Диета, диета... само Какви възможности не е измислена, за вечно недоволни от външния си вид и упорито се стремят към съвършенство, жени. Диета от известни актьори, политици и други публични личности, обещающие невероятни трансформации в максимално кратки срокове, на диета от псевдо-диетолози, "народни лечители" и други магьосници...Как да не се объркват и да изберете една-единствена, която не само ще помогне да се справи с проблема, но и няма да навреди на здравето?
Например, в последно време стана ползват с огромна популярност диета Маргарита Кралица. Твърди, че именно благодарение на нея ние можем да се насладите на тънки фигурки на такива известни хора като Надежда Бабкина, певицата Валерия, Филип Впечатляващо, Жана Фриске и много-много други. Списъкът може да се продължи почти до безкрай. Вярно ли е това? И коя е тази най-Маргарита Кралица? Нека се опитаме да разберем.
Лекар-диетолог Маргарита Королева работи в естетична медицина вече повече от двадесет години. Тя е една от първите в страната, стигна до идеята за създаване на индивидуални комплексни програми за борба със затлъстяването и наднорменото тегло и моделиране на фигури. Маргарита разработи и започна да прилага на практика със собствена методика, която позволява не само ефективно да се отървете от излишните килограми, но и да задържите постигнатия резултат, в продължение на дълго време. За тази техника и се основава на диета Маргарита Кралица. Защото най – трудното е това затегнете успех. Трудно изхвърлените килограми упорито се опитват да се върна на "насиженные" места.
Маргарита Королева – дипломиран специалист. Нейната първа медицинска специалност кардиология. Тя с успех завършва I Московски Медицински институт, клинична ординатуру и е кандидат на медицинските науки. Обучение естетична медицина се проведе във водещи клиники в Италия, Франция, Великобритания, Испания, Германия, Китай и Русия. Като резултат – дипломи в областта на дермакосметологии, физикална терапия, мезотерапия и диететика. Кралицата продължава активно да правят наука.
В нейния арсенал – около двадесет научни статии, монографии и публикации в пресата по въпросите на здравословния начин на живот и проблемите на наднорменото тегло. Тя е автор на прочутия бестселъра "Лесен път към хармония. Отслабнете завинаги! "
Осемнадесет години, заедно със сестра-близнак Риммой Мойсенко, Маргарита, организира и откри клиника, в предимно въпроси за моделиране на фигурата. За дългите години работа в клиниката има натрупан огромен опит. Днес тя се радва на популярност сред руските "звезди" и известни личности. Освен това, през 2005 г. Маргарита създава и оглавява Центъра по естетична медицина. Този списък далеч не всички професионални постижения Кралица.
Но, може би, струва си да спре на това – изброяване на всичките му качества и униформа, ще отнеме твърде много време. Дори, идващи от по-горе, възниква чувството, че този човек е добре запознат с неговия случай и той може да се вярва. Вие как мислите?
Диета Маргарита Кралица
И така, какво е диета Кралица Маргарита и как тя се различава от много други? "Кралска" експресна диета е модерен и нестандартен начин за борба с наднорменото тегло и, без да се вреди на вашето здраве. В нея се използват познатите и популярни хранителни продукти, така че процесът на намаляване на теглото минава доста безболезнено.
Освен това, което е особено важно за тези, които се стремят да отслабнете, не е нужно да страдат от изнуряющего чувството на глад и да се бори със себе си и със своето желание да се ангажират непланирана набег към хладилника. В основата на диетата лежат принципите на здравословното хранене и дълбоко познаване на нуждите на организма от минерали, витамини и полезни микроелементи. При ясно спазване на този режим, вие ще загубите от три до десет кг "живо тегло" за девет дни. Ще се съгласите, нали?
Освен това, благодарение на голямото количество течности и разумното чередованию храни, тази диета ще ви позволи не само да отслабнете, но как да изчистите тялото си и за укрепване на имунната система. В крайна сметка, вие ще можете не само да получите усещане за радост, удовлетворение и гордост от себе си-любимите си, но и ще изпитате чувство на лекота и прилив на енергия.
