През седмицата ви очаква важно събитие – абитуриентски бал, рожден ден или празник на приятели. На партито ще бъде най-младият човек, с когото наскоро познакомила приятелка. Ах, какви красиви очи! Рокля вече са закупени – в пода, с отворен гръб и дълбоко деколте. Да отидеш до огледалото и ... О, ужас! Светкавица не се доближава! Корем тоягата на гърба си отвратителен гънки и от някъде се появи втора брадичка.
Възниква тайнството на въпроса – какво да правя? Въпреки че в този случай тя ще звучи малко по-различно – как да отслабнете бързо? Можете, разбира се, се надяваме на фею, която ще помогне на потолстевшей пепеляшка се върне на предишната лекота и с един неточен удар с магическа пръчка ще се превърне в стройната принцеса. Както може да се опитате да се справят със своите сили. Когато има само няколко дни, за да приведат себе си в ред, това е най-ефективният метод е само един – да се ограничава в храненето. Тук ще ви помогне монодиеты. Такива диети сега има голямо разнообразие – за всеки вкус! Нека да се запознаят с някои от тях.
Шарени бери
Не знаете как да отслабнете бързо? Ще ви помогне шарени бери. Авторите на диня диети обещават значителна загуба на тегло, а за минимален срок. През деня трябва да се яде само диня в размер на един килограм от плътта на 10 кг тегло. Можете да пиете чиста негазированную вода. Да се придържаме към такова хранене трябва да е 5 дни. През това време можете да се отървете от 3 до 5 килограма наднормено тегло.
Поради големия съдържание на фибри и фруктоза, диня дълго време дава усещане за ситост. При този калорични му е изключително ниска – само 27 калории на 100 грама. И още динята е отличен диуретик, който отстранява отпадните продукти и токсини. А фибрите, съдържащи се в раирана плода, подобрява работата на червата.
Диня диета е противопоказан за хора, страдащи от диабет, хора със заболявания на пикочо-половата система. Също така ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, задстомашната жлеза или на сърдечно-съдовата система, преди прилагането на диня диета трябва задължително да се консултирате с вашия лекар.
Нещо ново-цвете за борба с килограма
За да отслабнете бързо, ще помогне диета "6 венчелистчета". Всеки ден трябва да яде определен продукт. Което е особено хубаво – може да има каквото и да е количество. Няма граници. Храна може да добавите сол, а при желание може да използвате и различни подправки. Строго погледнато, тази система на хранене представлява шест отделни монодиет. Тази техника се основава на принципа на белтъчини-въглехидрати ивици.
Рибен ден. Може да има някоя риба. Варени или запеченную. Разбира се, предпочитание трябва да се нискомаслено сортове.
Зеленчуци на ден. Яжте всички зеленчуци в сирене, варени или тушенном формата.
Пилешка ден. Е разрешено да има бяло пилешко месо и пилешки бульон.
Злаковый ден. През деня можете да се храните с различни зърнени храни, варени на вода.
Пита сирене ден. Любими – ниско съдържание на мазнини извара и мляко.
Плодов ден. Могат да се ядат всички плодове и да се пие прясно изцедени плодови сокове.
Вие питате: "И тук листенца? ". Просто авторът на тази система – шведска диетолог Анна Юханссон – предлага да се използва по време на диета психологическа техника. Трябва да изрежете от хартия цветя с шест венчелистчета. Покрасьте ги в различни цветове и напишете името на всеки диетичен ден — риба, зеленчуци и т.н.,
След това залепете цвете в хладилник и след това като пореден ден на диетата свърши, отрывайте листенце. Диетолог смята, че тази игра ще помогне на жените психически да се справят с трудностите на диета. В края на краищата, всяка вечер, като редовно листче, вие ще почувствате, че денят премина с полза за вашата фигура.
Черна каша – просто и ефикасно
Още една монодиета, която ще ви помогне бързо да отслабнете – елда. Веднага трябва да кажа, че издържа на тази диета в сила далеч не е всичко. Но ако се справиш, тогава загубата на тегло може да достигне до 7 килограма за една седмица. При това вие да се освободи организма си от шлака и токсини. Елда диета, да се подготвят по специален начин. С вечерта се налива чаша зърнени култури с две чаши вряла вода и оставете за една нощ. Сутрин само за предварително подгряване на овесена каша и да яде през деня на равни порции. Добавяте сол и подправки на елда е невъзможно. Ако такава диета ще ви изглеждат твърде оскъдни, а след това към него може да добавите однопроцентный кисело мляко. Но не повече от един литър на ден.
