Съвременните хора е пълна с най-различни проблеми: трудности в изпълнението на работните задачи общо с реалното общуване, а също така и множество препятствия по пътя към постигането на цели. Някой успява доста успешно всичко това за решаване, както и за някой този товар се оказва прекалено голям, а той се сблъсква с депресията. Симптоми на тази коварна болест са многобройни и разнообразни, те се крият един зад друг толкова умело, че понякога е трудно да се "хване" депресия на мястото на престъплението.

Заслужава да се спомене, че клиничната депресия е сериозно заболяване, което задължително изисква лекарска намеса. Не трябва да се страхуват от обращение към терапевт: от лекар изобщо не е целта "засадят" ви лекарства или да направят своите пациента завинаги. Той, както и вие, се интересуват от успешното изхода на лечението, а именно вашето щастие и умственото благополучие. За съжаление, лекар-психотерапевт – не е магьосник, и без ваше желание и усилия от ваша страна на лечебния процес може да отнеме. Така, прочетете нашата статия, напълно описваща основните признаци, както и начини за самопомощ при депресия.

Симптомите на депресия: SOS!

Признаци на депресия е трудно да не забележите, така че страхът на някои хора "тихо" се разболеят абсолютно беспочвенен. Те са доста очевидни както за самия болен, така и за близките му. Най-важното, което трябва да се отбележи – това значително намалява качеството на живот на човека, страдащи от депресия. Какви са конкретните прояви на това заболяване?

Неспособността да изпитате радост

Изобщо, радостта – това е една от основните емоции на човека заедно със страх, гняв, интерес и съжаление. Както и всички останали, тя ни носи определена полза: точно от радост ние черпим положителна енергия. Тя ни дава сили за нови начинания и постижения.

Ангедония, или загуба на способността преживеят радостта, е един от най-важните признаци на депресия. Какво е усещането? Светът сякаш става по-сива, докато останалата част от цветовете изчезват. Никакъв приятен вълнение, няма възраждането – всички наоколо сухо и безжизнено. Дори ако от небето изведнъж се падне един милион долара, той няма да предизвика при хората, страдащи от депресия, показва никакви емоции – и всичко това, защото той не може да изпитате радост.

За съжаление, с този симптом, когато той е достатъчно силно изразени, нищо не може да направи нищо – само трябва психотерапевтическая помощ и назначени от лекар антидепресанти. Те способстват за изработването на серотонин, който е отговорен за положителните емоции. Въпреки това, ако сте забелязали у себе си само първите признаци на задаващата се проблеми, а след това може да опитате просто психогигиеническое упражнение. Понякога се случва така, че имате възможността да се наслаждават на радостта – просто игнорират такива моменти. В този случай трябва да направите следното: всеки път, когато ще се случи нещо добро (и това ум винаги може да се направи оценка на ситуацията? ), да се обърне своето внимание и концентрируйтесь на радост, настраивайтесь на нея. Ако можете да се заразите себе си на доста ранен етап ангедонии, голяма е вероятността за самостоятелно решаване на проблемите.

Спад в настроението

На пръв поглед невъзможността да се опита радостта обяснява всичко това, което се случва с човека, страдащи от депресия. Но не! Ангедония и спад в настроението – това не е едно и също нещо. Съгласете се, едно нещо, когато не изпитвате чувство на глад и съвсем друго – когато се хранят. Тук е същото: в симптомите на депресията включва не само липсата на радост, а още и копнеж, тъга, тъга и депресия. Човек постоянно изпитва психическа мъка и страдание, понякога те са толкова силни, че той дори мисли за суициде.

