Съдържание:

• Расстанемся с заблуди и митове!
• Как се чувствате млади и да живеем живота си пълноценно?
• Как да остане активен член на обществото?
• Се съпротивляваме на промените трябва достойно
• Какво казват соцопросы и психологически изследвания?

Когато хората пораснат, те изпитват много сериозни промени в живота си, включително за пенсиониране, загуба на близки, физически неразположения, свързани с процеса на стареене. Тези промени се намесват в живота им, което води до стрес и води до депресия. И не е важно, докосна ли подобно на самите нас, или у нас, още млади и пълни с енергия, захандрили нашите възрастни родители. Ние трябва да направим всичко възможно, за да не признаят депресия в ежедневието си или в живота на скъпите за нас хора.

Щастливо стареене — това е нещо много по-голямо, отколкото е в състояние да остане физически здрав. Това е запазване на ангажираността и интерес към живота. Представете си, може да бъде и старост в радост! Разбира се, съставляващи здравословно стареене могат да бъдат различни за всеки, но общи фактори винаги ще бъдат на добро психо-емоционалното състояние и способността да се справят със стреса. В края на краищата, за никого не е тайна, че позитивно мислене и вътрешна хармония — залог за щастлив живот във всяка възраст. Познаването на основните формули за здравословно стареене, вие сте в състояние да помогне на себе си или близък да живее пълноценно.

Расстанемся с заблуди и митове!

Да се бори с всички промени винаги е трудно, независимо от това на колко години. За възрастните хора основният проблем е огромно количество промени, които растат като снежна топка. Това е загуба на кариерата си, здравето, приятелите, партньор в живота и дори своята независимост. Естествено, че всичко това има опит трудно. Но във всяка възраст точно радост могат да омекоти тежестта на утрат. Балансира чувство на загуба положителни компоненти на живота — това е основната си заповед "формула" щастливата възраст и застаряването на населението.

Какво е happy "есента на живота"? Преди всичко, това е продължаването на физическа и социална активност и способност да се адаптират към промяната. За съжаление, за много хора мисълта за старост носят тревожност и страх. "Тъй като аз ще се погрижа за себе си? Че, ако загубя своя съпруг? Какво ще се случи с мен? "— точно такива невеселые размисли почти винаги споменавам възрастните хора. Обаче много от тези страхове са свързани с често срещаните заблуди за застаряването на населението, които често са твърде преувеличени или просто не са верни. Истината е, че вие сте много по-силни и жизнеспособнее, отколкото мислите. Ще се опитаме митове за това, как слаба старост, да развенчае конкретни факти — докажем, че тя може да бъде щастлива.

Напреднала възраст означава лошо здравословно състояние, често дори и хората с увреждания. Това изобщо не е задължително. Разбира се, има някои заболявания, които по-често се срещат по склоновете години. Въпреки това, старостта не означава, че автоматично ще стане дряхлыми или принудени да сменят местата си в инвалидна количка. Много възрастни хора продължават да поддържат отлично здраве. Превантивни мерки, като например правилно хранене, физически упражнения, активен начин на живот и управление на стреса, може да намали риска от развитие на хронични заболявания и свързаното с това влошаване на ниво-късно в живота.

Загубата на памет е неизбежна част от остаряването. Наистина, възраст налага определен отпечатък върху мозъчната активност на човека. Ако имате повече от тридесет години, със сигурност сте забелязали, че запомняте вече не е така лесно, както преди. Въпреки това, значителна загуба на паметта не е неизбежен резултат от застаряването на населението. Укрепване на нея е възможно във всяка възраст, както и упражнения за тренировка на мозъка не са толкова сложни. Можете да се решават кръстословици или да се насладите на пъзели, опитвайки се при това постепенно се усложняват задачата. Всеки ден правете нещо ново, и няма значение, ще отидете ли до продовольственному магазин в новия любимец или, почистете зъбите с другата ръка. Колкото по-силна напрягаете мозъка си, толкова повече предимства ще получите.

Не може да се научи старо куче на нови трикове. В един от най-опасните митове за това, какво представлява старостта, се казва, за да не могат след определена възрастова граница опита нещо непознато, а това води до постепенна загуба от живота. Точно обратното! Психолозите не препоръчват да се възприемат старостта като време на спад и регрес.

