За лечебните свойства на грейпфрут е известно отдавна. В момента те активно се използват за изгаряне на мазнини в подкожната тъкан.
Диетолози са разработени няколко варианта на диета с помощта на грейпфрут за много "звездни" личности, а по-късно те са станали достояние на всички, които искат бързо да отслабнете. Обратно към съдържанието
Същността и основните принципи
Допринасят за разделяне на мастните клетки антиоксидантите, получени чрез свързване на флавоноида нарингина, включен в състава на грейпфрут, с фенольными органични съединения. Naringin въздействие на ензими цитохромов, които са в състояние да разграждат сложните химични съединения. В задачата данни катализатори влиза регулиране на дихателните функции на клетките, нивото на хормоните в кръвта и за изхвърляне на токсините, включително и лечебни. При блокиране на цитохромов нарингином се случва натрупването в непроменен вид на някои вещества, изключени от реакции на обмяната на веществата.
В действителност, грейпфрутовая диета допринася за доброто хранене на клетките на организма, но лошото дишане. В резултат се активизират обменните процеси, нататък мозъкът получава сигнал, рециклира го и го изпраща желудку заповед за намаляване на апетита, което е толкова важно за отслабване.
При спазване на диета са значително намалени прием на захар и мазнините в тялото. А тези вещества, трябва да участват в предоставянето на клетките хранителни вещества, много от които организмът усвоява само заедно с мастни молекули (липопротеидами). Тяхната липса се компенсира с изготвяне на необходимите мазнини от натрупвания в областта на талията и бедрата. При него активно се произвежда жлъчка, която разгражда мазнините, а ние – отслабвам.
1 грейпфрут може да тежи 300 грама, съдържа 90, 89% от вода, и количеството му калоричност само на 32. В състава му влиза калий, който регулира баланса на вода и соли в организма, което оказва влияние на работата на сърцето, сърдечен ритъм, мускулни тъкани и нерви. Спортисти и културисти включват в диетата си този плод, тъй като грейпфрутовая диета не намалява мускулния тонус, като повишаване на двигательную активност, мобилизируя на нея натрупаните запаси.
Обратно към съдържанието
Как се случва намаляване на теглото
Работи грейпфрутовая диета, както и фибри. Се губи при спазване на 3-5 килограма за една седмица, ако няма противопоказания и различни заболявания, при които се приемат лекарства. Това се отнася заболявания стартират органи, особено на черния дроб. Диета за отслабване не се позволява употребата на сол и захар, сос и мазни храни. Напълно се изключват млечни продукти, тестени изделия, бели зеленчуци, алкохол, газирани напитки. Основното условие е спазване на трехразового хранене стриктно, без "лека закуска" между хранене. За предпочитане е да се консумират варени или печени продукти.
Фибрите, съдържащи се в грейпфруте, е много важно за отслабване. Благодарение на нея човек дълго време не се изпитва чувството на глад, да се отървем от опасните вещества, които са натрупани в червата. Едновременно се нормализират обмяната на веществата и се извеждат разделени мазнини. Обменните процеси се ускоряват етерични масла и допринасят за усвояването на съеденных продукти, което е много важно за отслабване. Обратно към съдържанието
Противопоказания за употреба на
Преди да се пристъпи към спазване на сладко-горчив диета, необходимо за проверка на киселинността на стомашния сок и проучени противопоказания. Грейпфрутовая диета може да се превърне в забраната при наличие на:
алергия към цитрусови плодове;
изостряне на заболявания, по време на които е необходим прием на лекарства и антихистамини;
киселинността на стомашния сок;
Жените, применяющим контрацепция, грейпфрутовая диета не се препоръчва да се дължи на повишаване на нивата на женските полови хормони и блокиране на лекарства себе грейпфрут. В този случай трябва да вземем други методи на контрацепция.
Обратно към съдържанието
Варианти на меню за деня
Първата опция от менюто
Закуска. Грейпфрутовая диета се състои от плод и на малки количества храни, съдържащи протеини: варено месо, риба и яйца, сирене.
Обяд. Салата от зеленчуци с изключение на картофи. Подходящи задушени или печени ястия с парче протеинова храна и грейпфрут.
Вечеря. Диета за отслабване се включва хляб или тост (50-100 г), салата от зеленчуци, печени меса, риба или яйце.
