Какво още може да направите, за да получите по-бързо тези полезни умения?
За преодоляване на трудностите е трудно, но да ги преодолеем вероятно винаги
Всички нещастия в действителност са ни дадени, за да ни душа силни. (Джон Грей)
Ние живеем в епоха на изпитания; но живота всички времена преподносила на хората възходи и падения, късмет и неприятности. Проблемите са част от всеобщ процес на живота. Дори и най-щастливите хора, които всички смятат везунчиками и баловнями на съдбата, от време на време се сблъскват с историческите и черна ивица неуспехи в живота идва и от тях. Но защо да ни се струва, че неволи никога не те се изравнят с тези хора, и ако животът те и раиран, а след това всяка честотна лента – само бяла?
Цялата работа е в това, как те се държат в такива периоди от живота си. Положителни по своята същност, тези хора знаят как да се преодолеят трудностите, без горчивина и съжаление. Те не се притесняват да моли за помощ и подкрепа, когато те се нуждаят от тях. Когато бяла ивица свършва и ги изпреварват ивица неуспехи, оптимистично настроените хора извличат уроци от ситуации, в които други са просто потопени ръце, и се опитват да се види нещо добро, дори и в най-лошия. Те контролират собствената си съдба и също така да резервирате хотел сами живота си.
Хора като нас никога не изглежда да живеят в света на страдание; но това не намалява усещането за нещастие, което и у тях може да бъде много дълбоко, а понякога дори и вредни. Просто те са "отрабатывают" тези чувства, които не могат да изчезнат за една нощ, докато други просто потъват на дъното на отчаянието, когато ги изпреварват ивица неуспехи.
Защо не вземат пример от най-добрите?
Ако сте поискали от хора, които умеят да се справят с несгоди, да споделя с вас опита си, те разказаха за шест крачки, които трябва да се предприемат на първо място, за да дойде по-бързо бяла ивица в живота си:
Преди всичко, признай си в това, че проблем наистина възникна с вас. Признава себе си в това, че в нашия живот настъпи черна ивица, ние, като каквото и да се стори странно, като по този начин намаляваме емоционален шок от свалившихся върху нас бедствие.
А сега, опитайте се да разберете, че всички беди са временни и рядко засягат не отделни етапи от живота, а на цялата съдба на човека. Можете да загубят работа, пари, жилище; но семейството все още те обича, приятели са готови раменете, на себе си – живи-здрави. Вие сте запазили най-важните ценности, както всичко останало може да направим.
Пробудите в себе си чувство на благодарност. Бъдете благодарни за това, което имате, вместо да се оплакват за това, което са загубили.
Осъзнайте, че имате възможност да контролира своя отговор на житейски трудности. След като започнат да изпитват болка, веднага променете фокус – погледни нещата от друг поглед. Положителна страна в никакъв случай съществува при всеки случай, дори и при най-лош – зависи от това, как на него да видим.
Постигане на по-високо състояние на съзнанието, научете се да контролирате своите мисли, чувства и реакции. Това ще ви позволи да видите нещата по-ясно, за сметка на намаляване на емоционална обвързаност.
Решете какви практически стъпки можете да предприемете още сега, за да помогнем на себе си. Без значение колко са малки тези стъпки, всяка от тях е важен, защото той се доближава до вас за решаване на проблема. И в крайна сметка ще стигнете до мястото, където наистина смятате, че имате сили да се справят със ситуацията.
Няколко начина да се справим с проблеми
Животът наистина е непредсказуем и понякога проблеми застают ни изненада. И тогава е много важно да знаете какво да правите, ако в живота черна ивица заменени от лента късмет. В това време, когато ние преминаваме през труден период, може да ни помогне в наличието на конкретен план за действие. Само действие ще помогне да разчистят пътя в джунглата несгоди, за да ни даде пространство за движение напред! Елементи на плана могат да варират, всичко зависи от конкретния човек и от това трудно положение, в което той влезе. Но основните действия все още са едни и същи за всеки повод:
Един от първите етапи на скръб и на други форми на нещастие е, като правило, отказ
Ние отказваме да признаем, че с нас се е случило нещо лошо. И се опитваме да се скрие от всички, че с нас се е случило. По този начин може да се влоши положението, защото ние не си даваме възможност да се справят с реалността на ситуацията и ефективно да приемат последствията от неприятности. Колкото по-рано ние приемем реалността, толкова по-високи са шансовете ни да върви напред. Спомни си, отколкото в нале статии с нас за споделяне на успешни хора – защото те също първото нещо, признават факта на настъпването на ивици лош късмет.