Представяте си, как ме боли душата? Това е с нищо несравнимо негативно преживяване. Много хора, които са го изпитвали, по-скоро би се съгласил с физическа болка. Ето защо в тежко вариант на това нарушение се коригира единствено антидепресанти. Но не винаги всичко е въпрос толкова далеч: понякога депресия и меланхолия са свързани с нещо конкретно, с нещо, от което можете да се отървете от себе си:

• с расставанием;
• със скуката;
• със загубата на големи мечти;
• с ссорой между вас и вашата най-добра приятелка;
• с личностно криза;
• с проблемите на работното място;
• болести;

Причините за това състояние може да бъде масово. Най-важното, което трябва да направите в тази ситуация – намиране на източник на тъга и да се отървете от него. Начини за раздяла с копнеж варират в зависимост от това какво и колко силно да ви разочарова. Понякога е достатъчно банального почивка и смяна на някакво интересно занимание, понякога има нужда от по-сериозен източник на положителни емоции – нова любов или реализованное желание. Във всеки случай, ако депресията не погълна душата напълно се сбогува с нея зависи от вас.

Повишена тревожност

Още един симптом, който може да показва болест. Повишена тревожност – това е, когато вие започнете да се тревожите, защото от всичко на света. Вие се обадете на любимия, и питате, как той получи, че досега в работата си. Можете да отидете до началник и внимателно выясняете, не става ли тя случайно ви уволнят, защото сте така този страх. Вие се притеснявате, че в магазина ви подсунут нестандартни продукти, лекар проглядит злокачествен "болячку", а вдругиден изобщо настъпи краят на света! Всичко това в комбинация от признаци на подобряване на нивата на тревожност.

Като цяло, депресия и тревожност далеч не винаги вървят ръка за ръка, но това се случва доста често. Това "съседство" може да се обясни с факта, че меланхоличного човек намалява нивото на сигурност и комфорт, поради което той започва да се страхува от всичко на света. И какво да правиш с него? Сами можете да използвате следните психологически трикове:

Да нарисува най-лошият вариант на развитие на събитията
Оценка на вероятността за появата му, се обърна към собствения си опит и логика
Приблизително време на действие на възможни негативни последици, давайки им крайник
Мисли за положителна начини за разрешаване на ситуацията

Стесняване на кръга на интереси

Ако по-рано човек навсякъде совал носа си, непрекъснато се е опитвал нещо ново, любопытничал в края на краищата, а сега нищо не се интересува – си струва да започнете да се притеснявате. Може би това е временна криза, а може би един от симптомите на болестта. На човек е присъщо да проявява интерес към всичко, което го заобикаля – това е нормална проява на неговата активност. Всеки човек трябва да има нещо, което го привлича: книги, филми, спорт, комуникация, риболов, колекциониране, компютърни игри, в най-лошия. Струва си да започнете да се притеснявате, ако всичко това започва да ходя. Депресивно болни е много показателен в това отношение: нищо не е в състояние да завладява, дори атомен взрив под встрани.

Стесняване на кръга на интереси, също може да бъде признак на преоценка на ценностите – в този случай просто трябва време, за да откриете нови занятияя. Струва си да опитате нещо необичайно, което по-рано не се душата може да бъде силно са се променили и сега искате именно това. Или трябва да се върнем към нещо, което правиш все още в училище – например, за рисуване, защото сега вече сте в състояние да разбере, че това изобщо не е глупаво ребячество – смешни снимки на полета на ндсв.

Намаляване на броя на нуждите

"Кажи ми какво искаш и аз ще ти кажа кой си" – така звучи, с малки изменения от една известна фраза. И това наистина работи, защото много психолози, когато говорим за структурата на личността, задължително се споменава нужди. Човек се състои от своите желания, до голяма степен е тяхното отражение, и с това нищо не може да се направи.

Ние почти винаги е нещо, което искаме, но само не в депресия. Апатия и липса на нуждите (или рязкото намаляване на броя им) – много важен диагностичен симптом. Любов, приятелство, комуникация, желание да се забавляват или да направя нещо интересно – всичко това някъде си отива. В особено тежки случаи човек не иска и да яде и пие – толкова той става апатичен. До голяма степен това се дължи на факта, че за формиране на потребности се нуждаят от някакъв вид енергия, както при депресия тя напълно липсва.