През деня трябва да се пие много вода, без газ (1 литър) и зелен чай (до 1 литър) сутринта към него се добавя 1 чаена лъжичка мед. Хранене свършва до 18 часа зелен чай. Ако много иска с лека закуска между храненията, това е позволено 1 грейпфрут или портокал.
Втората опция от менюто
Закуска. Изяде филийка хляб (50 г) с варени яйца, пият чаша черно кафе или чай с долькой лимон, на сок от грейпфрут (70 мл) или ядат половинка от плода.
Обяд. Варени яйца – 2 бр., чашка черно кафе или чай с долькой лимон, сок от грейпфрут (70 мл) или други плодове.
Вечеря. Варени яйца – 2 бр., чашка черно кафе или чай с долькой лимон, 70 мл сок или половин грейпфрут.
Сок от грейпфрут съдържа малко количество калории, което е толкова важно за отслабване. Той е наситен с витамини, хранителни вещества и микроелементи, така че да е полезно за диета. А също и сок бързо възстановява силите след активна работа или спортни тренировки, изгаряне на излишните мазнини.
Що се отнася до яйцата, след това ги комбинация с цитрусови плодове създава класически витамин с-минерален комплекс с наличието на ниска калоричност и ниско съдържание на мазнини. В състава на жълтъка включва витамини, аминокиселини, минерални вещества и мазнини. Затова варени яйца може да се замени сурови.
Яйце включва 100 ккал, 300 мг холестерол при дневна норма за възрастни е 500 мг. като се има предвид, че тялото ви може да усвои само 2-5% от холестерола, които влизат в стомаха от храната, тогава диета за отслабване, включваща грейпфрут и яйца, леко ще повиши съдържанието на холестерол в кръвта, но за седмица ще намали общото тегло на тялото в продължение на 3-4 кг.
Менюто е разнообразно, необходимо за отслабване разпределят за деня:
парно или изпечено на скара нетлъсто месо или риба в количества от 200 грама;
зеленчуци сурови, задушени, на пара, печени – не повече от 1 кг;
обезмаслени млечни продукти: извара, кисело мляко (за една нощ), кисело мляко, собствено производство – 100 грама;
2-3 филии ръжен или хляб с трици (закуска, вечеря);
на ден се консумират 2-3 грейпфрут.
Съдържание:
Препоръки за диета
Важно допълнение
За първи път за диетата на израелски лекар Ким Protasova научили в края на 90-те години. Неговата популярност се дължи на високата ефективност и простота.
Диета Protasova се отличава с разнообразието на продукти, които могат да се консумират във всякакви количества и без спазване на определен режим. Той е идеален за тези, които трудно понасят глада, неизбежно при спазване на повечето диети. Основата на животни включват млечни продукти с масленост не повече от 5% и сурови зеленчуци.
Диетата на Ким Protasova не е предназначена за бързо сваляне на тегло. Да се спазват му е необходимо в продължение на 5 седмици и в същото време се изисква за постепенно излизане от нея. Този метод ви позволява да запазите постигнатите резултати за дълго време и дълго време да се забрави за излишните килограми. Действие диета се основава на намаляване на калорични храни за сметка на изключването на продуктите, съдържащи нишесте и захар. В такава ситуация, организмът се оказва принуден да търси допълнителен източник на захранване, за да осигури на себе си с енергия, и започва активно да се консумират мастните депа. За разлика от други низкоуглеводных диети, хранене по тази система по-балансирана и затова е безопасно.
Пиенето на сурови зеленчуци осигурява постъпването в организма фибри, което помага за промиване на токсините и синхронизира работата на червата. Млечните продукти са източник на естествен протеин, а също лактоза и калций, които спомагат за изгарянето на мазнини в клетките. Освен това е разрешено да се консумират в малки количества мазнини, без които страдат много системи в организма. Многобройните отзиви на жени, имали в себе си действието на диета, потвърждават неговата ефективност. Получените резултати са впечатляващи: за 5 седмици успява да се нулира преди 15-20 кг. Някои успяват да запазят полученото тегло в продължение на много години.
