Съдържание:

• Любителите на сирене
• Любителите на мляко и млечни продукти
• Любителите на пълномаслено мляко
• Млечно-растителната диета

Всяка жена мечтае за усърдни съпруга, послушни деца, червена кола и, разбира се, за идеална фигура. И ако три основни желание — дело по-скоро повод, а след това красиво спортно тяло, зависи единствено от самия човек, а по-точно от неговото хранене. Коригира фигурата, може би поради промяна в ежедневното си хранене. В последно време особена популярност добива така наречената млечна диета за отслабване.

Идеална система за почти всичко, но има и изключения — непоносимост към млечни продукти. Ако обичате извара, кисело мляко и суроватка, тогава млечна диета за отслабване е точно за вас. Може да се намери диета по свой вкус, в края на краищата, диети на млечни продукти много, още повече, че резултатът ще се чака дълго време и съвсем скоро ще достигнете желаните форми. Струва си само да положат малко усилия и воля. Преди да седне на една от млечни продукти без диети, е препоръчително да се консултирате с лекуващия лекар за това, ще отговарят ли ви диета с млечни продукти. Ако лекарите не виждат опасения, смело изберете тази, която ви хареса.

Любителите на сирене

Мляко, извара диета е подходящ за любителите на ниско съдържание на мазнини извара с плодове и зеленчуци. Тази система не само ще помогне да се отървете от излишните мазнини по стените, но и ще калций, вашият организъм. А това означава, че костите, косата и ноктите стават по-силни. Между другото, калций, съдържащи се в насипно състояние изварата, се усвоява много по-добре, отколкото този, който влиза в състава на витамини, аптеки. Така че, за да отслабнете с мляко и извара диета, трябва да спазвате следния хранителен режим.

• През целия ден трябва да се изяждат около килограм без съдържание на мазнини извара. В идеалния случай трябва да се яде 5 пъти на ден по 200 грама.
• Монотонна храна задължително трябва да се допълни плодове. По-добре, ако това ще ябълки или цитрусови плодове, но не повече от 200 грама. А ето от грозде и банан е желателно да се откаже, тъй като в тях се съдържа много глюкоза, което съвсем не допринася за намаляване на теглото.
• Също и за разнообразяване на диетата може да се шепа ядки или сушени плодове, но трябва да помним, че основното в диетата е изварата, а не добавки.
• Животински протеин в тази диета липсва по принцип. Ако толкова непоносима, по-добре да изяде парче от червена риба в първата половина на деня.

Рецепта за вкусна закуска:

50 грама обезмаслено сирене разбийте в блендер с малко греда пресен копър и тънък резен от червена риба (пъстърва или сьомга). Сложете получената смес върху парче е малко остаряла ръжен хляб. Закуската е готова!

Рецепта за наситен вечеря:

200 грама обезмаслено сирене се разбърква с шепа корнфлейкс, две-три плодове, сушени сини сливи и две супени лъжици обезмаслено кисело мляко.

Рецепта за лека вечеря:

200 грама обезмаслено сирене се разбърква със половина настъргани ябълки, добавете на вкус нискомаслено кисело мляко.

За да утоли вечер "зверски" от глад, пийте черен или зелен чай с настърган джинджифил и по-често да си миете зъбите. Заслужава да се отбележи, че тази млечна диета се спазва не по-дълъг от седмица и не по-често от 2-3 пъти в годината.

Любителите на мляко и млечни продукти

Още един вариант за любителите на млечни продукти — млечни диета. В храната преобладават тези продукти: нискомаслено кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко и суроватка.

За разлика от предишната, тази млечна диета за отслабване е предназначена за дълъг период от време: от 14 до 30 дни. Подходящ е за тези, които не обичат плътно закуската си, а това, както показва статистиката, абсолютното мнозинство от жените. Така че, ако сте решили да седнете на молочнокислую диета, диетата трябва да изглежда приблизително така.

Закуска

Сутрин винаги трябва да започне с чаша чай или кафе без захар. Единственото нещо, което можете да угодят на стомаха, – парче сирене или два галетных на "бисквитки". И дори този скромен пропускане на закуска не трябва.

Обяд

Обедно меню можете да се редуват. Препоръчително е да се по време на приема на храна всеки ден е един и същ, това допринася за нормализиране на обмяната на веществата в организма. И така, на кисломолочной диета на обяд трябва един такъв:

• чаша суроватка (студено може да се пие много по-лесно, отколкото на стайна температура), плюс плод: ябълка или портокал;
• 200 грама пилешко филе с пресни краставици;
• няколко парчета на твърди нискомаслено сирене, за десерт – ябълка или портокал;
• 125 грама нискомаслено, а по-добре без съдържание на мазнини извара с плодове.

Вечеря

"Вечерята дай на врага" е девизът на повечето диети, но не кисломолочной. В тази диета глад вечер да не се наложи. Изберете един от предложените по-долу възможности по свой вкус:

• шепа обезмаслено сирене, варено яйце, няколко пресни краставици;
• шепа обезмаслено сирене и няколко чаши нискомаслено мляко;
• салата от краставици, домати, чушка и две твърдо сварени яйца;
• малка връзка репички, едно варено яйце, 100 гр шунка;
• 100 грама сирене нежирных сортове и репички.

Заслужава да се отбележи, че молочнокислая диета не предполага ограничения в употребата на водата, важно е само, че всички напитки са без захар и сахарозаменителей. Напротив, колкото повече пиете течности, толкова повече тялото се изчиства от токсини и шлаки. Това се улеснява бифидобактерии, съдържащи се в кефире, суроватката и изварата: на такива продукти е много по-бързо се усвоява. Ето защо млечни диета от този тип рядко имат противопоказания, по-скоро обратното.

