Съдържание:

• Предимствата и недостатъците на диета
• Как да се подготвим за диета
• Рецепти бананово-млечна диета
• Плавно излизане от диети

Оказва се, банан – не само вкусна и богата на плодове, но още и ефективно средство за отслабване. Въпреки че съдържанието на голямо количество калории, а дори и в комбинация с млечни продукти, тази диета е много ефективна и, че не е маловажно, която дава бърз резултат. В основата на бананово-млечна диета се използва при необходимост от бързото намаляване на телесното тегло или плавно излизане от друга, по-жестока диета.

Моля, обърнете внимание: предлаганият режим на хранене се смята за монодиетой, т.е. тялото в този период получава само тези вещества, които са богати на банани и мляко. Но освен тях са необходими и други полезни съставки за правилното функциониране на вашия организъм. Така че продължителността на диета не трябва да надвишава пет-седем дни, а в някои случаи е достатъчно и три дни.

Предимствата и недостатъците на диета

Тлъст плюс бананово-млечна диета, можете да сложите за разнообразие съдържащи се в нея витамини и микроелементи. Например, бананът е богат на витамини А, В, С, Т.е. Съдържа глюкоза, захароза и пектин. Не е необходимо да се напомня, колко полезни са тези микро - и макроелементи като цинк, магнезий, калций, желязо, фосфор. Сигурно сте забелязали: когато съедали само един банан, чувство на глад е оставил на вас. И всичко това, защото този плод е богат на нишесте. В банан също съдържа много фибри.

Тази диета е чудесно изчиства организма от токсините и влияе благоприятно върху работата на червата. И съдържаща се в банани калий стимулира обмяната на веществата, което от своя страна благоприятно се отразява на състоянието на кожата. При това не може да не се съгласим, че банан е по-приятно, отколкото, например, да седне на ориз монодиете. Но тук играе роля индивидуален фактор.

Като много плодове, бананите, притежават лечебни свойства. Например, да включват ежедневно бананово-млечен полезен коктейл в диетата се препоръчва на хора, които имат сърдечно-съдови заболявания. Между другото, бананите са огромен източник на енергия и са задължителни за спортисти, деца и просто активни хора.

Митът за това, че банани твърде високо-калорични плодове, лесно да се разсее. Вземете, например, ябълка, което априори се счита за низкокалорийным продукт. Може би вие не знаете, но една ябълка (голям) съдържа 100 калории. А един банан (в зависимост от размера) – от 72 до 135 калории. Както виждате, малко по-различна от ябълки! Затова не се страхувайте да се оправя, включително в диетата си екзотични плодове. Що се отнася до мляко, а след това от голямо разнообразие, съдържащи се в него елементи може да подчертая особено магнезий, фосфор, калий, калций. Именно те допринасят за крепост на костите и зъбите, и при редовната употреба може да облекчи болки в ставите.

Основният недостатък при прилагането на тази диета е да се скудности диета. Не всеки е достатъчно воля да се ядат само банани, мляко, сирене или кисело мляко. По време на такъв монодиеты организмът не получава необходимото количество въглехидрати, мазнини, белтъчини и други полезни елементи.

И, разбира се, непременно трябва да спомена противопоказаниях:

• индивидуална непоносимост към храни;
• наличието на хронични заболявания, захарен диабет;
• заболявания-ЧРЕВНИ заболявания, заболявания на бъбреците или на черния дроб, захарен диабет;
• бременност, кърмене.

Ако вие се съмнявате в правилността на избора на диета, най-добре е да се консултирате с лекар-диетолог. И да не се пренасят бананово-млечна диета по-често от веднъж на тримесечие.

Как да се подготвим за диета

Как да изберете банани

Важно условие при избора на банани за диета е неговата зрялост. Не купувайте неузрели плодове, те по-лошо се усвоява, и могат да причинят натрупване на газове и подуване на корема. В никакъв случай не може вместо с пресни банани използвате сушени, които съдържат пет-шест пъти повече калории. Още повече, че в днешно време банани – всесезонни и достъпен плод.

За ефективно отслабване е препоръчително да се купуват банани от "плодови" сортове със средна дължина. Те обикновено са жълти на цвят и тонкокожие. "Зеленчуци" банани се различават дебела кора, те са зелени и дълги.

Подготовка на организма към диетата

По общите препоръки всяка диета изисква предварителна подготовка. Ще бъде погрешно да се започне веднага да поеме килограми банани и да се пие ги литра мляко. Подредете за да започнете постене ден: чай, кисело мляко, негазированная минерална вода. Опитайте се да се пият не по-малко от два литра вода на ден (не на течности, а именно вода). Сутринта на следващия ден вече може да се пристъпи към бананово-млечна диета.