Допълнителни сили
Когато става въпрос как да отслабнете бързо – всяка помощ ще бъде между другото. Преди всичко, обърнете внимание на фитнес. Определено, спорт незаменим помощник в борбата с наднорменото тегло. Ето само по време на строги монодиет сериозни физически натоварвания издържат изключително трудно. Така че обърнете му внимание на по-простите методи. Например, това могат да бъдат, модни днес, йога, пилатес или участък. Също така не забравяме, просто ходене, плуване и разходки на велосипед.
Иди на баня!
Искате да отслабнете бързо? Добро помощ в борбата с наднорменото тегло – обикновена сауна. Ако се подходи към процеса правилно, тогава едно посещение могат да се загубят до 3 килограма наднормено тегло. За първи път влизате в парната баня трябва със суха глава, и само на 5 минути пеша. След това почакайте малко под душ. Душ не трябва да бъде студено, а топло – това ще намали натоварването на сърцето. След това се отпуснете за около 10-15 минути. При следните заходах може да се увеличи времето за престой в парната баня.
Повишаване на ефекта от сауната е възможно с помощта на различни козметични трикове. Например, много добре се втрива на кожата на парната баня със сол и мед. Този състав води до обилно изпотяване. А това, от своя страна, ще се ускори обмяната на веществата. При това този пилинг ще окаже благотворен ефект върху кожата – правят я по-гладка и подтянутой.
Фигурка в "обертке"
Обвиване на тялото, като начин да се отървем от излишните килограми, предлага най-модерните спа центрове. Тази процедура се ускорява обмяната на веществата, подобрява кръвообращението, премахва от тялото на излишната течност. Приключи с успех може да се извършва и в домашни условия. Важно е само да знаете как да го направите правилно. Както и да изберете най-подходящия за вас вариант.
Можете да се възползвате от, например, по рецепта. Вземете в равни количества горчица на прах и мед. Просто разредена горчица гореща вода и добавете в сместа от мед. Нанесете състава на проблемните места, обвива ги с найлон и отгоре поставете нещо топло. Изчакайте 20-30 минути и след това изплакнете смес под душ.
Отслабнете бързо, ще помогне и кафе обвивка. Факт е, че кафето активно разгражда мазнини. Възползвайте се от следващата рецепта. Разрежда се с 5 супени лъжици смляно кафе, топло мляко. Нанесете сместа масажни движения на бедрата и корема. Увийте с фолио. Накройтесь топло одеяло и да легна 15-30 минути. След това вземете душ.
Преди да опитате този или друг вариант, уверете се, че нямате алергия към различни компоненти, които влизат в състава на смеси за тайна. И не забравяйте, че този метод е противопоказан при гинекологични заболявания, разширени вени, както и по време на бременност. Опитайте се да водят такъв начин на живот, така че въпросът за това как да отслабнете бързо, би се пред вас колкото е възможно по-рядко. Много по-добре, ако процесът да се отървем от излишните килограми ще преминават плавно и бавно. Тогава тялото ви не се ли ще преживее стрес и излишни килограми вече няма да се върне.
Да се прибегне до по-радикални мерки, като монодиеты, струва си само в изключителни случаи. И не забравяйте, че преди да се приложи един или друг начин за борба с наднорменото тегло, трябва задължително да се консултират със специалисти. А ако не са противопоказания, тогава защо да чакаме фею? Сега вие и сами знаете как да отслабнете бързо. Положи малко усилия и след няколко дни ще можете да си фигура в ред. Обличам се окаже, по време на, и вие можете лесно и просто вървете сърцето на всеки принц.
Препоръчваме да прочетете: Как да отслабнете бързо в областта на бедрата
Съдържание:
Кой може да отслабнете?
Как работи това?
Първи етап – постене ден
Втори етап – "мокро гладуване"
Трети етап – изход от глад
Вероятно всяка жена е била ситуацията, когато трябва спешно да се отърват от натрупаните килограми. Като направите това е необходимо в най-кратки срокове. Важна среща, неочаквана покана за юбилей, "свалившийся на главата" ваканция...може да има милион причини. И изведнъж с ужас разбирате, че е време за продължителни диети и тренировки, вече просто не е останало. До събития – три дни. Отслабнете трябва спешно. Но колкото и бързо да отслабнете за 3 дни? И възможно ли е това?
На светлината не е чак толкова много хора, които са готови положително да се отговори на този въпрос. По този повод се извършва много и различни дискусии. Трябва веднага да кажем – да, този ефект е напълно възможно. А за да повярваме в това, че тя не е измама, просто е достатъчно да се разбере, как работят тези техники. За сметка на което човек губи допълнително тегло?
Кой може да отслабнете?
