Масаж на врата – това е чудесен начин да се отпуснете и да се облекчи напрежението с уморени мускули. Всяка сидячая работа в крайна сметка ще ви доведе до проблеми с гръбнака. И най-много страда врата, защото тя малоподвижна в рамките на деня. Като резултат, ние не можем нормално да обърне глава, периодично се чувстваме стреляющую болка, криза на прешлените.
Болки в кръста шийните прешлени обединява хората няколко професии: офис работници, шофьори и представители на някои работни специалности. Това заболяване носи много болка и дискомфорт в живота на тези хора. Много често болки в кръста, маскирани под несъществуващи болести – това сърцето боли, гърлото, а след това на главата. А всъщност трябва да се лекува врата!
Признаците на остеохондроза на шийния са често главоболие (болки в кръста провокира пристъпи на мигрена), световъртеж, скованост на движенията в областта на шията. Също така често се появяват болки в гърдите, изтръпване на пръстите на ръцете, гадене, шум в ушите.
Тези пристъпи са сутрин, ако човек неприятно спеше и вечер след тежък работен ден, обикновено, прекаран зад компютъра. В резултат на това се формира умора, постоянно главоболие, безсъние, раздразнение и се влошава общото състояние на здравето на вашия организъм. С проблеми в гръбначния стълб е по-добре да не се шегуваме – обърнете се за помощ към лекар, който ще предпише необходимото лечение и масаж. Именно за това как да направим масаж на врата, вие днес ще разберете.
За какво се нуждаят от масаж на врата?
Много добре, ако масаж ще ви направи специалист. Но ако поради някаква причина не можете да си го позволите, не се отчайвайте. В края на краищата, винаги може да се научи да прави масаж в домашни условия. Освен това, можете Да направите масаж сами, или пък попитайте вашите близки.
Правилно направен масаж влияе благоприятно на общото състояние на организма: подобрява кръвообращението и обмяната на веществата, премахва чувството на умора и раздразнителност, ще се отпуснете мускулите на шийните и нормализира съня.
Масаж, за да се ускори изтичането на кръв и лимфа, помага за намаляване на кръвното налягане и ще помогне за подобряване на храненето на мозъка с кислород. И обърнете внимание – масаж е показан не само болни хора. Лекарите препоръчват периодично да правите масаж и абсолютно здрави. Превенцията е винаги по-добре лечение на болестта.
Профилактика на остеохондроза на шийния е добре да се започне възможно най-рано, в края на краищата, първите признаци могат да се проявят и на 20 годишна възраст. Курс за масажи, лекар, винаги се определя индивидуално. Но ако сте решили да направите масаж на себе си, съсредоточете се върху курс в 10 сесии, който трябва да се повтаря на всеки шест месеца.
И не се повтарят широко често срещана грешка. Задача масаж – най-добре да се отпуснете мускулите на врата. И в никакъв случай не може "да ми изправят" нещо, прилагайки сила – може в крайна сметка да остане с увреждания. Вие не сте мануальный терапевт и нямате ни най-малка представа за техниката на масаж. Така че ограничьтесь прости подобряване на кръвоснабдяването.
Не е излишно да се напомни и за систематичность. Ако ще си спомняме за масаж на цялото на няколко пъти в седмицата, и то само тогава, когато започне да боли врата – ползата от него няма. Ако толкова са взели решение да правя масаж – правете го всеки ден, в продължение на целия курс. Само в този случай, вие ще забележите положителен ефект.
Моля, обърнете внимание на това, че има хора, на които категорично е противопоказан за масаж в областта на шията, още повече в домашни условия. И така, към противопоказаниям се отнасят следните заболявания:
хипертонична криза
остри възпалителни процеси в организма
заболявания на кръвоносните съдове (тромбофлебит, атеросклероза, аневризма)
кървене
проблемните участъци на кожата (брадавици, бенки, отворени рани, циреи)
Да рискувам в този случай не бива да – струва си да се направи масаж само за един път, а последиците могат да бъдат доста катастрофални.
Класически масаж при остеохондроза
И така, какво е необходимо да знаете, за да направите правилния масаж в домашни условия? Приемаме удобна поза: седнете на стол с изправен гръб, краката трябва да се огъват в коленете, а стъпалата да поставят на ширината на раменете. Първо да направим сами масаж на задната повърхност на шията.
Между другото, когато се чувствате уморени и дискомфорт в областта на шията, много помага точно за релаксиращ масаж на тази област. Първо загрейте кожата на задната повърхност на шийния отдел, когато растирающие и массирующие движение. Правете така, за 3 минути, като правите движения, от шията към лопаткам. Такава техника на изпълнение на масажа е много проста, но доста смислени, продуктивни.
След като разогреете кожата, може да пристъпи към изпълнение на основните елементи на масаж. Няма чак толкова много и при желание много скоро ще овладеят всички тях и ще можете да правите масаж на шията в домашни условия правилно.
