Как фино подметила полска художничка и писателка Янина Ипохорская: "Поглед на една жена към друга, напомня за контрол на багаж на митницата". Тя е права...Стройни, затягане на стандартите фигура – мечта на почти всяка жена. Дори тази, която ще уверять вас, което е много удобно се чувства в своя уважаван теглото, и цитирам "народната мъдрост": "мъжете не са кучета, костите не хващат". Най-вероятно, това е просто самозащита и признание за това, че войната вече е загубена.

Може би най-важното в битката с излишните килограма – правилния избор на оръжия. Един от оръжия – диета. Какви само на диети не е измислена! И всеки обещава на "чудотворно освобождение" от омразни килограми. Вярно е, че далеч не всички изпълняват това обещание. Но за някои, все пак, може да се вярва. Днес ще говоря за един от тях – диета "влакче в увеселителен парк".

Тази диета е разработена преди повече от 30 години от американския психолог и диетолог Мартин Катаном. По какво тя се различава от другите? На своите принцип. Въпреки факта, че диетата е разработена от човек, тя е предназначена на първо място за жените. Проблемът е в това, че женският организъм е податлив на "накопительству". Толкова ни е уредил природа. Искаме или не, но тялото ни се стреми да създаде някакъв "неприкосновен запас", който в екстремна ситуация ще ни помогне да оцелеят. С това нещо запас и ние се борим цялата съзнателна живот. Но тялото – е много измишльотина и лесно се адаптира към почти всякакви условия.

Може би, всичко позната ситуация – вие продължавате да спазват всички ограничения в една или друга диета, а теглото престава да намалява. Упорит стрелката на везната показва всички на същото деление. Защо така се получава? Точно поради тази си способност "приспособлению". Организмът се адаптира и започва да "спестят". Е, когато срокът на диета завършва, той с нетърпение се наверстывает за нея и, след като научил от горчив опит, се опитва да се оставят в резерв", още по-жирка. Изведнъж ви отново ще дойде в главата си глада?

В резултат на всички е известен – изхвърлените килограми със страшна скорост се връщат на място. Диета Мартин Катана – това е начин да надхитрят природата. В какво е същността? В това, че в продължение на цялата диета ще се променят броя на консумираните калории. По този начин тялото не разполагат с време да се настройвам и ще изразходва максимално количество от тях. Което означава, че ще отслабнете. Примамливо, нали?

Но, преди да преминете към меню "Влакче в увеселителен парк, трябва да се каже за всички трудности, с които трябва да се изправи. На първо място, тази диета е доста трудно. И преди да я изпробвам върху себе си, по-добре е да се консултирате с вашия лекар. Разбира се, за тънка талия – това е много добре. Но само при условие, че тази цел е постигната, без загуба на здраве. Второто. "Седи" на тази диета е доста трудно. Особено първите три дни.

Тогава ви е необходима цялата сила на волята – да се опита глад ще бъдете постоянно. На трето място, диета препоръчва почти да се изключат от менюто си мазнините. От една страна това, разбира се, правилно – защо да консумираме това, от което искате да се отървете. Но, от друга страна, липсата на мазнини може да доведе до проблеми с кожата и косата. Им-това мазнините са от съществено значение! Така че важното тук е да не се прекалява. Не си струва напълно изключват мазнините от менюто – достатъчно е просто да се намали броят им.

Ами и в последния момент. Ако искате да постигнат впечатляващи резултати, тогава няма да мине без регулярни и достатъчно интензивни физически натоварвания. В края на краищата, в какво е същността на диета? В това, че организмът харчи повече калории, отколкото получава. А че му губите калории, ако сте по цял ден ще седи на дивана? Разбира се, дори и без тренировки ще успее да се хвърлят три-четири килограма. Но едва ли този резултат отговаря след три седмици "лишения". С много ефект ще бъде по-почувства – може да отслабнете до 7 кг за една седмица.

Как работи това?

