Искате ли да се хвърлят няколко набрани "зимни" килограми, не навредив здравето? В очакване на пролетта ви предлагаме почистване на тялото, не голодая. Диета на кашах ще ви помогне да отслабнете бързо и лесно.

Отделяне на зърното от плявата

Зърнени продукти – нашите верни помощници в борбата с излишните килограма. Но, изглежда, за него е съвсем забравили авторите на най-популярните диети, призовава ни да се откаже от въглехидрати храна. И напразно. В края на краищата, въглехидрати въглехидрати разногласия. Разбира се, "лоши" въглехидрати, които в изобилие се намират в пончиках и краваи, на доброто, и не ще доведе. Но това изобщо не е причина да се откаже от "добри" въглехидрати, основните източници на които са нерафинирани зърнени храни.

Ползите от диета на кашах

Диета на базата на gruels се считат за най-опасни и най-полезни. Искате ли да отслабнете? След това изберете нерафинирани зърнени храни. Кафяв и див ориз, овесени ядки, елда, просо, ечемик трябва да съставят основата на вашия хранителен режим. Входящи в състава си витамини, минерали и фитовещества предотвратяват развитието на сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак. А благодарение на съдържанието на фибри те бързо насищане, като по този начин ви спестява нас от преяждане, така че не се отлагат по бедрата и талията. Първи в нашия организъм, зърнени храни действат като четки, стимулират работата на червата, абсорбира токсините и отпадните продукти и лансират всички вредни, в това число и излишния холестерол. Суперполезные зърнени култури съдържат предимно сложни въглехидрати, които бавно се абсорбира, затова постоянно захранваните с енергия. Загуба на излишни килограми се дължи на два основни фактора: активизиране на храносмилането и ниско съдържание на мазнини.

Диета на кашах, или както я наричат диетолозите: диетата – Шест gruels, отговаря абсолютно на всички, които искат да подобрят своето здраве и намажете тялото си. Зърнени храни стимулират процесите на подмладяване на кожата, така че след диета на базата на gruels в голяма степен подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Десетдневна диета

Диета на кашах е предназначена за 10 дни. В това време от менюто си трябва да се изключи месо, птици, риба, морски дарове, картофи, хляб, тестени изделия, мляко и млечни продукти, масло, захар и шоколад. В основата на диетичното меню – всяко зърно, с изключение на грис. Каша трябва да се готви на вода, без сол и масло. А за да доставят на организма всичко необходимо, добавете в диетата си любими плодове (с изключение на грозде и банани), зеленчуци, билки и гъби. Зърнени култури трябва да се редуват както следва:

• Първи ден – овесена каша
• Втори ден – ориз, овесена каша
• Трети ден – елда
• Четвърти ден – просо каша
• Пети ден – стенни тиква каша
• Шести ден – ечемик овесена каша
• Седми ден – просо каша
• Осми ден – овесена каша
• Девети ден – оризова каша
• Десети ден – елда

Ако на сутринта е много желателно сладки, сварете си царски каша от херкулес, сушени кайсии и пресни ябълки. Можете да добавите мед, растително масло и ядки (но само за тези, които искат да се освободят от токсините, а не да губят тегло). Ако целта ви – отслабване, а след това и от тези екстри по време на диета ще трябва да се откаже! Брой хранения не е ограничен. Чиста вода и чай може да се пие във всеки брой.

Диета на кашах се пренася лесно. Строго спазване на диети, вие ще се отървете от 5-7 кг не е в ущърб на красива кожа и коса. Както и изобилие от фибри, липса на протеини и мазнини оздоровит тялото.

Седмична диета

Диета "шест gruels" продължава точно една седмица. Да се хранят трябва да е изключително зърнени храни. Допуска се консумацията на пресни зеленчуци и плодове, но в много малки количества. Не забравяйте да пиете чиста вода – не по-малко от два литра, а също така зелен или билков чай. Преди диета е препоръчително да изчистите червата (меко слабително средство или клизма). Красотата изисква жертви! Яжте овесена каша трябва да са в определена последователност, без да се променя места, в противен случай ще се промени и цялата същността на диета.

• Първи ден – пшенично овесена каша
• Втори ден – просо каша
• Трети ден – овесена каша
• Четвърти ден – оризова каша
• Пети ден – стенни тиква каша
• Шести ден – ечемик овесена каша
• Седми ден – каша от смес от всички зърнени култури

Приготвя се каша специален начин. Вечер чаша, предварително измити зърнени храни попълнете три чаши вряла вода. Оставете да каша се до кипене и варете още около 5 минути. Спестявам каша и добавете в него маслото, не може, само в този случай диета ще даде очакваните резултати. Обвива каша в кърпа. На сутринта вашата каша ще е готов. В последния ден на всички видове зърнени култури, смесени (по 2 супени лъжици и се варят точно. Каша бързо готвене не са подходящи за тази диета. Половин час преди закуска, не забравяйте да пиете чаша топла преварена вода, – и лакомьтесь здраве!

