Съдържание:

• Петдневна вариант на диета
• Строг вариант на диета
• Протеин-зеленчукови диета за 4 дни
• Бразилската диета
• Протеин-зеленчукови диета от 20 дни
• Марафонская диета на 4-6 седмици

Ами кой от жените не мечтаят за лека походка, расправленных раменете, гордо вскинутой главата и такава фигура, че всички мъже не сводили очите, а всички жени тихо зеленели от завист? За съжаление, наднорменото тегло не съвпадат с това – по атрактивен и обольстительным – този начин. Какво не излезе с диетолози, за да ни помогне да се доближи до идеала. Един от стъпки, които да ви помогнат за сближаване на мечтата – протеин-зеленчуков режим на хранене. С възможности такава диета има достатъчно много – винаги има възможност да вземете някой, който е точно за вас.

Този Принцип на хранене е много проста – да изключите почти всички продукти, които съдържат въглехидрати, захар и брашно, както и чередуете зеленчуци с протеинова храна. Спазването на тези правила за хранене помага не само да се отървете от излишните килограми, но и да се нормализира обмяната на веществата. Като цяло, резултатите не принуждават себе си да чакат. За една седмица може да отслабнете с четири-пет килограма. Съвсем не е зле, нали?

Петдневна вариант на диета

Тази протеин-зеленчукови диета е предназначена за пет дни. При правилен подход, можете да се отървете от три до пет килограма. Тя е достатъчно ефективна и в същото време, лесен за носене.

Тъй като в повечето случаи, "главните врагове" са обявени за алкохол, картофи и сладка газирана вода. Те са строго забранени. "Най-добър приятел" – негазированная вода. Тя трябва да се пие често и много.

Менюто е много проста:

• Сутринта на първия ден може да се започне с две филии черен хляб и зеленчукова салата. На обяд – задушени или варени зеленчуци. Вечерта – отново салата от зеленчуци. Освен все още на водата, можете да си позволите да пие един-два литра доматен сок, растянув е забавление за целия ден.
• На втория и третия ден на диета подаряват белтъчни храни. Те са най – леки. Сутринта – парче хляб. Я намажете със тънък слой краве масло. Мийте може да се зелен чай без захар. Въпреки това, "за подслаждане на живота" може мед. Но не повече от две супени ложечек. За вечеря пригответе пилешки бульон. Яжте го, заедно с парче пилешки гърди – разбира се, без кожа! На второ – 100 грама варени гъби и толкова, боб. След известно време може да се пие чаша чай с мед. Вечерта – 200 грама варено пиле или риба. Ако нито едното, нито другото не искате – сварете твърдо две яйца.
• Четвърти и пети ден – плодове и зеленчуци. Сутрин може да се яде малко обезмаслено сирене или кисело мляко, и някакви плодове. Половин час преди вечеря – отново плодове. Обяд – зеленчукова супа. Следобедна закуска – плодове. Вечерта – 200 грама кисело мляко или извара. Към това – зеленчукова салата или винегрет.

Строг вариант на диета

Тази диета е много строга и твърда. Така че да седят на него могат да бъдат не повече от три-четири дни. През това време можете да се отървете от два-три килограма. Освен все още вода се препоръчва да се добавя в храната на билкови чайове или отвара от шипки. Менюто е еднакво за всичките дни. През деня можете да ядете:

• един килограм на всички зеленчуци с изключение на картофи;
• 100 грама пилешко, риба или постно говеждо месо;
• 50 грама твърдо сирене;
• 50 гр, шунка;
• едно яйце, твърдо сварено.

Протеин-зеленчукови диета за 4 дни

Тази диета е предназначена строго четири дни, през които меню ще остане непроменена. Очакван резултат – минус един килограм на ден.

• Сутрин можете да се насладите на 250 милилитра кисело мляко. Разбира се, ниско съдържание на мазнини.
• Малко по-късно, на обяд – 100 грама нискомаслено сирене и отново, чаша кисело мляко.
• За вечеря – зелена салата, подправени с лимонов сок, и зеленчукова супа.
• Вечерта – 500 грама зелени зеленчуци и 100 грама варено постно говеждо месо.

Бразилската диета

Тази диета се нарича още "бразилска". Тя е предназначена за една седмица. Вярно е, че трябва да се отбележи, че ако не ви харесва яйца, тогава започва за нея, дори не си струва, тъй като те са основния продукт.

