Всяко момиче винаги иска да изглежда привлекателно. За това има множество козметични средства, различни физически натоварвания, дрехи. Но освен всичко, може би не съществува такава дама, която никога не се приближи до въпроса правилно или умерена диета. Ето, например, диетата на зелен чай ще ви помогне да се отървете не само от излишните килограми, но и за прочистване на организма от различни токсини, да се нормализира процеса на обмен.
Листата на зеления чай са наситени с биологично активни ензими, съдържат в себе си набор от натурални антиоксиданти и витамини. Ензимите, съдържащи се в този стени, частично спират действието на амилаза, който е отговорен за разграждането на въглехидрати. Така че ти неволно седна на низкоуглеводное "гладуване". Антиоксидантите, съдържащи се в чая, предупреждават процеса на преждевременно стареене, т.е. допринасят за удължаване на младостта, подобрява състоянието на кожата. Освен всички изброени предимства, витамини, влизащи в състава на напитки, които не позволяват да се появи авитаминозу, който доста често придружава диета или гладуване.
За да извлечете максимална полза, зелен чай трябва да се научат как правилно да съхранявате и вече след, варя. Веднага след покупката, заливаме го от опаковки в стъклен съд с капак, която ще бъде плътно затворени. Това е много важно, защото чаени листа доста бързо вбирают в себе си миризми. И, разбира се, неправилно съхранение ще доведе до загуба на всички полезни свойства.
Как правилно да зелен чай
Най-важното, което трябва да помните винаги е, че чаят трябва да е горещо, но в никакъв случай не вряща вода. Температурата трябва да бъде около седемдесет-осемдесет градуса. По-добре е, разбира се, да използвате профильтрованную или отстоявшуюся вода, която само ще подобри вкусовите качества на напитката.
Втората, не по-малко важен елемент: закупуване на добър чай, не особено да се замисляме за неговата стойност, защото всичко е само за ваше добро. На двеста милилитра вода се добавят и половина-две супени лъжици чай. С помощта на по-малко на брой, просто няма да получите нужната концентрация и, съответно, няма да усетите истинския вкус.
И накрая, един важен аспект в такъв случай е посветен на това, че първата вода, в която са заварени листата, трябва да се отцеди. Пият тази напитка, се влива със втори вода. Втори път чай се разкрива, като пъпка, като дава всички полезни свойства и приятен аромат. В родината си Китай, го варя в цели седем подходи. И всеки път вкус се разкрива с новата страна, което позволява до края на усетят тънкостите на напитката.
Няколко диети на зеления чай
Първата диета на чая е доста проста и лека. Да се спазват нужда от нея в рамките на един месец. В резултат на това си отива с осем-десет килограма и става пълно пречистване на организма от различни токсини. Важното, което трябва да помните винаги е, гладуване – това не е изход и не е най-добрият метод.
И така, в продължение на тридесет дни трябва всеки ден да се пие около един литър напитка. Чай най-добре да изберете крупнолистовой, най-високо качество. Популярни видове се считат за китайски oolong (oolong) или puer, за който не сте могли да не чуят. Има общо няколко стотин вида на напитката, така че, ако седна на лечебно гладуване или диета, а след това у вас се появи една страхотна възможност да опитате различни сортове и да намерят своя подходящ вкусови качества точно за вас.
Чай може да се пие и топла и студена. Се охлажда по-добре с помощта на лед, а не да чакат, докато той се охлади. При приготвя да добавите някакви любимите си билки, например, полезни успокоителни такси. Също така не забравяйте за течност, която трябва да се пият около два литра на ден. По-добре, ако това ще бъде просто негазированная вода, се разреши, преварена или просто купена в магазин.
През деня можете да ядете почти всичко: риба, месо, яйца, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Но се ограничавайте с мазна храна, тестени продукти, сладостях. Повечето продукти се консумират варени или сурови. Също се опитват съвсем да се изключат печени ястия. Добавянето на сол и захар в храната също трябва да се намали до минимум или да не прилагат напълно.
Хранене и чай по-добре да не се съчетават. Чай си струва да се пие половин час преди хранене или през същото време след това. Тази диета се спазва достатъчно просто и тя е много ефективна, така че за гладуване може изобщо да забравим веднъж и завинаги. Освен всичко, тук е позволено яденето на много храни, така че да не страдат от еднообразието.