Диета на кашах ще се отървете за една седмица от 3-6 кг. на диета може да се Повтори след един месец.

За парче шоколад, което са готови да умрат, но абсолютно сигурни, че от него се мазнини. Без чашка закачлив кафе сутрин, мозъкът ви отказва да работи, но в края на краищата, вие точно знаете, че кафето повишава налягане и се увеличава натоварването на сърцето. Вие ще бъдете изненадани, но измъчват себе си, се отказват от горьковато-сладки квадрата и согревающего душата напитка, повече не е нужно. Шоколадова диета – това е изход за тези, които дори и за ден не иска да се лиши от удоволствие и в същото време с копнеж мечтае да се отърве поне от двойки-тройки на излишни килограми. Няма да повярвате, но шоколадовата диета е не само вкусно име, тя наистина се основава на шоколад. Специалистите отдавна вече са пуснати на кафе на зърна и какаови зърна в услуга на стройна фигура. Начините да отслабнете с тях са много – от прости до най-екзотични.

Небесна радост

Съвременната американка нито от себе си, не отказва и яде по една година повече от 14 кг шоколад, швейцарка – около 12 кг, жител на Албион -10 кг, немски език, е почти 8 кг, тънък японка – 3, 5 кг, руснакът много обича шоколад, но яде го само на 2, 5 кг. Това е съвсем малко – около 8 г на ден. Повече ние си позволим да не можем, защото се страхуваме от оправя. И пак шоколад – това е склад на въглехидрати, които допринасят за изработването на серотонин, и захар – източник на енергия. Серотонинът повишава жизнения тонус, опитомява апетита, облекчава болката и помага да заспи. Ако няма достатъчно от този хормон – настроението се разваля, и ние инстинктивно набрасываемся на сладко. Нивото на серотонин варира в зависимост от състоянието на здравето и време на годината. Неговият дефицит е една от причините е, че във втората половина на деня, особено през зимата (а при жените още преди месечни) ни привличат сладки. Известно е, че дори и в малко парче черен шоколад се съдържат много флавоноиди (а те са отговорни за нормалното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове), колкото се съдържа в пет чаши чай, шест ябълки, две бокалах червено вино или двадесет и осем бокалах бяло.

Ароматен энерджайзер

Пие кафе по цял свят, а по-точно 2 милиарда души. Не го пият само черен, с мляко, сметана, сладолед, добавяне на различни подправки: канела, карамфил, кардамон и дори черен пипер и сол. Кафе – сърцето изобщо не е враг, разбира се, ако го пия не литрови на кръгчета. При умерена употреба на тази божествена напитка дори подобрява работата на сърцето и го предпазва от заболявания. Американски учени доказаха, че е полезна за сърцето доза – 3-4 чаши на ден. Напитка от смлени зърна, за предпочитане е разтворимо (инстантно кафе води до задържане на течности в организма, дразни червата, провокира развитието на целулит). И по-добре да го не беше черен, а с мляко, успокояващо действие на кофеина. Пийте за здраве!

Между другото, от един само аромат на кафе, вече може да отслабнете! Интересна миризма на питието си придават етерични масла. Те преследван сън и умората, подобряват настроението, а освен това, обостряют реакция и подобряват вниманието. Кофеинът в кафето на зърна, предпазва от отоци, изгаря мазнините и дори се бори с "портокалова кора" на кожата. В кафето се съдържа цял комплекс от макро - и микроелементи: манган, магнезий, йод, фосфор, желязо, калций, витамини А, D, Rv Благодарение на информационните слабительному и мочегонному ефект кафето спомага за очистването на организма от шлаки и токсини, като мек детокс ефект. Има в кафе на зърна и масло, което подобрява състоянието на кожата. Нищо чудно, че съединения на базата на кафе често се използва в козметологията за борба с излишни килограма и целулита. А още кофеинът облекчава болката, така че фармакологи достатъчно често го включват състава на различни аналгетици.

На себе си-м-май вкусна диета

Шоколадовата диета е вкусна, но доста трудно. Тя има много ниско съдържание на калории – около 600 ккал на ден, което води до бързата загуба на тегло. Продължителността на диетата е 7 дни. В края на седмицата загуба на тегло, трябва да достигне не по-малко от 6-7 кг, а първите значителни резултати се вижда вече на третия ден. Ефектът се постига за сметка на отказ от сол и извеждане на излишната течност, в края на краищата, кафе, силно се дехидратира организма. Шоколад също поддържа пълноценна работа на мозъка, поддържа нивото на глюкоза в кръвта, без да ви дава да падне в хипогликемични припадъци.

Основната тайна на диети – използва само горчив шоколад с максимално съдържание на какаови зърна. Връзка какаово масло и захар рязко повишават неговото съдържание на калории, затова от сладък шоколад поправляются, а от горчив губят тегло. Млечен, бял, шоколад с ядки, сушени плодове и плънка – забранени! Вашите усилия ще бъдат само напразно.