• Диетата на първия и на втория ден е абсолютно идентичен. Меню на закуска, обяд и вечеря – също. За едно хранене могат да се ядат – едно варено яйце и зелена ябълка. Към това – на чаша кафе.
• Третият ден е малко по-различно. За закуска – две яйца. За вечеря – 100 грама варено говеждо месо със спанак. Вечеря – отново спанак и едно яйце.
• Сутринта на четвъртия ден отново ще започне с яйца. Следобед – 150 грама варена риба и един домат. Вечер – две яйца и чаша кафе.
• Ден пети. За закуска – варено яйце и чашка кафе. Следобед – две яйца и малко домат. Вечер – риба на скара и зеленчуци. Могат да се ядат чушки, краставици, зелена салата, зеле.
• Ден шести ще започне стандартна – чаша кафе, яйца. На обяд – 100 грама постно варено говеждо месо и една краставица. Вечер – телешко месо, пържени на скара, един домат, чашка кафе.
• На седмия ден. Сутрин – кафе и едно яйце. На обяд – 150 грама пилешки гърди без кожа, един домат, кафе. Вечерта – отново пилешки гърди. До нея – ябълка и чаша кафе.

Протеин-зеленчукови диета от 20 дни

Тази протеин-зеленчукови диета е една от най-продължителни. Тя е предназначена за двадесет дни. Вярно е, че обещаните резултати ще всичките си мъки – отива до десет килограма наднормено тегло.

• Първите два дни – на гладно. Сутринта – малко парче черен хляб. Нататък, в продължение на целия ден, на малки порции – половин литър обезмаслено кисело мляко.
• Следните два дни по-малко "гладни". Сутринта – две варени яйца или варено говеждо месо. На обяд – гъбена супа и 150 грама варено месо. Въпреки това, може да се направи и обратното – супа на говяжьем бульон, а до него – варени гъби.
• Пети и шести ден – зеленчуци. Те могат да се ядат сурови, задушени или варени. Забранени картофи и домати.
• На седмия ден отново постене. Черен хляб от сутринта, а след това – кисело мляко.
• Осми и девети ден напълно се повтаря, трета и четвърта. В диета – варени яйца, телешко, гъби.
• Десетата и единадесетата – отново зеленчуци. Препоръките са едни и същи – не домати и картофи.
• Като се започне с дванадесетия ден на цикъла се повтаря.

Марафонская диета на 4-6 седмици

"Състезание на дълга дистанция" – курсът е с продължителност от четири до шест седмици. Храната е много универсално, накъсана. Трябва да има шест пъти на ден. Препоръчително е да се пие на ден 1, 5-2 литра напитки чиста вода. Тегло постепенно си отива. Средно на седмица можете да отслабнете два-три килограма. Дневната дажба включва:

• 100 грама риба, извара или крехко месо;
• 100 грама твърдо сирене;
• едно яйце;
• 100 грама мазнина безплатно колбаси;
• зеленчуци (освен картофи) в неограничени количества.

Както виждате, възможностите белтъчини зеленчукова диета много. Изберете този, който най-добре. Но преди да започнете да експериментирате, непременно се консултирайте с вашия лекар. При тази диета, въпреки това, като всеки друг, достатъчно много противопоказания. Например, тя не е подходяща за тези, които имат някакви проблеми с бъбреците. Съществуват и други ограничения.

Липсата в храната на мастни киселини могат да се отрази зле на вашето здраве. Така че в продължение на целия курс е необходимо внимателно да следите своите самочувствием. Ако забележите някакво влошаване – без съжаление се върнете към нормалния си режим на хранене. Не забравяйте, че е болезнена слабост и стройность – това е абсолютно различни неща. И вашата задача – да бъдат добри и здрави, а не болни и изсъхнала. А това значи, че за всичко трябва да се подходи разумно. И тогава всички, със сигурност ще стане.

Съдържание:

• Същността на елда диета
• Лека диета на елда овесена каша
• Диета на елда овесена каша на 7 дни
• Диета на елда овесена каша за 5 дни
• Строг вариант на диета за елда овесена каша
• Изход от елда диета

Елда. За повечето от нашите сънародници този продукт е запознат с детството. И това не е случайно. Елда не само отлични вкусови качества, но и много полезна. В нея се съдържат такива необходими за човека вещества и микроелементи, като желязо, калций, фосфор, йод, бром и цинк. Също така, тази зърно е богат на витамини В1, В2 и РР. Ястия от елда се препоръчва при хипертония, атеросклероза, заболявания на печении и някои други заболявания. А диета на елда овесена каша отдавна се радва на популярност сред тези, които активно се борят с наднорменото тегло.