Метод за експресно отслабване, подходящи далеч не е всичко. Това е разбираемо – той е свързан с кардинальными промени и строги ограничения в обичайния режим на хранене. Така че, преди да navazhytys на този изключително рискован експеримент, трябва задължително да се консултира със своя личен лекар. Само специалист, добре информирани в своята "история на болестта", могат да оценят всички рискове и да дадат правилните препоръки. Ясно противопоказания за прилагането на този метод са захарен диабет, гастрит и язва на стомаха. Също така тази диета е абсолютно неприемлива за хората, страдащи от булимия или анорексия.
Този метод е предназначен за абсолютно здрави хора, които наистина има основателни причини за рязкото намаляване на теглото. Например, тази разтоварване подходящ за любителите на "fast food", или просто на хората, склонни към периодична преяждане. Тази диета е напълно възможно да се използва след "тежки" празници. Също така тя е подходяща домохозяйкам, уморен от потрепанного домашен халат, употребявани тапочек и пасивен начин на живот.
Как работи това?
Първото нещо, което трябва да се усвоят – тази техника наистина ще ви позволи бързо да загубите тези излишни килограми, но този ефект ще бъде много краткотрайна. Защо? За да се разбере това, е необходимо да се оправи, благодарение на което се отива на наднорменото тегло. А принципът на отслабване е прост – за три дни можете да почистите тялото си. Т.е. да се извадят от него всички токсини, отпадни продукти и нечистота, които го тровят. Освен това, в резултат на рязкото намаляване на калории и количеството на храната, в стомаха, а оттам и на червата, значително намаление на обема.
Може би най-важният ден от тази диета – втори. Той предполага "мокро" гладно, в процеса на която вашето тяло ще започне активно изразходване на "неприкосновенные запаси". А голямо количество вода, което ще се консумира на този етап, допринася за заключението от тялото на продуктите на разпада. Веднага трябва да поясним, че до този експресна метод да се отървем от излишните килограми си струва да се отнасяме много сериозно. Е, ако целият процес ще се проведе под надзора на опитен медицински персонал. Или, ако такава възможност няма, под зоркото око на някой от близките ви хора, които, в случай на необходимост, да могат да окажат първа помощ. Все още ли искате да опитате? Тогава да започнем.
Първи етап – постене ден
Този ден е много важно, защото сте подготавливаете на тялото си към по-нататъшни тестове. За да постене ден донесе желания ефект, от менюто трябва да се изключат всякакви мазнини от животински произход и протеини. Не трябва да се консумират:
сирене
извара
месо от птици
агнешко
свинско месо
говеждо месо
зайо
маслото
кисело мляко
млякото
заквасена сметана
сметана
риба и морски дарове
Освен това трябва да се въздържат от бобови и зърнени култури, както и от тестени изделия.
Закуска
Събуждайки се, изпийте на гладно чаша минерална вода, без газ. След 15-20 минути, след това може да бъде "закуска". На закуска можете да изберете едно от трите "ястия":
билков чай от коприва, липа или лайка
зелен чай
прясно изцеден сок от моркови, краставица, зеле или сок от цвекло
Освен това, ако сте избрали сок, количеството му не трябва да надвишава 300 мл.
Обяд
Обедно меню трябва да се състои от плодове и зеленчуци. Разбира се, за предпочитане да зеленчуци се използват в прясно състояние. Обаче, това е напълно законно да ги готвя на фурна, на пара или просто да се изнеса. Ако желаете, може да използвате сурови семена от слънчоглед или тиква. В черния списък са:
банани
задушени или варени моркови
картофи
Основното правило е да не преяждаме. Максимално тегло доза не трябва да надвишава 350 грама.
Следобедна закуска
За закуска са идеални всички продукти от обедната списъка. Важното е, запомни, че последните "закуска" трябва да бъде не по-късно от седем часа вечерта.
Вечеря
"Благодаря ви за вечеря, който не е необходим". Това е същият случай. На вечеря се предлага същото, което и за закуска: чай или зеленчуков сок. От сокове от плодове и зеленчуци и да се наложи да се откажат – в тях се съдържа твърде много фруктоза и глюкоза. А именно тези вещества и са най-големите врагове на стройна фигура. Количеството течности не трябва да надвишава една чаша.
Подготовка за сън
За да може правилно да се подготвите за второто – най-много сложно и отговорно – ден на тази експресна диета, вечер се препоръчва да има баня с естествена морска сол. Само не правете водата е твърде гореща. Тази процедура не само ще ви помогне да се отпуснете, но и ще допринесе за отделянето на различни токсични вещества. Ако сте направили всичко правилно, то утринно претегляне трябва да ви приятна изненада. Рязък спад ще бъде около един килограм, а може би дори и повече.
