Вие сте чакали този продължение на девет месеца. Девет месеца очакване на чудо. И най-накрая това се случи – стана майка. Но с влизането в новата за себе си ролята на майка, пред една жена се изправя огромен брой въпроси и съмнения.

Основният проблем при повечето жени е диета при кърмене. В края на краищата, сега мама е отговорен, на първо място за здравето на бебето. По-долу ще говорим за два вида диети при кърмене: диета, при която са изключени всички храни, може да донесе макар и най-малката вреда на бебето, и диета при кърмене, чиято цел е да отслабнат.

Някои майки са много безотговорно се отнасят към спазване на диети по време на кърмене, и някакво ограничаване на всички. Обаче е коренно погрешна позиция. Защото в майчиното мляко проникват абсолютно всички вещества, които постъпват в организма на майката. Но, съгласете се, обичайната диета на възрастен човек, е малко подходяща за детския организъм. Най-строга диета по време на кърмене в първите три месеца от живота на бебето, след това вече може да допуска малки облекчения.

Диета при кърмене на бебето първите няколко месеца на живота си

Най-често лекарите – педиатри отговори на въпрос на майките за това, кои храни увеличават количеството на произведена от мляко. Този въпрос възниква в резултат от факта, че много майки не знаят, по какъв начин става процеса на кърмене и какво зависи това.

За производството на мляко отговарят на хормоните окситоцин и пролактин. Това се случва по следния начин: в този момент, когато бебето суче от гърдите, които се намират в зърната на нервните окончания са изложени на раздразнение и се изпраща импулс към мозъка, който започва производството на посочените по-горе хормони. Пролактина предоставя пълна кърмене в степента, която е необходима на детето си именно на този етап на развитие. Окситоцинът също е отговорен за това, за да изработено мляко лесно выделялось от гръдните канали в ротик дете. Приблизително същият ефект се постига, когато сцеживании мляко.

Как може да се разбере от по-горе, никоя продукти, които не могат да повлияят на процеса на кърмене. Обем на произведена от мляко зависи само от това колко е гадно гърдите си дете. Ето защо е толкова важно да осигури на детето свободен достъп до гърдите и да я храня на поискване. В края на краищата, никой не е в състояние да стимулира кърмене е по-добре, отколкото самият дете, и никоя диета по време на кърмене не влияе на количеството мляко.

Почти същото важи и по отношение на въпроса за качеството на майчиното мляко. Независимо от това, което ядете, в мамином мляко са всички необходими точно на вашето крохе хранителни вещества, витамини, макро-и микроелементи. Дори ако в храната кърмещи майки в този момент няма никакво необходими на бебето вещества. Тя просто ще бъде взето на собствените си запаси от женското тяло.

А ето и влоши състава на млякото, това е напълно възможно и съвсем не е трудно – това допринася за неправилно следродилна диета при хранене на бебето кърмене. Употребата на мама продукти, причиняващи повишено газообразование, с голяма степен на вероятност да доведе до появата имате малко дете чревни колики. Ако мама ще има и продукти, които допринасят за омекване на изпражненията, у бебето може да се развие диария. Употребата на големи количества продукти с високо съдържание на захар може да доведе до алергични дерматитами.

По-долу е дадена приблизителна диета при кърмене на новородено:

• Напълно трябва да се изключат всички ястия с високо съдържание на мазнини, а също и пържени храни. Максималното количество, което можете да си позволите по време на диета при кърмене на новородено бебе е храна, приготвена на пара.
• Да изключат от диетата мастни видове месо, като например свинско и агнешко. За кърмещи майки оптимално пиле, месо заек или говеждо месо. От него може да се приготвят пържоли или кюфтета (само няколко), или просто печем го във фурната. Диета при кърмене на новородено дете е строго изключва яденето на месо с кръвта, не е преминал цялостна термичната обработка, тъй като чревна инфекция за трохи – смъртоносна болест.
• Следродилна диета при кърмене не се допуска също така употребата на месни бульони. Всички зеленчукови супи трябва да се вари само на вода. При избора на зеленчуци също трябва да се спазват някои правила. Консумацията на пресни зеленчуци е възможно само през лятото, когато данните зеленчуци узряват в региона техния престой жени. В останалата част от времето е необходимо да се купуват само замразени зеленчуци. Това се дължи на изискване на факта, че в привозных зеленчуци, съдържащи голямо количество нитрати и пестициди, които съвсем не се нуждаят от вашето крохе.
• Стриктно спазване на послеродовую диета при кърмене, изисква внимателно обмисляне на подготовката на зърнени култури. Лекарите – диетолози препоръчват раждането жената се консумират само гречневую, както и ориз и царевица ечемик. Преди да се готви овесена каша, е необходимо предварително да се изсипва грис със студена вода и оставете за няколко часа. След това излейте водата, се налива чиста и може да се готви.
• Следродилна диета при кърмене, противно на съществуващия грешно мнение, признава, че яденето на раждането за жена, плодове. Въпреки това, не всички подред, а само ябълки и круши, предварително почистени от кожата. През лятото можете да се употребата на кайсии (не праскови) и череша. Череши и кайсии не предизвика у бебето алергии или разстройство на стола.
• Диета при кърмене на бебето изключва употребата на краве мляко, тъй като много новородени бебета имат непоносимост към белтък, съдържащ се в коровьем мляко. Въпреки това, при спазване на диета при кърменето, могат да се консумират млечни продукти, като обезмаслено сирене, био – кисело мляко, кисело мляко, постни видове сирене. Мама трябва да се гарантира, че общият брой на мляко и млечни продукти не надвишава 500 грама на ден. Също така не се пренасят сирене, тъй като той може да причини на бебето запек.
• Правилната диета при майчиното хранене и регулира употребата на течности. Кърмеща майка трябва да се пият не по-малко от един и половина – два литра течности на ден. Напълно трябва да се изключи употребата на алкохол и алкохолни напитки, газирана вода, на всички видове сокове, освен ябълков сок. Може да се пие некрепкий черен или зелен чай, компот от сушени плодове и негазированную вода. Моля, обърнете внимание, че това е точно трапезария вода, тъй като употребата на минерална вода може да се дава на бъбреците на бебето допълнителна тежест.