Изучаване на познавателните способности на хората на възраст от шестдесет до деветдесет години, специалистите са стигнали до извода, че те могат не само да запазят съществуващите умения и познания, но и успешно овладяване и развиване на нови. Оказва се, че в напреднала възраст от много неща прави за нас, за предишното богат опит. Именно той е отговорен за придобиване на нови знания. Възрастните хора също са способни да научат на нещо непознат и да се развиват в необичайни условия, както и млади. Ако вярвате в себе си, а след това си убеждение и твърдост подготвят благоприятна почва за положителни промени в живота. И това е независимо от възрастта!

Как се чувствате млади и да живеем живота си пълноценно?

Основна съставка в рецептата на "Как се прави старост щастлив? "— това е способността да се намират смисъл и радост. С напредване на възрастта, животът ни непременно ще се промени, и ние ще загубят нещо, което все още е заемало голяма част от нея. Например, ще трябва да напусне любимата си работа или децата ще си тръгне далеч от родния си дом. Но това не означава, че трябва да спре движението си напред. Ако все още не знаете откъде да започнете новата си "есенната" глава, опитайте нещо от това, например:

• спомни си за своето предишно хоби, в което по-рано не е достатъчно време, направете си тук на сериозно;
• прекарвайте повече време с внуците си или с домашния домашен любимец, защото, искрено и предано обичащи същества заразят със своята енергия и жизнелюбием;
• научете нещо ново за себе си: играта на музикален инструмент, чужд език, да научите на работа на компютъра;
• вземете участие в обществения живот: участвайте в градските дейности, стани активен член на женсовета;
• присъединете се към някакъв клуб по интереси;
• вземи си в продукцията пътуване до място, където вие никога не сте били;
• прекарвайте повече време сред природата: областта, в парка, насладете се на панорамен изглед;
• приобщитесь към изкуството: посетите музей, да отидете на концерт или спектакъл.

Възможностите са безкрайни. Важно е да изберете нещо, което ще бъде за вас най-интересно и ще достави радост. Ако ще се намери време за духовно израстване, в душата ти няма да остане място за щемящей празнота, а оттам и на подступающая старостта не испугает своята неизбежност. По-нататъшната животът може да бъде пълен с други вълнуващи събития, ако само вие искате това.

Как да остане активен член на обществото?

Една от най-важните проблеми на възрастните хора е илюзия, и загубата на връзка с обществото. Когато пораснат, да се поддържа отношения с другите в застой всички по-трудно дори и за тези, които все още водеше активен социален живот. Пенсиониране, смърт на приятели и роднини — всичко това стеснява пространството за комуникация. И колкото повече остарявате, толкова повече хора и отношения с тях, вие губите. В тази ситуация, много е важно да остане отворена за нови връзки. Трябва да накараш себе си да се разбере, че самотата и изолацията може да представлява реална заплаха за вашето благополучие. Добрата новина може да се нарече това, че има много начини, как да се поддържа активни връзки със света, въпреки старостта.

1. Поддържайте постоянна връзка с приятелите и семейството си. По-често прекарват времето си с хора, които ви харесват и които създават за вас оптимистично настроение, щедро споделяне на положителен. Може би такъв човек ще се окаже вашата съседка, и с нея може да се разходите в близкия парк. Не се отказвайте и от вечеря със старата си приятелка в чест на някоя обща годишнина или да тръгнете по магазините заедно с вашите деца и внуци. Дори ако сте далеч един от друг, продължавайте често разговарят по телефона или електронната поща, за да ви отношения са останали все още здрави.
2. Направете усилия, за да намерят нови приятели. Когато вие губите хора от обичайното кръг, е много важно, за да се появи друг повод, за да си пространство за общуване не сужалось. Опитайте се да се сприятелим с хора, които са много по-млад от вас. Приятел, които са млади по възраст, ще съживят вашия свят и да ви помогне да погледнете на живота със свеж поглед.
3. Отделете време, за да общуват по-малко с един човек всеки ден. Телефон или имейл за контакт не може да бъде пълен заместител на живия разговор с хора. Редовна комуникация лице в лице — една от най-важните удоволствия в напреднала възраст, която ще ви помогне да се предпазите от депресия и да остане позитивен човек, въпреки старостта.
4. Влезте в групата за подкрепа на болни хора. Ако вие или вашият любим човек са успели да пригодят живота си към някакво сериозно хронично заболяване, помогнете със съвет и с примера си да се справят с проблемите на другите страдащи от това заболяване хора.