Програмата на хранене се изчислява на три седмици. Ясно разработен менюто за тази диета не съществува – и това несъмнено е голям плюс. Може да се яде всичко, което пожелаете, но в строго определено количество, съвестно подсчитывая всяка калорию. Схемата е проста. Първите три дни – най - "твърди". На ден можете да си позволите не повече от 600 ккал. Следващите четири дни е малко по-лесно – 900 ккал. След това седем дни – 1200 ккал на ден. И отново три дни по 600, и четири – 900 ккал. След това може постепенно да се върне към обичайния си хранене.

Въпреки това, че никакви ограничения на храни не, не си струва да се "набере" на тези най-килокалории за сметка на хляб и кока-кола. Менюто може да изглежда приблизително така. Диетата на 600 ккал:

• Сутринта – неподсладен чай и малко парче ръжен хляб.
• Следобед – около 100 грама варено говеждо месо и ориз. Салата от краставици и репички без презареждане.
• За една нощ – яйце и чаша нискомаслено кисело мляко.

Диетата на 900 ккал:

• Сутринта – зелена ябълка, черен чай и зърно, хляб. За чай може да се взема бучка захар.
• На обяд – риба, приготвена на пара. Към него за гарнитура – салата от зеленчуци и макаронени изделия. Не повече от 100 грама. Чай с едно парче захар.
• Преди лягане – варено яйце, 100 грама нискомаслено сирене и малко банан.

Проба меню на 1200 ккал:

• За закуска – 200 грама овесени ядки, варени на вода, ръжен хляб, чаша чай с една лъжичка захар.
• Обяд – 200 грама варено пилешко месо, 100 грама елда, овесена каша. Може да се добави малко парче масло.
• Вечеря – плодова салата, грозде, ананаси, ябълки, банани. В тези дни между основните хранения може да се "лека закуска" – ще отговарят на чаша кисело мляко или банан.

Ето такива "влакче в увеселителен парк" – надолу – нагоре. Основното предимство на тази диета е в това, че по собствена убеждение на автора, се връщат към него трябва да е много, много скоро. В края на краищата, полученият резултат се запазва за дълго. Отслабнете и повече не наддават на тегло – какво още трябва за да сме щастливи?

Съдържание:

• Смисълът на диета
• Меню на американската диета
• Диетата като начин на живот

Съществува обществено мнение, че американците най-често се хранят в заведения за бързо обслужване и съвсем не следят за теглото си. И доказателство за това е интензивността на затлъстяване жители на Америка. Но, както се оказа, американците също се интересуват за това, какви цифри показват везни при тегленето. И на диети, те седят, не е малко по-малко, отколкото жителите на други страни. Един от американските диети за отслабване дори спечели световна слава благодарение на своята простота и ефективност. И за да й спазване няма да има нужда нито overseas продукти, нито дълъг изтощителен глад. Американската диета е достатъчно лоялни са към всички худеющим. Освен това, тя дава възможност за някакви си две седмици да отслабнете с около пет килограма.

Смисълът на диета

Същността на американската диета за отслабване се крие в спазването на няколко правила.

• Да не се яде нищо след пет часа вечерта

Първите три дни се спазва това правило, ще бъде трудно, но в името на отслабване може да бъде малко и да се изчака. Още повече, че жените, които са преминали американската диета, твърдят, че до края на първата седмица те почти не изпитвате глад. Ако часовникът е на избягаха далеч марка 17.00 ч., а има и все още искам, заглушите глада с чаша горещ чай без захар.

• Пийте много течности

Някой може да се изненада на това условие. Защото обикновено при намаляване на теглото отървете от излишните течности в организма. Но американската диета е насочена не към бърза загуба на килограми, а на стабилизиране на теглото и укрепване на здравето. Така за две седмици можете да отслабнете малко, но при това ще чувствате лекота и по-голяма ефективност. Изключение, когато американската диета представляват кафе, газирани напитки, сладки и чай – те трябва да се ограничат или премахнат.

• Да се откаже от мазни храни

Тук диета жителите на далечна Америка са много лоялни са. Тя признава, че можете да си позволите няколко филийки пържени картофи или няколко лъжици вредното салата с майонеза. Яде нещо мазно? Няма нищо страшно. Най – важното-да се възползват от всичко това по няколко резена ананас или грейпфрут, способни да разграждат мазнините.

