Много хора изглежда, че страхът само прави това, което отрови живота. Но това не е така, по-точно, не е само така. Страх – това е една от основните емоции на лицето, съответно, освен отрицателни, има и положителни страни. Той е призован да пази нас от различни видове опасности, като в мозъка сигнал: "махни се! Какво правиш? Това може да свърши зле! ". Но панически страх, за разлика от обикновеното, не ни дава енергия, за да избяга от опасността, а се парализира, така че ползата остава под голям въпрос. Опитайте се да разберете какво е то и как с него на живо.
Откъде идва панически страх?
Историята на появата на тази идея датира корени в дълбоката древност. Легендата разказва, че бог Пан, покровител на гори, много силно испугал майка си външен вид и на поведение: след като е роден с копита, с козя брадичка и чупят носа си, той веднага започна да скача и ха-ха. Естествено, че родительница почувства ужас, виждайки това. Приблизително същото е и сега изпитва човек, когато вижда обекта на страха си.
Пристъп на паника се проявява в следните симптоми:
учестен пулс;
пробегающая по тялото, треперене;
вцепенение и временна парализа;
задушаване;
хаотични мисли или пълното им отсъствие;
чувството на ужас;
Остри пристъпи на паническо страх се нарича пристъпи на паника. Първите епизоди оставят траен отпечатък в паметта на човека, и той започва да се страхува от самия пристъп на паническо страх. Сами разбирате, това само влошава състоянието. Когато пристъпи на паника се повтарят в никакви подобни обстоятелства, човек възприема това като модел и започва да се стреми да ги избегне. За съжаление, началото на тези пристъпи трудно е да се предскаже, така че постепенно човек се ограничава себе си почти навсякъде. По този начин, той значително намалява нивото на качеството на живот, и той започва да страда.
Какви причини може да предизвика панически страх? Често в основата е емоционална нестабилност, впечатлительность и импулсивност. Хроничният стрес може да се изострят това състояние и да предизвика първия пристъп на паническо страх. Задейства механизъм също може да бъде ситуацията психоэмоциональной претоварване, например, една реч на сцената и пътуване в столичното метро след живот в малък провинциален град.
Като цяло, в основата на пристъпи на паника страх и са физиологичните особености на функциониране на организма: нарушения на ендокринната, нервната, сърдечно-съдовата и други системи на вътрешните органи. Лекарите дори описват паническую атака, без страх, когато е налице единствено вегетативно компонент (треперене, сърцебиене и т.н....).
Видове фобии
За фобиях си струва да се говори отделно. Фобия – това не е просто страх, той иррационален, навязчив и неконтролируем. Човек започва да се страхува и да се избегнат някои явления, обекти и дейности. Естествен инстинкт за самосъхранение в такива ситуации е напомпана до огромни размери, и вместо защита на живота, той започва да я опиянят. Разлика между фобии и страх се крие в интензивността на преживяването: в първия случай вие сте принудени за промяна на целия начин на живот, за да не се сблъска с тревожащим вас обект.
Обикновено фобия възниква не на празно място: я предхожда началото на някакво травматичное събитие. Например, човек покусала куче, и той започва да се опита, преди псами ужас и паника. И като цяло има голямо разнообразие от най-различни фобии – толкова, колкото и неща в света! Ти, вероятно, са известни такива страхове, като страх от височина, паяци и онкологични заболявания. Ние също искаме да ви обърнем внимание на най-необичайните от тях:
Акарофобия – страх от почесыванием
Човек се страхува от това действия, насочени към другите и към самия себе си. Интересното е, че същото се случва, когато той все пак искате нещо да се почеше?
Венустрафобия – страх от красиви жени
Хм-м-м, може би, всеки от нас е бил измъчван с мъж, който е различен подобни черти! А ако говорим сериозно, това е в основата на тази фобия, като правило, се крие някакво травматичное събитие, свързано с привлекателно момиче. Този човек трябва да или да прекарат живота си заобиколен от жени, не обремененных красота, или да излекува този фобию.
Гамофобия – друго разстройство, свързано с личните отношения
Този страх от всичко, свързано със сватбата. Някои жени смятат, че всички хора в една или друга степен са податливи на този страх, въпреки че човек наистина страда от тази фобия, ще уплашиш всички най-малките сватбени атрибути: бели рокли, пръстени, лимузини и дори toastmasters.
Крометофобия – страх от пари
Да-Да, това се случва и това! Някои не само не се хранят глад за тези презрян бумажкам, а още и изпитват неприязън. Страхът предизвиква всичко, което е свързано с парите: да ги изображения, самите банкноти, а понякога и безкасови операции.
Нозофобия е страх да се разболеят от някоя
Човек постоянно се тревожат за вашето здраве. Всички, дори най-обикновените усещания изглежда му нещо необичайно развиващи се, неприятно и болезнено. По същество, това е ипохондрия, дошедшая до своята крайна точка.