Диета при кърмени деца над една година

След постигането на детето дванадесет възраст диета при кърменето става все по-ожесточена. Майка може да се консумира почти всички продукти, с изключение на някои.

• Така, все още не трябва да се консумират продукти, които предизвикват повишено газообразование. Към тези продукти се отнасят бобови растения, зеле и газирана вода.
• Кърмеща жена може да си прием на храна е сладка, но трябва да избягвате употребата на шоколад. Ако желанието да се яде откраднал шоколада неустоим, спрете избора си на бял шоколад. Той не съдържа какао на прах, който всъщност причинява алергии при децата.
• Също така може да се включва в хранителния режим на хранене на кърмещи майки в почти всички зеленчуци и плодове, обаче, в рамките на разумен. Едва ли стомаха на бебето, с радост ще приеме млякото на майка, която изяде няколко килограма круши или сливи.

Когато диетата при кърмене по-голямо дете годината ще започне да се разширява, майка трябва да запомните е, че всички продукти трябва да е много внимателно и постепенно. Не можете да въвеждате повече от един нов продукт на всеки три дни. Иначе, в случай, че имате малко дете, ще се появят признаци на алергична реакция или нарушаване на работата на стомашно – чревния тракт, ще ви бъде трудно да се определи кой продукт е причинил такава реакция.

Още едно нещо, на което си заслужава да се обърне внимание, е в това, че вашето меню не съвпада с меню твърда храна бебето. Това е, ако бебето ви е на вечеря имам червено цвекло, днес да ви се яде не си заслужава, тъй като това ще доведе до двойно натоварването върху тялото на детето.

Някои майки търсят такава диета при кърмене на бебето, за да може при това да губят тегло. Обаче това не може да бъде, освен това, за женското здраве е изпълнен с възникване на усложнения, особено желязодефицитна анемия. Природата не напразно е предвидено факта, че една бременна жена е задължително да наддава на тегло. Това се случва, за това, че дори в случай на глад тялото на жената в състояние пълноценно да се хранят бебето си. В края на краищата, природата не могат да бъдат измамени и не може да обясни й, че в двора на 21 век и глад бъдещата майка не са застрашени.

Като цяло, започвайки от 6 месеца от живота на бебето, тялото започва да щедро харчат своите енергийни запаси, разходите им върху производството на мляко. В повечето случаи именно в този период жените започват сами, без никакви диети, отслабване. Средната загуба на тегло е до един килограм.

Опити за кърмещи майки да са на диета или усърдно тренират, могат да доведат до нарушаване на производство, необходими за нормалното кърмене хормони. Употребата на толкова различни чайове за отслабване също е изключително негативно влияние върху производството на мляко. Някои от майките в стремежа си да отслабнете отиват още по – далеч-започват да приемат лекарства, които заглушают чувство на глад. Това е изключително опасно за бебето, тъй като може да предизвика у него нарушение на апетита и, като резултат, прекъсване на нормалната работа на всички системи на живот. Струва ли си така да рискуваме?

Диета след прекратяване на кърменето

Почти всяка майка, спирането на кърменето, се стреми колкото се може по-бързо да се върнат на собственика разказа на теглото. Въпреки това не може да се опитат да отслабнат твърде рязко. Кърменето е доста сериозен товар върху тялото на жената. И след прекратяване на храненето му е необходимо известно време за възстановяване на силите. Ако жената зададе много строга диета след кърмене, тя рискува да получи сериозни негативни последици за здравето си. Най-оптималната диета след кърмене – това е лека диета.

На първо място, в никакъв случай не се опитвайте да се намали обемът на съедаемой храна. Яжте толкова, колкото яде по време на кърмене, просто се опитват да разбият този обем на повече на брой хранения. Опитайте се да не са всички в един ред, и избирайте най-полезните и безопасни продукти.

По-долу са изброени основните принципи, на които трябва да се базира на диета след кърмене:

• Ако сте свикнали да похапвате между основните хранения, опитайте се да се замени тези високо-калорични храни, като сдобная сладкиши, сандвичи или сладкиши за нещо по-малко калорични, например, ябълка или салатик.
• Опитайте се да се откажат от употребата на чай, кафе, сладка газирана вода. Много по-полезно да ги замени с обикновена питейна вода. Ако нямате заболявания, при които е налице склонност към образуване на отоци, не трябва да се ограничи обемът на выпиваемой течност.
• Много полезно и ефективно да замени всяко месо, риба или други морски дарове. Това не само ще помогне на жена, за да отслабнете, но и значително ще подобри състоянието на неговото здраве, ще помогне да се компенсира загубени по време на кърмене запаси фосфор.
• Точно както и при всяка друга диета, трябва да се откаже от приема на храна след 18.00.
• В никакъв случай не може да седне на различни, така модерни сега, екзотична диета. Постоянното използване на един и същи продукт не ще донесе на своя отслабен организъм хранене на организма нищо добро, освен, че най-силният на бери-бери.

Преди да отидете на диета, помислете дали наистина ви е необходимо. И не забравяйте за това, че 90% от хората, похудевших на различни диети, да се връщат към своето тегло в рамките само на една година. Много по-полезно да се научим да обичаме себе си точно такава, каквато сте. В края на краищата, вие сте майка, а всяка майка – красива!