За да се отървете от мазнините, както и че по-нататък
До началото на деветнадесети век момичета много рядко се замисляли над това, имат ли наднормено тегло или не. По-рано се е смятало, че колкото по-пълна дама и от по-широк тя тазобедрената става, толкова тя по-здрави и по-красиви. Едва ли в тези години тънка и изящна дама е в състояние да се справят с упорита работа в полето или пък да роди пет деца.
Но с течение на времето канони за красота се променят. Сега на мода са влезли крехки фигури с параметрите 90-60-90. При това, не дай бог да има дебели крака, по-големи бедрата или гънки на талията, да не говорим за това, за да тежи повече от нормата. Какви трикове не вървят представителки на прекрасния пол, за да хвърли няколко килограма и да се отървете от мазнините по тялото си. Но по-често, всичките им опити остават безплодни.
Факт е, че хубавицата вече вярват сляпо на рекламата, се придържат към диети, разработени обикновен човек, а не професионалист. Към мнението на диетолози дами доста рядко слушат. В резултат на което се влошава здравето: започват проблемите със стомаха и червата, нарушена обмяна на веществата. Така че, преди за пореден път момичето реши да се откаже от храна, тя трябва да се справят с факта, че е фантастика, а реалност.
Приказки за лека нощ или развеваем митове
Първият мит: не се яде след шест
Към днешна дата това е една от най-големите грешки, която допускат съвременните представителки на прекрасния пол. Смята се, че през нощта човек се забавят всички процеси и храната, класирани в стомаха, които не се рециклират. Калории се натрупват, се превръща в подкожна мастна тъкан, който се отлага в областта на талията и бедрата.
Тази теория би била вярна, ако не за едно нещо. С шест вечерта до седем или осем сутринта минава дванадесет-тринадесет часа. Тялото не спечелиха в точното време на храна, започва да съхраняват мазнини. Така обилна закуска, след такова продължително гладуване, освен дългоочаквания насищане, ще донесе и няколко излишни гънки.
Но не трябва да се хвърля от една крайност в крайност и да атакува хладилник в два часа през нощта. Най-оптималното решение – лека вечеря, състояща се от нискокалорични продукти. Можете да изядете една салатик, подправена със зехтин, обезмаслено кисело мляко или кефир. Още един момент, на който трябва да се обърне внимание – това време. Плътно може да се яде три часа преди сън, по-късно могат да се консумират само плодове, плодове и зеленчуци.
Цитрусови плодове
Портокали, мандарини, грейпфрут се отнасят към категорията на нискокалорични храни. Освен това витамин С и фибри, съдържащи се в тях, благоприятно влияе на организма като цяло. Благодарение на тези плодове вие можете бързо да утоли апетита, не навредив себе си и за своята фигура. Разбира се, ако спазвате норма и не яде цял килограм за един път.
Въпреки това има редица противопоказания, за които трябва да знаете. Им не могат да се използват при гастрити, язви и други заболявания. Не се препоръчва да се ядат цитрусови плодове на гладно, тъй като киселина може да предизвика дразнене на лигавицата на стомаха. И, разбира се, от тази идея ще трябва да се откаже, ако сте алергични към други подобни продукти.
Ябълки
Изберете този плод трябва на хората, които нямат проблеми със стомаха. В противен случай може да започне лошо. Освен ябълки причиняват зверски апетит. Така че дори и ако ядете по две-три парчета, след половин час-час ви отново се прииска да има. Важното е да успееш да заспи по това време.
Целина
За съжаление, почти никой от момичетата не обича това растение. Но напразно, защото в корешке съдържа толкова малко калории, че постоянното използване по никакъв начин няма да се отрази на фигурата. Вашата основна задача – да се научи правилно да готвят ястия и да ги комбинирате с други продукти. Между другото, много е вкусно и полезно, за да има и целина се смесва с настъргани моркови.
Моля, обърнете внимание, кърмещи майка, момичетата положение, както и особам, които имат проблеми със стомаха, не трябва да пиете коктейли и напитки, които съдържат в себе си сокът на това растение. Ако представителки на прекрасния пол разширени вени, тя не може корени, дори се добавят в салата. Но дори и напълно здрав човек не е необходимо да се използва целина в големи количества, тъй като той влияе на бързо изтегляне на течност от организма. Едва ли ви се прииска през нощта се събужда на всеки половин час.