Се съпротивляваме на промените трябва достойно

Възраст и преклонные години водят периоди на радост и стрес. А реалностите на съвременния начин на живот не глези дори млади и здрави по дух хора. Така че изключително приближава старостта показва, че точно сега е важно да се повиши тяхната устойчивост на стрес и да се научат да откриват здравословни начини за решаване на проблеми. Това ще ви помогне достойно да влезе в зряла време на живот, и ще бъде сред тези много хора, които изключително приближава "есента на живота" ще се усмихне слънчеви дни и ще представи "циганско лято".

Бъдете благодарни за всеки нов ден. Научете се как с радост се срещат изгрее и да ескортират залези, без тъга. Несъмнено, колкото по-дълго живеем, толкова повече губим. Но колкото повече губим, толкова драгоценнее става живот! Когато сте спрели приема като даденост, а след това се научи още повече да се грижиш за него и да се наслаждавате на това, което имате.

Позволявайте да изразяват силни чувства. Когато у вас се случват трудни минути и се заливат силни емоции, може би ще е удобно да ги държат в себе си. На мнозина изглежда, че прилив на чувства, сълзи — много слаби хора. Но внимателно скрываемые опит може да доведе до силна депресия. Не се дръжте чувства в себе си, намерете възможност да ги изразят. Това може да се направи, например, выговорившись пред близък човек или като запис във вашия личен дневник.

Моля, нещо, което не можете да промените, и се опитайте да погледнете на това под друг ъгъл. Много неща в живота са извън нашия контрол. Вместо на тях да се концентрира, концентрират вниманието върху нещата, подвластных ви. А проблеми трябва да се приема с достойнство и известна степен на чувство за хумор. Този принцип може да се използва и за това, за да отговарят на надвисналата старост без страх и депресия.

Потърсете в лошо добро. Както се казва, "което не ни убива, те прави по-силен". Когато се сблъскват със сериозни проблеми, опитайте се да погледнете на тях като на възможност за личностно израстване. Ако собствените си действия, довели ви до проблема, мисля, че все над тях и поучитесь на собствените си грешки, защото възраст и старостта не може да бъде пречка за обективни и верни заключения.

Не прячьтесь от сложни проблеми. Позицията на щраус още никой и никога не выручала. Разбира се, ако проблемът изглежда твърде голям, понякога е по-лесно "да го скриете под килима". Но подобно пренебрежение не ви дава възможност да се отървете от него, тя само позволява да се роди на вашите аларми и стрес. Но старост — не е най-доброто време за това. Просто отново и отново направете по една малка стъпка към решаването на проблема. И макар и постепенно, но ще бъде в състояние да се извърви дълъг път към укрепване на собствената си увереност и до разбирането, че вие не сте безсилни.

Какво казват соцопросы и психологически изследвания?

Защото старостта — основен жизнен етап по пътя на всеки човек, а интерес към това, колко е щастлива тя може да бъде, вълнува обществото отдавна. Затова е разбираемо, защо социолози, психолози и геронтологи много сили и време обръщат отговора на този провокативен въпрос. И ето до какви изводи са стигнали. Безспорно, щастлива старост — това не е мит, а реалност. Но така говорят за своите чувства и тези хора, които са успели да запазят в себе си желанието за актуализиране на обичайните възгледи и интереси, а също така са готови да преосмислят предишното си житейски опит, чрез адаптиране към новите реалности.

Всички стари хора, със сигурност, носталгия по безвъзвратно отминалата младост. Но едни от тях безсмислено горюют за нея, а други внимателно листают страниците на паметта си, като извлича от него радостни моменти и щастливи преживявания, които дават вдъхновение и радост. По-лесно и по-спокойно се отнасят към своя преклонному възрастта на тези от нас, които водят активен живот в настоящето и не се откаже от плановете си за близкото бъдеще.

По този начин възрастните хора имат възможността да придобият хармония вътре в себе си и да образува впоследствие главната основа, за да могат да остареят щастливо. Тя се състои в истинска мъдрост, която идва само с годините и ни дава възможност да се отнасяме към живота созерцательно, по-философски възприемане на идеята, че животът не е вечен.