Смисълът на този метод? Пълен курс на диета е девет дни. Те са разделени на три еднакви по продължителност етапа. Всеки етап е, в действителност, самостоятелна монодиета. Това означава, че в продължение на три последователни дни трябва да има монотонна храна, а след това ще настъпи дългоочаквана промяна на ястия. Именно този подход позволява на повечето жени не се дръж и не се откаже от предвиденото. След три дни – това не е за дълго! В избора на продукти няма иновации – пиле, зеленчуци и ориз. Тези съставки, като вие със сигурност ще знаете, са включени в повечето диети и добре познати на тези, които води непрестанно борба с наднорменото тегло.
Първата фаза от диетата
Може би, първите три дни са най – тежки. Става чистене на организма. Ще трябва да се настроите за това, че може да се яде само ориз. От течности, да речем зелен чай и вода, без газ. Фигура, съвсем не случайно е избран за първия продукт на диета. На първо място той не съдържа сол и глутен, който е в състояние да предизвика алергични реакции. На второ място, тази зърно е богат на витамини В1, В3, РР, е, В2 и В6. Този "букет" спомага за укрепване на нервната система, помага за превръщането на хранителните вещества в енергия, влияе положително върху състоянието на кожата, ноктите и косата. Лецитин, който влиза в състава на зърнени култури, подобрява работата на мозъка ни.
Освен това, ориз съдържа вещества, нежно обгръща стените на стомаха. Като резултат, той не стимулира секрецията на стомаха и дори малко количество от този продукт ще ви даде чувство за ситост. Точно на тези полезни свойства на ориза и се оставя да го направи основен продукт на първата фаза на диетата.
Начин на приготвяне зърнени храни няма да отнеме много време. Вечерта внимателно измийте ориза, залейте го със студена вода и оставете за една нощ. От сутринта вряла вода, сложете ориза и варете не повече от 15 минути. Естествено, без сол и масло. Този прост метод на готвене се счита за най – полезен-той позволява да се запазят всички ценни качества на продукта.
Приготвихте? Отлично! На закуска трябва да изядете чаша готова оризова каша. Останалата част от зърнени култури се разделят на няколко равни части, така че да може да яде на всеки час по малко, а последният прием на храна дойде в седем часа вечерта.
Втора фаза от диетата
Следните – на четвъртия, на петия и на шестия ден – малко лесно. Като цяло, до края на първия етап на експресна диета възниква едно, но огромно желание да яде месо. И това е напълно естествено – за три дни прочистване на тялото по безопасен начин да се отървете не само от всичко ненужно, но също така и от полезните микроелементи, които се съдържат само в месото. Тук вие можете да му помогнете! Основен хранителен режим на хранене ще бъде пиле. Защо точно този продукт? Може би всички знаят, че пилешко месо влиза в състава на много и много много диети. И това не е случайно. То е доста ефективно замества говеждо, свинско и агнешко месо.
При ниска на калории, птиче месо е отличен източник на протеини, необходими на организма аминокиселини. Освен това този протеин е много, много добре се усвоява и спомага за разделянето на клетките, развитието на мозъчната активност и изграждането на костна тъкан. Пиле съдържа калий, желязо, фосфор, цинк и витамини от групите А, С и Д.
Освен това, в нея се съдържа голямо количество полинасыщенных мастни киселини. Това позволява да се счита за един от най-ефективните средства за предотвратяване на такива тежки заболявания като инфаркт, инсулт и исхемична болест на сърцето. Благодарение на ниското съдържание на колаген, този продукт се абсорбира лесно от организма. Което е особено полезно за хората, страдащи от захарен диабет, затлъстяване и заболявания на стомашно-чревния тракт.
И така, как да се готвя "правилната" пиле? Просто се вари в кипяща вода, в продължение на 20-25 минути. Разбира се, сол и подправки, да се използват не трябва да бъде. Готовото месо внимателно почистете от мазнините и кожите. Яде се намира! На ден са позволени яде 1-1, 2 кг. Действа така, както и с ориз – разделете дневната норма на малки порции и се яде през деня. От напитките, все същото, – негазированная вода и зелен чай.