• Най-сериозни противопоказания

В продължение на две седмици е забранено да се консумират сол, черен пипер, масло, мазнини, алкохол и оцет. Що се отнася до продукти, американски лекари предлагат свой вариант на хранене, който смятат, че е полезно и правилно за процеса на отслабване.

Меню на американската диета

Сред всички други диети американски – не е най-дългосрочната: тя е предназначена за две седмици. Диетолози решили да се опрости задачата за худеющим и направи един закуска на 14 дни на диета. Всяка сутрин трябва да започне с чашка кафе с мляко, две ябълки (или един портокал), филийки хляб (или препечен хляб) и едно яйце рохко. А ето и обяд и вечеря в период на диета е достатъчно разнообразна.

Ден първи

• Обяд – риба (печена или варена) в количества от 200 грама; целина, подправена с лимонов сок (100 грама); неподсладено кафе или чай.
• Вечеря – сто грама варено месо, подправена с една чаена лъжичка лук и един яйчен жълтък; парче тост или просто хляб; ябълка или чаша нискомаслено мляко.

Ден втори

• Обяд – 200 грама задушени спанак; 150 грама леко печено теле на черния дроб; два варени картофа; кафе или чай без мляко и захар.
• Вечеря – салата от цвекло, моркови, домати и зеле (ситно нарязани), подправена с една супена лъжица рафинирано растително масло; чашка обезмаслено кисело мляко; едно яйце, твърдо рохко, парченце препечен хляб или просто хляб; парче постна шунка.

Ден трети

• Обяд – 200 грама постно печено месо, листа от маруля, изпълнен с лимонов сок; чаша доматен сок; портокал, ябълка или грейпфрут на избор; кафе или чай без захар.
• Вечеря – чаша нискомаслено кисело мляко; 2 яйца, твърдо сварени яйца; две домати, без сол, а два резена хляб; една ябълка или круша на избор.

Ден четвърти

• Обяд – 200 грама печено или варено пиле; 150 грама от зеле (може с лимонов сок); парче обикновен хляб или крутони; чаша неподсладено кафе или чай.
• Вечеря – 50 грама извара, което при желание може да се допълни с български пипер, зелен лук и суров яйчен жълтък; 6 неща репички; чаша мляко с нисък процент масленост; филийка хляб или крутони.

Ден пети

• Обяд – 250 грама настъргани моркови; 150 грама постно варено месо, два картофа, варени "в униформа"; една чаша кафе или чай без захар и мляко.
• Вечеря – бъркани яйца от две яйца със зеленчуци (всякакви по избор); салата от домати със зелен лук, подправена с лимонов сок; една ябълка.

Ден шести

• Обяд – 200 грама варена риба; 150 грама салата (може да подправете с лимонов сок); филийка хляб или крутони; чаша кафе или чай.
• Вечеря – 150 грама варено постно говеждо месо с настъргани на фино ренде хрян; 100 грама зелена салата (може да бъде както в чист вид, така и с добавянето на лимонов сок); чаша мляко с нисък процент масленост; ябълка.

На седмия ден

• Обяд – 200 грама варено пиле; 100 грама варен ориз (без сол); 100 грама зелена салата, подправена с пресен лимонов сок; една ябълка; една чаша мляко с нисък процент масленост.
• Вечеря – чаша кисело мляко; две малки банички (за предпочитане приготвени на пара); ябълка; филийка хляб или крутони.

Диетата като начин на живот

Менюто е разработено в продължение на седем дни. Въпреки това, такава система на хранене трябва да се спазват като минимум две седмици. Само тогава американската диета е ефективна, а под скалите ще започнат да се зарадва при тегленето. Тази система е да се отървем от излишните килограми дава отличен резултат, като предоставя планирано за отслабване и поддържането на добро здраве. Ефект от диетата не е моментален, но му е лесно да се задържи, при спазване на правилата за хранене.

Американската диета е доста проста. Придържайте се към в рамките на седем дни от определеното меню, а в началото на втората седмица се върнете към първия ден и повторете предложената система за доставки. Искате да закачите отслабващ ефект? Направете американската диета част от живота си, и тогава ще се моля не само теглото си, но и на здравето.