Галя
Галя – това е нещо, с което трябва да започне масаж. Те трябва да изпълняват една или две ръце, като правите движение отгоре надолу, движейки се от линията на косата до раменете.
Преса за изцеждане на пране
Техника на изпълнение на този елемент е: по същия масажни линии, че и галя, за да изпълни движение ръба на дланта и бугром на палеца. Казано по-просто, трябва да се имитират лицева постиранного носочка.
Триене
Възглавничките на пръстите на двете ръце паунд зона на тила, след това массажируем кръгови движения от ухо до ухо. Нататък правим триене от линията на косата по гърба и прешлени на врата. Има различни варианти на движения, когато правите смилане на врата: възглавничките на 4 пръста кругообразно, пунктирное движение от гръбначния стълб в страна (дясната ръка растирает лявата част на шията, а лявата – дясната част).
Месене
Техниката на изпълнение е следната: спазваме притискане, вземете мускул палеца и останалите, колкото и да мачка я с това. После трябва подхлъзване в посока на 4 пръста. Разминаем дясната ръка на лявата страна на шийния отдел, а лявата – дясната страна. Все още могат да се месят фаланги двете ръце на всяка от страните на шията.
При завършване на масажа правим потупва с двете си ръце и плавно вървим надолу, в зоната на горната част на плешки.
Самостоятелно масаж на предната част на шията, започваме да се изпълни с брадичката и потъва към ключицата. Техниката е отново гали, износени и месене на мускулите на шията на една или две ръце. Трябва да действаме внимателно, в никакъв случай не може да надавливать на сънната артерия и вена.
Гали
Извършваме дланта на ръката, се движат от брадичката към гърдите. Докосване на вашите ръце трябва да бъдат нежни и плавни движения.
Месене
Внимателно разминаем страничната част от ухо до venas мишницата. След това отделно разминаем част грудино-ключично-сосцевидных на мускулите. Наклонете главата в обратния рамо, за да шията е спокойна. Брадичката насочвайте към мускулите, която массируете. Прилагаме щипцеобразное кръгло месене с една ръка – трябва да вземете и как-да "смаже" мускул.
Козметичен масаж на врата
Нека Поговорим сега за това, как в домашни условия могат да се научат самостоятелно да извършват козметичен масаж на врата. Той подобрява кръвообращението, се актуализира и храненето на клетките, почиства излишната мастна слой и в резултат на това вие ще получите здрав и привлекателен външен вид. Освен това, дори и козметичен масаж отпуска, помага за премахване на състояние на стрес и в много случаи, избавя от главоболие.
За начало създайте уютна и спокойна обстановка – например, можете да запали свещ с ароматен мирис и включване на спокойна музика. Подготовка за масаж на кожата на шията – за това трябва старателно почистване и може да се овлажняват леко с масло. Благодарение на часовник вашите движения ще бъдат плавни и ръцете ви ще се плъзга по кожата, не разтягане.
За масажи ще използваме специално масло, което е нужно е предварително загрейте в ръцете си. Можете да използвате масло от лавандула (мирис успокоява и отпуска) или розово и кайсия масло – кой ви харесва повече.
Премахване на мастни натрупвания
Този вид масаж спомага за премахване натрупвания на мазнини и ще подобри кръвообращението на шията. Сипете няколко капки масло и втираем в кожата с масажни движения напред и нагоре. Започнете трябва от бр, като дланите масажни движения, едновременно с това изпълнявайки накланя врата надясно и наляво.
поставете ръцете си с дланите надолу и започнете да прекарват опакото на пръстите си по кожата под брадичката в посока от шията, ръцете трябва да следват един след друг достатъчно бързо.
масаж на шията специфична масажна четка и положителен козметичен резултат ще бъдат видими при изпълнение от 2 пъти в седмицата. Брадичката и шията трябва да се намажете с крем. След това масажна четка правим кругообразно движения от гърдите до ухото си, от рамо плавно се придвижваме към ухото лоб, от гърдите изпълняваме движението през рамо към гърба, от гърба върнем обратно към гърдите си. Продължителност на манипулация, на 5 минути.
Най-ефективно действа механичен уред за масаж на врата от масивна дървесина или поне пластмаса – те могат да бъдат закупени в почти всяка аптека. Массирующие движенията трябва да бъдат плавни, без натиск и само за задните и страничните части на врата.
С голям успех се използва за масаж на врата на пешеходна пътека – лента, състояща се от голям брой реклами, които са разположени по двойки. Уред такса за химикалки и са вписани зад гърба си. Задната зона на шията се масажира само нашир. Масажни движения, насочени надолу от косата на гърба. Наклоняем главата напред или в страни.
И не се страхувайте да се започне – много скоро вие ще знаете точно как да направим масаж на врата правилно. Какъвто и масаж да изберете, полза не ще се чака!