Несъмнено от голямо значение при вземането на собствената си възраст и е в правилното отношение към нея има и това, за какъв вид на личността принадлежи на човек. Меланхоличен са склонни да виждат в напреднала възраст трагедия, перечеркивающую всички жизнени планове. Хората флегматичного склад, може би няма да видят в следващите старост повод за терзаний, тъй като са свикнали да възприемат случващото се в свойственной им начин, тоест, спокойно и без излишни емоции.

Холеричен, винаги дава отдушник на бурни чувства, могат да търсят за крайност и се бори с целия свят, поради факта, че им в транспорта изведнъж отстъпи място с думите: "Бабо, крауч! Вие също така вероятно е трудно да стои? "Румени, че може да се очаква, пенсиониране поради възраст обикновено приемат с ентусиазъм. Все пак, след това ще ги избави от досадна необходимост от ден на ден да ходят на работа, когато наоколо има много други интересни въпроси, може, например, да прочете нов криминале или бродирани пана.

Именно затова за някои, старост, смърт на близки, чувството за собствената си физическа слабост или липса на внимание от страна на близки може да стане причина за депресия и невроза. А на по-силни личности, притежаващи жизнена устойчивост, способни адекватно да оценят валидността и умело се приспособяват към нея, да не губят самочувствие и философски гледат на това, че промените не им е по силите.

Много учени са загрижени и от факта, че е добра физическа форма, щастлив семеен фон и безбедная животът не гарантират на човек възможност спокойно да собствено стареене. Защото често се случва, че липсата на повечето от изброените фактори не пречи на възрастните хора да живеят в съгласие със своите такава старост. Какви тайни притежава тези, по свой начин щастливи, старците?

Специалистите са намерили отговор на този труден въпрос. Освен общите психотипов, успешно се приспособяват към "есента на живота" зависи и от това, как през всичките години на формирането човек, под влиянието на каквито и да е обстоятелства формира характера му, че легло в основата му духовни ценности и вътрешни инсталации. Учените са стигнали до извода, че креативни натурам, не мыслящим живота си без любимия си нещата, по-лесно се адаптират към старост.

Не става дума само за художниците, актерах или писатели. Не, същите тези учители може да се нарече хора креативни, ако са страстни за своята професия и с пенсиониране се опитват да продължат своето любимо нещо, като, например, частни уроци, или да вземат активно участие в живота на собствените си внуци, да ги развива и отглеждайки нашето семейство. В резултат на възрастните хора с такава жизнена позиция запазват остротата на ума и емоционални качества, че им позволява да възприемат по-спокойни възрастта си.

Ще се съгласите, успешен и състоялата се в професионалния живот на човек, който има опит наситени и ярки преживявания, влошаване на здравето и други проблеми, свързани с процеса на стареене, го приемам с конструктивом, разбиране и търпение. А ето губещ, използва обвинява в своите невзгодах всички наоколо, освен себе си, с възрастта ще се превърне в мрачен брюзгой, способен да развали доста кръв близки. Така че, за щастие на старини трябва да бъде в състояние да реализира себе си в младите си години.

Трябва да се каже, че с настъпването на напредването на възрастта хората често изпадат в две крайности. В първия случай остарявам човек се опитва по всякакъв начин да се отхвърли, което се случва. Това може да се изрази в повишена сексуална активност или бурна дейност в домакинството, стила на дрехите, и на вкус. Опасността от втората крайност е, че е достатъчно здрав възрастен човек с осъзнаване на тяхната възраст изведнъж започва да търси у себе си признаци на въображаеми болести. Ако е жена, тя непрекъснато се намира в упадническом настроение, както и всички коментари реагира фраза: "Какво искаш от жена? "по този начин доставка на много страдания на близките си.

В първия случай ще помогне време и търпение, а за да се справи с втората крайностью, най-добре е да завладява вашите възрастни роднини нова работа, например, да се грижи за внуках. Направете заедно промяната на интериора в апартамент или в къща, започнете да изграждат и озеленять земеделска земя, влез кучето, най-накрая. Не е важно, какъв бизнес ще придумаете, — най-важното е, че тя се е представяла интерес за любим човек и успя да го отклони от грустных мисли.

Времето лети неумолимо, нашият живот плавно се преминава от детство в юношество, младостта преминава в зрялост, а от там и старостта не е далеч от истината. Това е висшият закон на съществуването, на когото са подчинени всички наоколо. За съжаление, ние не можем да спрем времето, но ние сме в състояние да управлява качеството на живот. Ние сме господари на съдбата си, а само да ни реши, дали ще са щастливи в напреднала възраст.