Кисело мляко
След като пие чаша кисело мляко, вие, първо, по-бързо, за да спя и, второ, дълго утолите лек глад. При това, вие не трябва да се тревожите за наднорменото тегло, тъй като този продукт е много бързо се усвоява. Но злоупотребява кисломолочным напитка не си струва, в противен случай ви очаква разстройство и бессонная нощ.
Салата от варено цвекло
Искате ли да хапнете преди лягане? По-добър вариант от цвекло диетически салата, подправена със зехтин, не можете да си представите. Трябва да се консумират поне веднъж седмично, за да се пречистят от токсини. Освен всичко друго, този зеленчук е богат на бетаином, който влияе върху изгарянето на мазнините в организма. Единствено, трябва да бъдат предпазливи, ако имате проблеми с бъбреците и стомаха.
Вторият мит: от диетата трябва да бъдат изключени мазни храни
В действителност всичко зависи от това, колко ще ям мазни храни на ден, което е точно това, ще бъдат храна, когато ги има намерение. Ако можете напълно да се откажете от такива екстри, това, например, да се лишава организма си от Омега-3 мастни киселини, които се съдържат в рибата. Не забравяйте, че в умерени количества може да има никаква храна. Но, за съжаление, не всички могат да се лиши от удоволствието изядете една още една допълнителна порция.
Ако ви е необходимо бързо да отслабнете, трябва малко да се намали броят на ястия, които съдържат ненаситени мазнини. Сменете олио и масло, зехтин, яжте по-малко предлагат на вкус пържено пиле, на време да изключат от менюто си семки, фъстъци, орехи на ядки.
Мит трети: диета решава всички проблеми
Колкото по-малко ядем, толкова по-бързо си отива тегло – тук също има само част от истината. За съжаление, след диета момичета много по-бързо и по-поправляются. Първо, оцелял от такъв стрес тялото започва да прави запаси за всеки случай. На второ място, изгарянето на мазнини се случва в най-последния момент, когато от тялото си отива цялото количество вода. Но до този момент обикновено момиче не задържат.
Тези представители на нежния пол, които сядат на строга диета, трябва да пиете колкото може повече течности, яжте протеини храни и да спортува. Физическите упражнения са необходими, за да се в резултат на отслабване при вас не се губят мускулите, не са се появили стрии (стрии), не обвисала кожа.
Мит четвърти: продуктите са разделени на вредни и полезни
Пилешки бутчета, пържени в огромни количества масло, печени във фолио на фурна и варени на пара, се различават не само по вкус, но и за комунални услуги. В първия случай ястие калорични, мазни и съдържа в себе си много канцерогенни вещества. Вторият и третият вариант е най-добрият за момичето, което седи на диета.
Както виждате, на вредность засяга не самия продукт, а специфичен начин на приготвяне. Така че, ако искате да отслабнете, се получи добра фурна и пароваркой. Между другото, риба, месо, зеленчуци, варени на пара, съдържат в себе си всички витамини и микроелементи, които са убити в резултат на пържене.
Мит пети: въглехидрати – това е зло
Въглехидратите предизвикват появата на мазнините в тялото на човека – това е трудно да се обзаложите. Но не може напълно да се откажат от такава храна. В краен случай, употребата на някои храни може леко да се намали. В противен случай, ако вие започнете да спортува или ако вашата работа е свързана с физически натоварвания, вие просто ще се чувствате слабост или дори да пада в припадък. Освен това без въглехидрати вашият мозък не може нормално да функционира, тъй като те са единственият източник на енергия.
Мит шести: по-често кушаешь, толкова по-добре
Ако едно момиче започне да яде шест пъти на ден, но при този размер на порцията не се променя, тя само ухудшите положението си. Също така важна роля играе това, което сте поели. Лека закуска кифли или пица на работа още по-лошо, отколкото да гладува до вечерта.
