Сигурно сте чували многократно за кремъл диета – тогава една звезда се пълнеше на нея, а другата, се трансформират до неузнаваемост. Но дали всички знаят какво е кремлевская диета? Нека продължим заедно. Това име тя носи, защото този вид диети са използвали известните политика – обитателите на Кремъл. Особено често се срещат възторжени отзиви за кремъл диета от мъжете, ядящи месо и на любителите на алкохолни напитки.
И така, наистина ли кремлевская диета за отслабване позволява неограничен употреба на месо и твърдия алкохол? Как може да отслабнете, почти не само ограничаване в храненето? В края на краищата, самият факт, че може да се хранят вкусно и да отслабнете, ни се струва приказка приказни. Но кремлевская диета развеивает нашите обичайни представи за намаляване на теглото.
Наистина, всички екстри и деликатеси се предлагат в дневното меню това, което диетолозите наричат кремлевская диета. Рецепти за ястия, които предлага кремлевская горивната система, включва в себе си четири основни постулата:
повече течности
всички видове месо и сортове сирена
много зеленчуци
почти пълната липса на углеводсодержащих продукти
Вие сте готови да понасят такива ограничения? Тогава е решено! Тя е за вас – тази на прословутата диета. Меню за една седмица ще образуват без много труд. Освен това, това ще бъде доста разнообразно, и най – важното-вкусно меню. В края на краищата, за вас може да има абсолютно всички разновидности на месо. Птиче, свинско, говеждо, агнешко, риба, колбаси и други месни деликатеси – изберете, каквото и да е твоята душа. Скариди, миди, стриди и други морски изкушения, твърди сирена и извара, майонеза! И масло – за такава диета кремъл не сънувам само мързелив!
Но не забравяйте за умереност – ако ще има всички изброени по-горе продукти в големи количества, едва ли ще постигнете желания резултат. Диетолози препоръчителната доза не трябва да надвишава по размер юмрук на човека. Разбира се, на първо време, може да изпитате чувство на глад – това е нормално, защото стомаха години растягивался заради огромните порции. За щастие, обратния процес не е толкова длителен – стомах ще се върне към нормалното си отношение само след няколко седмици. А това означава, чувство на глад почти напълно ще изчезне.
Подводни камъни
Но има и своите "подводни камъни". Като цяло, най-трудното нещо за любителите на месните храни – това е отказ от хляб и картофи. А за представители на нежния пол – от сладенького. Решението да избере за себе си кремлевскую диета, не забравяйте, че от въглехидрати, ще трябва да се откаже! В края на краищата да се постигне желания ефект и да загубите тези излишни килограми вие ще можете, само стриктно спазване на това правило.
Смисълът на кремъл диета се състои в това, да накара тялото ви черпят енергия не от углеводсодержащей храна, а от мастните натрупвания по тялото. Така че от сега нататък забравяйте, че е хляб, картофи, зърнени храни, захар, всякакви сладкиши и тестени изделия. Всичко това е диета на строго ограничени за употреба, се забранява.
Освен това, на толкова много хора трудно се дава задължително условие кремъл диета – прием на течности. Ако не се пият около два литра вода на ден, процесът на загуба на излишни килограма ще бъде изключително бавен. Моля, обърнете внимание, че става въпрос именно за чиста питейна вода все още – чай, кафе и други напитки, в сметката не трябва да излизат.
На първо време ви няма да бъде лесно – често трябва да се пие чрез сила. Между другото, много съветват да се сложи в чаша с вода, парче лимон – така да се пие ще е много по-лесно. Но около две седмици, подобен на питейна режим ще влезе имате навик и няма проблеми с водата, която се опита не ще.
Това е задължителен елемент – трябва да се вземе предвид и това, че по време на спазването на кремъл диета увеличава натоварването на бъбреците. Така че такова важно място в тази система на хранене се изпускат течност. Тя помага на бъбреците да се справят с работата си. Пийте, колкото ви се иска!
Но не само напитки, съдържащи захар. Чай – черен, зелен и билков, кафе, понякога може да си позволите и кока-кола лайт, не съдържа в състава си захар. И сега най-хубавото за мъже – алкохол може, но в разумни граници и само силни напитки без захар. Може да водка, уиски и коняк. Допуска се чаша натурален сухо вино.
