Релаксация на съзнанието и мускулите – релаксация – е най-доброто средство за облекчаване на болката при раждане на дете. Релаксация помага за облекчаване на напрежението на мускулите, участващи при раждането, така че те могат по-лесно да се разтягат; подобряване на прага на чувствителност към болка (т.е. намалява усещането за болка); намаляване на неприятните усещания по време на раждането. Освен това, тя освобождава естествени хормони, които намаляват болката; поддържа яснота на разума, което е необходимо за вземане на решения; запазва сила, намалява умората.

И почивате в най-трудните моменти, вие си запазвате сила. Мускулно напрежение изисква енергия, а релаксация, облекчава стреса и преразпределя енергия там, където тя се нуждаят от повече място, – в матката. Освен това, мускулите обменят помежду си информация. Стиснал юмруци, стиснати зъби и сведенные заедно вежди досылают сигнали напрежение в мускулите в родилния канал, който в това време трябва да бъде спокоен. Открит и спокоен устата свидетелства за това, че и на родовия канал спокойна.

Ако расслаблено съзнание, тогава и тялото се отпуска, и обратното. Взаимодействието на мозъка и нервните окончания се случва не само чрез нервни импулси, но и на хормонално ниво. Произвежда естествено от организма хормони на стреса (катехоламины и кортизон) може да помогне на тялото ви бързо да се приспособяват към резки промени.

Например, събуждайки се през нощта от внезапен шум, ясно ли опасност, мозъкът работи, сърцето тупти учащается – вие сте готови за защита. Тя е здравословна реакция на стрес. Но тук се показва, че това е котката скочи неуспешно, вие си почивате и отново да заспя. В другия случай вие няма да можете да заспите, докато продължава да е тревожно се вслуша и усещане, като силно удари на сърцето си. Хормони първо помогнаха, но след това започва да работи срещу вас. Стресът преминава в беда.

Нещо подобно се случва и по време на раждането, след раждането – това, без съмнение, стрес. И най – важното-да се постигне баланс на хормоните на стреса. При нормална реакция на стрес хормони прехвърляне на притока на кръв от едни органи и към други, по-жизнено важно в този момент. Ако стресово състояние се забави притока на кръв до матката се свива, снабдяване на кислород намалява, раждане стегнати. Увеличаване на производство на хормони помага да пускам детето си навън. Но ако хормоните, произвежда твърде много, страх и безпокойство се усилва, тялото ви работи на границата на силите си и може да се уморяват до такава степен, че да завърши процесът просто не е в състояние. В този случай на помощ идва релаксация.

Хормоните на стреса въздействат не само в матката, но и на плода. Чувствително реагира на промяна в хормоналния състав на кръвта на майката, детето също започва да произвежда хормони на стреса, за да се адаптират бързо към идните промени. Электромониторинг плода регистрира намаляване на сърдечната честота на плода по време на контракции и възстановяване на нормалната сърдечна дейност според нея до края. Хормонално равновесие помага на малкия човечета вътре във вас се приспособят към работата на матката, както и до всички ставащи в организма биохимическим и физически промени. Но когато майката прекалено дълго е в състояние на стрес, детето преминава в състояние на стрес или, казано на научен език, е налице болестно състояние на плода.

След раждането хормони помагат на детето да се адаптира към новата среда. Може би, те помагат на детето да се развълнувани след раждане без прилагане на анестезия. Можете да достатъчно дълго, за да види скудоумна очите на дете. Това е забележително преживяване. Вашата привързаност към бебето расте с всяка секунда.

При нарушаване на хормоналния баланс детето е изложено на продължително излагане на хормоните на стреса и дълго време изпитва тревога.

Не забравяйте, че по време на бременност и раждане вие си почивате и за себе си, и за бъдещето на детето.
Колкото повече време на мозъка, толкова по-силна болка, когато си почивате, може да намалят болезнените усещания.
Ако успеете да постигнете баланс на хормоните на стреса и ендорфини, раждането протича нормално. Ако хормоните на стреса потискат ендорфини, болка печели. Но ако успеете да се отпуснете съзнанието, на шийката на матката също се отпуска.

