Тайната на нашата диета – магически зеленчукова супа за отслабване. В една порция съдържа само 200 ккал, а усещането за ситост се запазва почти през целия ден. Оказва просто чудо супа за отслабване, която се яде само един път на ден, но достатъчно, колкото искате. Така че се готви голяма тенджера, веднага на 7 дни. Всичко друго време печка в кухнята трябва да остане на студено – не готвя нищо повече.

Въпреки това, освен супчика можете да включите в диетата си студени леки закуски и сандвичи – още 2 закуски. Защото понякога ние не чувстваме глад, но ние просто трябва нещо да се дъвчат. И все пак ежедневно хранителна стойност на хранене не трябва да надвишава 800 ккал. В този случай вие похудеете на 3 кг за една седмица.

Успехът на диетата не зависи само от личната мотивация, но и от това, дали е избрано време за неговото начало. В никакъв случай не качете се на диета, когато току-що са се преместили на настинка или са спрели да пушат, ако имате проблем и сте в състояние на стрес, както и ако скоро трябва да започне периоди.

Рецепта за зеленчукова супа

На зеленчукова супа за отслабване ще ви трябва: 500 гр бяло зеле, 2 сладки чушки, 250 г зелени целина, 3 глави лук, 250 г моркови, 1 кубче зеленчуков бульон, соев сос.

1. Зеленчуци, ситно котлет и се вари в продължение на около 45 минути в тенджера със затворен капак.
2. Добавете кубче зеленчуков бульон и варете още 10 минути, докато омекнат.
3. Подправете със соев сос.
4. Охлажда се и се съхранява в резултат на чудо супа за отслабване в хладилника.

Разогревайте толкова супа, колкото можете да ядете за 1 път.

От какво се откаже 800 ккал на ден: закуска – 250, студено предястие – 350, зеленчукова супа за отслабване – 200 ккал.

Съвети

Ако на вас не ви харесва предложеното в диетата ястие, заменете го с друг, приблизително равен на калории.

Всяка сутрин на гладно пийте по чаша вода с 1 супена лъжица натурален ябълков оцет. Това стимулира обмяната на веществата и храносмилането.

Спазвайки диета, се старайте колкото се може повече да се движат. Колкото повече вие ще бъдете зает, толкова по-рядко ще да се мисли за яденето.

Пийте 2 – 2, 5 л минерална вода на ден. Полезни и билкови чайове. Колкото повече консумирате течности, толкова по-бързо худеете.

Сутрин всички вас дразни и нищо в устата си, не копае? Тогава можете, например, за закуска се яде само ябълка, а малко по-късно закуска вашия сандвич със сирене.

Зеленчукова супа за отслабване, може да се яде и на обяд, и вечер, както ви е по-удобно. Ако работите, тогава може да се налее супа в термос и да вземете със себе си на работа.

Колкото по-бавно се дъвче, толкова по-дълго след това не изпитвате глад.

Ако много страдате без сладко, вземете парче от зачерствевшего черен хляб и го дъвчете, докато той не изглежда сладък.

Меню за една седмица (перекусы в допълнение към супа)

1. Първият деньЗавтрак. Кок с кашкавал и киви. Нарежете на половина кифла с трици (45 г.), горчица на разпространението на една половинка от масло, сложете резен сирене (30 г – използвайте сирене с ниска масленост 20 -30%) и нарязани плода киви. Покрийте с втората половина на кифлички.

   Студено предястие – сандвич със сьомга. 2 филийки хляб с трици (45 г) горчица на разпространението на масло (10г), отгоре сложете 1 лист от маруля, 50 г червена риба (сьомга, сьомга). Заедно с вашия сандвич яде 1 ябълка.

2. Втората деньЗавтрак. Препечени филийки с конфитюр. Запържете в тостер 2 филии хляб с трици, горчица на разпространението на масло. На един тост горчица на разпространението на 1 чаена лъжичка конфитюр, а друг да яде с 1 ябълка.

   Студено предястие – пилешки сандвич с кашкавал и домати. 2 филийки хляб от брашно с трици горчица на разпространението на масло. На едно парче поставете по лист маруля, 2 ситно нарязани домати (100 г) и парче сирене. Втори резен покрийте с.

3. Третият деньЗавтрак. Хляб с яйце и краставица 2 филии хляб с трици горчица на разпространението на масло. Сварете твърдо сварено яйце 1 яйце, нарязани на кръгчета и заедно с резени краставица (250 г) се разстилат върху хляба. 0, 5 сладки чушки, нарязани на кубчета. Може да се поръси хляб нарязан зелен лук.

   Студено предястие – тост с шунка. Запържете в тостер 2 филии хляб от пълнозърнесто брашно с трици. На един тост горчица на разпространението на масло, отгоре сложете 2 резена постна шунка (50 грама). Сложете нарязани краставици (250 г) на шунка и покрийте с втората тостом.