А това за бирата и слаб алкохола с напитки – дори не помышляйте. Същото се отнася и за сокове, lemonades и компоти. Всичко това е строго ограничени за употреба, се забранява кремлевская диета.Между другото казано, на хората, страдащи от високо кръвно налягане и проблеми с отделителната система преди да започнете тази диета, задължително трябва да се консултирате с вашия лекар.
Освен всичко друго ще трябва да се следи и за графика на кетъринг – да се храни, когато трябва да е като преди, вече не работи. Храненето трябва да бъде относително по - малки порции през малък период от време. Човек трябва да бъде не по-малко от пет хранения на ден. И не трябва да извинения за това, че работите на храната може да се вземе и с него.
Кои зеленчуци са разрешени?
Меню, обединено липсата на зърнени храни и други продукти, съдържащи въглехидрати, можете да се запълни от поглъщането на зеленчуци. Още повече, че според кремъл диета, трябва да се консумират въглехидрати в количества около 40 грама на ден. Зеленчуци като веднъж съдържат малко количество въглехидрати, но най – важното е в техния състав влиза фибри, незаменим за нормалната работа на червата.
Най-полезни са зелените зеленчуци: тиквички, краставици, маруля и зеле – добрите си приятели. Също така се препоръчва да се ядат ряпа и репички. Между другото казано, е препоръчително да всички зеленчуци са били отглеждани в района на живеене – те са много по-полезни, от всички внасяни от чужбина. Зеленчуците са еднакво полезни както в суров, така и в термично обработанном формата. А още по-добре е да се консумират и тези, и други.
Такава в чужбина плодове, като авокадо – единственият одобрен кремъл диета от всички плодове. За останалите ще трябва да забравите. Банани, ябълки, грозде – всички те съдържат голямо количество въглехидрати, които да са строго забранени. Ако е така, ще бъде съвсем непоносимо – яжте малка ябълка. Но не по-често от веднъж на три дни!
Пийте повече течности!
Все още не сте решили, подхожда ли ви тази диета? Мненията, четени и услышанные вас, да мислим? Тогава ние ще ви кажем, кой точно ще спечели от използването на тази система на хранене. Първите кандидати – това е месоядците. Хората, които не представляват живота си, без месо в ежедневната си диета. Вторите претенденти – спортисти. Огромно количество протеин в храната допринася за развитието и изграждане на мускулна маса. И трети – хора с голямо наднормено тегло.
Ако имате – само няколко излишни килограма – най-вероятно, тази диета не е за вас. Тя е предназначена за доста дълго време – едва ли ще се съгласите да се изчака няколко месеца? Факт е, че кремлевская диета е много ефективна в борбата с десетки килограми. Строго погледнато, той дори не е диета, а по някакъв начин на хранене, който човек трябва да се придържа дотогава, докато не достигне желаното тегло. Да, и тогава щеше да е хубаво да се спазват основните принципи на подобно хранене – поне за това, че с толкова труд изхвърлените килограми не се върнаха обратно.
Има "кремлевки" и своите противопоказания. Тази диета не е подходяща за хора, страдащи от заболявания на бъбреците и на стомашно-чревния тракт, бременни и кърмещи. Също така няма да издържат я sweet зъб и тези, които не може да се откаже от бира, нито за каквито и блага – на тях просто не е достатъчно сила на волята, въпреки че се опита, разбира се, е възможно. Всички останали – добре дошли в кремлевскую диета! Още повече, че за разлика от други диети, "кремлевка" позволява и остренькое, и солененькое, и тлъсти с пушена. Само не забравяйте за разумен срок. Худейте на здравето, ползващи се с деликатеси и други погалят с различни вкусни неща!
Съветваме ви да прочетете: чай от джинджифил за отслабване
Съдържание:
Мадлен Жеста и неговата "френска диета"
Правила на френската диета
Диета френската диета
Диетични храни – това е специален метод за лечение на много заболявания. Като се има предвид оздравителен ефект на този метод, му започна да се прилага и за лечение на затлъстяването, е основната болест на човечеството в края на двадесети век и началото на сегашния век. Не мисли дълго и не особено разбираясь в диетология, различни околомедицинские "специалисти" и хората съвсем далеч от медицината започнали да измислят различни диети за отслабване, отчаяно се опиташ им ефект върху себе си и безразсъдно да рекламирате на други страдащи. Въпреки това в редица диети със съмнително авторство има много диети от специалисти. Например, френска диета.