Мобилизуйте всички свои вътрешни сили, опитайте се да не се даде на отчаяние се държат на вас
В никакъв случай не се паникьосвайте. Знаете ли, че може да се случи с неумеющим да плува човек, който неочаквано ще падне във водата? Има два варианта: в първия случай той ще започне паника, случайно бултыхаться, и в крайна сметка наглотается на водата и да се удави, ако на помощ не пристигат навреме. А във втория случай този човек ще се опита да се успокои, и водата сама вытолкнет го на повърхността. Остава спокойна и отпуснете мускулите, той ще може да контролира положението на тялото си и ще държи главата си над водата. Така и в живота – ако запазите спокойствие, още много по-вероятно за уреждане на ситуацията.
Почивка на трудната ситуация на по-малки, по-управляеми и задачи
Може дори слон се яде, замислено отхапа от него всеки път по малко, парче! С помощта на тази проста стратегия – да се създаде сложната задача на няколко по-прости – ще можете по-бързо да видите начини за решаване на проблема. Ще развеете тревожност, депресия организирано, рационално мислене и да насочите мислите си в правилната посока, за да видите следващата правилния ход.
Бъдете активни, не позволява на отчаяние удари имате желание да действа
Изход може да се намери винаги! Отнемат имаме някакви някои възможности, лишения, ни дават възможност да се възползват от другите. Представете си човек, който е загубил ръцете или краката. Това е ужасно и за нея, и за всички, които го обичат. И, разбира се, никой не би дръзнал да осъдят жалко, ако той изпада в депресия и е загубил воля за живот.
Но ние всички сме виждали (и в реалния живот, и благодарение на телевизията и интернет) много примери на хора, преживели такава загуба и е изпратил всичките си усилия в това, че те могат да направят, а не върху това, което им е станало недостъпно. Невъоръжен музикант, рита свири на пиано прекрасни мелодии, художничка, която пише картини, като държите четката си зъби, балетен танцьор, без един крак, който се осмели да излезе на сцената и станцевать с толкова осакатен балерина – да танцуват така, че изобщо не забелязват нито патерица на човек, нито на липса на ръцете, момичета!
Тези силни духом хора поставят пред себе си задачи, когато губят възможността да направят нещо по обичайния начин, и работят за тяхното решение. Те не просто да се реагира на трагичен нещастен случай в живота си, но целенасочено се търсят начини за продължаване на активния живот. Ние трябва да се учим от тях не изпадате в отчаяние и на всяка цена търсят изход от ленти невезений и неуспехи.
Потърсете подкрепа и не се откаже от предложената помощ
Съвсем няма нужда да се бият с неприятности и нещастия сам. Интересен факт е, че учените провеждат различни изследвания, опитвайки се да разгадаят феномена дълголетие. Представянето може да се всякакви теории, въз основа на особеностите на хранене, околната среда и други фактори, които биха могли да предизвикат в уважавани старейшини такова дълголетие. Но един общ фактор обединява тези хора, сумевших за своя дълъг живот, за да преживеят една невзгоду – това е връзката им с другите хора, умение за вземане на помощ и подкрепа на всеки, който има нужда.
Много често жертва неуспехи и нещастия остават в плен на миналото си
При тях остава чувството, че ги разочарова или предаден обстоятелства, хора, или дори самият живот. Душите им са ранени и да кървят, радостта от живота се губи. Останалите мисли в миналото си, което би им нещастие, те колкото и да са съгласни с факта, че неприятните събития могат да се повтори. Трябва да поеме отговорността за своя живот, за своето физическо, психическо, емоционално и духовно благоденствие, и да не се позволи на всички обстоятелства и ситуации, с които се сблъсквате, манипулират, като подставено лице.