4. Четвърти деньЗавтрак. Сандвич със зеленчуци, 2 филийки хляб с трици се запържва в тостера. 75 г моркови, 50 г лук, 75 г черен пипер, 50 г сирене, ситно котлет и се смесва с 1 чаена лъжичка кисело мляко. Сложете по парче хляб и покрийте с друго парче.

   Студено предястие – пилешки сандвич с яйце. 2 филийки хляб от пълнозърнесто брашно с трици горчица на разпространението на масло. Отгоре сложете 2 листа маруля. Твърдо сварени яйца, нарязани на кръгчета. Сложете всичко на хляб, отгоре поръсете със зелен лук. За закуска може да се добави 1 малка ябълка.

5. Пети деньЗавтрак. Кок с банан. 1 кифла със стафиди, нарязани на половина. Една сродна душа горчица на разпространението на масло. 1 малък банан (150г), почистете и нарежете на филийки. Поставете на кок и се покрива с другата половина.

   Студено предястие – пилешки сандвич с червена риба. 1 кифла с трици, нарязани на половина и горчица на разпространението на масло. В едната половина сложете 2 листа маруля, лук, нарязани на кръгчета, нарязания на ситно копър, парче солена червена риба (50 г).

6. Шести деньЗавтрак. Хляб със сирене и червен пипер 2 филийки хляб от пълнозърнесто брашно с трици горчица на разпространението на масло. Отгоре поставете парче сирене (30 г) и75 г черен пипер.

   Студено предястие – печена с окороком. Запържете в тостер 2 филии хляб от пълнозърнесто брашно с трици, горчица на разпространението им с маслени бои. Нарежете на филийки 1 домат и заедно с парче варен бут поставете върху тост. Отгоре покрийте с тостом.

7. Седми деньЗавтрак. Лека закуска с пуешко 2 филии хляб горчица на разпространението на масло. На една филия сложете 2 листа маруля и 70 г пушен пуешки гърди. Нарежете 1 киви u1 портокал, разпръснати върху хляба и се покрива с втората филийка.

   Студено предястие – пилешки сандвич със сирене. Запържете 2 филии хляб от пълнозърнесто брашно с трици горчица на разпространението на масло. Връзка репички и лук се нарязва на филийки. На един тост сложете 2 листа маруля, зеленчуци и парче сирене (50 г). Покрийте с друг тостом.

В това време, като всички около отчаяно се опитват да губят тегло, преди много момичета се изправя проблемът с поднормено тегло. На въпрос за това, как наддават на тегло момиче, се интересува днес е много много. Недостатък на тегло – това е лошо, той се отразява върху почти всички страни на живота на млада особа, я кара да се чувстват не като всички. Най-страшното последствие, което може да доведе до недостатък на теглото, е загуба на репродуктивните функции на жената, която е за всички представители на нежния пол е ключов.

След като на момиче с недостатъчно тегло изчезва на менструацията, тя трябва спешно обследоваться лекарите, започват да се борят с проблема си, иначе едно момиче рискува просто да остане безплодна. По-добре да не се чака появата на подобни на остри ситуации и решаване на проблема тогава, когато тя е само на населените. Трябва да следите теглото си, редовно обследоваться от специалисти. Въпросът за това, колко бързо наддават на тегло момиче, за да образуват фигура, вече няма да бъде толкова остър за вас.

Да не седят на диета, спортувате, много по-продуктивно да се отпуснете, а теглото продължава да си отиде?

Незабавно се свържете с лекар! В тялото ти настава един сериозен пропуск, за да се справят с които да ви помогне само от специалист. Не трябва сами да търсим причината за тези състояния, тъй като вие все още не е в състояние да го определят. Загубата на тегло може да бъде ползвана като обикновена алергия, така и сериозни опухолевыми заболявания, нарушения в ендокринната система на човека.

Вие сте това, което ядете

Опитайте се в продължение на няколко дни да записвате всичко, което ядете, и това, в какво количество консумирате храната си. Непременно спазвайте всички хранения, дори и най-незначителни перекусы. В края на всеки ден подсчитывайте, колко грама храна сте яли през деня.

Имайте предвид, че по време на един прием на храна трябва да се консумира не по-малко от 700 грама на хранене, и това е с оглед на течността: супи, чай, напитки.

Сега може да се направи извод за това, че е причината за толкова рязка загуба на тегло. Ако за закуска или обяд, за вечеря ще ядете по-малко от 700 грама, то е вероятно, че основната причина за вашата слабост е често срещано недохранване. Ако вие ядете повече от 700 грама, с помощта на специалист, опитайте се да анализира количеството протеини в храната, както и тяхното качество.

Знаете ли, защо малките деца толкова бързо растат и добре наддава на тегло? Защото дете в рамките на няколко дни изяжда такова количество мляко, което е с тегло равно на 1/5 част от неговата маса.

