Всички знаят, как може да се направи красива, пристоен тялото. Имате нужда от специални физически упражнения, за да е казано и написано вече много. А ето може ли да се "построи" на лицето? Разбира се, че можеш! В края на краищата, тялото ние изграждаме чрез тренировка на мускулите с помощта на спорта, ето и лицето също може да се изгради с помощта на специални упражнения, комплекс от които се нарича фейсбилдингом, може би и вие сте за него вече са чували. Лицевите мускули, като мускулите на тялото, с напредване на възрастта губят тонус и намалява по обем, което води до влошаване на овална на лицето, появата на торбички под очите, бръчки. И тъй като мускулите на лицето са тясно свързани с кожата, след това на кожата се повтаря всяка от движенията на мускулите. С помощта на фейсбилдинга мускулите на лицето може да се обучават, поради което лесно се постига подобряване на овална на лицето и изчезване на бръчките, а кожата на лицето става гладка и еластична.

Фейсбилдинг в превод от английски означава "изграждане на лице". С други думи, фейсбилдинг – вечна младост на кожата на лицето.

Фейсбилдинг упражнения укрепват мускулите на лицето, благодарение на силата на тежестта действа върху тях по-малко негативно, излишните мастни натрупвания се изгарят и кожата започва по-плътно и точно облегать мускулатура на лицето. За няколко месеца редовно практикуване на фейсбилдингом лицето молодеет на 5-15 години.

Фейсбилдинг за лице вече една седмица по-късно дава първите видими резултати – подобрява цвета на кожата. А за забележителни резултати за подобряване на мускулатурата на лицето, което трябва да е не по-малко от два месеца занимания.

Отличителна черта на фейсбилдинг-упражнения е, че можете да ги направите сами, по всяко време: когато взимате вана, убираетесь, готвите или гледате телевизия.

Фейсбилдинг гимнастика за лицето се състои от три десетки упражнения. Всяко упражнение трябва да се изпълнява по 3 пъти за 15 минути сутрин и толкова вечер. За по-добър ефект, преди да започнете упражнения трябва да се направи лек масаж на лицето. Не е задължително да изпълняват всички упражнения на веднъж, те могат да бъдат разделени на сутрин и вечер. Най-важното е, фейсбилдинг комплекс упражнения изисква регулярност, тоест пропуснете в никакъв случай не може. А и като цяло, причина за начало на занимания фейсбилдингом много. На първо място, това е много смешно – правете упражнения пред огледалото и няколко минути се смее ви осигурени, защото от някои упражнения се получават такива смешни гримасы! На второ място, въпреки веселие процес, резултат от фейсбилдинга доста сериозен. На трето място, за практикуване на фейсбилдингом не се нуждае от спортна екипировка и някаква специална подготовка.

История на развитието на фейсбилдинга

Началото на развитието на фейсбилдинга сложи пластичен хирург от Германия Райнхолд Бенц. Той е бил запознат с един известната балерина, талант, който изключително се зарадва много. Естествено, като балерина, жена притежаваше прекрасен млад тренированным тяло. А ето лицето хранило разпечатки с различни преживявания и упорит труд, беше много уморен. А жената беше на четиридесет години. Бенц бе извънредно изненадан, когато разбрах, неговата възраст – нито по тяло, нито по лицето на тази възраст тя не е да се даде. Тялото говори, че е балерина с много по-млади, а човек – много по-големи. Защо пак се появи този дисбаланс? Отговорът е прост: балерина редовно тренировалась, мускулите на тялото винаги са в тон, че не можеше да се каже за мускулатурата на лицето. Но за тренировка на мускулите на лицето и време, и физически усилия е необходимо по-малко, тъй като те са много по-слаби мускули на тялото. Всичко това и натолкнуло Бенц, в началото на разработване на специална гимнастика за лице.

Смяна На германскому хирург в развитието на фейсбилдинга дойде нашата соотечественница, Иванова Елена Петровна, която довела техника до логично заключение. Елена, като треньор по фэйсбилдингу отзиви за този метод дава най-оптимистичните. Тя в момента е водещ wellness-специалист в училище практически имидж на "Ванеса".

На каква възраст трябва да започне тренировки?

С течение на времето кожата започва да остарява. Първите признаци на стареене, може да забележите, че след 25 години. До 30 години "умора" на кожата става все по-забележим, а на 40 години на лицето се появяват бръчки – гънки около устата, на челото, около очите, обвисают бузите и се появяват допълнителни бради. Се дължи това състояние на нещата с влошаване на притока на кръв към мускулите на лицето и за запазване на еластичността на мускулите обикновени лицеви движения, не е достатъчно. Така че фейсбилдинг гимнастика за лице се препоръчва на всички, които са на възраст над 25 години.