Тази диета или система от френски храната е била предназначена Мадлен Жеста – диетолог, психолог и психотерапевт. Това е диета от специалист, която практически е безвредна за здравето. Нека да научите повече за тази чудотворна система на хранене, рехабилитация и отслабване, която стана популярна благодарение на диета от "лучена супа".
Мадлен Жеста и неговата "френска диета"
Мадлен Жеста – широко известен във Франция терапевт, психолог и диетолог. По целия свят Мадлен Жеста е известен преди всичко като автор на популярната френска диета, въпреки че всъщност на нея принадлежи авторството не на един, а на няколко методики за отслабване. Принцип на всички методики за Мадлен Жеста смята не толкова на ограничение в храната, колкото пълното изключване от менюто на чист захар и сол. Сгонка на тегло се дължи на дефицит на мазнини и захари, с достатъчно количество микроелементи и витамини. Първоначално френската диета е разработена специално за звездите, които искат за кратко време да се отървете от излишните килограми.
Сред пациентите Мадлен Жеста Джерард Москва, известен със своята предразположеност към наднорменото тегло и лошото национална трагедия прекалената гастрономически пристрастиями. Именно благодарение на френската диета Москва имаха възможност за кратко ред да влязат в по-прилична форма за участие в киносъемках. Други клиенти на Мадлин Жест – това е Жюльет Бинош, Изабел Аджани, Катрин Деньов. Между другото, Катрин Деньов смята, че безупречната фигура и стабилно тегло, тя е длъжна именно метода на Мадлен Жеста. Френската диета е помогнала на тази актриса не само дълго време, за да поддържате форма, но и да се откажат от тютюнопушенето. А ето и Изабел Аджани не само се ползва от услугите на този Жест-диетолог, но и се обръща към Мадлин като към професионален психолог.
Десетдневна очистительная диета по френски език не е единственото изобретение на Мадлен Жеста. Тя, например, има развитие на експресна диета, която трае само два дни. Има двуседмичен курс на отслабване, а има и програма за отслабване, с помощта на лучена супа. Самата французойката вече много години се придържа към собствените си методики на хранене и в своите седемдесет и повече години изглежда просто невероятно! Въпреки това у нас най-популярна е точно десет дни френска диета, която позволява в кратки срокове да се отървете от няколко килограма наднормено тегло.
Правила на френската диета
Торта, торта, торта, бял хляб, захар и сол – това не е пълен списък на табута, които трябва да се предприемат, ако решите да изберете тази диета. За стриктното изпълнение на предписания – още едно задължително условие. Моля ви, разбира се, може да е фактът, че продължава диета само за десет дни и дава великолепен резултат за всички, които искат в кратък срок да доведе тялото си във форма. Благодарение на френската диета ще успеете да се отървете от три-седем килограма наднормено тегло. И колкото повече имате наднормено тегло, толкова по-интензивно и по-ефективно ще бъде на процеса на загуба на килограми.
В основата на тази методика отслабване е рязко ограничаване на консумация на сол и легкоусвояемых въглехидрати (захари), което спомага за бързото отстраняване на излишната течност от организма и като резултат – ние бързо избавляемся от нежеланите килограми. В диетата на Мадлин Жест може да се разпредели на две части – две товаро-разтоварни ден и още осем дни храната и храненето със средна калорични на 1200 ккал.
Като основни храни по време на диета Мадлен Жеста препоръчва да се консумират:
обезмаслени мляко и млечни продукти (мляко, кисело мляко, кефир, извара, сирене);
хранителните разновидности на риба и месо;
подправки и зеленчуци (праз лук, домати, моркови);
плодове (цитрусови плодове);
мед, какао, сушени плодове;
минерална вода без газ (и забравете за пакетированных сокове! ;
зехтин, горчица, подправки (и никаква сол! ).
