Ето и дойде горещото лято. За тялото си, много от жените започват да се грижат още през пролетта. Те посещават фитнес центрове и спортни зали. За тънка талия и добре оформен ханш, упражнения трябва да се извършва редовно. Но на много ли от нас се извършват редовно упражнения за отслабване на лицето?

А междувременно двойна брадичка и подпухнали бузи хващат окото, дори повече, отколкото пълен бедрата или талията. От особено значение този проблем за жените, които губят тегло отдолу нагоре. Първо изчезват крака, стегна корема и ръцете, и само в последния момент на отслабване на лицето. Въпреки това, до лица, които "живеят" малко, и ето вече имате лице с ненужни "мазнини гънки" и "страни".

Но не бързайте да се отчайваме: с някои усилия можете да постигнете добри резултати. Има аеробика за кожата и лицевите мускули, което позволява бързо да се във форма подпухнали, лицето – тя се нарича "фэйсбилдинг" (по аналогия с бодибилдинг). Авторът на тази методика – Карол Маджо (някои източници твърдят, че нейната фамилия е правилно да се пише с две "д" – Мадджио).

Първите стъпки в тази област са предприети Карол Маджо повече от двадесет години, когато нейният съпруг – човек е прост и откровеното – заяви й, че тя е станала много зле изглежда. Кажете, коя жена не впала било в изтощение и шок след такива думи? Много ще закатили скандал на мъжа си и разочарован от живота, но само не Карол. Тя е избрала да насочи енергията си към създаване на комплекс от упражнения за кожата и мускулите на лицето. По аналогия с това, как ние тренираме тялото си, тя реши, че може да упражнява тренировка на мускулите на лицето и корекция на състоянието на кожата.

Как да аеробика за кожата и мускулите на лицето

Аеробика за лице Карол Мэджио специално разработена отделно за жени и за мъже. От него може да се практикува, като се започне от двадесет и пет години. Благодарение на тези упражнения вие ще можете да изработи всички мускули на лицето и шията. Между другото, интересен факт – пълни хора постигат видни невооруженных око на резултати по-бързо, отколкото хората са слаби, а първият ефект може да се наблюдава в рамките на една седмица. За постигане на бързи резултати изпълнявайте предложените по-долу комплекс от упражнения два пъти на ден, и много скоро лицето ще стане по-годни и тънък. Аеробика Карол Маджо за кожата и мускулите на лицето се състои от поредица от прости упражнения:

• Изпълнява това упражнение може да бъде както в легнало, така и в седнало положение. Приоткройте устата и с усилие си дръпнете устните навътре за горни и долни зъби. Поводите лесно ръце по лицето. В този момент се свържете с упражни силата на мозъка си. Психически, но като кожата се стегна, а лицето придобива твърдост. Погледнете нагоре и си представете, че кожата ви е склонна за очи. Това просто упражнение трябва да се изпълнява до лека болка в мускулите на лицето. След това се отпуснете. За облекчаване на напрежението, леко подуйте пред себе си.
• Пошевелите долната челюст. За това се хвърлят на главата назад, опитайте долната челюст вземете горната част, малко бутане на брадичката.
• При плътно сомкнутых зъбите потапяйте усилие на мускулите надолу долната устна.
• При по-ниски и подымайте ъглите на устата.
• Обопритесь брадичката си в ръка. Потапяйте с усилие на брадичката и осигуряване на себе си съпротива ръка. Това е чудесно 30-секундно упражнение за тези, които сидячая работа.
• Правете накланя главата в различни посоки.
• Дръжте молив между зъбите си и се опитайте да напиша нещо им във въздуха, например от името.
• Упражнение помага да се определи формата на носа. Натиснете с показалеца отдолу на върха на носа така, че да се вдигне го нагоре и задръжте в това положение. След това натягивайте горната устна на зъбите и как да оттягивайте си надолу. Можете също така да пропусне ноздрите – на върха на носа при това трябва да се движат надолу. Останете в това положение за секунда. След това устните трябва да се отпуснете. Повторете това упражнение двадесет и пет пъти, и всеки път или натиснете с пръст надолу по върха на носа.

Добър резултат може да даде редовен двухминутный масаж на брадичката. На сутринта, умываясь, вземете малко кърпа за край. Може предварително се овлажнява я в някой травяном инфузия. И драстично разтягане го по лицето, правете похлопывающие движение на брадичката. А също така не забравяйте да използвате периодично маска за лице със стягащ ефект. Всички тези дейности в комплекса ще даде на вашето лице стройность и твърдост.

Аеробика за лице може да бъде различна, и система Карол Маджо – далеч не е единственият метод. Както и в други тренировки, тук най – важното-това на ползване и редовността на упражнения. Фэйсбилдинг доказали своята ефективност, особено ако в друга купа везни е такова опасно нещо като пластична хирургия. Той не дава никакви странични ефекти и при това е на разположение на всеки. Ето защо аеробика за кожата и мускулите на лицето по метода на Карол Маджо може да се препоръча на всеки, който иска да върне времето назад, за да си възвърне младостта и промяна на чертите на лицето.