Най-подходящото време за промяна в диетата, разбира се, е лято. В жегата не е толкова трудно да се държа на студен чай и различни перекусах под формата на плодове, горски плодове или зеленчуци, не подсаживая себе си на изтощително гладуване. Но, за съжаление, дори при такава диета има редица минуси. Вие не можете да го спазват онези, които имат различни заболявания на храносмилателната система, например, язва, колит или гастрит. Не забравяйте и за това, че зеленият чай съдържа в себе си сериозно количество кофеин. Така че първоначално си струва да се консултирате с диетолог.
Японската диета на зеления чай
През последните няколко години популярността на японската кухня сериозно се е увеличил. Причината за тази си зашеметяващ, особен вкус, ниска калоричност и голяма полза за организма. Сега ние ви предлагаме една диета, свързана с тази кухня, в основата на който лежи зелен чай.
Японската диета трае само пет дни. Благодарение на нея ще можете да се потопите в атмосферата и диетата на страната на изгряващото слънце, а три-пет килограма ще изчезнат завинаги. Освен всичко, вие ще станете по-добре изглежда и помолодеете. Това се случва, защото всички морски дарове са наситени мастни киселини, които допринасят за загуба на тегло и забавяне на процесите на стареене. Витамин е, който е богат на черния дроб различна риба, дава на кожата мекота и някои бръчки ще изчезнат без следа, както и изчистването на организма", занимаваща се с" ориз.
Естествено, всеки ден да се отдадете на приготвянето на суши или роллов ние няма да станем, защото това е по-добре да се повери на професионалисти. По-долу ще ви представим меню на всичко пет дни. Всички ястия са много лесни и не изискват сериозна кулинарна подготовка. И така:
Първият ден на
Закуска: една чаша зелен чай.
Втора закуска: една чаша зелен чай, едно варено яйце, червена солена риба и зелена салата – двеста грама.
Обяд: една чаша зелен чай, риба, приготвена по всякакъв японската рецепта – двеста грама, плодова салата с натурално кисело мляко и лимонов сок – сто и петдесет грама, бяло сухо вино – сто и петдесет милилитра.
Следобедна закуска: една ябълка.
Вечеря: една чаша зелен чай, салата от зеле, краставици, домати, пипер, зеленина, сирене тофу и варен ориз – двеста грама.
Втори ден
Закуска: една чаша зелен чай.
Втора закуска: една чаша зелен чай, бъркани яйца с пресни зеленчуци и скариди – двеста грама.
Обяд: една чаша зелен чай, варена риба с лук и моркови – сто и петдесет грама сварен ориз – двеста грама, един банан.
Следобедна закуска: една ябълка.
Вечеря: една чаша зелен чай, салата от зеле, домати, краставици и зеленина – сто и петдесет грама варени калмари с ориз – двеста и петдесет грама.
На третия ден от
Закуска: една чаша зелен чай.
Втора закуска: една чаша зелен чай, червена солена риба и сирене тофу – сто и петдесет грама.
Обяд: една чаша зелен чай, супа със зеленчуци и морски дарове – двеста грама една чаена чаша кисело мляко, бяло сухо вино – сто и петдесет милилитра.
Следобедна закуска: една ябълка.
Вечеря: една чаша зелен чай, варен ориз със зелена салата – триста грама.
Четвърти ден
Закуска: една чаша зелен чай.
Втора закуска: една чаша зелен чай, едно варено яйце, солена червена риба – сто грама.
Обяд: една чаша зелен чай, пържени на скара или тиган с малко олио и червен риба и варен ориз – триста грама, салата от зеленчуци – сто и петдесет грама.
Следобедна закуска: една ябълка.
Вечеря: една чаша зелен чай, две печени ябълки с мед и орехи.
Пети ден
Закуска: една чаша зелен чай.
Втора закуска: една чаша зелен чай, сварен ориз – двеста грама.
Обяд: една чаша зелен чай, варен ориз – двеста грама, круша или ябълка.
Следобедна закуска: една ябълка.
Вечеря: една чаша зелен чай, риба, приготвена по всякакъв японската рецепта – двеста грама, бяло сухо вино – сто и петдесет милилитра.
Но има няколко строги правила, които трябва да се спазват по време на диета:
Да изключат от своя храна мучное, месо и сокове.
Откажете се от сол и захар в чист вид.
Тази диета позволява да се консумират най-голямо разнообразие от зелени чайове. Но ако винаги увлекались кафе, нещо като импровизирани можете да си позволите една чаша сутрин. Но пия само натурален черен, за един миг забравете.