Изключително важна особеност на тази диета е за закуска, в състава на който задължително се включва серум. Това е идеалният продукт за тези, които вече отдавна се бори с излишни килограма: тя е нискокалорична, в нея се съдържа много ценни протеини и почти липсват мазнини. Така че суроватката помага да се справят с мастни натрупвания най-добре на други млечни продукти.

Още една млечна диета — моно-диета. Всичко, което може да се яде и пие – нискомаслено кисело мляко и варена елда. Предимство на системата: тези два продукта може да се консумира в неограничени количества, но практиката показва, че повече от две седмици на моно-диета жените не се държат, макар и дискомфорт не усещам, тъй като кисело мляко пречиства стомаха, а елда съдържа почти всички необходими за функциониране на организма ни вещества. За няколко седмици може да се загуби от 2 до 7 килограма. Още един плюс – има след тази диета се чувствам като в два пъти по-малко. Това се дължи на факта, че за две седмици да свикна с малък брой хранения (на третия ден однообразная храна се хранят, а има и трябва само заради чувството на глад).

Любителите на пълномаслено мляко

Млечна диета срещу корема изглежда по-скоро като постене ден веднъж в седмицата. Въпреки това, някои особено силен дух и воля момичета могат да издържат и повече – от три до седем дни. Най-често на млечна диета срещу корема сядат пред някакъв упражнение, когато е толкова важно, за да влязат в една малка вечерна рокля. Измислил диетата на френския диетолог, който все още се използва за облекчаване на отоци, но с нейна помощ от организма си отива не само вода, но и на мазнини.

Същността на диетата е много проста: за един ден трябва да се пие само на един литър мляко, масленост не по-висока от 2, 5%. Най-добре е да го пия с малки интервали от по няколко часа, така че към шест вечерта у вас остава една чаша – това ще помогне да не се дръж преди лягане и здраво спеше. Заслужава да се отбележи, че тази диета за освобождаване от отговорност на твърди, така че не трябва да сядам на нея веднага за няколко дни.

Има още един вариант е с използването на мляко – млечната диета за пет дни. Диетата на система проектирана за три до седем дни.

• Сутрин трябва да се пие чаша все още минерална вода, половин чаша нискомаслено кисело мляко, всеки некислый плод и чай (кафе) с мед.
• До десет часа трябва да се оправят сами обяд от 100 грама овесена каша (елда, ориз или овесени ядки), малки количества извара и обезмаслено мляко.
• На обяд можете да ядете едно варено яйце, краставица, домат (по желание зеленчуци може да бъде зареждана кисело мляко), от напитки – чаша кисело мляко.
• На вечеря – кисело мляко и некислый плод (ябълка, банан, шепа сушени сини сливи или стафиди).

След млечна диета за пети дни почти всички жени да се чувстват спокойствие и комфорт, тъй като тази система за хранене подмладява на стомашно-чревния тракт. В тази диета почти липсват въглехидрати, за толкова кратко време да се отказа от тях отрицателно няма да се отрази върху работата на вашия организъм, защото всеки ден извън диети, диета, много от нас се пукат по шевовете това се дължи на въглехидрати.

Млечно-растителната диета

Тази млечна диета се препоръчва при много заболявания: чернодробни, бъбречни, холецистит и така нататък. Важно е в тази диета е, че не е необходимо да се спазват стриктно декориран диета – може да има в удобно време и почти във всеки брой, но само тези продукти, които са разрешени диета.

Забранени храни:

• кафе, шоколад, какао;
• гъби, гъби бульони и сосове;
• консервирани риба и месо;
• кулинарни мазнини, както и мазни видове месо и риба;
• всяка пикантни храни и подправки, включително и горчица и хрян;
• пържени ястия;
• абсолютно всички бобови растения;
• лук и чесън, ряпа и репички, киселец;
• зелена супа и пиле;
• кифли, понички, сладкиши, бонбони и други сладкарски изделия;
• яйца в каквато и да е форма;
• алкохолът не е позволена дори и в малък брой пъти в година.

Позволени храни:

• от напитките, дайте предимство на зелен или некрепкому черно чаша чай с мляко;
• опитайте се да се консумират само подсушенный пшеничен хляб;
• от млечните продукти може да бъде почти всичко: постно пълномаслено мляко, сметана и масло;
• масло и сметана (не повече от 50 грама на ден), извара, сирене и кисело мляко;
• от месни продукти смело избирайте риба и нежирную говеждо месо, също така може да има слабосоленую херинга;
• първите ястия трябва да се готви без пассирования зеленчуци – на вода;
• от гарнитури избирайте зърнени храни и тестени изделия;
• плодовете трябва да станат неразделна част от вашата диета, трябва да се изключи черно френско грозде, боровинки и къпини.

Трябва да се отбележи, че тази млечна диета предвижда употребата на големи количества течности: сокове, ликьори, плодови компоти и чайове, и в същото време ограничава употребата на сол: не повече от осем грама на ден. Да е добра тази диета – при стриктно спазване на диетата на организма не се изискват допълнителни витамини и минерали. Това е интересна млечна диета, отзиви за която дават всички основания да вярвам, че успехът е неизбежен.

Ако имате добър метаболизъм, и вие бързо худеете, след това към диетата трябва задължително да добавите физически упражнения. Може да не присъства в спортна зала, не се занимават с аеробика и плуване. За да поддържа форма и да се предотврати обвислой на кожата е достатъчно, за 20 минути се зарежда сутрин и вечер. Интензивността на упражнения регулирайте себе си, не струва много да перегружаться, но малка умора след тренировка трябва да се почувства. Не забравяйте също за полезните свойства на контрастен душ. Късмет!