене, пшеница, месо, риба, колбаси, гъби – това е един основен набор от продукти, които дозволены по време на тази диета. За да се постигне желания ефект, ще трябва да се държа на нея месец, а дори и повече. Всичко зависи от това, колко килограма искате да отслабнете. За да не оставят тялото си без въглехидрати може да си позволи мляко, сметана, извара, кисело и дори майонеза. Тези продукти най-малко углеводсодержащие.

Храни като картофи, тестени изделия, сдобная сладкиши струва да се сведе до минимум. И ги ядат отделно от месо и риба. Също така няма нужда да се отдадете себе си бира и десертными вина. Най-трудното ще бъде да се откаже от зеленчуци, плодове и горски плодове. Ето защо специалистите по хранене препоръчват да седне на диета през зимата или началото на пролетта, тогава липсата на тези продукти переживете по-лесно.

Първоначално кремлевская диета е предназначена за 14 дни. През това време в теглото се губи от порядъка на 5 кг. Да, резултатите ще зарадва не на всеки. Но спомни си колко бързо се връща тегло при по-строги диети. Толкова по-добре бавно, но завинаги. По желание, може да удължи диета, все още на няколко седмици или на месец. Основният плюс на този отслабване е, че почти няма да чувствате глад. Закуска, обяд, вечеря и дори следобедна закуска вашият организъм ще получи редовно. Всичко това ще издържи кремлевскую диета без особени проблеми.

Меню кремъл диета по седмици

За пример нека да разгледаме менюто на кремъл диета, която е изчислено за един месец. При желание можете да променяте места, обяд и вечеря, или пък да се различават от продукти така, както ви се прииска. Важното е да се придържаме към правилата – колкото се може по-малко въглехидрати!

Първата седмица на

Меню за понеделник:

• Завтракаем: тиквички, пържени в масло (100 гр), сирене пшеница (50 грама), бъркани яйца, приготвени от две яйца. Запиваем несладким чай;
• Обедаем: 100 гр картофено пюре, 150 грама пилешко месо, приготвени на скара, чаша минерална вода;
• Между обяд и вечеря можете да ядете фъстъци, но не повече от 50 грама;
• Ужинаем: риба, задушени в доматен сос (200 гр), листа от зелена салата (100 гр), чаша обезмаслено, неподсладено кисело мляко.

Меню за вторник:

• За закуска: две варени колбаси, малко домат, парче сирене – 100 грама, кафе без захар;
• За обяд: зеле супа – 200 грама свинско варено – 100 грама, чаша минерална вода;
• Хранене може да портокал. 100 грама, не повече;
• За вечеря: салата от кисело зеле, месо, пържени в галета, чай.

Меню в сряда:

• Завтракаем консерви грах – 50 грама, две рохко яйца. Мие чай. Не забравяйте, че захар не се добавя!
• Обедаем салата от всякакви зеленчуци, са въздух майонеза – 100 грама, парче овнешко месо – 100 гр. Запиваем минерална вода;
• Закуска – 30 грама солени фъстъци;
• Ужинаем калмари с майонеза (варен), листа от маруля и кръгове стъкло кисело мляко. Всички по 100 грама.

Менюто в четвъртък:

• Закуска: 150 грама извара, 100 грама плодове всякакви, кафе;
• Обяд: правим салата от домат и маслини – 150 гр свинско поджарка – 100 гр. Запиваем минералкой;
• Хранене може да сирене;
• Вечеря: салата от домати и магданоз, подправена с растително масло (150 гр), всяка риба на скара (200 грама) чай.

Меню за петък:

• Сутрин ядем 2 яйца, пълнени печени гъби, 200 грама морска зеле, чай;
• За вечеря – зелена супа, пържола и пържени яйца. Минерална вода. Всички по 200 грама;
• Перекусываем орехи – 30 грама;
• Вечерта – колбаси, кисело зеле, кисело мляко. Всички по 200 грама.

Менюто в събота:

• Сутринта – омлет с кашкавал, 100 грама пържени патладжан, кафе;
• За вечеря – зелена салата, сотирани гъби, солянка от различни видове месо. 100-200-250 грама съответно, минералка;
• На обяд можете да си позволите да ябълка;
• Вечерта – 200 грама барбекю от месо, сирене и салата от зеленчуци: по 100 грама. Чаша сухо червено вино;

Меню за неделя:

• Завтракаем елда и две наденички. Каши ядем не повече от 100 грам. Чай;
• Обедаем пилешко месо, приготвени на скара и домати: по 150 грама. Минералка;
• На обяд може да изядете една малко плодове, 100 грама максимум;
• Ужинаем пържени баклажанной хайвер, пържено свинско и листни салата. 100-200-100 грама съответно. Запиваем чай.