Въпреки, че за нас елда се превърна в нещо обичайно и често, в други страни тя далеч не е толкова популярен. Въпреки, че и там лекарите-диетолози я препоръчват като хранителен продукт. Обаче, и ние, тъй като практиката показва, знаем за гречке далеч не е всичко. Ето, например, знаете ли произхода на думата – "боклук"? А това е интересно. Оказва се, че първоначално на Лицата, от тази култура орат на гръцките монаси. Ето затова си и започна да се обадя на тази странна дума. И още няколко малко известни факти:

• Елда – един от малкото културни растения, което не се страхува от плевели. Тя самата ги с успех замества.
• Елда зърно, строго погледнато, изобщо не зърно. Това е семе от семейството ревеневых.
• Каша – далеч не всичко, което може да се направи от елда. В някои страни тази зърнени култури използват по различен начин. Например, в Япония са много популярни елда юфка, в Китай тя се използва за приготвяне на шоколад, а в Испания – лузгают, като слънчогледови семки.
• В повечето езици думата "боклук" няма да има свой аналог. Като правило, за да се позове на него се използват много руско – kasha.

Същността на елда диета

Тази диета е с ниско съдържание на въглехидрати, а в същото време, белтъчни. Продължителност на строга диета – не повече от седем дни. "Мек" вариант се изчислява на 14 дни. И дори ако сте доволни от постигнатите резултати и искате да продължите експеримент, това не си струва. Крупа извежда от организма не само вода и токсини, но и полезни вещества. Продължителното спазване на този режим на хранене може да се отрази зле на вашето здраве.

По време на диета може да падне кръвното налягане и да се появят главоболие. Това се дължи на факта, че в тялото ще спрат да идват сол и глюкоза. Запълни запасите от глюкоза, доста просто се разтваря на малка лъжичка мед в чаша вода и го приемайте на малки порции през деня. Не се безпокойте за това, че от тази диета ще стане по-малко ефективен – глюкоза, за да не се превърне в мазнини, а ще послужи като "гориво" на мозъка. Също така се препоръчва да се приема витамин с-минерални комплекси.

Спазването на елда диета ще ви позволи да се отървете от няколко – обикновено 3-10 – килограма наднормено тегло. За получаване на желания резултат зърно трябва да бъде приготвена по определен начин. Как се готви "правилната" елда? Много лесно. Вечер приемайте по една чаена чаша елда, контур по-добре и го измийте. Изсипва се в две чаши вряща вода и оставете за една нощ. Сутрин каша ще е готов. Разбира се, яжте го следва, без захар и сол. Изключение може да направи само соев сос. Съществуват няколко възможности за елда диета. Нека да разгледаме някои от тях.

Лека диета на елда овесена каша

Този вариант се отнася до най-лек. Продължителността на тази диета е две седмици. Понася тя е достатъчно просто. За да каша не "приелась", се препоръчва да се приготвят разнообразни блюда от елда.

• Елда банички

За тяхното приготвяне сварете елда по такъв начин, че да се получи лепкава каша. Добавете соя и разбъркайте добре. Направете кюфтета и ги поставете във фурната за 25 минути. При желание се поръсва с кунжутными семена.

• Елда готвене

Сварете елда, докато омекне. Сварете морковите. Малко задушете зелето. Вземете хартия за печене и леко намажете го със зехтин. Поставете на дъното на каша. По-нататък, слоеве – варени моркови, пресни домати и зеле. Отгоре – кунжутные семена. Поставете във фурната и печете до готовност. Има препоръчва се със зелена салата.

• Елда палачинки

Вари се и се прецежда елда. Добавете малко пълнозърнесто брашно, кисело мляко и едно яйце. Разбърква се. У вас трябва да получи хомогенна вискозна маса. Запържете палачинки трябва да бъде в зехтин. Диаметър на палачинки не трябва да надвишава шест сантиметра.

Меню за първите три дни не се променя. За закуска – плоча от елда, овесена каша и чаша нискомаслено кисело мляко. Ако почувствате силен глад, можете да ядете няколко гречневых хлебцев. Обяд – 50 грама елда, чаша кисело мляко и две гречневых банички. За вечеря – чаша кисело мляко и елда задочници.

В следващите три дни диета малко се променя. Сутринта – две чаши кисело мляко и хляб от елда. Яжте, докато не насытитесь. Следобед – три кифли и две чаши кисело мляко. Преди лягане – само кисело мляко. Една чаша.

В последния ден на тази седмица – постене. Може да се яде само елда – малки порции, за не повече от една чаша на ден. Напитка – кефир или вода, без газ.

В следващите три дни също не се различават разнообразие. Сутринта – две палачинки и чаша кисело мляко. Обяд – 50 грама каша и две чаши кисело мляко. При желание, може да се яде 5-8 гречневых хлебцев. Вечерта – 70 грама зърнени храни, диета на салата и отново кисело мляко.

Следващите три дни. Закуска – яйце, твърдо рохко, кисело мляко, 50 грама елда, овесена каша. Следобед – отново каша. Може да изяде 50 грама. За нея – салата от зеле и чаша билков чай. За вечеря 50 грама елда, кисело мляко, диетичен салата. Последен ден на диета – отново постене. Отново само кисело мляко и каша.