Пийте чай преди хранене, а не след нея.
Сега можете да забравите за глад. Яжте само прясно приготвени ястия, предварително може да готви ориз или туршия риба.
Лесна диета
Този вариант се смята за нестрогим. За тези, които обичат чай, като цяло е много просто да го спазват. Хранене, както и в предишната диета, пятиразовое. Важното е, че трябва да се ограничи – това е сдобу, изделия от брашно висш сорт, банани, домати и грозде. Друго си предимство е, че се спазват такава диета може да бъде в продължение на няколко месеца, при това напълно забравяйки за глад. На месец може да се отървем от три-седем килограма.
Ако чай гастроном, можете да добавяте към вашата напитка мента, мляко, сок от лимон, парчета от плодове, различни подправки. Например:
Зеленият чай по-киргизски: в една чаша топла напитка добавите щипка лимонова кора, два-три бутончика карамфил, щипка канела; оставете няколко минути.
Алжирските национален рецепта: половин литър гореща вода, за да вземат две супени лъжици чай и малка щипка сушена или прясна мента.
Рецепта за чай по-кубински: в една чаша заваренного топла напитка добавяне на сок от портокал и лимон по ваш вкус.
А сега нека да разгледаме хотела за приблизителния график на седмица, знаейки което вече не ви е необходимо ще бъде да се интересувате или да прочетете за модно, но низкоэффективное от глад.
Понеделник
Закуска: една чаша зелен чай, ниско съдържание на мазнини извара с лъжица заквасена сметана или кисело мляко.
Вечеря: зелен чай, филийка хляб, варени карфиол с варено пиле.
Четвъртък
Закуска: зелен чай, варено яйце.
Втора закуска: чаша зелен чай, плодова салата с кисело мляко.
Вечеря: зелен чай, варени картофи с гъби, туршия.
Следобедна закуска: зелен чай, плодове.
Вечеря: месо с макарони, салата от зеленчуци, зелен чай.
Петък
Закуска: чаша зелен чай, cheesecakes.
Втора закуска: сирене бисквити, зелен чай.
Обяд: чаша зелен чай, варена риба и ориз, супа.
Следобедна закуска: чай и сушени плодове.
Вечеря: чаша зелен чай, зеленчуков пай.
Събота
Закуска: чаша зелен чай, творожное суфле.
Втора закуска: зелен чай, сандвич със сирене.
Обяд: чаша зелен чай, елда с месо, супа с булгур.
Следобедна закуска: малко бисквити, чай.
Вечеря: зелен чай, картофи на фурна, салата от зеленчуци.
Неделя
Закуска: чаша зелен чай, палачинки.
Втора закуска: чай, овесена каша.
Обяд: чаша зелен чай, риба на пара, салата, пилешка супа.
Следобедна закуска: зелен чай, плодова салата.
Вечеря: салата от зеленчуци, макарони със сирене, чаша зелен чай.
Ползи и на вредите за глад
Няколко пъти в тази статия споменах за това, как гладуване е вредно, и че диета или малки ограничения в храната много по-добре влияят на тялото. Но все пак, нека да разгледаме в тази тема повече.
Лечебно гладуване се провежда под надзора на лекари, диетолози и е предназначен е за прочистване на организма от вредните токсини. При сериозна степен на затлъстяване, някои лекари също препоръчват да се прилага този, в този вариант, най-ефективен метод. Но в последно време се е увеличил "мода" гладуване заради отслабване. Това е чиста вода подигравка над себе си и съвсем безсмислено упражнение, защото този метод може да доведе до стрес или по-лошо, до нарушаване на обменните процеси. При такава диета тялото се храни за сметка на запасите от мазнини и витамини, които по-рано са натрупани в организма, съответно след прекратяване на този "доставка" се натрупват тегло два и три пъти повече.
Не забравяйте за опасностите от голоданий и най-добре следвайте диета на зеления чай. Благодарение на това вие можете да повдигнете себе си настроение и се чувстват лекота в цялото тяло, подобряване и подмладяване на тялото. Много лекари казват, че хората, които пият седем чаши на такова питие на ден, много по-малко на други страдат от заболявания на черния дроб. Освен това, зеленият чай спомага за намаляване на холестерола в кръвта и поддържа имунната система. Бъдете стройны и здрави!