За да се освободите от стреса, постоянно си припомните, че борбата – това е само началото на раждането, все още предстои. Запазване на сила за втората фаза на раждането, вие сте в състояние да се справят успешно с опити.

По време на бременността сте усвоили техниката за Релаксация на мускулите, вашият партньор е усвоил релаксиращ масаж, разбра, външно се проявява спряжение една или друга група мускули. Като се научите напълно да се отпуснат от главата до върховете на пръстите на краката, вие се научили да се отпуснете отделните мускули, особено тези, които участват в раждането. Вашият партньор научих да разпознавам напрежение по външни характеристики (ако той ще присъства при раждането), а сте усвоили техниката на дишане.

Все по-популярна става техника на релаксация с помощта на въображението. Вие представяте тези моменти или на места, които са ви най-приятни и помагат да се отпуснете. Това могат да бъдат и реални събития от миналото и фантазия, например, плуване в леки вълни или катеря в планината. Хумор също така може да се освободите от напрежението по време на раждането, да намали тревожността и да позволи на майка си с нови сили да се съсредоточи върху своята тежка работа. Музика релаксира тялото и ума, спомага за хармонично раждане с.

Изследването на въздействието на музика, за намаляване на болката (наречено аудиоаналгезией) показа, че тези жени, които са слушали музика по време на раждането, се изисква по-малки дози болкоуспокояващи лекарства. Изследователите смятат, че ритъмът на музиката може да окаже въздействие върху ритъма на раждането, като стимулира производството на необходимите хормони – ендорфини. Освен това с музиката е много приятно да прави ритмични движения.

В избора на музика, обърнете внимание на това, че с нея сте свързани само приятни спомени. По време на раждането ние често включват запис на арфа. Като чу тази музика, ние си спомните, като слушаха го, седнал пред камината, в зимната хижа нашите приятели, и гледахме как пада се зад прозореца сняг.

"Облицовам" болка – ако имате добра фантазия, представете си болката като голяма буца сладък памук, скатайте я в малка топка, увийте го в хартия. Обвързването на този хартиен топката към въздушния шарику, гледайте как вашата болка отлита и се стопява в синьо небето. Също така може да се "опаковат" и неприятните, тревожните мисли. Вдишайте, а на издишване отгоняйте ги пази, свързана с въздушно шарикам.

Фантазията не познава граници: представете си шийката на матката, като цвете, което бавно се разкрива под лъчите на утринното слънце; или пък представете си вашето дете, който се промъква през шийката на матката, като през тесен ръкав, и т.н. Колкото по-силна битка, толкова по-ярки образи ще ви помогнат да се справиш с тях.

Дишане при раждане

Много от жените могат да се съглася, че бавно дишане помага да се отпуснете по време на раждането. Твърде често и дълбоко дишане или задържане на дишането не са безопасни за вас и вашето дете, но естественото дишане може да бъде доста полезна.

Когато контракциите станат достатъчно силни, моля, удобна поза, отпуснете всички мускули и дишайте бавно и не твърде дълбоко. Ако чувствате, че имате вземане на дъх, да се чувствате замаяни или потъмнява в очите, това означава, че вдишвате не е физиологично. Правилното дишане е в този случай – това е дишане, което ви осигурява възможно най-добрата релаксация и комфорт.

Когато контракциите стават по-силни, поемете дълбоко дъх, после бавно издиша, сякаш сте выдуваете от себе си всичко напрежение. Издишване, вие можете да се намали вътрешното напрежение, отпуснете всички мускули, особено на мускулите на корема и гърдите. Въздухът не трябва да вырываться от белите дробове бързо и силно, както това се случва при задувании свещи на именинном кръгова. Напротив, този процес трябва да бъде дълъг и равномерен. При издишване трябва да се освободи от въздуха целия обем на белия дроб и коремната кухина. Продължавайте да диша нормално вдишване на въздух през носа (да не пересыхал устата) и издишване през устата. Това дишане не ще отвлече вниманието ви, но ще ви помогне да се отпуснете напълно. В почивките между родилни болки на разсейване от своя дъх, сякаш спите. Това ще помогне на натрупване на сили за по-нататъшни тестове.

