Има нещо, което ми харесва и да отслабнете...Смятаме, че това е една сбъдната мечта за много жени. И, на пръв поглед, монодиета е много подобна на тази мечта. Ядеш няколко дни само това, което обичаш и, в резултат, получават от две до четири "изхвърлените" килограми, а също и чувство на законна гордост и дълбоко удовлетворение. Най-интересното продукти могат да бъдат почти всички. Обожавам каша? Отлично. Картофи? Перфектно. Не може и ден да живеят без шоколад? Е, не! Какво да кажа за тези традиционни хранителни продукти, като сирене, кисело мляко, плодове и зеленчуци? Съгласете се, всичко това звучи твърде добре... Така и бих искал да попитам, каква е уловката? Нека се разбере дали такова ефективни монодиеты?.
"Моно" в превод от латински – "едно". Така че, както можете да се досетите, в основата на тази система лежи употреба на някой продукт в рамките на два-три дни. Поне така беше в началото. В момента ситуацията се е променила. Освен традиционните монодиет диетолози са разработили разнообразие от различни варианти. Сега някои от тях включват две-три основни продукта, редуващи се между тях. Благодарение на това стана възможно не само трите дни, както и да се увеличи продължителността на курса. За добро или за лошо – преценете сами.
Във всеки случай, монодиеты се отнасят към категорията твърди, и всяка от тях има много противопоказания. Така че, ако все пак решите на такъв експеримент, след предварително задължително се консултирайте с вашия лекар. В противен случай, вместо на желания резултат може да получите в сериозни усложнения и проблеми със здравето. Хората, страдащи от някакви хронични заболявания, съдова дистония, диабет или анемия, се придържат към този режим на хранене е противопоказано. И, разбира се, не е подходящ монодиета бременни и кърмещи жени.
С голямо внимание трябва да се отнасяме и към избора на правилния продукт. Естествено, на първо място, той трябва да ви харесва. А тези дни ще бъдат за вас тежко изпитание. Но това далеч не е всичко. Най-важното за състоянието на здравето ви позволи да го консумират в достатъчно количество.
Например, почти всички обичат портокали и шоколад, – но много те предизвикват алергии. Или тези, които имат проблеми с бъбреците, едва ли е подходящ белтъчната диета. И още един момент – по време на диета трябва да се следи внимателно за своите самочувствием. Ако забележите, че тя започна да се влошава, разбира се, трябва да спре. Казано по-просто, за да не нарани себе си, трябва да се обърне към всичко много сериозно и разумно.
"Плюсове" и "минуси" монодиеты
При монодиет има своите достойнства и недостатъци. И преди да се хвърля "в басейна с главата си", е необходимо внимателно да се оценят. Да започнем с добро. Основното предимство на този метод е, че той наистина помага да отслабнете с 2-4 кг само за няколко дни. Ефективни монодиеты ви позволяват да губят килограми всъщност на очите. Вторият неоспорим плюс е, че вие сами избирате любим продукт.
А това може да бъде почти всичко – от месо и яйца до салам и шоколад. Трето важно достойнство – тези дни вие ще бъдете освободен от дълъг и изморителен приготвяне на диетични ястия. Особено това трябва да се моля на работещи жени. Е, а сега – "лъжичка катран".
За съжаление, недостатъците при тази система също са достатъчно много. Първият и най-главен е в това, че в продължение на няколко дни са силно "урезаете" и обедняете диетата си. А това значи, че тялото ви не получава всички необходими му витамини и микроелементи. Така че, ако заедно с ненавистными килограма в тези дни ще започнат да изчезват бодрост и енергия, а на мястото им да дойдат слабост, умора и лошо настроение – не се изненадвайте. Достатъчно често се влошава състоянието на косата, ноктите и кожата. Да, и проблеми с храносмилателната система – не са рядкост.
Вторият недостатък. След такава твърда ограничения много малко, които успяват да "държат в ръце" и да не се хване на съдържанието на хладилника, веднага след като изтече определеното време за диета. Още повече, че резултатът от вашите усилия – на лицето. Нима вие не заслужавате малко почивка? Така, или почти така, говори по-голямата част. Резултатът е известен – "прокудени" килограми радостно се върне на полагащото му се място.
Така че, ако искате да запазите своите постижения, без значение колко е трудно, да излязат от монодиеты трябва да е постепенно. Е, и трето – дори и най-любим продукт, ако има три последователни дни, ще започне да се предизвика отвращение. От друга страна, е по-добре, отколкото да се хранят шест пъти на ден нещо, което се толерира не можеш...
Какви са монодиеты?
Към днешна дата има огромно количество най-разнообразни диети. Смятаме, че всеки човек, при желание, може да намери себе си монодиета "на вкус". Но преди да даде подробности за някои от тях, трябва да ви напомня за още едно важно условие. Лекарите-диетолози смятат, че е абсолютно недопустимо рязкото намаляване на приема на храна.