Шоколад е необходимо да се яде съвсем малко – само 90 грама (максимум 100 г). Разделете шоколад в 3 части (30 г) и лакомьтесь им за закуска, обяд и вечеря с чаша ароматно кафе с мляко, но без захар. Внимание! Да се пие след хранене е възможно само след 3 часа. Това може да е чистата вода, черен или зелен чай, разбира се, без захар.

• Закуска. Кафе с мляко, 30 грама шоколад
• Обяд. Кафе с мляко, 30 грама шоколад
• Вечеря. Кафе с мляко, 30 грама шоколад

Както при всяка друга диета, шоколадовата диета има своите предимства и недостатъци.

Плюсове на диетата:

• За 7 дни, загубата на тегло достига до 7 кг
• Шоколадовата диета е вкусна
• Не е необходимо да съответстват на калории
• В кафе и шоколад съдържа много полезни витамини и минерали
• Шоколадовата диета е лесна за прилагане
• Това е напълно възможно, че след завършване на диетата ви много дълго време няма да можете да гледате на шоколад
• Шоколадовата диета не изисква материалните разходи

Недостатъците на диета:

• Шоколадова диета – абсолютно небалансирано хранене, лишающее тялото много от необходимите хранителни вещества
• Шоколадовата диета е противопоказан при пациенти с диабет, хипертония, алергия към шоколад, заболявания на черния дроб и задстомашната жлеза, а също така от бременни и кърмещи жени

Шоколадови гладно дни

Ако шоколадово-кафеената диета е ли все пак твърде тежка и не рискувате да седи цяла седмица на кафе и шоколад, след перфектния за вас вариант – шоколадови гладно дни. Хранят се нуждаят точно по същия начин, но на 1 или 2 пъти седмично. Отслабнете за такова разтоварване е възможно с около 1 кг на ден.

Още един вариант за вкусни диети

За тези, които не желаят да се откажат от любимия екстри и не може да се спазва строга диета, истински божи дар – италиански шоколад макаронная диета. Тестени изделия – прекрасен източник на въглехидрати, витамини от група В и минерали. Задължително условие – те трябва да бъдат само от твърди сортове пшеница, цената – само 100 грама на ден. Заври ги е необходимо до състояние al dente. Не може да се комбинират макарони с протеини – месо, риба, сирене и кисломолочными продукти. Всички тези храни от диетата са забранени. Ще трябва да се откаже от сол и захар. Ето и всички ограничения!

А ето плодове и зеленчуци яжте въпреки че всеки ден! Специално внимание отделете на витамин С, който е особено много в киви и цитрусови плодове (но не повече от 200 г на ден). Могат да се ядат доматите в каквато и да е форма, 3-4 парчета със среден размер. Непременно включете в диетата си пресни моркови. Всеки ден яжте поне два моркова, а още от три выжимайте сок. Разнообразят менюто варено цвекло, листа зелена салата и пресни билки. Можете да се отдадете себе си сандвич от цельнозернового хляб, орехи (1 бр. на ден), твърдо рохко яйца (1 бр. на ден). Салата заправляйте зехтин, може да се добави 1 чаена лъжица мед. И, разбира се, най-важното е – шоколад, но само горчива, без добавки и пълнежи. Пийте не по-малко от 1, 5 литра чиста вода и не повече от две чаши черен или зелен чай на ден. А ето и кафе под забрана!

Проба меню шоколадово-макаронной диета

• Закуска. Чаша чай, препечен хляб от цельнозернового хляб (50 г), 30 г шоколад, 1 портокал
• Втора закуска. 1 морков, 2 киви
• Обяд. Паста (100 г) с дресинг от 2 домати, салата от пресни зеленчуци, сок от моркови, 30 г шоколад
• Следобедна закуска. Салата от зеленчуци и листа зелена салата, 1 портокал и 30 грама шоколад
• Вечеря. Салата от пресни зеленчуци и листа зелена салата.

Изберете това, което ви повече вкус на шоколадова диета, гладно дни на шоколад по няколко пъти в седмицата или шоколадово-макаронная диета. Вкусно ви е отслабване!

От нашия плот на масата

Както е известно, силната половина от човечеството – истински сластены. Поглезете любимия си кофейно-шоколадов десерт. Рецептата е доста проста и не ще ви отведе много време, но пък ще се повиши настроението ви, ще ви зареди с бодрост за цял ден и ще достави истинска наслада за любимия.

• Сварете силно кафе, добавете в нея няколко парченца шоколад, кора от портокал жар и малко масло алкохол (например "Бейлис"). Разбъркайте до пълното разтваряне на шоколада. Изсипва се на напитка в красива чаша, гарнирайте с разбита сметана отгоре и поръсете с канела.

P. S. Ако ви е много искам шоколад, непременно яжте ма-а-ленький парче, иначе после няма да забележите, как се поглъща цяла плочка.