По някаква причина възникват проблеми с уринирането
Инконтиненция на урината: основни причини патология
Тренировка на мускулите на таза и промежной зона
Други упражнения за укрепване на тазовите мускули и перинеума
Тъй като все още е възможно да се засили пикочния мехур
Проблем, доставляющей много неприятности, може да се счита за слаб пикочния мехур. С проблема за слаб контрол на пикочния мехур най-често се срещат жени, особено в напреднала възраст. Мъжете тази патология също не заобикаля, но инконтиненция на урина най-често страдат именно нежния пол.
Как да се справи с толкова гаден проблем, можете ли да го поправите? Как да се засили пикочния мехур на една жена? Обратно към съдържанието
По някаква причина възникват проблеми с уринирането
Преди да се пристъпи към лечение или се опитва някак си да се реши този проблем, трябва да разберете точно причината, поради която тя произхожда. Какъв е алгоритъма на работа на здравословен пикочния мехур? Мока изпълва здравословен балон, докато не переполнит му. Когато това се случи, специални рецептори, за да се установят в стената на пикочния мехур, изпращат сигнал в мозъка. В резултат на това, ние усещаме един вид натиск в долната част на корема.
След като уриниране се е случило, на пикочния мехур се свива и му помагат в този нервите, които отговарят за съкращението на мускулите и сфинктер, мускулатура му стени. В случай, че поне един от тези компоненти не са в състояние да се справи със своята задача, започват да се появят проблеми с уринирането.
В резултат на ниска тонус на сфинктера на пикочния мехур могат да се появят неволеви отделяне на урина по време на кашлица, при поднимании на тежести, при смях и т.н. Тук вече може да се говори за инконтиненция на урината. Много често това се наблюдава при жени в менопауза. Свързано е с промени в хормоналния фон на жената.
Обратно към съдържанието
Инконтиненция на урината: основни причини патология
При липса на заболявания на урина не може да излезе спонтанно, защото мускулите на пикочния мехур припокриват уретрата. Въпреки това в случай на отпускане на мускулите може да се осъществи постоянна и самопроизвольное отделянето на урина, в противен случай инконтиненция. Ако при мъжете инконтиненция може да се дължи на аденом на простатата, а при жените проблемът се появява по други причини.
Статистика гласи, че при жените слаб мехур се среща три пъти по-често, отколкото при мъжката половина. На първо място това се дължи на факта, че по време на бременност и при раждане на мускулите на таза и перинеума са значително отслабени и се разтягат. В резултат на това вътрешните органи, падане, започва да притиска пикочния мехур. По време на менопауза проблеми се добавят още повече. На фона На хормонални перестроек мускулен сфинктер значително отслабва и вече не е в състояние да заключват пикочния мехур.
Резки и чести позиви за уриниране често се появяват и без попълване на пикочния мехур. Такъв проблем може да се появи при възпалителни заболявания на пикочния мехур, например, при цистит. Понякога инконтиненция на урината се наблюдава и в моменти, когато пикочния мехур е раздразнен. Това може да бъде резултат от вълнения и страхове.
Да се разграничат възбудена пикочния мехур от цистит е доста лесно, тук е необходима помощта на лекар. Трябва да знаете, че възбудена мехур може да се дължи на хроничен цистит или друго възпалително заболяване на пикочо-половата система.
Мъжете се сблъскват с проблема на нежния мехур значително по-рядко и обикновено такава патология се среща в тях са резултат от уголемяване на простатната жлеза. При 60% от мъжете на възраст над 50 години, са наблюдавани доброкачествени тумори, които са аденомой на простатата. Простатната жлеза се увеличава, като по този начин пережимает пикочния мехур и предотвратява протичането на ток урината.
Ако при мъжете се наблюдават чести позиви за уриниране, значи, вероятно, у него възникна тази патология. Тук вече трябва да се направи лечение на болни простатата.
И мъжете, и жените се препоръчва да се отдадете на укрепването на тазовите мускули и мускулите на перинеума. Това ще даде на мускулите необходимия тонус. Тренировка трябва да включва специални упражнения, които помагат да се отървете от чувството на възбуда на пикочния мехур.
Обратно към съдържанието
Тренировка на мускулите на таза и промежной зона
За да функционират нормално органите на малкия таз, те трябва на първо място анатомично правилно живее. Точно това се определя от състоянието на мускулите на тазовото дъно, така че при наличната проблема слаб мехур необходимостта от укрепване на мускулите на таза.
Освен тазовите мускули, трябва да се засили и мускулите на перинеума. Усети ги да можете да посещавате тоалетната. За това трябва сами да опитате да спрете на урината. Тренировка на мускулите е достатъчно дълъг процес. Въпреки това, резултатите от редовни тренировки ще бъдат видими вече три седмици. Трябва да се отбележи, че всички упражнения трябва да се изпълняват ежедневно. Препоръчва се почивка от 3-5 мин. след всяко упражнение.