Нещо да се направи с по състоянието на сами е много трудно – почти във всички случаи на нужда от консултация от специалист. Можете обаче да се положат някакви усилия за концентрация на техните нужди. Често се случва така, че човек не осъзнава, че той е потребностное състояние, не може да различи едно желание от друг или не се намира обекта, за да му отговори. Във всички тези случаи трябва внимателно да се съсредоточи върху това, какви усещания и преживявания имате в този момент, когато нещо, което искате. Те са маркери на регенериране на желания, както и да допринесе за неговото по-добро разбиране. Слушайте себе си и не забравяйте да отговарят на техните нужди, в противен случай, те ще спрат ясно се усеща.

Отрицателни инсталирате

В по-голямата си част, ние се научаваме свят доста рационално през призмата на собственото си съзнание и мироглед. А от какво се състоят? Колко пъти още от определени инсталации и мисли. Главата на обикновения човек, изпълнен с най-различно съдържание: има неутрален, положителните и отрицателните преценки, и в масата си те баланс помежду си.

Но когато човек идва депресия, голяма част от инсталации станат отрицателни, като не е ясно какво е на първо място – яйца или пиле. Дали отрицателни мисли лежат в основата на депресия, това ли са последица – в никакъв случай, това е симптом, на който е невъзможно да не се обърне внимание.

Хубавото е, че точно с този проблем можете да работите сами. Основният проблем на негативните автоматични мисли – в тънкостите, свързани с техните осознаванием. Те рефлекторны, запазени, компресирани, быстротечны, стереотипни и неподвластны сознательному контрол. Например, идеята за това, че ако не премине изпита, ще стане пълен боклук, целият свят се развали, и вие никога не ще щастие, се върти в мозъка на почти мигновено.

Проследи това е трудно, но е напълно реално – при подходяща тренировка и усилия. Всеки път, когато нещо шокиращо, фиксируйте това и намиране на негативна автоматична мисъл, стоящи зад идеята. След това съставете списък с алтернативни положителни или неутрални твърдения, и бавно вашето съзнание се научава да го прави автоматично и ще закара вас в продължителна депресия.

Песимистичните прогнози

Този симптом е по-различен от негативни автоматични мисли. Песимизмът е по-лесно да забележите, и той е много по-ясно се проявява в това, как ви възприемат възможно развитие на събитията в живота си. Разбира се, депресивен човек вярва, че всичко ще бъде много, много лошо. За уреждане на работа, той знае предварително, че пост не му предложат. Да бъдеш на първа среща, той разбира, че продължаване не ще. Споровете за съдбата на страната, тя предварително поставя кръст на нейното бъдеще. И така във всичко, абсолютно във всички сфери на живота му.

От песимистичния мироглед е доста трудно да се отървете. Внимание и възприемане на този човек е доста придирчиви: добър, той не се забелязва, а на лошите прекалено концентриран. Какво трябва да се направи, за да се прекъсне тази верига? Всички се направи точно обратното. Да, в началото ще бъде трудно, тъй позната от модела на поведение, по-лесно и по – удобно-така винаги се случва с промени в живота и мисленето. Но ако ще от ден на ден тренирате у себе си оптимизъм, че рано или късно той може да възникне от само себе си. Така че всеки път, когато се случва нещо лошо, кажете си: "Това също ще отмине" и переключайтесь на друго занимание, и в добри моменти "гладьте себе си по главата и акцентируйте вниманието си към тях.

Ниско самочувствие

Песимизмът и отрицателните инсталация се отнасят за всички области на човешкия живот, в това число и на него самия. Изобщо, как се формира самочувствие? Тя се получава от разликата между това, което сме в действителност, и някакви идеи: нашите вътрешни идеали, очакванията на околните, собствените си мечти и цели. Ако несъответствия малки самочувствие остава адекватна, ако са големи – след това тя започва да пада все по-долу и по-долу.

