Съдържание:

• Какво е мастната тъкан?
• Диета
• Масаж
• Упражнения

В това, че женските крака с течение на времето (а често и преди време) са станали обрасли с мазнина, извинение не само неправилното хранене и заседналия начин на живот. Самото ни цел – износват и раждат деца – е основната причина за този неприятен за нас факт. Природата се е погрижил за това човешката женска, която за разлика от други бозайници се движи на две крайниците и е незащитена кожа на тялото, може без риск да се износва плод. Ето защо тя защитава зверче, находяща се вътре в майката, мощна мастния слой. И затова повечето жени мазнините се отлагат в областта на корема и на бедрата.

Въпреки това, този факт, който завежда в творчески екстаз Рубенс, не ни прави щастливи, а напротив, отрови живота ни. А съвременният начин на живот с рафинированными храни, заседнал работа (и досугом! ) и движението все повече на колела, а пеша, само влошава природна даденост. Да се спори с мъдър природата е трудно, а понякога и изпълнен. Но когато нормалната мастна слой на почвата в тялото на жената започва да "излиза извън рамките", и на краката се появява ясно на излишните мазнини, а след това още и целулита, трябва да се вземат мерки. Но как да премахнете мазнините от краката?

Отговорът на този провокативен въпрос е еднозначен: по-малко и да се движат повече. А още по хубаво би било да се вземат и специални мерки. Например, вземете подходяща диета, прави специален масаж и изпълняват ефективни упражнения. А още по-добре, за да се подобни мерки бяха взети в комплекса. Вас такъв отговор са доволни? Тогава нека да научаваме за тези начините за борба с мазнините в краката повече. А в същото време и това, че представлява мазнини в организма.

Какво е мастната тъкан?

Знаете за най-коварна собственост на мастните клетки? Те не изчезват! Те са само с намален размер! Човек се ражда с мастната тъкан и дори в тялото на самото зло на човека тези клетки се намират в миллиардных количества. Освен това, самите мастните клетки не се делят, т.е. размерът им не става по-голям.

Когато ние поправляемся, мастните клетки се увеличават, а нашите обеми се увеличават. Но ако размерът на мастните клетки се достигне критична стойност и да станат повече, те вече не могат, започват да се размножават така наречените клетки-предшественик на мастната тъкан. Именно те се превръщат в истинско мастната тъкан, а като станат зрели клетки вече завинаги остават в тялото ни. И ето тогава става въпрос за болезнено състояние, наречено с наднормено тегло. Така че количеството на мастната тъкан в човешкото тяло, може да се стопят не може! А ето увеличи – лесно. Но, за щастие, мастната тъкан е в състояние да намалее в обеми и се трансформира.

А работата е в това, че човек има два вида мазнини – бял и кафяв. Бяла мазнина се натрупва хранителни вещества и участва в энергообмене, а кафявите мазнини "отговорен" за теплопродукцию. Дебели нас се прави точно на бяла мазнина. Но той може да се превърне в кафяв, благодарение на сложни химически реакции, "пускането", за които са физически упражнения. Сега ви е ясна ползата зареждане или джогинг сутрин?

Що се отнася до диета, тя кара мастните клетки намалява в количества, ето защо, при спазване на диета, ние отслабвам. Но ползите за масаж – физическо въздействие върху мастната тъкан, благодарение на което тя намалява, т.е. това, което се нарича изгаряне на мазнини. А сега практическата страна на тези методи за борба с мазнините в краката.

Диета

Взема решение да се отървете от мазнините на краката си, преди всичко, трябва да се преразгледа начина на доставка. Може, разбира се, седна върху някаква диета за отслабване, но тя ще ви помогне само да отслабнете бързо и да се намали обемът на които нищо части на тялото, но, уви, не краката. При тези диети отслабване лицето, гърдите, ръцете, "навес" корема, но ето на краката на мазнини, по-малко не става, а ако стане, то наистина не е много.

За да са започнали да губят тегло, краката, нужда от дългосрочна диета, а такава може да стане само от новия режим на хранене без глад. А това означава, че трябва да се откажат от всички вредни (от гледна точка на изгаряне на мазнините) продукти.