Рецепти бананово-млечна диета

Така че, включете директно към бананово-млечна диета. Въз основа на име, е лесно да се разбере, че диета се състои от банани и млечни продукти. Можете да използвате или мляко, или кисело мляко, или кисело мляко. За предпочитане е да изберете продукти, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Паник тридневна диета

• Диета на основата на мляко

Всеки ден може да се яде не повече от три банани и да се пие не повече от три чаши мляко. Трябва да се разделят на необходимото количество продукти на шест хранения: закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря и късна вечеря (не по-късно от 20.00). По този начин, ще се получи по половин банан и половин чаша мляко напитка на всеки прием. Задължително между храненията пийте повече течности: чай, вода, негазированную на минерална вода. С помощта на този експресен метод може да се нулира до четири килограма наднормено тегло.

Добър начин няколко разнообразяване на менюто ще се превърне в начин на приготвяне коктейл от банани и мляко. Смесете необходимата доза в блендер и ще получите вкусна и питателна напитка.

• На базата На кисело мляко или кисело мляко

Този вариант на диета и е проектирана за три дни и се различава само употребата, вместо мляко, нискомаслено кисело мляко или кисело мляко. Количество банани остава същата – за един ден на три банана. Необходими продукти трябва да се раздели и взема на накъсана на всяко хранене.

• Вариант на базата на редуване на продукти

Брой съставки си остава същият. Основната разлика е в смяната на продукти. Трябва да се приема на всяко хранене по една продукта: за закуска – един банан, на втората закуска – чаена чаша (пълен) на мляко, на обяд – един банан за следобедна закуска – чаена чаша (пълен) мляко, за вечеря – банани, късна вечеря – чаша (пълен) мляко.

• Диета с постепенно намаляване на продукти

Препоръчва се млечно-бананова диета предполага постепенно намаляване на броя на продуктите във всеки следващ ден. Тук също така не забравяйте да разпространява продукти на няколко етапа.
Първи ден – 9 банани и 3литра мляко, втори ден – 6 банани и 2 литра мляко,
трети ден – 3 банана и 1 литър прясно мляко.

Седемдневна диета

Съвсем прост вариант бананова диета, с помощта на които може да се нулира до килограм тегло на ден. Всеки ден трябва да се яде половин килограм банани и не по-малко от два литра вода или чай. Не забравяйте: при продължителна бананово-млечна диета, трябва да се добавят в диетата яйца. Използват достатъчно половин яйце всеки ден.

Бананово-млечна диета с извара

Диетичен млечен продукт – сирене – идеално се съчетава с банани. При този съдържащи се в него витамини допринасят за ефективното намаляване на теглото. А за да е съвсем не отслаби имунната система диетолозите съветват да се приемат витамини по време на спазване на диета. Този вариант предвижда ивици бананови и пита сирене дни. Например, в странни скокове вашата диета ще се състои от 300 грама извара и една от грейпфрут (или пъпеш), както и на четно – от три банани и три чаши мляко.

Ако искате да увеличите продължителността на диета, за попълване на липсващи елементи добавете в четни дни, едно яйце и 200 грама месо.

Голямо бананово-млечна диета

Продължителност на класическия вариант бананова диета може да бъде от един до три месеца. След което трябва да се направи пауза и се повтаря предлаганият режим на хранене. Тази лека диета няма да навреди на тялото ви и ще допринесе за постепенното намаляване на теглото.

Основни правила на диетата:

• Закуската винаги се състои от банани и вода.
• Трябва да се изключат от прием на сладки, сладкиши, бонбони, шоколад. И ако наистина искате да хапнем, а след това изберете за този банан.
• Последния вечерен прием на храна не трябва да бъде по-късно от 20.00 ч., и е желателно да си лягат не по-късно от двадесет и четири часа.
• Последващи действия след закуска хранене задължително трябва да включва продукти, богати на белтъчини: пилешки гърди, риба, яйца и други.
• За ефективно постигане на резултат е необходимо изобщо изключване на алкохол, кафе, газирани напитки, консерви, пушени продукти, фастфуды.
• Ежедневен прием на банани трябва да бъде не по-малко от пет-шест парчета.

Плавно излизане от диети

Далеч не всички разбират, колко е важно правилно да се излезе от диетата. Току-що повергли тялото си в състояние на определено стрес: той преживя рязък спад на хранителни елементи, ниска консумация на калории. Тялото перераспределил натрупаните мазнини в необходимата за него енергия и хранене. И ако отново "закидать в пещ" всичко, което ядете обикновено, работи система за защита на бъдещето – тялото отново ще отложи мазнини за запас!

Започнете с постно храна. И, със сигурност, докато не си струва да се опре на маринати, осоляване, пушени продукти, сладки храни. Между другото, сама по себе си бананово-млечна диета е чудесен начин да се измъкнем от друга, по-жестока диета. Трябва постепенно да се увеличи количеството на консумираните банани и да добавите към диетата по един позитивна продукт. По този начин вие постепенно и умерено се изкачвате на балансиран режим на хранене.

Мнения за бананово-млечна диета абсолютно различни. За някой това е добър начин за кратък срок да загубите тези излишни килограми преди важното събитие. А някой повече никога в живота си не ще има банани. Винаги помнете, че всяка твърда монодиета при злоупотреба и неправилно прилагане на скрити изпълнен с опасности. Затова бъдете благоразумни и винаги ще бъдете здрави и красиви!