Както вече казахме, по своята същност е фейсбилдинг гимнастика за лице. И за тази гимнастика е по-ефективна, трябва да се използва качествена скъпа козметика, тъй като е добра козметика спомага за ускоряване на получаването на положителни резултати от фейсбилдинга.

Не напразно казват, че заниманията фейсбилдингом – вечната младост придава на лицето. Това наистина е така. От редовни занимания фейсбилдингом се възстановява тонуса на лицевите мускули, те увеличават обема, а в подкожни слоеве се подобрява циркулацията на кръвта. В резултат, кожата не стегна мускулите, подобрява цвета на лицето, изчезват излишните мастни натрупвания и бръчки изчезват. Също така с помощта на фейсбилдинг от торбичките под очите може постепенно да се отървете.

Също така можете да се отървете фейсбилдингом от торбичките под очите? По време на упражнения в кожата да произвеждат колаген и еластин, които отговарят за еластичността и стегнатостта на кожата.
Фейсбилдинг комплекс упражнения е противопоказан за хора с нарушения на лицеви нерви, в периоди на гипертонического криза и в случаи на силно изразена хипертония. Също така не трябва да се извършва упражнения след пластични операции на лицето в продължение на две години.

Фейсбилдинг-упражнения

Всички упражнения в фэйсбилдинге могат да бъдат разделени в няколко категории – по зони на лицето. Това означава, упражнения за всяка категория подобряват съответно на държавата на съответната зона на лицето. Така, зона "Фейсбилдинг: назолабиални гънки" премахва съответните недостатъци, както комплекс "Фейсбилдинг за бузите" може да подобри състоянието на бузите. Така че, нека разгледаме всички съществуващи към днешна дата упражнения.

Фэйсбилдинг за челото:

1. От вертикални морщинок в челото трябва 3 средни пръста на ръцете притискат един към друг, и да ги подредите от двете страни на вертикалните морщинок. Безименни пръсти трябва да се намира в долната част, преди началото на веждите. След това трябва да издърпайте с пръсти кожата, натискане на ръце в страни. Не отпускайте кожата, дръжте го в обтегнато формата и едновременно с това се опитайте да сдвигать вежди и ги държи в това положение няколко секунди.
2. За да се избавите от хоризонтални морщинок указателни пръсти трябва да се постави над веждите, повтаряйки им форма. След това трябва да се вдигне учудено вежди, докато за пускането на тези движения на съпротивата на пръсти.
3. За борба с межбровными морщинками следва плътно, да се движат вежди. А за това, да не се е образувал гънка между веждите, трябва малко да натиснете вежди средни пръсти.
4. Хоризонтални имитират гънки по челото. Борбата с тях трябва да е така: върховете на три пръста трябва да се разположат на максимално близо до линията на растежа на косата. Освен това пръстите на ръцете трябва да бъдат разположени възможно най-равномерно по цялата линия на растеж. Палци, на свой ред, трябва да края на веждите над района износител и леко се разтягат вежди. С върховете на пръстите си, че линията на растеж на косата, трябва да затегнете кожата на челото нагоре, доколкото това е възможно, а след това да остане в това положение. Мускулите на челото и се стремите сдвигать кожата в обратна посока.

Фейсбилдинг за долните клепачи и горната част на клепачите:

1. Очите трябва да бъдат отворени. От това положение трябва да се вдигне на долни клепачи нагоре, кожата около очите и в този случай трябва малко приподняться нагоре, като че ли трябва да гледам към слънцето.
2. На горния клепач трябва да издигнат максимално възможно нагоре, а очите трябва да останат отворени. Трябва да се вижда белота над очите му ириса.
3. Безименни пръсти на ръцете трябва да се наложи на външните краища на очни дъна, след което трябва да затвори очи. Пръстите на ръцете трябва да се отиде до центъра, на което не бива да пречат.
4. Палци в компресирани в юмрук ръцете си, трябва освен в страна и приставить на възглавничките на пръстите към външните краища на очите, след това трябва леко да окаже натиск и да погледнете нагоре.
5. Указателни пръсти на ръцете трябва да се разположат равномерно по цялата площ над веждите, след това леко натиск и малко слайд в страна. Веждите трябва да се заключва в това положение и се отворят очите, след което трябва да се окаже натиск върху пръстите на веждите и се държи в това положение няколко секунди.
6. Поставете безименни пръста под ресничками долните клепачи, средни пръсти, пуснати на веждите, лактите се разтварят в страни и гледам нагоре, с разширяване на очите. При това вие трябва да усетите, че дъното парцел очните ябълки надавливает на пръстите. Главата трябва да бъдат поставени хоризонтално, а очите твърде много разширява не трябва.