Третият етап
Ами ето, вие и излезе на финалната права. Последният сегмент експресна диета е най-приятен. След ориз и пиле за вас, със сигурност, много искате нещо по-малко от безквасните. Всички богати – в следващите три дни ще има зеленчуци. Това е последният щрих. Тялото вече просто трябва да се запълни запасите на липсващите вещества и микроелементи. Минерални соли и витамини, които са богати на зеленчуци, ще ви осигури прилив на енергия и ще допринесе за подобряване на целия организъм.
Лекарите-диетолози препоръчват да се консумират колкото се може повече зеленчуци за ускоряване на обмяната на веществата и отделянето от организма на шлаки и токсини. Те са много богати на фибри и не съдържат мазнини, подобряват работата на черния дроб, лекува чревната микрофлора и подобряват процеса на желчеобразования. Зеленчуци укрепват имунитета и помагат за възстановяването на силите.
Според диета от Маргарита Кралица на дневната норма трябва да бъде не повече от 800 грама. Но може да има всякакви – какви вашата душа пожелае! – зеленчуци, както в прясно, така и варени. Принципът е един и същ – трябва да разделят дневната норма равен на броя на малки порции и да ги ядете през целия ден. Напитки остават без промяна – все същата вода, без газ и зелен чай.
Питейна режим и други препоръки
Течност, постъпваща в нашия организъм, Кралицата се обръща много голямо значение. За резултатите експресна диета не ви разочарова, трябва да се пие минимум два и половина литра вода или зелен чай дневно. При желание, тези напитки могат да се редуват. Ако сте избрали чай, той, разбира се, трябва да бъде несладким. Ако стане съвсем непоносимо – сложете малко мед. Но злоупотребява с това, че не си струва. Въпреки факта, че дневното количество течности се получава достатъчно голяма, трябва да се консумират правилно. Например, забранено е да се измива храната по време на или веднага след хранене – трябва да изчакаме малко. И още един момент – основното количество течности трябва да се пие до пет часа вечерта.
Може би още веднъж трябва да се подчертае, че тази диета е много строга. Абсолютно всички продукти, включени в менюто на диетата Маргарита Кралица трябва да се варят без сол, захар или никакви подправки. Всичко, необходимо за живот, тялото ви ще получи и така. Всяка "самодейност" и промените, направени в менюто могат да премахнат всичките си усилия.
Съгласете се, това ще бъде много тъжно! В края на краищата, тази диета не е лесна нарече. Така че, ако наистина сте решили на тази стъпка, то най-добре е напълно да се доверите на опитен лекар-диетолог и ясно да се спазват всички препоръки. Само в този случай, резултатите ви приятно зарадва.
Между другото, и да излиза от тази диета трябва да е много внимателно, постепенно се връща към обичайния си режим на хранене. В първите няколко дни след приключване на курс се препоръчва да се използват едни и същи храни – пиле, ориз и зеленчуци. Разбира се, не в такъв твърд режим. Това е необходимо, за да закачите полученият резултат и да помогне на организма "да комфортно" в новото тегло.
Противопоказания
Всяка диета, дори и най-добре обмислена и балансирана – това е насилие над организма и, като следствие на силен стрес. В комбинация с него, дори банална настинка може да нанесе непоправима вреда на вашето здраве. Така че категорично не се препоръчва да се постави върху себе си експерименти, ако се почувствате зле, силно се уморяват или сте в нервните окончания, "взвинченном" състояние. Е – общите препоръки.
Освен за тях, тази диета – както впрочем и всяка друга, има своите противопоказания. Към тях се отнасят заболявания на сърцето, язва на стомаха и някои други заболявания. Преди да започне да се бори с наднормено тегло, непременно се консултирайте с вашия лекар. Може би трябва категорично противопоказанно го правят или просто сте избрали лош момент за провеждане на курса.
В края на краищата, първо трябва да се оправи със здравето си, а после вече да се отдадете на фигурата. Съгласете се, болен човек едва ли може да изглежда красива и привлекателна. Не забравяйте това, а ние всички вас да успеете! А диета Маргарита Кралицата ви помогне.