Хубаво е, че авторът на тази методика отслабване не е сторонницей гладни обмороков и лоялен се отнася до включването в диетата от сушени плодове, ядки, мед, шоколад. Не е забранено да се консумират тези екстри в "хомеопатични" дози, малко по малко. Ако искате черен шоколад, това не повече от двадесет грама (една пета от плочки шоколад) на ден, сини сливи, сушени кайсии и стафиди – по трии-пет неща. Те ще ви помогнат да се справите с обичайните наказание за всички диети – не минаваща чувство на глад. В рамките на тези десет дни е по-добре да се откаже от изпълнението на големи физически натоварвания. Добре дошли плуване (в разумни граници разбира се) – това ще помогне на тялото да се ускори обмяната на веществата, за сметка на по-голямо насищане с кислород и подобряване на циркулацията на кръвта.
Най-добре е моделът на френската диета график на уикенд. Не забравяйте, че в една диета трябва да влезе постепенно и излезе плавно, за намаляване на риска от нежелани последици за вашето здраве!
Диета френската диета
И така, в събота сутринта пият чаша какао с една чаена лъжичка мед. На обяд – месо или птица с варени зеленчуци. Следобедна закуска – грейпфрут или портокал. В 18 00 готвят лимонов фреш с мед. През половин час се пие зеленчуков бульон без сол, за вечеря – зеленчуци, варени в този бульон. Зеленчуци може да се добави зехтин, подправки, ги поръсете с лимонов сок. Преди лягане се разрешава да се яде неподсладено кисело мляко. Всички ястия трябва да се консумира без сол и захар! В неделя е позволено да се различават от продукти по реда на тяхното приемане, но като цяло диетата се повтаря предишния ден.
В оставащите осем дни Мадлен Жеста ви препоръчва да се придържате към следната схема: на закуска – цитрусови плодове и какао, на обяд – плодове и извара, обяд – малко сушени плодове и вечер може да се яде парче постна риба или месо с варени зеленчуци. Преди лягане чаша кисело мляко. Имайте предвид, че както показва практиката, без риск за ефективността на френската диета киселото мляко може да се замени с нискомаслено кисело мляко. Варени зеленчуци могат да се абсолютно всички, но най-добре да изберете сред тях некрахмалистые и чубрица. Карфиол и броколи, зелен зелен фасул – най-добрият и най-вкусен вариант варени зеленчуци. А ето ви рецепта за пречистване на бульон по метода Мадлен Жеста.
Друг вариант меню за един ден на френската диета:
Закуска – чаша какао (чаша мляко, една чаена лъжичка какао на прах и една чаена лъжичка мед). Освен какао на закуска може да се яде портокал или грейпфрут. Но само петнадесет минути преди напитка или петнадесет минути по-късно след него.
След закуска и преди обяд се пият четири чаши минерална вода все още.
Обяд (12 часа) – 200 г пилешко месо или постно, риба (варени, на пара, варени в микровълновата фурна) с гарнитура от варени или пресни зеленчуци.
В два часа след обяд )14 часа) – чаша кисело мляко с чаена лъжица мед;
Следобедна закуска (16 часа) – чаша вода, смесена със сока на един лимон и чаена лъжичка мед.
Вечеря – сварете зеленчуците с кимион в продължение на двадесет минути, прецедете бульона и се пие на три чаши бульон с десятиминутным интервали. След това може да ядете зеленчуци от бульона, овкусени със зехтин и горчица. Съставки за бульон: половин килограм моркови; килограм лук-праз; килограм домати; и половина литра вода; кимион.
Късна вечеря – чаша кисело мляко или кисело мляко с една чаена лъжичка мед.
Действително се придържа към този режим на хранене е много лесно. В диетата ще присъства услуги, отговарящи на месо или риба, шоколадови бонбони във формата на какао, достатъчно количество въглехидрати. Чувството на глад се появят не трябва, ако само вие сами себе си няма да убеди, че е гладен или безумно искате хляб (торта, торта, колбаси, кнедли). Френска диета от Мадлин Жест наистина ефективен и тестван на свадлив и междузвездни лицето. Въпреки това, ние, далечно от света на киното и шоу-бизнеса, тази диета ще ви помогне не по-малко от известни личности. В борбата с излишните килограма всички са равни, независимо от степента на известност, социално положение и големината на портфейла. Най – важното-желание и ефективна техника. Техника имате – въпрос на желание. Останете красиви винаги и въпреки всичко!