Фейсбилдинг: носа

1. Разширяване на ноздрите, puckering при това носа, а да не са се образували гънки, трябва да се постави на средния и показалеца от вътрешните ъгли на очите до краешков устни.
2. Средните пръсти на ръцете трябва да бъдат разположени на носа в зоната на моста на носа, а върховете на пръстите си – да се докосват помежду си. От това положение трябва да стане постепенно издърпайте кожата надолу и за няколко секунди, за да задържите в това положение.

Фейсбилдинг за бузите:

1. Указателни пръсти наложи на носощечную гънка, така, че те да са налични, перпендикулярна на линията на устата, и се простират на устните.
2. Върховете на средните пръсти трябва да са леко притиснати до крайчета на устните, след което трябва да стиснете здраво устни.
3. За това упражнение е необходимо долната устна се изпуска по този начин, за да станат видими по-долните зъби, а ъглите на устата трябва да бъдат повдигнати.

Фейсбилдинг за устните и шията:

1. Трябва да се напрягат шейную мускул, едновременно изрязване на долната устна. Ако упражнението се изпълнява правилно, това шейная мускул ще бъде добре се вижда.
2. Приподнимайте брадичката към долната устна по такъв начин, като че ли се обиди.
3. Упереть език в горния небето. Повторете няколко пъти.

Фейсбилдинг за шията, брадичката и челюстта:

1. Придържат език и да се опита да достигне до брадичката, колкото се може по-далеч.
2. Подоприте брадичката си с ръце и отваряйте челюст, опитвайки се да преодолее съпротивлението на ръцете.
3. Повдигнете брадичката, така че кожата на шията натянулась. Върти при това трябва да се прави, а раменете – расправленными. Somknite на челюстта и езика отвътре натиснете върху долния десну. По време на това упражнение трябва да усетите напрежение на шийните и подъязычных на мускулите.
4. Изходно положение – както по време на предишното упражнение, само при натиск на езика на десну нужда от малко разомкнуть зъбите и устните.
5. Загните долната устна за долния ред зъби, по този начин мускулите на устните и брадичката трябва да бъдат напрегнати, а главата – леко откинута назад. Трябва да усетите напрежение на шийните мускули.
6. Сгънете на главата си назад, така че да усетите напрежение под брадичката, след това следва не бързаше да видим първо през едно рамо, след това на друго. Устата, необходими при това малко, за да се отворят, издигайки напред на долната челюст. При всяко завъртане на главата трябва да се държи на главата в продължение на няколко секунди.
7. Поставете палците на ръцете в устата си така, че дланите приличаше на формата на буквата V. След това следва свиване на устните, сдавливая пръстите, и трябва да се спазват, за да не се образували бръчки около устните.
8. Средния и показалеца поставете на долния ред зъби, а челюстта спуснете. Замрите в това положение за няколко секунди, след което опитайте се да сомкнуть челюст, оказвайки съпротива на пръсти. Устата при това през цялото време трябва да остане отворен.
9. Ръцете трябва да се сменят един към друг опакото, както указателни пръсти трябва да се добавят между бузата и долните зъби. Прокара пръстите си навътре в устата, докато не усетите с върховете на пръстите си един вид "тампон". Зъби трябва плътно сомкнуть, на бузите натиск не може и ъглите на устата също участък не трябва да бъде. В това положение трябва леко да се огъне пръстите и задръжте ги за няколко секунди.
10. Наклонете главата си назад така, че да е опъната кожата от брадичката и преди, бр. Издърпайте долната челюст и задръжте в това положение за няколко секунди.
11. Сгънете на главата си назад, долната устна загните за долния ред зъби и стегнете мускулите на брадичката и долната устна. При това вие трябва да усетите напрежение на шийните мускули.

Тук ние разгледахме всички упражнения за изграждане на идеална, младото лице. Не забравяйте, че фейсбилдинг отзиви има само положителни, тъй като той не е вредно, е достъпна за всички и дава реални резултати.

Между другото, ефектът от фейсбилдинга може да се увеличи в пъти, ако го комбинирате със специални насладят на освежаващи маски с НПМ-комплекси. Ние препоръчваме маска MOND'SUB

Правете фейсбилдингом за лице редовно, използвайте маска MOND'SUB, и тогава ще се завижда на всичките си приятелки, а мъжете не могат да се откъсна от вас очите.

Снимка: vanessaim.ru