От древни времена танцът на корема символизира сексуалността и привлекателността на женското тяло. С течение на времето името на този танц подложено на някаква промяна: сега в повечето случаи наричат по друг начин като фитнес bellydance. Перебравшись за фитнес клубове, той покори сърцата на много от прекрасната половина на човечеството, превръщайки се за тях фитнес за душата и тялото.

Фитнес bellydance притежава някои характерни особености: първо, всички движения по време на танц се изпълняват на принципа "от прости до сложни", и, второ, правилата за изграждане на връзки позаимствованы от аеробика. На самия урок, като правило, се гради на базата на техника на класическия танц на корема, но при това тя преминава, без да спира в интензивен режим, че със сигурност е значително физическо натоварване.

Колкото полезен Фитнес bellydance?

• ефективно облекчава стреса
• насърчава хармонично промяна фигури
• подобрява еластичността на мускулите на корема
• стабилизира работата на стомашно-чревния тракт
• укрепва мускулите на гърба
• увеличава циркулацията на кръвта в областта на малкия таз
• подобрява самочувствието
• облекчава болките в периода на менструация

Колко дрехи е подходящ за практикуване?

По-удобно място да се отдадете на меки спортни панталони и късия топ, максимално открывающем корем. Що се отнася до обувки, маратонки, по-добре да не се носят. Най — добрият вариант-балет апартаменти или изобщо в едни носочках.

Използването на звенящего колан ще даде танца един вид магия, както го владелице — необикновен чар. В случай на липса на този аксесоар, той може да замени ярък шал, повязанным на бедрата.

Как минава Фитнес bellydance?

В началото се провежда 10-минутна загрявка на загряване на мускулите. Основната част от вашата тренировка е посветена на проработке по-рано проучен движения и изследване на нови. В класове за начинаещи, акцентът е върху изпълнението на основните трясок и постановка на корпуса. В края на тренировката се провеждат упражнения за отпускане, които допринасят за облекчаване на умора и възстановяване на мускулите.

Вашата мечта е да привлече вниманието на мъжете? Искате да ви са били насочени възхитените погледи на противоположния пол? Тогава записывайтесь на танца на корема и да завладее сърцата си!

Съдържание:

• Тональная основа
• Пудра на прах
• Руж
• Очите и устните

"Казват, във Франция жените харчат за козметика повече, отколкото членка на армията. Но от тях и печели повече" Янина Ипохорская

Грим отдавна се превърна в неразделна част от живота на милиони жени. Ежедневно в продължение на 15-20 минути, прекарани в огледалото, са се превърнали в нещо като магически ритуал. И това е напълно разбираемо. В края на краищата с помощта на прости техники е възможно да се коригира всички "недостатъци" на природата. А на жените е присъщо да се стреми към съвършенство. Но за да се решат всички тънкостите и нюансите на това изкуство, трябва, първо, да овладеят основите на грим. И, разбира се, да се знае мярката и да се ръководи от правилото, което отдавна са взели на въоръжение лекарите – да не наранявам. Защото най-подходящия грим е да се подчертае вашата естествена красота, а не скрити под дебел слой "мазилка". И така, да започнем от самото начало.

Преди да се пристъпи към "священнодействию" трябва да се подготви внимателно лицето. Тази стъпка в никакъв случай не може да се мине. В противен случай, просто няма да получите желания ефект. Първо почистете лицето и отстранете излишния себум с помощта на памучен диск и тоник. Разбира се, трябва да го изберете според типа на вашата кожа. Нанесете на лицето с мека кърпа и я оставете леко да изсъхне. След това е ред на крема. Подходящ обикновен ден. След нанасяне, трябва да се изчака 10-15 минути – кремът трябва напълно да попие. Ами ето – вече сте готови. Ще започнем?

Тональная основа

Първата стъпка е нанасяне на тонално средство. Модерен крем не само ще даде на кожата свеж вид, но и предпазва от ултравиолетови лъчи и други вредни въздействия, увлажнит, разгладит най-горния слой и ще предотврати преждевременното стареене. Въпреки това, на този етап и допускат най-много грешки. Ако перестараетесь и приели твърде голямо количество от основния, лицето ви ще напомня безжизнен маска. Нали не искате да изглежда като мумия, нали? Да, и с избора на цвят е важно да не се бърка.

Важното е да се запомни, че предназначението на тонален крем – изобщо не промените вашия естествен цвят на лицето, тъй като мислят, за съжаление, много хора. Неговата задача е внимателно да се прикрият всички малки недостатъци, които има почти всеки – пъпки, червени петна, участъци с нарушена пигментация, малки белези. Ето защо тонален крем трябва напълно да съвпадат по цвят с кожата.