Легнете по гръб и се отпуснете. Трябва да се опита едновременно щам на мускулите на таза и зоната на перинеума. При това мускулите на корема (долната част), също трябва да се напрягам. Трябва да е в рамките на 5-7 сек. задръжте напрежението, а след това да се отпуснете. Тази процедура трябва да се повтори 5 пъти, дишане при това трябва да бъде равномерен.
Легнете по гръб, свийте краката в коленете, ходилата при това оставете на пода. Запазване на общото напрежение в мускулите промежной зона, свийте краката в коленете. Задръжте напрежението 5-7 сек., а след това се отпуснете. Повторете упражнението 5-6 пъти.
Изходно положение – легнете по гръб, краката трябва да бъдат изпънати. Левия крак трябва да спра до корема, по този начин мускулите промежной зона за опъване. След това крак трябва да се оправям и да се вземе изходна позиция. Повтаряне на упражнение за всеки крак трябва да е 5 пъти.
Изходно положение – легнете по гръб, краката трябва да се огъват коленете. За това упражнение ще трябва малка топка. Него трябва да задържите коленете си, след това леко повдигнете таза нагоре, за да я преместите надясно, в средно положение и наляво. Направи това упражнение трябва да се 8-10 пъти.
Изходна позиция – седнал на един стол. Облокачиваться на облегалката на стола, не си струва. Краката трябва да се стои върху хавлиена кърпа. Ръцете поставете на бедрата и ги отпуснете. В това време напрежение на мускулите промежной зона. Докато те се намират в напрежение, краката ви трябва да прекрачат на място. Кърпата е необходимо да се търка в пода, движи го ритна назад и напред. В рамките на две минути натирайте пол, движете кърпата в кръг, а след това три минути напред на място.
Обратно към съдържанието
Други упражнения за укрепване на тазовите мускули и перинеума
Укрепване на мускулите на слабините и на тазовото дъно могат да бъдат и по време на ежедневните си занимания. Така например, докато в опашката се движи в обществения транспорт, се разхождат на улицата, като домакинската работа, можете едновременно да засили необходимите мускули, като на пикочния мехур е по-силна.
При всяка възможност напрежение възможно най-често на мускулите на перинеума, а след това расслабляйте им. На дъното на таза при това трябва да бъде малко приподнято нагоре. Това упражнение ще даде възможност за укрепване на мускулите на тазовото дъно, при това няма нужда да отделяте специално време за неговото изпълнение.
Напрежение на мускулите на перинеума, например, когато носите тежка чанта. Подобно упражнение е чудесна профилактика на пролапс на пикочния мехур.
Много полезен в решаването на този проблем ходене на пръсти. Опитайте се да контролират процеса на уриниране и увеличаване на интервалите между посещения на тоалетната.
Често проблеми с пикочния мехур, особено при жените, се появяват в резултат на най-различни стресови ситуации. Как да се отърве от тези ситуации и какви упражнения имат успокояващ ефект?
Изходна позиция – лежеше по корем, отпускане на мускулатурата. В областта на сакрума леко дръпнете кожата средата, на показалеца и палеца на пръстите на ръцете. След това трябва да се изгладят възниква складочку в посока към гръбначния стълб. Повторете упражнението в продължение на 5-7 минути ако В случая движението се изпълнява бързо и рязко, масаж най-ефективен. Същото тяло трябва да се извършва и в лумбалната зона.
Изходна позиция – седнал на пода, краката подтянуты на тялото, краката са свързани помежду си. Глезените закопчалката с ръце, с лек натиск лакти леко в коленете и потапяйте ги на пода. Краката трябва да оказва съпротива. Да бъде в това положение трябва да 6-8 сек., след което трябва да се вземе изходна позиция. Прави упражнения за предпочитане 8-10 пъти.
Обратно към съдържанието
Тъй като все още е възможно да се засили пикочния мехур
Немалка роля в укрепване на мускулите на пикочния мехур играе и храненето. Върху пикочния мехур и на работата му, благоприятно влияят на продукти, които съдържат достатъчно количество цинк (семена от слънчоглед, червена риба, зърнени храни, миди), витамин е (зеленчуци, ядки, масло от пшеничен зародиш). Много полезни тиквени семки, каквито и рибни ястия, чай от хвощ и маточина. На първо място храненето трябва да е балансирано.
Струва си да се забравя, че сериозен и пикантни храни има диуретично действие на балона. Затова трябва да се ограничават в употребата на подобни ястия. Е в състояние да задържи течността в организма хранителна сол. Солено, съеденное преди лягане, ще задържи течността и, следователно, да премахнете налягането върху пикочния мехур. Препоръчително е да се пие през целия ден колкото се може повече билков чай и вода.
Спазването на всички тези правила и упражнения ще ви помогне да се отървете от проблема напикаване и ще засили вашия пикочния мехур.