Всички мучное от рафинирани бяло брашно. Брашно пълнозърнесто много вреда на нашата хармония не е вредно, за разлика от тестото на кифли, сладкиши и коржиков.
Всички сладки храни, с изключение на мед. Вярно е, че употребата на мед в неограничени количества, също хармония ви няма да добави, но все пак той е "по-безопасно" захар, бонбони и напитки.
Всичко тлъсто и пържено. Полезен и малоопасный мазнини – олио, но само в насипно състояние "студен" формата.
Алкохол (без коментар).
Хранене задължително трябва да бъдат балансирани. Това означава, че в храната трябва да присъстват храни, съдържащи въглехидрати, мазнини и протеини. Въглехидрати – плодове, хляб (ръжен или пълнозърнест), зърнени храни, бобови растения. Белтъчини – мляко и млечни продукти, риба и месо (не мазна! ). Мазнини се съдържат в почти всички продукти, с изключение на зеленчуци и плодове.

А предпочитание в новия диета дайте кисломолочным продукти, зеленчуци, крупам и рибата. Като десерт може да си позволи да пресни плодове, ядки и мед. И не забравяйте, че за да се отървем от мазнините на краката си помогне само дългосрочна балансирана диета, частична хранене и отказ от хранене през нощта.

Масаж

Това е много ефикасна процедура. Можете, разбира се, да започне да ходи на професионалното массажисту, но масаж на краката лесно да направите и сами. Особено ефективни за изгаряне на мазнини в краката, вакуумни кутии, които помагат да се отървете от целулита. Купуват ги в обикновена аптека, а за това, как правилно банки ползват, подробно се разказва в инструкциите към него.

Самостоятелно тяло, за която е необходим само специален масажен гел или крем и вашите собствени ръце. Започнете масаж с обучения, разогревая тъкан и подготвяйки ги за по-агресивно влияние. След това преминете към растираниям, постукиваниям и выжиманиям. Вземете кърпа (без кожата! ) на дланта правете интензивни давящие и едновременно сжимающие движение, движа ръцете си от краката нагоре. Завършва сесия релаксиращи поглаживаниями.

Хидромасаж, който може да се направи с помощта на душ, за насочване на струята вода на краката, и отдолу-нагоре. Между другото, в банята могат да се възползват от специално масажна четка или ръкавица, като масажирате намыленные краката. Между другото, джакузи (както впрочем и всеки друг масаж) – процедура е не само полезна, но и приятна.

Упражнения

Опитайте се да забравите за асансьора и повече ходете пеша, посещавайте басейн. Ако позволява на здраве и време, а след това започнете да тичат сутрин (или вечер) – това е задължително да помогне за премахване на мазнини от краката си. Но за пущего ефект, правете специални упражнения. Само имайте в предвид, че повечето упражнения тренира мускулите и подобрява стречинг. Но има сред тях и целенасочени упражнения, които помагат да се отървете от мазнините на краката си.

• Squat

  Приседайте, като се внимава да не се скъсат петите от пода. Правете клекове неглубокими и нерезкими. Приседайте до усещане за силна умора.

• Идете чрез въже

  Но най-важното условие за това упражнение – кацане на пълна стъпало. Да, и не забравяйте да носите сутиен, добре поддържащ гърдите.

• Пачи крак

  Дълбоко клекнала, отивам стая – това изглежда смешно, но действа ефективно.

• Стъпки в попе

  Още едно доста странно упражнение с добър ефект. Седнете на пода, изпънете краката си и да започнат да правят бедрата поступательные движение, принуждава себе си да се движи напред.

• Махи рита

  Докато стои прав, упритесь ръка в стената. Направете първо няколко махов именно крак напред, малко встрани, малко назад. Сменете крака.

• Lunges

  Застанете точно, намаляване на краката заедно. Направете един крак широка крачка напред, прегъвате в коленете и да ги прехвърлят тежестта на тялото, изложени на крак. Върнете се в изходна позиция. Направете не по-малко от десет атаки за всеки крак.

За бърз резултат закупете за практикуване на специални гамаши с ефект на сауна или просто плътно увийте краката с фолио. И изобщо старайте се колкото е възможно повече да се движат. Всяка динамичен товар и дори елементарна сутрин упражнения ще ви помогне да се отървете от мазнините на краката си. Е, ако сте сторонница радикални мерки, а след това се отнасят в косметологическую клиника, където пластичен хирург премахва мазнините с помощта на липосукция. Но много добре си помислете, преди да navazhytys на тази стъпка! И не забравяйте, че всяка намеса в организма не минава без следа. В края на краищата, мазнините на краката – това е проблем в по-степен козметична. Просто не е мързелив, просто не яжте нищо допълнително, просто бъдете активни, просто бъдете търпеливи, упорити и не очаквайте незабавни резултати. И ще успеете!