Както е казал един умен човек: "Диета – това е научно разработена програма за борба мозъка със стомаха, съзнателно обреченная на провал". Ами, да, той, разбира се, и прав... Въпреки, че диета съм различен. А жената толкова се раздробяват, че през цялото време са недоволни от своята фигура и се опитват да използват всяка възможност, за да се коригират недостатъците. Това, очевидно, в най-скоро време на диета никъде няма да изчезне. Бизнес за малки – да се избере тази, която ще работи най-ефективно и при това да не пострада здравето ви.
Не отдавна се появи и веднага "е заловен на умове" на всички, които искат да губят тегло, разновидност на диета – диета Маги. Откъде е дошло това смешно име – автентично, не е известно. Според една от версиите Маги – това е прякор на момиче, което е една от първите тествани я към себе си и засегнатата "чудо метаморфоза", реших да споделя с желаещите, тази рецепта. Може би, това е така в действителност. А може би – не. Все пак, това не е чак толкова важно. Много по-важно е, че тази диета съществува и вече е помогнала на много жени да се отърват от омразните килограми, а това означава стане малко по-щастлив.
Като цяло, яйца – продукт уникален. Въпреки малка калорични, те имат способността утолять глад. Не толкова отдавна американски учени провежда един интересен експеримент. Те събрали фокусную група жени, страдащи от затлъстяване. Те бяха помолени, като закуска, изберете един от продуктите – яйца или на кравайче и да го използват в продължение на два месеца. Важно е, че калории и това, и друго е еднаква. Осем седмици е бил произведен в "контролен поглед". Тези, които предпочитат яйца, като през това време значително похудели. А любительницы гевреци останаха при своите килограми.
Така и с храненето на Маги. За утвърждаването на тези, които са имали я в себе си, резултатите – просто зашеметяващи. За четири седмици на курса може да се "хвърли" от 10 до 25 килограма. И, което е важно, е, че този ефект се задържа за дълго. Освен това, за разлика от повечето други диети, теб не ще тормози изнуряющее чувство на глад. Всички ли чудесно това "магическо" средство? По принцип, да. При условие, че обичаш яйца и цитрусови плодове, и не разполагате от тях на алергична реакция. Също така е противопоказан диета Маги тези, които страдат от хронични заболявания на бъбреците или гипотонией. Във всеки случай, дори ако се чувствате себе си абсолютно здрав човек, преди да "седна" на диета, трябва да се консултирате с вашия лекар. Изведнъж именно тя ви е противопоказан. Защо да навреди на здравето ви?
"Плюсове" и "минуси"
Към очевидните "предимство" на тази методика се отнася за това, че ще бъде освободен от броене на калории. Съгласете се, е доста досадна задача. Тук безспорно е, нищо не трябва – ако се вгледате внимателно менюто, а след това ще забележите, че много храни могат да се ядат без ограничения. Между другото, точно затова почти никой не се оплаква от чувство за глад. Слонова диета се основава на различен принцип на взаимодействие на различни храни в организма. Съставки подбрани по такъв начин, че встъпва в химическа реакция в стомаха, те активират разграждането на мазнините и допринасят за сключването на токсините.
За съжаление, от този голям "плюс" произтича и голям "минус". Диета Маги изисква твърд спазване изготвено меню. Категорично е забранено "пропуска" или се позиционират на места някакви продукти. В противен случай, никакъв резултат няма да се постигне. Освен това, ако случайно "излезе от графика", ще започнем не с мястото, на което сте спрели, а още от първия ден. Особено неприятно е това тези, които са принудени всеки ден да отидат на работа. Носенето на различни бутилки, кутии и "туесков" ви е гарантирана.
Но приготвяне ястия не само ще ви отведе много време – всички те са много прости. Да, и бягай в търсене на един или друг продукт да не се наложи. Никаква екзотика – всичко може да се придобие в близко супермаркет. И това, без съмнение, е "плюс". Готвя зеленчуци е възможно по два начина – или на пара, или да заври. Месни бульони са изключени. Радостно е още и това, че не трябва напълно да се откаже от сол и е сладка, безвкусную храна. Също така са разрешени почти всички подправки, чесън и лук.
Още един много приятен "плюс знак" диета Маги – това е нещо, което черно кафе и чай може да се пие по всяко време и без ограничения. Освен това е разрешено "за подслаждане на живота си" сахарозаменителями. Като цяло течност трябва да се опитаме да се консумират колкото се може повече – три литра на ден, като най-малко. В крайна сметка, оказва се, че "плюсове" тази диета е много повече, отколкото на "минусите". Нека да опитаме?
