Диети днес са много популярен начин на хранене, позволяващ не само да се поддържа фигурата си в добро състояние, но и за поддържане на здравето на високо ниво. Диети в последно време е разработено достатъчно много, и всяка от тях предлага собствен, специален хранителен режим. На американския и европейския пространство най-често срещан в днешно време е така наречената "диета американските президенти", или американска диета е ""Dinner Cancelling". В превод звучи като "вечеря" минус". С други думи, същността на диетата е липсата на вечери, които, както е известно, "трябва да плати на врага".
Същността на диета
Американската диета "вечеря" минус " съвсем не е толкова лесна за изпълнение, колкото може да изглежда на пръв поглед. В основата му са три принципа. Първият се състои в целенасочено избора на продукти; второ – за получаване на организъм всички необходими му витамини, аминокиселини, микроелементи, а третият – в началото на вечеря. Течността може да се консумира в неограничени количества. Освен това, диетата, "вечеря" минус " включва интензивен режим питейна, въз основа на принципа, колкото повече – толкова по-добре.
Американската диета "вечеря" минус " достатъчно либеральна и не поставя твърди ограничения: да не се предвижда броене на калории и не забранява има мучную и сладка храна. Дори алкохол в умерени дози, да речем при спазване на диета "вечеря" минус". Единственото нещо, което се прави акцент, – е необходимо да ограничите приема на мазни храни.
Въпреки това, авторите на диетата "вечеря" минус " и тук се опитва да разреши проблем достатъчно внимателно. Осъзнавайки, че нарушения (в по-голяма или в по-малка степен) все още не е избегнат, те съветват, как да се намалят негативните последици до минимум. Всичко е много просто: ако смятате, че леко прекалили с мазна храна, яжте грейпфрут или няколко резена ананас. Тези плодове имат способността да неутрализират мазнините.
Предимства на американската диета
Американската диета "вечеря" минус " се различава от останалите диети факта, че закуската в нея доста е голяма, обяд ограничава само до леки ястия, както и вечеря се състои само от кисело мляко, сок или чай. При това се препоръчва и пиенето на билкови чайове, отвара от шипки, минерална вода, без газ, стопилката вода с мед. По този начин се улеснява отделянето на шлаки и токсини, подобрява метаболизма. Акцентът е върху естествени продукти, които не съдържат нито консерванти, нито овкусители, нито оцветители и други "химии". Сол и оцет се консумират в минимални количества.
Хората, имали американска диета "вечеря" минус", говорят за нея като за много ефективен начин да се отървете от излишните килограми. Въпреки това, ефектът от този подход за организиране на храна, като диета "вечеря" минус", много по-широк. Тя допринася не само за намаляване на теглото, но и отличното самочувствию и дори лечение на хронични заболявания.
Ефектът, разбира се, не идва веднага, след няколко дни отказ от вечери, въпреки това, той често надминава всички очаквания. В крайна сметка, американската диета се превръща в някакъв стил на живот, привыкнув в който хората могат да го спазват, в продължение на дълго време. За някои тази система на хранене се превръща в начин на живот. И в това няма нищо изненадващо, тъй асортимент от ястия, включени в тази диета, е доста широк, така че можете да ги промените, като изберете нещо, което повече за душата и по този начин да разнообразя дневната дажба.
Има ли противопоказания? Разбира се, но те се отнасят най-вече тези, които има някои заболявания на стомашно-чревния тракт. Например, хората, страдащи от язва на заболяването, са противопоказани за големи интервали между храненията. Именно затова тази диета е за тях, най-вероятно, е неприемлива.
Въпреки това, във всеки случай (дори ако се чувствате добре) преди да се пристъпи към диетата, трябва да се консултирате с лекуващия лекар.
Кратка равносметка
Американската диета "вечеря" минус " има няколко важни аспекта, на които искаме да ви обърнем внимание.
Диета е универсална и подходяща за почти всеки, който иска да хвърли наднорменото тегло и подобряване на тяхното здраве.
Тя учи за здравословното хранене и ги кара да се откажат от употребата на продукти, натъпкани с химически добавки.
Предполага правото на питейна режим, благодарение на който можем не само да укрепим здравето си, сме имунизирани от шлаки и токсини, но и подобряване на външния вид на кожата ни.
Диета е добре балансирана, тъй като ви позволява да се ядат почти всичко, от което се нуждае тялото.
Много хора, които се интересуват от тази диета, отблъсква това, че след 16 часа нищо не може да има. Това не е съвсем така. Принципът е, да се даде възможност на храносмилателната ни система време за почивка. Според диетолози, пауза между последните вечеря и закуска трябва да бъде не по-малко от 14 часа. От това и исходите. И ако сте "сова", а това значи, че си и ставам късно, по време на вечеря у вас също ще се изнесат. С една дума, всичко е просто, без да се напряга, а резултатът от вас точно ще зарадва.
Съветваме ви да прочетете: Оризова диета: плюсове и минуси
Съдържание:
На какво се основава на ефективността на ябълки диети
Предимствата и недостатъците на ябълки диети
Как да задържат постигнатите резултати
Гладно дни
Шест-дневна ябълкова диета
Кефирно-ябълкова диета
Как да изберете ябълки и в каква форма им е по-добре да се консумират
Армия, които искат да губят тегло постоянно се увеличава. За някои това е желанието да се превръща в маниакальную идея, и те търсят все нови и нови диети. В същото време, има много стари изпитани техники за намаляване на теглото. Ябълкова диета от техния брой. Тя дава отличен резултат, полезни за организма, но той, естествено, не си струва да се злоупотреби.
Ябълкова диета за отслабване не по-малко ефективен, отколкото всяка друга строга монодиета. Още повече, че тя не изисква спазването на някакви ясни правила, с изключение на един — има само ябълки. Известно е, ябълките съдържат голямо количество минерални вещества и витамини, както и на фолиева киселина и пектинов.