Втора седмица

Първи ден:

• Пържени тиквички и парче свинско: по 100 грама. Зелен чай;
• Задушено говеждо и сирене (може да се "пармезан"): по 100 грама, 2 яйца, твърдо рохко. Кафе;
• Варена риба (всякаква), извара: 200-100 грама съответно. Запиваем чаша мляко;

Втори ден:

• 100 грама филе от пуйка, се варят в подсолена вода, малък домат, зелен чай;
• Правим салата от маслини, сирене и скариди – 150 грама, гулаш от свинско месо, варено яйце;
• Задушено заешко (200 грама), патладжан, пържени в растително масло (100 гр), чаша сок от ябълка.

Трети ден:

• Варена шунка и зелева салата (прясно или кисело), 200-100 грама съответно. Чай от билки;
• Правим салата от репички (2-6 броя), се подправя със зехтин. Половин литър бульон от говеждо месо и парче месо в 200 грама. Кафе;
• Пържени моркови и печено месо в галета: по 100 грама.

Четвърти ден:

• Парче телешко месо (200 гр), пържени в масло, чаша кисело мляко, зелена салата (100 гр). Минерална вода;
• Задушени в доматен сос, риба, супа от пиле, сирене: 200-500-100 грама съответно. Кафе, можете да добавите минимално количество мляко;
• Месо пържола, домат (пресен или солени), чаша сок от грозде.

Ден пети:

• Се запържва бъркани яйца от 2-3 яйца, а също и 200 грама пилешки дробчета (също се запържва).
• Пържена риба и пилешки бульон. Кафе;
• Котлет от месо, разбърква се в галета, малък домат, чаша ябълков или гроздов сок.

Ден шести повтаря първия ден. На седмия – на втория ден.

Ние прегледахме менюто кремъл диета за две седмици. Ако резултатите, получени за тези дни, ви се оправили, можете да продължите да отслабнете по този начин, с помощта на по-горе продукти.

Фази на отслабване

Първият етап на кремъл диета е най – важен. И ние го обсъдихме по-горе. На този етап употреба на въглехидрати не трябва да надвишава 20 y.e. в денонощието. Продължава на първия етап 2 седмици или месец. Нататък преминаваме към следващата степен на кремъл диета. Започват да въведете в диетата си повече зеленчуци, ядки и плодове. Опитайте се да количества въглехидрати прибавлялось на седмица с максимум 5 y.e. Спазвайте режим ви, да не преяждаме, но и няма да останете без храна повече от 6 часа.

Когато се разбра, че излишните килограми не остава чак толкова много (2-3), може да се започне третия етап. Продължава той е на 2-3 месеца. Количеството на въглехидратите постепенно го отведе до нормалното – всяка седмица прибавляйте 10 y.e. Именно на този етап ще разберем, каква норма на въглехидрати можете да приемате, не се страхуват да се оправя.

В последния етап На кремъл диета е много лесно да се дръж, така че бъдете изключително бдителни. Да, можете да се поглезите с парче шоколадова торта, но не по-често от веднъж на 2-3 седмици. В първо време ще ви бъде трудно да се придържат към нормите на кремъл диета. Винаги ще трябва да разгледа етикетите на продукти, высчитывая количество въглехидрати. Но много скоро ще свикне, много неща запомнете, и ще знаете показатели нужните ви продукти от сърце.

Дори и в последния етап на кремъл диета, остават продукти, за които наложено строго табу. В следващия месец напълно от тях откажете се:

• Хляб. Яде 100 грама хляб – да не дойде до хладилника цял ден;
• Зърнени храни: пшеница, ориз, ечемик. Може да се изключи – те съдържат повече от 40 y.e.
• Макаронени изделия също се укрива на далечна рафт.

Трябва да се каже, че всяка диета има противопоказания. Не забравяйте да се консултирате с диетолог, преди да премине към намаляване на теглото. И, разбира се, не забравяйте за физическите натоварвания. Защото без тях си похудевшее тялото ви ще изглежда приятна в естетически план: кожа обвиснет, ще се появят гънки и стрии. След пълното излизане от диети опитайте се да се придържате към правилното хранене, ходи по-често на открито и винаги се усмихвайте! В края на краищата нищо няма да се боядисва жена, като открита усмивка и сияйна мнение!