Обратно към съдържанието
Препоръки за диета
Диетата се състои от няколко етапа. Подробно описание на диетата включва разпределение на разрешените за консумация храни в продължение на седмици наред. Първите 14 дни на диетата на Ким Protasova предлага се консумират само зеленчуци и млечни продукти. По-късно в диетата се добавя към по-калорични храни. Задължително трябва да пиете чиста вода – не по-малко от 2 литра на ден. Позволени чай и кафе без захар. Всеки ден се препоръчва да се яде 3 зелени ябълки и 1 яйце. В това време е полезно да тренират и да вземат витамини.
1 и 2 седмици диета
Това е първата фаза на диетата, по време на който нормализира обмяната на веществата в организма и се възстановява нормалната работа на задстомашната жлеза. Може да има:
сурови зеленчуци (с изключение на картофи и царевица) във всякакви количества;
кисломолочную продукти (кисело мляко, ryazhenka, кисело мляко, натурални, без захар, извара, сирене);
сол се разрешава, но съвсем малко.
Дневното меню може да изглежда приблизително така:
За закуска яйца, салата от моркови, подправена с натурално кисело мляко, чай без захар.
На обяд се състои от извара, салата от пресни краставици и чаша прясно изцеден сок.
За следобедна закуска – зелена ябълка
На вечеря – червено цвекло на салата със сирене, кисело мляко, ябълка или чай.
Можете да разнообразите менюто и да направи салата от различни зеленчуци с добавка от нарязаните яйца и настъргано сирене. Допуска омлет със зеленчуци, печени, задушени или запечени без масло. Трябва да се правят необичайно ястие – чушки, пълнени с крема сирене. За вечеря добре е подходящ супа от сурови зеленчуци на кефире или кисело мляко (хашиш).
На този етап, поради липса на "бързи" въглехидрати в храната, липсва жажда за сладки и изчезват отоците. Първите резултати ще бъдат видими за втора поредна седмица, загуба на тегло ще бъде около 3 кг. е Възможно това да се случи и по-рано. Всичко зависи от индивидуалните особености на организма. Да Не забравяме и спорта, които помагат по-бързо да се справят с мастни натрупвания.
3-5 седмици диета
Следващия период на закрепляющий, когато е интензивно изхвърляне на тегло. В храната се запазва предишния режим, разрешено добавете 300 г постно месо, риба, птици. Да се подготвят те трябва без добавяне на масло, може да ги варя, задушавам и пека. Включва месо в диетата по-добре по време на закуска или на обяд. Морски дарове може да се използва за приготвяне на салати с различни заправками.
По-долу е даден списък на продукти, които диета Ким Protasova забранява се консумират:
всички зърнени храни (елда, манка, ориз, просо, ечемик, овес, кус-кус) и бобови растения (грах, фасул, соя, царевица);
картофи, брашно, захар;
ядки и семена;
салами, кренвирши, шунка, кренвирши, различни пушени;
месни и зеленчукови бульони;
сладки плодове, опаковани като къща сокове;
алкохол.
След 5 седмици на диета свършва, но за това време настъпват значителни промени в организма. За да се избегнат стресови натоварвания, преминаването към нормално хранене трябва да става постепенно. Нататък следва описание период на излизане от диетата.
Обратно към съдържанието
Важно допълнение
Основният принцип на излизане – това поетапно добавяне на нови продукти. Постепенно се въвеждат въглехидрати и мазнини. Трябва да се следи за количеството на калории не е увеличен. Основен хранителен режим остава същото, само млечна храна трябва да се превърне в мазнина безплатно. Вместо животински мазнини се добавя растителен (не повече от 3-5 супени лъжици). Част ябълки се заменя с други плодове (освен банани, фурми и лозя). За закуска вместо зеленчуци се яде овесена каша (по-добре елда, овес, просо). Млечни компоненти се заменят с постно месо и други протеин храни, след това се добавят варени зеленчуци, бульони и друга позната храна.
След диета се препоръчва в продължение на няколко месеца, за да се избегне яденето на сладкиши, на тестени изделия, хляб, сладкиши и контролира употребата на мазнини. Това ще позволи на фиксиране на получените резултати в продължение на много години. Противопоказан тя на хората с алергия към препоръчани продукти, както и със заболявания на органите на храносмилането. Да го използвате, може един път в годината. Освен това, диетата е много подходящ за прочистване на организма от токсини.