Диета на елда овесена каша на 7 дни

Той се на седем дни. В продължение на шест дни, когато изпитват чувство на глад, може да ядете по няколко вида плодове. Това трябва да се прави един час преди хранене или един час след нея. Предпочитание – зелени ябълки. Забранени пъпеш, диня, грозде.

• През първите четири дни на

Сутрин може да изяде 50 грама елда, овесена каша и да изпиете две чаши минерална вода. Следобед – 50 грама елда и чаша вода. Вечерта – минерална вода без газ и отново 50 грама каша.

• Пети и шести дни

На закуска – чаша зелен чай и 50 грама елда, овесена каша. На обяд – 90 грама каша и две чаши вода, без газ. За вечеря – чаша вода и 50 грама каша.

• На седмия ден

На ден – 200 грама елда и 1, 5 литра вода.

Диета на елда овесена каша за 5 дни

Тази диета е предназначена за пет дни.

• Ден първи

Сутринта – 50 грама елда, овесена каша, билков чай от лайка, сини сливи – три неща. Към това – да се плодова салата. За да го направи, вземете две ябълки, един плод киви и няколко резена портокал, мандарина или грейпфрут. Следобедна закуска – 50 грама елда, круша или ябълка, чаша вода, без газ. Обяд – плодова салата и зелен чай. В чай може да се добави лимон. За вечеря 50 грама елда, грейпфрут или портокал, билков чай. За приготвяне на чай трябва да се наложи по една чаена лъжичка жълт кантарион и невен и други големи лъжици градински чай.

• Втори ден

На закуска – чаша мультифруктового сок и 50 грама елда, овесена каша. Следобедна закуска – чаша вода и три гречневых хлебца. Честит 50 грама елда и салата от целина, спанак, варени моркови и броколи. Следобед – шепа кедрови или орехи, плодове, 50 грама елда и зелен чай.

• Ден трети

Трябва да се повтаря менюто на един от предишните дни.

• Ден четвърти

Сутринта – 50 грама елда и чаша портокалов фреша. Добавете в него 6-9 капки лимонов сок. Следобедна закуска – чаша вода и две ябълки. Ден – плодова салата, чаша сок и 50 грама елда. На вечеря – девет фурми, 50 грама елда минерална вода.

• Ден пети

Закуска – две от грейпфрут и 50 грама елда, овесена каша. Следобедна закуска – чаша билков чай и шест гречневых хлебцев. На обяд – отново елда и салата от зеленчуци. За него се вари на пара цвекло и броколи, добавете целина и спанак. Вечерта – ядки, плодове. 50 грама елда и зелен чай.

Строг вариант на диета за елда овесена каша

Диета е предназначена за пет дни. Този вариант е най-строг. От друга страна, той е идеално за тези, които не обича да готви – в края на краищата, елда, дори се готви, не е необходимо. А освен елда, може само кисело мляко или минерална вода.

Ако сте избрали кисело мляко – пийте не повече от един литър на ден. Вода – не повече от две. Брой елда, овесена каша, не трябва да надвишава 300 грама на ден. Дневната норма следва да се раздели на пет-шест хранения.

Изход от елда диета

За да закачите полученият резултат, излиза от елда диета трябва да е много внимателно и постепенно. За съжаление, рязко връщане към обичайния режим на хранене, рискувате в най-кратки срокове, за да си възвърне минало килограми. А това ще бъде много тъжно – на диета не е лесна! И така, как да се хранят правилно и след приключване на диетата? Първо, опитайте се да не отидете за сладко и мучное. Да се направи това няма да бъде просто – тялото ще се опита да запълни всички "изгубено".

На второ място, в срок от две седмици след края на курса, не забравяйте да включите в диетата си, елда или други ястия от елда. Напълно разбираемо е, че това не е много желателно – то ви и така вече им е писнало. Но тялото трябва да се "комфортно" в новото тегло. Помогнете му. Например, пригответе в понеделник елда палачинки, във вторник – на банички, в сряда – да яде хляб и т.н. До края на втората седмица може да се сведе консумация на елда до минимум и да се върне към обичайния си меню.

Кой от вариантите елда диета е най-ефективна е трудно да се каже. Всичко това е много индивидуално. Някой по-подходящ един, някой-друг. Въпреки това, всяка от тях дава много добри резултати. Изборът е ваш. Но преди да започнете борбата с излишни килограма, непременно се консултирайте с вашия лекар. Въпреки цялата полза на продукт, елда диета има някои противопоказания. Например, някои заболявания на стомашно-чревния тракт. В този случай можете да причинят значителна вреда на организма. А какво може да бъде по-важно от здравето? Защото само здрави хора наистина са красиви.