В ап замечанию на полската писателка Ядвиги Рутковской: "Диета – това е период на глад, преди увеличаване на теглото". Колко е тъжно да призная, в това има известна доза истина. Не ние имаме порадоваться, че – о, чудо! – с лекота се вмъкнали в стара рокля...Но не ще да споделя "магически" рецепта с приятелката си, – дръж си, аз не съжалявам! ... А ненавистные килограми с завидно постоянство започват да се връщат към своите "насиженные" места. Така че, има ли начин да се излезе от тази борба, все едно съм спечелила? Разбира се, има. Най – важното-да се разбере какъв е проблемът. Какво се случва по време на диета?

Лишен от своето "гориво", нещастен и гладен, тялото ни жадува да се изравнят. И след като завършва труден период за ангажираност, той веднага използва този шанс. Тук, ние и даваме воля! Често ние започваме да има дори повече, отколкото обикновено. Освен това, го правим без никакви угризения на съвестта – трябва да се възнагради любимата за всички брашно и лишения! Голяма работа, една малка торта...Че от него ще бъде? То и тежи нещо само няколко грама... Точно в този момент и "налипают" всички килограми, толкова трудно изхвърлени... Да, дори "приятелите" си водят. Така че повечето диети и ако дават желания резултат, а съвсем не за дълго. Кефирная шарени диета – това е друг подход.

Ама защо кисело мляко – това е ясно. Вероятно няма човек, който да не е чувал за ползите от него. И всичко това е чиста истина. Благодарение на техните полезни свойства, този продукт е включена в огромен брой различни превантивни и лечебни диети. Тя изчиства тялото ни от токсини, соли на натрий, на токсините и излишните течности, нормализира обмяната на веществата и работата на червата, засилва имунната система. И най – важното-млечнокиселите бактерии, влизащи в състава му, пречи на растежа на инфлуенца микрофлора на червата и предотвратяват гнилостните процеси. Ето защо някои лекари сериозно смятат, че този продукт има подмладяващ ефект и го наричат лекарство срещу старостта.

В какво е същността на "шарени" диета?

Защо името на тази кисело мляко диета – райета? Откъде идва? Всичко е много просто. Трябва да се редуват на гладно – "кефирные" – дни с обикновена храна. Един ден – кисело мляко, втората – обикновена диета. Това се получават характерни ивици. Между другото, за всяка диета се препоръчва да използвате нискомаслено кисело мляко. Най – однопроцентный. И така, в гладно дни може да си позволи:

• 1, 5-2 литра кисело мляко;
• зелен чай;
• вода, без газ;
• зелена ябълка.

Кисело мляко най-добре да пият 5-7 хранения. Вода – колкото по-често и повече, толкова по-добре. Ако водата им е писнало, това може да се направи зелен чай. Разбира се, да добавяте захар не трябва да бъде. Ябълка – малка поблажка. Яде го само в случай, ако усетите, че много-много искаме. А по-добре без него. Точно в тези дни тялото изгаря стари мастните депа.

В обикновени дни придържайте се към обичайното си меню. Разбира се, ако искате да има ефект от диетата "насилствен" по-бързо, не си струва да се "опре" на тортики, кифлички, сладкиши и пържени картофи. Да, и от алкохол по-добре да се откаже. Опитайте се да ядете малки порции и постепенно. Но строги забрани не – и ако нещо много исках, вие може да си го позволи, не терзаясь угрызениями на съвестта. В края на краищата, вие нищо не нарушават!

Какво шарени диета е различна от всички останали? Факта, че тя изневерява на тялото и премахва този "порочен кръг": труден период за ангажираност "разреждане". За един ден не разполагате с време, за истосковаться за нормална храна, а това значи, че тялото ви няма да изпитват стрес. По този начин, и няма смущения няма да се случи. Разбира се, теглото ще намалява по-бавно, отколкото на строга диета. Но по този начин, без изтощителни голодовок, ще тренираш стомаха си до умереност в яденето. Така и загубените килограми вече не ще се върнат.

"Модерна" шарени диета

Този вариант е много по-трудно и предполага значителни ограничения. Опитва го, след като сте напълно готови за обикновена шарени диета. "Седи" на такава диета, трябва да е не повече от две седмици. В "кефирные" дни менюто е същото, както в предишния вариант – кисело мляко и вода, без газ. А ето с други дни – всичко е много по-лошо. Трябва да съответстват на калории и да се уверят, че техният брой не надвишава 1500 на ден. Да, и може да се яде далеч не е всичко.

Проба меню:

• На закуска може да се яде 200 грама някой зърнени култури и 100 грама нискомаслено сирене.
• Втора закуска – една зелена ябълка и 8-10 миндальных ядки. Това ще позволи на няколко забавят чувството на глад.
• Обяд – една чиния пиле или зеленчукова супа. Само не поставяйте в него тестени изделия, така и поджарки да не правите. Малко варено месо. За гарнитура – салата или задушено зеле.
• На обяд – 100 грама извара и всякакви плодове с изключение на банани. Може да се поглезите с какао, като добавите 1-2 лъжички на фруктоза.
• Вечеря – 200 грама всяка постна риба и зеленчуци, които не съдържат нишесте. Към тях се отнасят салата, тиквички, зеле и брюкселско зеле, чушка, зелен фасул и някои други.