Както и в случая с негативните настройки, не е ясно, че е първо – депресията или отрицателна представа за себе си. Понякога хората изпадат в тъга се дължи на факта, че те нещо не се получава, а понякога и при тях нещо не се получава, защото от депресивни настроения. Така или иначе, над самочувствие трябва да се работи. В това всъщност е много добър автогенна тренировка: всеки ден гледате в огледалото и се повтаря нещо добро и жизнеутверждающее: "Аз съм най-чаровна и привлекателна", "имам остър ум, и аз бързо всички схватываю", "Аз съм с лекота добиваюсь целите си", и т.н. ... най – Важното-да се справят с това редовно, и ефектът не може да принуди себе си да чака дълго.

Сложността, свързани с вземането на решения

Ние всеки ден се правят избор. Понякога той се оказва голям и важен, например, избора на президент или на работа, а понякога – малък и прост: какво да готвя за вечеря, какъв цвят чорапи да се купи за сина си или каква снимка сложи си аватар в социална мрежа. Във всяка от тези ситуации трябва да се вземе някакво решение, да се откаже от останалите алтернативи.

На хората, намиращи се в депресия, изпитват огромни затруднения с този процес. Сами преценете, те не разполагат с необходимата енергия, а момент на избор за тях е изпълнен със загуби, които са неизбежни при отказ от даден вариант. Така че лесно може да се види как страда, например, едно момиче, ако тя трябва да избере това, което днес се облича с.

Трудности, свързани с вземането на решения – това е доста двусмислено положение. От една страна, в нея поне веднъж в живота си са всеки от нас, а, от друга, да се направи избор все пак трябва. В леки случаи добре помага метод "за" и "против": вземете лист хартия, споделете го на колона, както и във всяка прописываете всички всички всички плюсове и минуси на възможни алтернативи. Обмисляйте всички, дори и на чувства и емоции, които възникват по повод на тези възможности.

Намаляване на нивото на активност

На всеки човек е присъща дейност. Тя е необходима за оцеляване и продължаване на рода, за овладяването на света и развитието на обществото. Всяка от нас има свой собствен, който обичайно ниво на тази дейност: за някой в норма са опитите за надписване на четиридесет и осем часа на ден, а някой смята восьмичасовой работен ден изчерпателен. Колебанията на енергетиката не може да се разглежда в изолация от индивидуалните характеристики, тъй че за едно естествено, за други е ненормално.

При депресия ниво на активност е много силно страда: човек става пасивен, безынициативным и инертен. В него се събужда с общ мързел, която се отнася до всички сфери, като например грижи за себе си, така че околните често забелязват "изгаснали" очите на такъв човек, към които се добавя помия външен вид.

Ниво на вашата дейност зависи от много фактори: общо състояние на нервната система, обмяната на веществата и жизнения тонус, ежедневието и личностни характеристики. И ако с първите елементи, които нищо не можете да направите без помощта на лекар, а последните – в вашите ръце. Много благотворно на енергия се отразява физическата активност: редовни спортни занимания допринасят за повишаването на нивото на ендорфини в кръвта, е, и, естествено, тонизират. Наличието работи и не дава да изпаднат в апатия: сигурно сте забелязали, че много по-трудно да се организира и да се направи нещо в празен ден, или в почивен ден, отколкото в изтегления? Така че не позволявайте на себе си мързелив.

Негативните промени в психичните процеси

Всички знаят, че в различни моменти от живота ни внимание, възприятие, памет, мислене и реч функционират по различен начин, понякога те работят на максимум, а понякога ефективността им не стига и до петдесет процента. Човешкият организъм е сложен и фино настроен система, която, за съжаление, може да се провали – като правило, това се случва в момент на заболяване. И депресия – ярчайший е пример за това.

Да бъдеш в състояние на депресия, лесно ще забележите, колко много се променя възприятието: вие посочвате само неуспехи, огорчения и отрицателни явления. Дори в тъмното на лошо различимой знак ви смогвам да прочетете думата смърт. Ще ви е трудно да се концентрира върху каквото и да било, от една страна, а от друга, се отклони вниманието от едно дело в друго също е лесно. Запаметяването се дава на вас, с голяма трудност, тъй като и извличане на нещо от паметта, и най-често в паметта се отлагат всякакви тъжни неща. Мисленето става отпуснат и апатичен: да ви е трудно да се измисли нещо ново или да се справят с обичайната сложност. Вие сте много здраво соображаете – като че ли си "думательные шестеренки" някой е забравил, намазана с масло.