Описани по-горе дъх, подходящ за повечето жени през целия раждането.

Понякога по време на раждането интензивността на вдишвания и выдохов започва да се променя. В този случай е по-добре да не се променя интензивността на дишане, освен ако при това се чувстваш добре.

Някои жени автоматично често дъх, когато контракциите се засилват. Това е естествена реакция на организма към стреса. Когато битката свърши, трябва да се направи дълбоко въздух, след това бавно дълбоко издишване.

Прекалено честото или дълбоко дишане се нарича гипервентиляцией. Човек изпитва естествена нужда участить дишане по време на стрес. Вместо това, за да се поддържа подходящото равновесие на кислород и въглероден двуокис в кръвта, хипервентилация премахва твърде много въглероден двуокис от белите дробове. Това води до появата на виене на свят и покалывающего усещане в пръстите на ръцете и краката, а също и в областта на лицето. Запазване на балансирано дишане по време на раждане може да се ползват някои техники:

• Осъзнавайки, че вие сте в състояние на стрес, не се опитвайте да се бият и не ударяйтесь в паника, тъй като и тогава, и друг да попречи на разследването. Изключете от стресова ситуация и сдайтесь на милостта на инстинктите си.
• Не диша прекалено учащенно. Това причинява умора, напрежение на горната част на тялото и намалява притока на кислород. Това състояние може да премине в гипервентиляцию.
• Дишайте естествено. Честотата и дълбочината на дишането трябва да бъдат удобни за вас. Ако смятате, че се гипервентиляцию, първото нещо, забави дишането си. Честите напомняния на хипервентилация и постоянна подкрепа по време на битки ще ви помогнат да се избегне това състояние. Ако не можете да се забави дишането, опитайте се да дишам един и същ въздух. За това дишайте в сгънат лодка дланта, те носят към носоротовому триъгълник или в прижатую в лице хирургическа маска. По този начин ще можете да възстанови баланса на кислород и въглероден двуокис в кръвта.
• По време на честото дишане правете периодично дълъг издишване (след няколко дълбоки вдишвания и издишайте въздуха колкото се може по-дълго и по-добре).

Не си струва да се опитва да контролира дишането от последните сили, природата дойде на помощ и ще можете да се възстанови дишането, доверете се на инстинктите си – това е най-разумното.

На етапа на всякакви опити вие ще чувствате нужда тласък по време на всяка битка. За това направете дълбоко дъх и напрягитесь. Но не задържайте дъха си за дълго. Напрежение трябва да бъде не повече от пет секунди. Забавяне на дишането и пролонгирование на всякакви опити (10-15 секунди и повече) не са необходими и могат да представляват опасност за вас и вашето бебе. В края на краищата и на двама ви е необходим кислород за изпълнение на последния напън.

Вместо да стисна устните, задържа дъх, дишаме равномерно, като периодично се натоварва по време на двубоя. Когато дойде битка, изчакайте позыва тласък, поемете дълбоко дъх и напрягитесь в продължение на 5 секунди. След това се отпуснете и повторете всичко отначало, когато отново дойде време тласък. Такъв ритъм на дишане ще помогне на диафрагмата и мускулите на корема пускам детето навън. Освен това, при това те ще имат достатъчно кислород, за да направя това. Устата трябва да се държат отворени, а челюстта не трябва да бъдат компресирани. Ако смятате, че трябва да се направи издишване по време на всякакви опити, не се лишавате от това.
Дишането помага да се отпуснете мускулите на таза. Ако вие задържате дъха си дъх, след това мускулите на таза ви да се напрегнат. Следете устните си. Стръмни, натоварен устата сигнализира на другите мышечным групи за това, че те също трябва да се напрегнеш. Мек, открит устата е сигнал за общ пътища към това, че им е време да се проявява.

Не си струва да запомня някакви специални упражнения. Просто се научи да диша правилно, получаващи раждане ще ви кажа, когато трябва да се забави дишането си, а когато се вдъхне по-дълбоко.

И не забравяйте: за дишане – това е важно, тя преследва няколко цели, включително снабдяване с кислород на майката и детето, релаксация и поддържане на ритъма на раждането.