Правилното хранене е много важно

Ако сте загрижени въпрос за това. като наддаване на тегло за седмица едно момиче, обърнете голямо внимание на това, с което се храните, когато. За да наддават на тегло, опитайте се да ядете по-често от три пъти на ден. Важно е да се консумират храни не се укрива, а на заседание в уютна стая, в спокойна обстановка. Много често състояние на нервна възбуда предизвиква изтощение на организма, както и лошото усвояване на храната. Така, ако всеки ден сте имали напрегната, пълна с постоянни грижи и суетата, опитайте се поне на вечеря в добра атмосфера.

Най-първо включете в дневния си хранителен режим продукти, в които много протеин, не злоупотребявайте с продукти с високо съдържание на мазнини. Така че, ако ще се яде само бекон, вие не само силно подорвете здравето си, но и сериозно нарушават процеса на храносмилането в организма, силно растолстеете. Вие не трябва да причиняват вреда на тялото си, а просто да напишете липсващите килограми от теглото.

Всеки ден се опитайте да яде:

• Заквасена сметана 25-процентно съдържание на мазнини. Ако имате възможност някъде да придобие истинската деревенскую заквасена сметана, направена от естествени сметана, яжте я. Такава сметана и много лесно се усвоява от организма, не вреди на здравето на човек, но насища с него протеини и мазнини, полезни за организма;
• Тестени изделия, пържени и печени. Яжте торти и сладкиши, торти, бисквити. Не забравяйте за меки добър краваи, круассанах. От напитките, дайте предимство на чай и фруктовому компоту, морсу;
• Фигура. Смята се, че в ориза съдържа голямо количество калории, особено ако се готви месо, бульон или мляко. Старайте се по-често да се отдадете себе си пловом. Това ястие съдържа в себе си всички най-необходими елементи за здравето на човека, насърчаване на изключително бързото наддаване на тегло.
• Маслото, което много добре се абсорбира от човешкото тяло, съдържа в състава на много хранителни и витаминни вещества;
• Мляко. Препоръчително е да се пие по три чаши мляко дневно. По този начин ще се насити организма си с калций. Отдавайте предпочитание не обезжиренному мляко.Мазно мляко е много допринася за увеличаване на теглото;
• Овесена каша. Всички каши, сварени в мляко, са налице кладезью хранителни вещества и минерали. Чудесно ястие, благоприятства увеличаване на теглото – млечна каша, заправленная парче масло. Благо, днес е по рафтовете на магазини представен на наистина богат асортимент от различни зърнени култури;
• Плодове. Отдава предпочитание изключително "тежък" плодове. Опитайте се да ядете колкото се може повече дини, пъпеши и банани, манго и кайсии, сливи. Съдържащи се в състава на тези плодове, витамини и полезни минерали, ще допринесе за доброто храносмилане, благодарение на високо съдържание на калории ще се наддава на тегло;
• Плодов сок с пулп. Ако ще при всяко хранене да се пие храна, сок, ще се насити на тялото си значително количество калории;
• Месото. Внимавайте за това, че в храната е говеждо, свинско или агнешко месо. Месото е отличен източник на протеини, толкова необходими за вас;
• Сладки: шоколади и бонбони. Яжте ги с какао или чай, и тогава съвсем скоро вие, най-накрая, ще забележите нови сантиметри в областта на талията;
• Хляб. Опитайте се сега всички са с хляб, и нека това ще стане правило;
• Зеленчуци: картофи и тиквички, цвекло, тиква, тиква. Добавяйте ги във всяко ястие, което се готви.

Старайте се по-често да се готви в саксии, тогава храната няма да выпариваться и ще бъде много добре усвоени.

Още един полезен съвет:

Купете детска млечна смес и се пие в рамките на деня, вместо мляко. Продукти за деца перфектно допринасят за увеличаване на теглото.

Правилно избираме диетата

Разбира се, може да се нарече още много продукти, които трябва да се включат в ежедневната си диета, ако искате да наддават на тегло.Тук са изброени само най-основните продукти. Размер вашата диета всеки ден, изберете само тези храни, които обичате. Нека прием на храна ще бъде за вас приятен процес!

Ако ядем много, но не виждате никакъв резултат, обърнете се към специалисти. Може да успеят да разкрие някаква скрита болест, която страдате. Едно от тези заболявания може да бъде описторхоз, която човек изгаря отвътре. С тази болест трябва да се бори, не е подходяща храна няма да ви помогне да се отървете от нея.

Не забравяйте да спортува

Опитайте се да изпълнявате упражнения, които допринасят за увеличаване на мускулната маса на човека. В По-голямата си част тези упражнения трябва да бъдат насочени към увеличаване на мускулите на ръцете и бедрата, пищялите, гърдите. Ако желаете, дори можете да употребяват стероиди. С тяхна помощ ще можете да наддават на тегло, поддържане на добра физическа форма.

Ако имате възможност, наемете професионален треньор. Той ще бъде за вас индивидуална програма за занимания и ще се погрижи за това, че всички упражнения се изпълняват правилно.