Всичко това са симптоми на депресия. Да се справим с повечето от тях е възможно само с помощта на съответните лекарства. В леки случаи много ефективни се оказват всякакви тренировка: мнемотехники, логически пъзели, упражнения за концентрация на вниманието и т.н. ... може да ги изпълнява самостоятелно или под ръководството на терапевт.

Безсъние

Как трудно да се живее без сън... В това време човешкият организъм трябва да си почине и да се отпуснете, натрупа сили и рециклиране на всичко, което е натрупан през деня. Депресия почти винаги придружени с безсъние, истината е много специфична: ако при тревожном сърдечни нарушения при хора имат трудност при заспиване, а след това при депресия ги притеснява ранните разливане. Често може да се наблюдава как човек скача нито светлина, нито заря – четири, пет, шест часа и после не може да заспи.

Безсъние при депресия е свързана с различни причини: това е и нарушение на биохимично ниво, и затрогващ дисхармония. Ще се съгласите, ще ви е трудно да заспите, когато нещо ви гнетет отвътре? В случай на настоящата клинична депресия е показан прием на антидепресанти: само така може да започне да спи и да излезе от затворения кръг. Обаче понякога не ни дават да заспим различни жизнени обърквания. В такъв случай трябва да се проведе сесия за релаксация преди сън: да яде, да се поразходя часик на открито, да почетете хубава книга или да гледате интересен филм, (само да не е твърде изключително актуална, а след това перевозбудитесь! ), да мисля за нещо хубаво, например, за морето – и в легло. Ако всичко се направи правилно, то можем уверено да заявим – прегръдки Морфея не се чака дълго.

Колебания в апетита

"Аз съм това, което ям" е много вярна поговорка. Апетита е важен жизнен показател, защото един човек е храна за спестяване на енергия. Ето защо колебанията на апетита много красноречивы: ако той има повреден, това означава, че нещо не е наред с вашия организъм.

Депресията винаги по един или друг начин се отразява на апетита. Обикновено за нея сигнализира рязко спада : човек става много мързел има, а и не иска особено. Това не е изненадващо, защото енергията, която никъде не се харчи, така и нуждата от нея изчезва. Въпреки това има хора, които депресията се проявява с повишен апетит. Обикновено в такива случаи не става дума за клинична депресия – по-скоро, за нарушения в храненето. Такива хора обичат да "заедать" своите проблеми, и когато им е тъжно, най-доброто лекарство става на парче шоколадова торта.

Всички видове заболявания

Най-коварен симптом на депресия. Всеки лекар-терапевт има такъв пациент: той вечно ходи към него с различни оплаквания на различни заболявания, но при това изследване се оказват много добри. В какво е тук нещо? А това, че депресията е дама-умна, любяща се скрие за симптоми на други болести. Все още обичат да наричат скрита или ларвированной.

Заслужава да се обмисли, ако не се опознаем себе си в подобна ситуация. Не забравяйте да поиска от лекар-терапевт посока към личен психиатър или терапевт. Не си струва да се чувстват заплашени от това: тя просто ще се проведе на съответните диагностични дейности, и, ако при вас всичко е добре, да ви пусна с бога. Е, а ако не – ще вземе адекватно лечение, и на всички "рани" спокойно ще отидат на не.

И така, точно в тези симптоми се проявява депресивен синдром. Ако сте открили у себе си някои слабовыраженные признаци, това още не е причина да свириш тревога, може би, сте просто труден период в живота си и можете да се справят с това сами (по-горе писахме, тъй като това може да го направи). Въпреки това, ако състоянието ви започне да ви избави от голямо значение, тогава трябва да се обърнем към лекар-терапевт. В края на краищата, ние се счита за норма се лекува сърцето, белите дробове, бъбреците – така че, какво по-лошо душата?