"Лъжичка катран"

Въпреки всички полезни свойства на кисело мляко, такава диета – на всеки вариант е подходящ, за съжаление, не на всички. Стройна фигура – това, разбира се, мечтата на почти всяка жена. Но в преследване на нея, най – важното-все още не вредят на здравето. Например, такъв режим на хранене не е подходящ за хора с повишена киселинност или с индивидуална непоносимост към този продукт. Като цяло, преди да седне на всяка диета, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Ако лекар никакви възражения няма, тогава си струва да опитате. Шарени кефирная диета, най-вероятно ще ви хареса. Тя е достатъчно силна и лесно да се пренася. И, въпреки това, че килограми си отиват малко по-бавно, отколкото бих искал те напускат вас завинаги. А това е най-важното.

Скоро лятото е време, когато дебели жилетки ще бъдат премествани в далечна рафт, а леки теми и тениски ще заемат своето място в гардероба. Много сигурно са решили да отидете на диета, за да се отървете от натрупаните през зимата жирка. Но дали всички знаят, как да се излезе от диети, за да отслабнете няма да се върна обратно? Защото според статистиката около 90% от хората, седнали на диета и сбросивших тегло добре, вече след 1-2 месеца се набира отново. Се опитаме да разберем, как с помощта на прости препоръки да запазите резултата от дълго време.

Защо теглото се връща?

Този въпрос тревожи повечето худеющих и похудевших. Факт е, че тялото в продължение на диета работи в экономном режим, което означава, че намалява максимално разходите на енергия и намалява нивото на основата на обмен. Може да се отбележи за влошаване на състоянието, слабост и умора, която често се случва верен другар на диета.

Когато диетата приключи, тялото още известно време продължава да се спаси. А всички "ненужни", което вие ядете, той изглежда приятно. Умен тялото започва да се съхраняват в "черен ден" и снася всички избытки в мазнини. Излиза, че колкото по-често се повтаря диета и колкото по-дълго продължава, толкова по-настойчиво тялото прави запаси. И въпросът е как да се излезе от строги диети става още актуальнее.

Първото правило е: не се отпуснете!

Настъпи последният ден от вашата диета, и любимите дънки са лесно. От радост искам да лети и...има. Има нещо, което е било под забрана през цялото време на отслабване. И си мислиш: ето днес отмучаюсь, а утре налопаюсь по-пълен! Спрете и изхвърлете тези мисли от своята хубава глава. Това, че диетата е свършила, изобщо не означава, че можете да ядете всичко, което е в хладилника. Още няколко дни ще трябва да си лимит, ако разбира се имате намерение да запишете резултат.

Второ правило: да се излезе от диетата трябва да е плавно

Ако диетата приключи, след няколко дни трябва бавно и плавно се натрупват калории и обем на съедаемой храна. Това не означава, че увеличаване на калории трябва да се дължи на шоколад и други разни забранени храни! Важно е да знаете с каква диета да се излезе от диетата правилно.

Най-добре остави обичайните храни, които сте яли в продължение на диета, само увеличаване на техния брой. Ако седяха на моно-диета и вече види, не може някакви продукти, да ги замени с други, подобни по свойства и състав. Но не всички наведнъж, а постепенно. Въвеждане на нови видове продукти, се препоръчва по 1-2 на ден, но не повече.

Започнете да стои с продукти, които са богати на витамини и микроелементи. Това са предимно билки, различни зеленчуци и плодове, постно месо, млечни продукти с нисък процент масленост. А ето и различни тестени изделия, мучное, пушено месо и сладко по-добре да оставите за по-късно. Продължителност на излизане от диета може да бъде от 2 до 10 дни. Това е пряко зависи от това, колко здраво е на диета.

Трето правило: оптимистично настроение!

Много са работили върху себе си и са постигнали резултат. Вие знаете, че можете да минете по този път и да изпълни задачата. Така че дали да се започне да се съмнява в своите сили в края на диетата? Еднозначно – не! Имате всичко, което се случва, и вашето стройно тяло ще остане с вас за дълго. Важното е да запомните, че трябва да поддържа резултат с помощта на усилени тренировки и правилна диета.

Четвърто правило: течност

Вашите помощници в изхода от диети ще натурални сокове, плодови напитки, плодови напитки и други течности. На първо място, това е склад на витамини и минерали. На второ място, сокове изпълват стомаха, създавайки ефект за бързо насищане. Както и в случая с обикновена вода, която също трябва да е в процес на излизане от диети. И верни приятели трябва да стане, сухи супи и всички видове супи пюре.

Пето правило: да не не преяждаме

Слушайте тялото си. Разбира се, искам да изядете една повече, след всичко, което толкова време ограничават себе си. Но имайте предвид, че по време на диета, стомахът е намалял и вече не е в състояние да побере в себе си по-ранни количества храна. Переедая, вие отново ще го растянете, което ще доведе до по-честа чувство на глад и като следствие, към наддаване на тегло. За да чувам сигналите на тялото си, седна зад бюрото, без книги, вестници, без интересно предаване по ТЕЛЕВИЗИЯТА. Не яжте пред компютъра. Всичко това отвлича вниманието ви от процеса на хранене, а вие можете да пропуснете важен сигнал за насыщении.

Това са пет прости правила. И вие вече знаете, как да се излезе от диетата. Ще се съгласите, изпълняват ги съвсем не е трудно и да си заслужава. След всичко, което са минали по трудния път на диета и да са постигнали отлични резултати, така че защо да не прекарат още една седмица, за да се запази този резултат за цял живот? Късмет в стройном тялото!