Магейрокофобия
Човек, страдащи от това заболяване, се страхува да се готви храна. Съгласете се, тази фобия е в състояние значително да отрови живота, защото в такъв случай човек става не може да направи дори банален бъркани яйца. Той се страхува от всичко, което е свързано с кулинарией, включително и готвачи, така че процесът на хранене е доста трудно за него.
Как да се справят с всичко това?
Не забравяйте, че лечението истински и дълбоки фобии изисква задължително участие на терапевт или психолог. Само специалист може да вземете комплекс от подходящи мерки, насочени към премахване на този разстройство. Но понякога се случва така, че в живота ние наричаме фобии обикновен натрапчив страх и неприязън. И в този случай може да се опита да се справи с него с помощта на "домашни" психологически методи.
Много ефективни са за тренировка на поведение и мислене. Ако приемем, че фобия – това е само сформиран рефлекс е реакция на нещо, което е заплаха фактор, тогава може да се отърве от нея, постепенно приближаване към това, което е тревожно и притеснително. Как става това? Ще ви разкажем за пример на детето и страх от кучета. Първо дете показват снимка на кучето, и той ще свикне с него. Тогава детето гледа как някой в неговото присъствие, но в далечината се играе с кучето, постепенно в течение на някакво време, приближавайки се към нея. И всичко завършва неспешным помилване куче. Постепенното сближаване позволява на детето да има време да свикне с угрожающему обекта (това е кучето) и за формиране на положително отношение към него.
Още един вариант, който е ефективен при борба с невротическими страхове и фобии – това е разрешение на вътрешни проблеми. За никого не е тайна, че именно те често са в основата на повечето личностни разстройства. Ако се опитаме да се разградят фобию на фигури, тогава са получени следните съставни части:
това, което се опасяват;
този, който се страхува;
някой, който да се отнася за някой, който се страхува;
Последната фигура е най-трудна за разбиране, но е и най-важната. Нашата култура е конструирано така, че да изпитвате страх – това е срамно, грешно и лошо. и когато си мислим за него, ние говорим именно от лицето на тази фигура, в неговото отношение и чувства. Така тази част от вашата личност се проявява отрицателно отношение към боящейся част.
Психолозите смятат, че именно тези преживявания и превеждат на обикновен страх в редиците на фобия. Така че първото нещо, което трябва да се изясни, как се отнасяте към своя страх и какво значение има той за вас: да се срамувам ли го, осуждаете или дори се страхуват. След като това стане ясно, трябва да се опита да формулира инсталация, която определя отношението ви към страха и допълнителни. Например, "се страхуваме – срам". След като сте спрели да се отдели от тревога и вместо "имам страх от" кажете "страхувам се", това ще бъде сигнал за приключване на първата стъпка.
Нататък трябва да се продължи работата с обекта на страха, т.е. с това, което се страхувате. Тук са важни два момента. На първо място, често е много трудно да се определи, какво точно ви плаши в тази цифра: тя е подобна на слипшийся от различни аларми ком. Например, ако говорим за социофобии – неприязън към хората – това може да выясниться, че различни личности се страхуват от различни неща: комуникация, осъждане, агресия, отхвърляне или нещо друго. Осъзнаването на тези феномени и приемането на това, че в тях винаги има рационално зърно (например, травматичный минал опит) – това е необходим етап в работата с фобии. Распутывание това клубка на отделни компоненти помага за намаляване на силата на общия страх.
Вторият важен момент е, че ние често приписываем хората около нас обекти някакви имоти или действия, които ние отхвърляме себе си, но подсъзнателно желаем да изпълни или да преживеят. Например, човек, който се страхува от змии, ги описва като агресивни и зли, и тайно иска да опита именно такъв модел на поведение. Или който се страхува от височини всъщност иска да оцелее усещане за полет, което ще стане възможно, ако скочи надолу с апартаменти. Този полет може да символизира свободата и спокойствието, които често липсва в живота.
Ако вие сте свършили предишните стъпки, а страхът все още периодично нужда от вас, нещо трябва да се седне и обмисли възможни средства, които биха помогнали да се справят с него. Например, ако те е страх от агресия от страна на хората, тогава ще бъдат полезни начини и възможности за защита от нападение. Е, ако става въпрос за такива фатални неща, като страх от смъртта или загуба, това заслужава да се мисли върху приемането на безпомощност в подобни ситуации. Този опит е тежко в переживании, но е много важно за развитието на човешката личност.
Всеки проблем може да се реши, и отстраняване на фобия – не е изключение. Както знаете, първата стъпка по пътя към това, което е осъзнаване. И след като прочетете нашата статия, вие вече си го направил. Остава се опита да се въплъти в живота на нашите психологически съвети и да позволите на себе си да се потърси помощта на специалист в случай на непредвидени трудности. Не забравяйте за това, че безстрашни хора няма да се случи, и всеки има право на слабост, но това е умен човек знае, че може да бъде щастлив.
Препоръчваме да прочетете: Как да се бори с пристъпи на паника