На закуска трябва да е винаги здраво, по-добре само овесена каша с котлетой. На ленч, може да се вземе ниско съдържание на мазнини извара или лек салатик. На обяд не трябва да се задоволят без супа или борш. Следобедна закуска трябва да бъде лека, за да сте малко утолили глада си. За всеки случай, трябва да вземете със себе си зеленчуци и плодове. И, разбира се, не забравяйте за пълноценна вечеря.
Мит седми: веднъж седмично трябва да се прави постене ден
Като продължение на двадесет и четири часа може да се отиде всички мазнини, никой от советчиков наистина не може да обясни. Всъщност теглото се губи, поради това, че в стомаха и червата изцяло опустошается, и при това в него нищо, освен вода, не се получава. Гладно дни може да доведе до гастритам, язва, диария и други подобни проблеми. Затова се надявам, че след една седмица ядене на хот-дога за един единствен ден да успее да зареже целия си отслабнете, не си струва.
Мит осми: постенето е най – ефективният начин за
Много момичета, които са довели себе си до анорексия избра точно този начин за отслабване. Да не се яде нищо, разбира се, е трудно. Но след пет-седем дни организмът ще свикне и започва да преработи мазнините. Обаче при такова ефикасно е единственият начин, но е доста важен страничен ефект – дори и ако след това искате да ядете, вие няма да можете да ядете дори и на малка лъжичка каша.
При постоянно гладуващите момичета стомах не може да поеме храна. Като резултат – пълно изтощение и смъртоносни резултати. Така че, колкото и да не желаете да се отървете от излишните килограми, не трябва да се потопите от крайност в крайност. Подорванное здравето е най – малък, отколкото да трябва да плати за желания резултат.
Мит девети: само ние знаем как можете да отслабнете
От Вас се иска да изпратите sms, запишат пари в картата или купи книга, като отслабнете за три дни? Никога не се заблуждавайте от подобни съобщения, тъй като магия, за съжаление, не се случва. За да се отървете от мазнините, вие ще трябва да работят върху себе си, да се консумира здравословна храна и спорт. Лъжата не е на дивана, вие едва ли ще получите желания, дори ако прочетете статия от поредицата "Шок звезда се откъсна четиридесет килограма, изхранване на един лук! ".
Мит десети: похудев, ще се радвате на плосък корем
Да се отървем от мазнините, представителки на прекрасния пол не се получи идеално гладка корем без единна складочки. Така че, ако искате да се разхождат по плажа в открито бански костюми, започнете да се люлее на пресата по време на отслабване. В противен случай кожата ви просто ще се мотае.
Мит единадесети: колкото повече тренируешься, толкова по-добре
Средно, да тренират във фитнес клуб или фитнес залата препоръчват два пъти в седмицата. Продължителност на тренировка не трябва да надвишава два часа. Ако ще всеки ден да дава физическо натоварване, хранене с по-калорични храни, силно истощите на тялото си. Моля, обърнете внимание, ако след тренировка ще се опре на всичко, което ви се намира в хладилника, резултат няма да има.
Мит дванадесети: диетолог трябва само много дебел хората
Не е важно колко искаш, за да хвърли, десет килограма, или пет, предварително трябва да посетите специалист. Диетолог трябва да види пациента и да се определи какъв е процентът на мазнините в тялото на пациента. След това, въз основа на проведени изследвания, назначава индивидуален курс на лечение.
Също така, не забравяйте за посещение на гастроэнтерологу. Преди да седне на диета, за да разберете дали имате проблеми със стомаха и червата. Разбира се, желателно е да мине през пълна проверка преди да запишетесь на фитнес, за да се изключи сърдечно-съдови заболявания.
За да се отървете от мазнините, както и че по-нататък
Така че, вие сте открили за себе си идеален вариант за отслабване и скинули пет, десет или дори двадесет килограма за шест месеца. Какво да направя, за да мазнините отново не се появи? Отговор до банального е прост – продължи да води здравословен начин на живот.
Запомнете, диети и спорт – това не е панацея. След като сте спрели да ходят на фитнес и ще започнете да безразборно поеме мучное, сладко, мазни, пикантни и други подобни, ще се върнете към предишното форми.