Първите две седмици
През тези четиринадесет дни закуската винаги ще бъде една и съща. Трябва да изяде две твърдо сварени яйца и – по избор – на половин грейпфрут или портокал. Обеди и вечери, ще се различават.Режим на хранене на ден.
На обяд изберете своя най-любим плод – подходящи круши, ябълки, праскови, дини и т.н. – и яжте, колкото искате. На вечеря – печено или варено месо. Може да се яде говеждо, свинско или телешко месо. От агнешко месо трябва да се въздържат. Между другото, вместо месо може да се използва и нискомаслено плънка.
За обяд – пиле. Може да се вари или да се изпържи – как ви харесва повече. Само на кожата не е необходимо – тя е мазна. За вечеря пригответе салата от зеленчуци – моркови, чушки, зелена салата, домати, краставици. Зареждаш си не е необходимо. Към салатата – две твърдо сварени яйца и парче прясна питка. За десерт – грейпфрут. Въпреки това, ако вие не обичате грейпфрут, винаги може да се замени портокали. Това е напълно позволено.
През деня можете да ядете един тост или парче торта и колко е угодно сирене и домати. Вярно е, че сиренето трябва да е нискомаслено. Вечер – месо и салата от зеленчуци.
На обяд – на избрания вид плодове. На вечеря – пак месо със салата.
На обяд – две яйца и варени зеленчуци. Подходящи са тиква с боб и моркови с грах. Вечер – риба. Може да се изпържи, може да се вари – какво повече ви харесва. За рибата – салата от пресни зеленчуци. След това – на грейпфрут.
Следобед – плодове, вечер – месо. Салата днес ще бъде анулирана.
За обяд – пиле. Естествено, без кожа. Към нея домати и варени зеленчуци. Портокал. Между другото, зеленчуци пригответе повече – на тях се и поужинаете.
Следобед – месо и салата. Вечерта – варени яйца и портокал.
За вечеря – варени яйца, нискомаслено сирене и грейпфрут. Вечерта – отново две яйца. Не е чудно, че тази диета – на яйца.
Следобед – риба, вечер – на яйца.
На обяд – риба, домати, портокал. Вечерта – плодова салата от кайсии, ябълки, пъпеш, портокал и мандарина.
И денем, и вечер едно и също – пилешко, домати, варени зеленчуци и портокал.
Третата и четвъртата седмица
Третата седмица на различно от предишните теми, че разнообразие не ще. Всеки ден се откроява няколко продукта, които може да има почти неограничени количества. Въпреки това, се препоръчва, както и преди, да се храни три пъти на ден.
Плодове. Забранени – дати, манго, банани, грозде и смокини. Всичко останало – да.
Зеленчуци. Всички, с изключение на картофи. Могат да бъдат варени, могат да бъдат пресни.
Разрешени и зеленчуци, и плодове.
Риба, варени зеленчуци, зелето и зелената салата.
За избор – месо или пиле. Варени зеленчуци.
Дни шестата и седмата – един вид плод.
Четвърта седмица. "Издава" списък на продукти, които могат да се ядат през деня.
Първи ден:
месо или пиле, не повече от 200 гр
3 домата
риба тон в собствен сос
4 краставица
парче торта
грейпфрут
Ден втори:
200 гр месо
3 доматено
4 краставица
тост
круша или ябълка
Трети ден:
нискомаслено сирене или лъжица извара
варени зеленчуци
по два домата и краставица
парче торта
портокал
Четвърти ден:
половината пиле
краставица
3 доматено
грейпфрут
круша или ябълка
Ден пети:
2 яйца
3 доматено
зелена салата
портокал
Ден шести:
пилешки гърди – 2 броя
сирене или извара – 125 гр
тост
2 краставици и домати
чаша кисело
грейпфрут
Ами ето, черупки от диета Маги и завършена. Ако направите всичко правилно и никъде не се "свернете с пътя", а след това, най-вероятно след четири седмици, вече можете спокойно да влязат в старите дънки, на които имало едно време "са поставили кръст". И известен афоризъм за това, че "момичешки фигура-лесно да се запази в паметта" – вече не е за вас.