На какво се основава на ефективността на ябълки диети
Според лекарите, ефективността на всички ябълки от диети (всъщност разновидности на този тип захранване доста много), като времето и се основава на пектине. Той намалява калорийност на храната ни и на вредните последици от неправилно хранене. Ако вие постоянно ще се консумират ябълки (а за това не е задължително да седи на ябълки диети), резултатите ще ви изненада.
И това-отново в пектине, който регулира работата на червата, влияе на чревната флора. Освен това, резултатите от изследванията са доказали, че пектин извежда от организма токсините, мазнините, включително и мастните натрупвания, копившиеся години. В това се крие основната тайна за бързо намаляване на теглото при използване на ябълки диети.
Предимствата и недостатъците на ябълки диети
Във всяка диета има своите достойнства и недостатъци. Ябълкова диета не е изключение. До несъмнен предимство на ябълки диети, като такива може да се дължи на по-бързи резултати. Така, ябълкова диета за една седмица ви позволява да отслабнете до 10 килограма.
Но не си струва прекалено да се радваме на дадено обстоятелство. Бързи резултати, за съжаление, бързо се губят. С други думи, бързо изхвърлените килограми толкова бързо бързат да се върнат в местообитания. И това е основният недостатък на ябълки диети.
Защо се получава така и какво да правя? Седи на ябълки диети за постоянно? Не, разбира се.Такава диета, при всичките му достойнства и полезни качества, все пак е доста бедна, и дълъг престой в тази диета не е твърде добре за организма, който недополучает маса необходимите му витамини, микроелементи, белтъчини и въглехидрати.
Как да задържат постигнатите резултати
Огромна грешка правят тези, които след строго въздържание се нахвърли върху забранени сладкиши, печени изделия, переедает. Загубените килограми се връщат веднага.
За да се задържи постигнат резултат, е необходимо само да се промени начина на живот и начина на хранене, включително. Но това изобщо не означава, че за тази благородна цел, ще трябва да гладувам. Просто трябва да се спазват определени правила, а те са прости, но много ефективни са мистериозен.
Има от всичко по малко, но често.
В менюто задължително се включва риба, морски дарове, месо, за предпочитане с ниско съдържание на мазнини, най-добре е птица, заек.
Да готвя зеленчукови салати и пълните не ги майонеза и малко количество растително масло (най-добре зехтин или ленено семе) и лимонов сок.
Вечеря по възможност да не е късно.
Подредете гладно дни (веднъж седмично е напълно достатъчно).
Всеки ден ядат ябълки.
Задължително трябва да има физическо натоварване – бягане, ходене, треньор, фитнес – това, което ви е по душа.
А сега повече за това как да гладно дни и организиране на диета.
Гладно дни
"Постене" вариант се препоръчва да се провежда 1-2 пъти седмично. В "ябълка" дни може да има неограничен брой ябълки, както в прясно, така и печеном формата, както и да се пие колкото се може повече течности: зелен чай без захар или вода, без газ. За ябълка диета може да използвате ябълки всички разновидности.
За един-два разтоварване на деня, може да загубите от 1 до 3 кг на тегло. Обаче не си струва прекалено да се пресели ябълка диета, тъй като тя не осигурява на организма пълния набор от необходими елементи, което означава, че не е много полезно за организма.
Шест-дневна ябълкова диета
Тази диета е предназначена за особено на устойчивите, които искат много бързо да отслабнете. По време на тази диета всеки ден трябва да се изяждат не повече от 1-1, 5 кг ябълки. Освен това в един ден може да се яде на 3-5 парчета черен хляб, който може да замени крутони. Пия билкови настойки, зелен чай без захар, нискомаслено кисело мляко.
Ако такива строги изисквания за вас са неприемливи, можете да разнообразите вашата диета с цвекло, моркови, които, между другото, също са богати на пектин. От това съчетание на продукти ефект от ябълка диета, ще бъде още по-добре.
Кефирно-ябълкова диета
Тя е предназначена за 9 дни. Диетата на следващия.
Първите 3 дни: до два литра нискомаслено кисело мляко всеки ден. Разделете на 6 хранения.
Следващите 3 дни: до два килограма ябълки на ден. Разделете на 6 хранения.
Последните 3 дни: до два литра на кисело мляко всеки ден. Разделете на 6 хранения.
Диетата е достатъчно строга, за да се поддържа възможно само при силно желание и се надява на резултат, а той побягнал.
Недостатъците на тази диета: умора, слабост, депресия. При появата на такива симптоми се допуска включването в дневния хранителен режим салата от прясно зеле, както и пъдпъдъчи яйца.
Диетолози не е твърде одобряват този начин за отслабване именно по силата на това, че тя може да окаже неблагоприятно въздействие върху благополучието, особено ако човек има хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. В този случай не пропускайте да се консултирате с лекар, за да се избегнат неприятни последствия.
Как да изберете ябълки и в каква форма им е по-добре да се консумират
Основен критерий при избора – ябълки, които обичате. Ако приложите ябълчена диета в продължение на няколко дни и да се яде ябълки в суров вид, не трябва да яде прекалено кисели ябълки, особено ако в диетата се включва още и кисело мляко.
За да разнообразите менюто си по време на диета или разтоварване дни, могат да се консумират и печени ябълки. Това е, първо, много е вкусно, и второ, доста храненето.
Още един вариант – тертое ябълка. Може да се смесва с настъргани моркови, поръсва се с лимонов сок и дори да добавите малко мед. Ще бъде много вкусна и полезна плодово-зеленчукова салата.
Много хубава салата се получава от зеле и ябълки. Можете да го подправете с лимонов сок и билки.