Това може сериозно да навреди на вашия организъм. Така че, преди "да седне" върху някоя от избраните монодиет, трябва в продължение на два-три дни да проведе предварителна подготовка. В тези дни трябва плавно да се намали количеството на консумираните калории. Ами ето. А сега няколко различни монодиет.
Може би най-популярната – това е оризова диета. И това е напълно разбираемо. Освен, че оризът съдържа много полезни микроелементи и витамини, той има способността да извежда токсини, сол и други съвсем не полезни вещества. И, следователно, от такава диета може да се очаква двоен ефект – да се отървем от излишните килограми и пречистване на организма. Най-добре е подходящ за диета кафяв ориз.
Продължителност на диета – не повече от три дни. Повторение на курса може да бъде не по-рано от два месеца. Тези ограничения са свързани с това, че заедно с други хора, от организма се отделят също и калий, необходими за функционирането на сърдечно-съдовата система. Принципът на оризова диета е много проста. От сутринта сварете чаша ориз и го яде през целия ден, като на шест порции. Да се измива може да ябълков сок. Ако издържите на такъв хранителен режим е невъзможно, се допуска употребата на две-три по-малки зелени ябълки.
Белтъчната диета
Този вариант е подходящ за тези, които не си представя живота си без месо или риба. Проблемът е, че трябва да спре своя избор на всеки един продукт. Идеалният начин на приготвяне – вари без сол. Можете да добавите пресни билки. Изчислете дневната дажба по такъв начин, че дневната норма не надвишава 1500 калории. Диета е предназначена за три дни.
В тези дни трябва да се пие колкото се може повече течности.Идеална негазированная минерална вода, зелен или билков чай. Кафето е противопоказан. Трябва да се помни, че белтъчната диета не е подходяща за тези, които твърде много от наднорменото тегло. При определени етапи на затлъстяване такава диета увеличава вероятността от образуване на кръвни съсиреци.
Шоколадовата диета
Продължителност – три дни. За нея е подходящ натурален шоколад без захар. Това е, както знаете, е много високо-калорични продукти. Така че дневната норма е малък. Позволено е да се яде само една плочка. Тя ще трябва да се простират в няколко хранения. Вярно е, че най-вероятно това не се развалят настроението ви – в края на краищата, шоколад допринася за изработването на ендорфини.
Вместо плочки могат да се използват шоколади. Трябва да знаете, че такава храна не се препоръчва при гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт. Като цяло, тази диета далеч не е най-добрата – лекари смятат, че една от най-вредните. И това – независимо от факта, че тя ви позволява ефективно да се отървете от излишните килограми.
Диня монодиета
Този вариант е много добър за есента. Диня нормализира обмяната на веществата и извежда от организма токсините, токсини и сол. Диета е предназначена за пет дни. Може да се наслади всяко време на деня и нощта, но не по-малко от шест пъти на ден. На 10 кг тегло на тялото трябва да представляват един килограм диня плът. Ако много искате да яде, след това в дневната дажба може да включите две филийки черен хляб.
Кафе монодиета
Трябва веднага да кажа, че това е диета, достатъчно е "агресивна" и има много противопоказания. Така че ще пасне тя далеч не е всичко. В същото време, тя е достатъчно силна. Кафето има диуретичен ефект, ускорява обмяната на веществата в организма и намалява апетита. Продължителност на курса – три дни.
Позволено е пиенето на една чаша черно кафе без захар, не по-често от веднъж на всеки два часа. Също така е позволено пиенето на малки количества черен горчив шоколад. Минерална вода без газ – по всяко време и колкото желаете.
Зимна диета
За разлика от предишните, тази монодиета – за една седмица. И е изградена тя е малко по-различно. Всеки ден ще ям всеки един продукт. Първи ден – варени картофи. Възможно е да се ядат пет големи клубени. Втората – един килограм сурови моркови или варени цвекло. Препоръчва се настъргва на ренде. Третият – на литър кисело мляко или кисело мляко.
При желание, може да се използва кисело мляко за пиене, но след това количеството му трябва да бъде съкратено до 500 мл. Четвърти ден – две чинии постната зеленчукова супа без сол. Пети – на половин варено пиле или 300 грама варено постно месо.Ако сте избрали пиле – не забравяйте да махнете с нея кожата си. Шести – един литър прясно изцеден сок. По-добре ябълков сок. Седмият, последен, ден – 500 грама от всяка каша. Я да се вари на вода, без захар и сол. Да, ечемик не може да се използва.
За този метод за борба с наднорменото тегло може да ви разказвам още много, много дълго време. Достатъчно прости монодиеты завладяват все повече и повече жени фенове по целия свят. И, ако здравето позволява, а "на носа" за някое важно събитие, където трябва да се яви в целия си блясък – защо не опитате ефективни монодиеты?