Съветваме ви да прочетете: Диета на плодово-зеленчуков
Съдържание:
Диета "60-90 дни"
Диета е "14 дни"
Послеслов
Невероятно, но факт – затлъстяване, вече е признато за "болест на цивилизацията", защо-това на практика заобикаля Азия. Ще се съгласите, един китаец с наднормено тегло – картината е доста рядка. Разбира се, ние сме много различни – и външен облик, и климат, и философия – всичко е различно. Но може би основната разлика – това е национална кухня и отношение към храната. Не забравяйте старата руска поговорка: "Супа да овесена каша – храната ни"? Ето-това е.
В азиатците също основните храни са ориз, пресни зеленчуци и морски дарове. Освен това, те са научени от детството до умереност в яденето – ами не е прието там има "от пуза". Може би в това е цялата тайна? Опитайте се да разберете. А ще ни помогне да китайска диета. Тя има няколко разновидности. Нека разгледаме две от най-популярните.
Диета "60 – 90 дни"
Първи Вариант на диета е най – лесен и приятен. Обаче има при тази диета и един огромен недостатък – тя е "долгоиграющая". Това означава, предназначена за два-три месеца. Диетата е много добре балансиран и лесен за носене – така че глад не се наложи. Менюто се обяснява на една седмица.
По-нататък всичко се повтаря в кръг. В основата на диетата лежат предимно храни от растителен произход и морска риба. Удивително е, че за разлика от повечето други, китайската диета позволява употребата на картофи. Твърди се, че при този съчетание на продукти, тя е "в полза".
Специално внимание азиатски лекари-диетолози обръщат минерална вода. Смята се, че тя помага за прочистване на червата, а също оказва оздоровительное и дори подмладяващ ефект. Освен количеството на течността, което е посочено в храната, трябва да е задължително, три пъти в седмицата, пият по две чаши студена вода веднага след събуждане на гладно. Да не се бърка, за тази процедура се препоръчва да се облекчи на определени дни от седмицата. Например, вторник, четвъртък и събота. Като цяло, по време на цялата диета минерална вода трябва да се пие колкото се може повече и по-често.
Ден първи
Сутрин се предлага да се яде повече от 150 грама обикновена зеле и мийте я с чаша минерална вода. Следобед може да си позволи на четири големи лъжици сварен ориз. Между другото, подобна на тази диета за отслабване се включва използването на червен ориз, но ако го закупите не успя, а след това излезе и обикновен. Към ориз – 150 грама сок от моркови, зелена салата. Той се приготвя много лесно – просто нарежете моркови и подправете я със зехтин. Мийте всичко това може да бъде минерална вода.
Ден втори
За закуска – моркови със зехтин (150 грама) и един тост. Отново минерална вода. Обяд – 200 грама салата от пресни зеленчуци. За него се препоръчва да се използват целина, зеле, моркови и зелена салата. Също така можете да ядете един тост или малко парче хляб. Вместо вода ябълков сок. Вечеря ще се състои от 100 грама ориз, четири листа от зелена салата и чаша "минерална вода".
Ден трети
Сутринта се приготвя плодова салата. За това имате нужда от круши, банани, ябълки и портокали. Тегло на готовото ястие не трябва да надвишава 200 грама. Мийте може да портокалов сок. Следобед – 250 грама варени аспержи, препечен хляб и зелева салата, подправена с лимонов сок. Отново минерална вода. На вечеря пожарьте си гъби – 250 грама – и яжте ги с варени картофи. Само клубен не трябва да бъде прекалено голям. Мийте това е необходимо "минералкой".
Ден четвърти
За закуска – една ябълка, един портокал, препечен хляб и ябълков сок. Една чаша. На обяд отново сварете аспержите и се хранят с варен ориз и листа от босилек. Общото тегло на ястия – не повече от 300 грама. Парче хляб или тост. За десерт – голяма ябълка и, както обикновено, минерална вода. На вечеря трябва да сварете 200 грама морска риба. До нея – две малки варени картофа и тост.
Ден пети
Сутринта – 200 грама сварен ориз и минерална вода. Следобед – зелева салата. Смесват се по 100 грама морски и бяло зеле и се хранят с резен хляб. Въпреки това, вместо хляб може да се вземе ориз, царевичен хляб. И, разбира се, отново минерална вода. За вечеря пригответе 200 грама зеленчукова салата. За това зеле, моркови и зелена салата подправете със зехтин. Към салатата – ориз, мексиканска царевична питка и минерална вода.