Втори етап – "мокро гладуване"
На този ден е необходимо да се подготвят предварително – ще ви се наложи повече от четири литра стерилната или размразени вода. Как трябва да бъде вече стана ясно от заглавието на този етап, в този ден вашето меню ще се състои само от вода. Тя трябва да се пие не по-малко от три литра. - Добре – четири. И това трябва да се придържат към строг график. Има два варианта: може да се пие по една чаша вода на всеки половин час или по две чаши на всеки 1, 5 часа. И двата метода са напълно валидни. Въпреки това лекарите съветват по възможност да следват първата схема и се консумират вода по-малки порции. Причината е много проста – в този случай, вашият стомах не ще се простират на големи количества течности.
Обикновено, след първия ден на тази строга диета, вторият етап се проведе без никакви проблеми. Но за да го прехвърлят още по-лесно, препоръчително е да се спазват няколко прости правила.
Предварително уредите с любимите си хора, че в този ден, кухня за вас – забранена зона. Опитайте се просто да не влиза там и, разбира се, не се занимават с приготвяне на храна – в противен случай изкушението ще е твърде голямо.
Опитайте се да се отвлече вниманието от мисълта за храна. Подходящ всяко занимание, което е в състояние напълно да завладява вас. Интересна книга, сериал, всички игри – важното е, че времето лети неусетно. Можете да отидете на разходка – най-важното, за начина, по който ви дойдоха колкото се може по-малко магазини и палаточек, в които търгуват съестным. В краен случай, ако се отърве от натрапчивото чувство на глад е невъзможно, просто отидете да спи.
Ако сте пушач – опитайте се през този ден да се откажат от вредни навици. Пушенето предизвиква пристъпи на глад и може да предизвика силни спазми в червата и стомаха.
До вечерта на този ден можете да усетите силно главоболие. Уплашен, не си струва – вашият организъм просто се отървава от продукти на обмяната на веществата и токсините. Опитайте се да не приемате болкоуспокояващи хапчета – за следващия ден болката ще мине от само себе си.
Преди да отида да спя, не забравяйте да вземете топла вана. Тя ще премахне стреса, ще успокои и ще разшири кръвоносните съдове.
Точно преди лягане изпийте енергиен коктейл се разтваря в чаша топла вода по една малка лъжичка лимонов сок и половин лъжичка мед.
Трети етап – изход от глад
За да се повиши настроението, да имаш смелостта и да издържат на заключителен ден на тази диета, още от сутринта ставате на везни. Цифра, която сте там, ще откриете, ще ви укрепи в решението да се продължи този експеримент. Още един положителен момент – през последните два дни стомахът е намалял значително в размера. Затова сега, за да се наситят, ще има има много по-малко. И така, пристъпваме към следващата фаза на този глад.
Закуска
Един ден трябва да започне с чаша билков или зелен чай. Но след един и половина-два часа можете да си позволите една чаша прясно зеле, цвекло кисели, краставица, кабачкового или дори сок от моркови.
Обяд, следобедна закуска и вечеря
За пълно изчистване на червата, този ден трябва да се посвети на влакнести, богата на фибри храна. Тя е като метла, "выметет" от червата всичко това, че там са се натрупали в продължение на дълго време. Пригответе си специален "почистване" салата. Направено е много просто. Вземете голяма купа и нарежете в него "твърди" зеленчуци. Например, за да проверите моркови, цвекло, зеле и морско зеле. Сбрызнете ястие лимон и подправете с няколко капки зехтин. Въпреки факта, че салатата се окаже много, яде я "на един дъх", разбира се, не е необходимо. Недостатъчно количество, изчислена за целия ден – това е вашият обяд, следобедна закуска и вечеря. Последният прием на храна трябва да се случи не по-късно от седем часа вечерта. След това време може да се пие само минерална негазированную вода.
За да завърши своето "мъчение" възможно най-бързо, опитайте се в този ден по-рано си легнете. Утре претегляне на вас много приятно изненадани. Рязък спад може да достигне от три до шест килограма. Точната цифра ще зависи от множество фактори – особености на структурата на тялото, първоначалното тегло и т.н. Колкото повече излишни килограми – толкова по-добре ще е резултатът.
Както виждате, при силно желание е напълно възможно да отслабнете само за няколко дни. Вярно е, че първо трябва да се уверите, че този метод не ви боли. Ако не са противопоказания – смело напред. Всички ви да успеете и вие затмите всички със своята красота и стройна фигура.
Препоръчваме да прочетете: Как бързо и лесно да отслабнете