Следващата стъпка е нанасяне на средства. Тук също има своите нюанси. Вземете подходящи и леко намокрете го тоник или вода. Нанесете малко от крема върху бузите и средата на челото. Още по-малко на брой – на брадичката и носа. Внимателно, да не се удари, разпространението на тонален крем, движещи се от центъра и следвайки масажни линии. Опитайте се да не се блъсне в корените на косата. Особено внимателно трябва да растушевывать отстрани на шията и по долната част на лицето. Уверете се, че границите не са видими. Ако се установи, че са нанесли твърде много крем – премахване на излишния лесно да докосвате лицето си с памучен диск.

Пудра на прах

Следващият важен етап в нанасянето на грима – това е прах. Тя придава устойчивост макияжу, премахва нежелания мазен блясък и улеснява прилагането на следните елементи грим. Вярно е, че тук също се допускат много грешки. В края на краищата, излишната прах неблагоприятна подчертава всички, дори и най-малки и незабележими бръчки и пересушивает кожата. За да се избегнат всички тези обидните грешки, достатъчно усвояват прости правила.

Цвят на прах трябва да съответства на вашия естествен цвят на кожата и, съответно, тональному крему. Никога не нанасяйте захар за зоната около очите – именно там се появяват първите бръчици. Вие не искате е да се подчертае, нали? Захар трябва да се прилага специална широка четка, се движат от периферията към центъра. Задължително нанесете я върху зоната на деколтето. Ако се установи, че прах се оказа твърде много – не се притеснявайте. Вземете чиста – задължително по-голяма! – четка и идете да я по лицето и шията.

Между другото, четката за прах трябва редовно да се мият, а след това внимателно изсушена. Ако това не се направи, след себум неминуемо ще попаднат в състава на вещества и кожата ви ще изглежда лъскава и мазна. Е, а в специални случаи – за създаване на въздушен, "нечовешки" начин – можете да използвате специална мерцающую захар. Просто нанесете я върху раменете, на уиски, на скулите и в зоната на деколтето. Малки ухилен частици не ще ви се даде шанс да останат незабелязани – вие винаги ще бъдете в центъра на внимание!

Руж

Руж, без преувеличение, това е абсолютно магическо средство. С тяхна помощ може да се създаде желания контур на лицето и дори да коригира своите размери. Разбира се, ако знаете как правилно с тях, да се справят! В края на краищата, твърде ярки, червени бузи, ще ви накара да изглеждате като традиционна руска кукла-матрешку. Разбира се, тя не е лишена от очарование, но я наричат идеалът за женска красота все пак едва ли някой би посмял... освен това, ярко накрашенные скулите откровено старят.

Как да изберем руж? Разбира се, те трябва да се съчетаят с вашия блясък за устни или червило – това е път. Две – те трябва да отговарят на натуральному цвят на вашата кожа. Освен това, за обладательниц светла кожа абсолютно недопустими ярък руж. Избирайте натурални нюанси – така, че да са почти незабележими за лицето. И тук на "смуглянок" много по-широк простор за творчество – те може да си позволи интензивни и наситени цветове.

За правилното нанасяне на руж има специални четка – по-дебели, със заоблени ръбове. Преди да нанесете още веднъж внимателно погледнете се в огледалото и се опитайте да си спомните къде точно възниква естествен руж, когато ви е горещо, че сте разтревожени или смущенны. Именно там и трябва да се постави руж. Пишете им, разклаща четка, чрез премахване на излишното. Широки кръгови движения нанесете козметично от средата на лицето до линията на косата, а след това надолу към челюстта.

Очите и устните

Може би най-важното при грима на очите е да изберете цветовата гама. Сенки трябва да се подхожда към очите. Обаче, това не означава, че те трябва да се повтаря оттенък радужки – в този случай вие ще получите вместо изразителни очи безцветно петно. Отдавайте предпочитание на онзи тон, който подчертае естественото сияние и да се засили притягательность вашето "огледало на душата".

Друг момент, който трябва да се помисли – сенки сиви и сини нюанси могат неволно да се подчертае кръгове и торбички под очите, което ви е уморен и измъчен вид. Това абсолютно не означава, че от тях си струва напълно да се откаже – просто трябва внимателно да избират сянката и не си струва "перебарщивать". Ако вие сте фен на очна линия, а след това задължително направете го напълно. Иначе грим ще изглежда незавършено, а очите ви ще изглеждат много по-малки, отколкото са в действителност.

Е, и за устните. Първо трябва да определите тон на гласа – по обяд дори в миналото брюнетке прекалено ярките червила ще изглежда не на място и вулгарно. Спрете избора си на нещо по-обемно. Никога не се опитвайте да контурните за естествена граница на устните – той трябва да се проведе строго в нея, в противен случай, това ще изглежда грозно и объркващо. Молив винаги трябва да бъде по-лек, отколкото червило – това ще даде устните допълнителен обем.

Както виждате, за да овладеят изкуството на грима е напълно по силите на всяка жена – би било малко време и желание! Само малко практика – и вие винаги ще са неустоими, а на мъжете ще започнат да се прибира в плътни штабели точно в краката си. В крайна сметка е, че колкото сме по-зле француженок? Да, абсолютно нищо!