Останете устойчива пред лицето на опасността
Устойчивост позволява да се справят с проблеми, преодоляване на стрес и има възможност да се възстанови от мъка, придобиване на ценен опит. Всяка от нас има потенциал, който позволява да се възстанови след неуспехи и да се върне към нормалния си живот. Ако не използваме този потенциал, а след това с течение на времето ние го губим. Но ние можем да увеличи способността ни да се преодолеят трудностите и да получат невероятни резултати дори в най-трудните условия. Желанието да се научиш как успешно да се справят с пречки и несгоди могат да ни направи успешни и щастливи – и сега, и в бъдеще. И за нас, също ще кажем, че ние – везунчики и счастливицы.
Какво още може да направите, за да получите по-бързо тези полезни умения?
Отново прочетете списъка само това, че би било полезно да се обърне внимание, и изберете за себе си най-подходящите елементи. Можете да разширите този списък, добавяйки нещо, което повече от всичко ми помогна да точно ще издържи на жизнените бури.
Радвайте се на живота, на всеки обикновен ден;
Всяка сутрин се усмихва на своя отразяване в огледалото;
Спокойно се отпуснете вечер, знаейки, че на ден, вие сте направили всичко, което ви е необходимо;
Доверете се на любопитството си, така че всеки ден да научите нещо ново, с разширяване на границите на света;
Упражняйте своето чувство за хумор, колкото е възможно повече се смейте;
Мислете за общуване с хора, които са преживели емоционална травма, като възможността да учат в университета на живота;
Гледайте, четете, слушайте историята на хора, които са намерили в себе си сили да преживеят нещастие и да се върне към нормалния живот. Това е вдъхновяващо за това, за да стане по-устойчива пред лицето на собствените си несгоди;
Записвайте си или равен на емоциите си. Старайте се по-често да се разсъждава за това, което е добро във всеки, не е съвсем за вас едно приятно събитие;
Опитайте се все повече идват в такава обстановка, която предизвиква у вас съживяване и покачване на емоции;
Влизай в себе си домашен любимец – това ще ви помогне още повече да се потопите в радостни преживявания;
Измислете си ново хоби;
Прочетете изказването на мъдрите хора, цитати, за силата на духа и преодоляване на трудностите – това е много добре "прочищает" мозъци!
Упражняйте не само на ума, но и тялото. По-рано не напразно се говори, че "в здраво тяло – здрав дух";
Периодично прекарват времето си в самота или с най-близкия си човек в лоното на природата. Това е много добре премахва стреса и напрежението;
Поне от време на време посещавайте като волонтера болниците и хосписите. Вие не само ще почувствате удовлетворение от възможността да имат някого на помощ, но и да бъдете сигурни, че вашите неволи – не е нищо в сравнение с нещастието на някои хора.
Има едно много добро упражнение. Представете си, че вие отплава в лодка по реката на живота. Понякога реката е тиха, грее слънце и е заобиколен от красивия пейзаж. Но ето за завой на реката започва да се раздвижи, започва да вали, разтърси буря. А вие все още сте в лодката и си запазвате спокойствие. Вие знаете, че дъждът скоро ще свърши. Вие не можете да управлявате дъжда, но можете да контролирате лодка, така че тя плуваше напред, там, където реката отново ще започне да тече гладко и спокойно.
Така е и в живота. Не се опитвайте да контролирате обстоятелствата, командуйте само себе си. Просто станете капитан на живота си.
За преодоляване на трудностите е трудно, но да ги преодолеем вероятно винаги
Преодоляване на трудности, може да бъде трудно във време на отчаяние, когато започва черна ивица неуспехи и нещастия. Не е чудно, че в началото ние можем да усетим болка, но придобитите умения и израснали в себе си издръжливост ще ни помогне да преодолеят промените в живота. Нашият живот може да бъде, като влакче в увеселителен парк – с много възходи, падения и обрати. Трябва да се следват по своя тернистому пътя без да спира и без да се връщат обратно. Това може да бъде дори страшно в началото, но вие не се отказвайте! Животът може да бъде сурова и жестока към нас; но точно като полет на влакче в увеселителен парк, най-трудното време ще достигне до своя край, ще настъпи бялата ивица, и бедствие ще остане в миналото.
Проблемът означава да се промени – променя се и животът ни се променяме ние самите. Но само от нас зависи, ще намерим ли в себе си сили и възможности и в крайна сметка се върна към нормалния живот и да се движат по него по-нататък.
Препоръчваме да прочетете: Как бързо да излезе от депресия