Ден шести
За закуска – ориз, овесена каша и сок от ябълка. Обяд – 200 грама морска риба. Разбира се, варено. За десерт – плодова салата. Този път от ябълки, киви и портокали. Мийте може сок от манго или по-малко екзотични портокал. Не повече от една чаша. На вечеря се предлага да се изпържи малко парче говеждо или телешко месо. Естествено, трябва да изберете постно месо. За гарнитура се нарязва на четири лист зелена салата и подправете ги с лимонов сок. Яжте един портокал.
На седмия ден
Сутринта – плодова салата и чаша "минерална вода". За салата вземете сушени сини сливи, кайсии и ябълки – не повече от 250 грама. Следобед – 150 грама ориз. Добавете към него парченца плодове и голяма лъжица мед. Запейте минерална вода. Вечерта – 150 грама морска риба, 200 грама зеле, ориз, тиква и минерална вода. След седмия ден диета "завива на втори кръг".
Диета е "14 дни"
Китайската диета на 14 дни се понася доста трудно. На първо място поради факта, че ще трябва да напълно да се изключат от менюто си солта и захарта. И, разбира се, по строго забранени са мучное, мазно и алкохол. Меню първата и втората седмици съвпадат напълно.
Ден първи
Сутрин – само чаша черно кафе. На обяд сварете твърдо две яйца и си направете салата от зеле, след като изпълни го с растително масло. Мийте всичко това може чаша доматен сок. Ако сокът не искате – просто яжте пресни домати.
Ден втори
За закуска – същото кафе, е вярно, вече с тостом. Следобед – зелева салата и морска риба. Риба може да се вари, а може и да се изпържи – как ви харесва повече. Вечерта – 200 грама варено постно говеждо месо и чаша кисело мляко.
Ден трети
Сутрин отново започва с чаша черно кафе. Този път без хляб. На ден трябва да ядат едно яйце – само първо да се уверите в това, че тя е свежа. До него – се вари три големи моркови и подправете ги с олио. По-добре зехтин. За вечеря – зелена ябълка.
Ден четвърти
На сутринта отново кафе – нищо ново. Но за да приготвите обяд ще ви трябва голям корен пащърнак или магданоз. Препоръчва се запържва в растително масло. Въпреки това, ако не искате да се запържва, след това има и друг вариант. Вари го, а след това се смила с помощта на блендер. Ще е супа-пюре от картофи. За десерт – зелени ябълки. Вечерта – 200 грама варено говеждо месо. За гарнитура – две твърдо сварени яйца и салата от зеле. Зеле трябва да подправете с растително масло.
Ден пети
Сутринта – изненада. Никакво кафе. Вместо обичайната напитка трябва да настържете суров морков и подправете я с лимонов сок. На обяд – варено или риба на скара без гарнитура. Но може да се яде 500 грама. За рибата – доматен сок. На вечеря – същата риба, само вече с зеле салата.
Ден шести
На закуска – кафе. Следобед – 500 грама варени пилешки гърди и салата от зеле. Болните от зеле? Това е напълно приемливо да го замени с пресни моркови. Вярно е, моркови с растително масло е предвидена на вечерта на менюто. Заедно с две яйца, твърдо сварени.
На седмия ден
Сутрин – зелен чай. Очевидно, за разнообразие. На обяд – 200 грама варено месо и всички плодове. За вечеря – свободата на избор. Можете да вземете някоя от възможности от предишните дни. Е, почти всеки. Този, който предлагался в третия ден не е подходящ. Тази китайска диета обещава, че за запазени две седмици ще похудеете на 5-10 килограма.
Послеслов
Коя от двете диети – бърза или по-продължителната – за да изберете разреши, разбира се, да. Но, както е известно, колкото по-бавно губите тегло, толкова по-вероятно е, че излишните килограми се връщат на място. В процеса на продължителна диета – китайската диета за отслабване, правилно балансирана и не е придружено от постоянно чувство за глад – просто тренираш стомаха си към умереност в храненето. След дипломирането си ще ви бъде много по-лесно да се придържаме към определени ограничения.
И още един важен момент. Почти всички диети имат противопоказания. И китайската диета за отслабване не е изключение. Така че, преди "да седне" върху някоя от тях, трябва да се консултирате с вашия лекар. Вие искате да бъде не само слаба, но и по-здрави, нали?
Съветваме ви да прочетете: Рецепти за здравословни зеленчукови салати
