Съдържание:
- Десетдневна монодиета
- Подготовка на организма към монодиете
- Видове десятидневных монодиет
- Как правилно да се излезе от десятидневной монодиеты
На всички е известно, че всеки метод, който дава възможност за нулиране на пет-шест килограма за много кратък период от време, е вредна за здравето. А все още не всички знаят, е, че наоколо е пълна с момичета, готови на всичко, само за да се отървете от излишните килограми. Въпреки, че се случват в живота такива ситуации, когато е възможно, зажмурившись, да се съгласи на най-строга диета, решаваща всички проблеми. Ето само да се избере тази диета трябва разумно, или радост загубените килограми не ви ще.
monodieta
Десетдневна монодиета
Най-добрият начин да отслабнете не само силно, но и бързо седна на монодиету. Основната му чар в това, че за доста кратък срок монодиета ще помогне да се хвърлят наведнъж няколко килограма. Например, за десет дни на тази диета е напълно възможно да загубят шест-седем килограма. Трябва да се каже, че броят на тегло зависи от особеностите на организма худеющего: някой с лекота губи от осем до десет килограма, а на някой, който трудно успява да отслабна до четири килограма. Такава диета не е лесно да издържат, а за мнозина тя е напълно противопоказан по здравословни причини. Въпреки това, монодиета остава най-популярният начин за отслабване, за повечето момичета в днешно време.
Същността на диетата се състои в това, че в рамките на определен период от време има един и същ продукт. Това може да бъде извара, елда или ориз, зърнени култури, плодове и дори само вода. Ако говорим за десятидневной монодиете, нещо по-добро ястия от зърнени храни, просто не мога да намеря. В края на краищата, зърнени храни са не само питателни и изпълнени с различни ценни микроелементи, но и много вкусни.
Има момичета, които толкова обичат някои видове gruels, че просидеть десет дни само на любимото си блюдо за тях не е тест, а истинско удоволствие! Все пак, не забравяйте, че при подготовката на gruels зърнени култури не може да се осолява, перчить и изобщо използват всякакви подправки – ще се съгласите, това е достатъчна лъжица катран в "буре с мед". Кашата не трябва да става ронлива – за монодиеты интересите си суха вариант. И разбира се, всички добавки под формата на масло или мляко също са под забрана.
Както и да е, а от желание за отслабване "тук и сега" кара жените да направят жертви и да седне на дълъг монодиеты. Нужна наистина силна воля, за да издържи на подобно изпитание: в първите дни се появява чувство на умора, раздразнителност, световъртеж. Но с течение на времето всички тези симптоми преминават за по-нататъшно процеса на отслабване напира къде по-лесно. Освен отпадане на наднорменото тегло, тази монодиета ще помогне да се изчисти тялото, след това вие ще се чувствате лека и здрава.
Подготовка на организма към монодиете
За да монодиету е по-лесно да издържи, струва си да се подготвят за нея предварително. И не само физически, но и психически. На първо място трябва много да искате да отслабнете и да сте твърдо уверени, че този път ще успее. За да се запази положителното настроение на цялата диета, опитайте се да се гарантира разход на калории, не само отвътре, но и отвън. Най-добрият начин това да се постигне – занимания по пластика и спорт, масаж, посещение на баня или сауна.
Opredelivshis честит започна диета, уверете се, че сте напълно здрави, както и вашите хронични заболявания, ако има такива, не са във фаза на обостряне. Освен това, ако сте бременна или кърмеща майка, а след това на твърдия режим монодиеты ви е абсолютно противопоказан. Същото може да се каже и за тийнейджъри, които са в период на пубертет.
Опитайте се няколко дни преди планираната дата на диета за намаляване количеството на консумираната храна и в никакъв случай да не преяждаме. Колкото и да е голямо изкушението да яде до отвала в навечерието на глад ("ето днес наемся, а утре започвам нов живот"), усвояването на храната в големи количества, не се препоръчва. Не забравяйте, че колкото по-плавно, можете да "влиза" в диетата, толкова по-лесно ще издържи на всички десет дни, което означава, че за да се постигне желания резултат.
Видове десятидневных монодиет
Не е тайна, че всяка диета, основана на кашах, не само помага да се загубят няколко килограма наднормено тегло, но и напълно изчиства организма. На учените отдавна е доказано, че повечето заболявания на вътрешните органи се дължи на интоксикация и "нечистоплътност" на организма. Кашата много добре ви помага да се справите с тези проблеми. Факт е, че зърнени храни, съдържащи се в този вкусен ястие, имат ефект скрепер, соскабливающем със стените на хранопровода, отпадни продукти и токсини. Нищо чудно, че всеки от нас в детството си говорихме, че овесена каша на закуска – това е полезно!
Един от най-приятните моменти монодиеты на кашах се състои в това, че изобщо не е задължително всички десет дни, за да седне на един и същи продукт. Може и да се редуват елда, ориз и пшенку за всякакви удобни за вас пропорции. Освен това има тези каши могат да бъдат толкова, колкото искате – ограничение на обема на дневната просто няма! Друго нещо, което яде твърде много от този ястия без сол, сосове и подправки, не е особено искате, така че волю-неволю, както и да отслабнете, ще.
Имало едно време зеле се счита за истински деликатес, я сервира като екстри най-известните патрициям в Древен Рим. Сега този зеленчук е толкова разпространен, че малцина представя богата обяд или вечеря, без на този чудесен продукт. Отколкото е полезно зелето? Изобилието от витамини, полезни микроелементи и хранителни фибри, толкова необходими за нашия организъм. Също така се нарича подреден червата, благодарение на прекрасните свойства потискат развитието на гнилостните бактерии.
След като реши да седна на десятидневную зеле диета, преди всичко да реши по какъв точно сорт зеле ще има на всички тези дни. В днешно време по рафтовете на магазините може да се срещнат къдраво зеле, карфиол, брюссельскую и бяло зеле. Предпочитание-добре да се раздават на родната ни зелето: тя е не само най-ниско калорична, но и най-евтиният от тях.
В какъв вид е необходимо да се използва зеле по време на диета? Разбира се, в сирене. Ако сварете листа, а след това загуби голяма част от полезните вещества, съдържащи се в зеленчуци и. Зеле издържат на диета е много трудно, така че дозволяется веднъж на три дни на празник на киселото капусткой. Обаче да го напишете в дневния хранителен режим по време на монодиеты не трябва да: голямо количество сол ще се сложи кръст на всичките си писания, и вие съвсем не похудеете.
Не се ограничавайте с течност, можете да пиете толкова, колкото искате. Разбира се, всички сладки и газирани напитки от менюто трябва да се изключат, а ето вода и зелен чай трябва да се пие задължително. Но ако не мислиш на сутринта, без чашка ароматно кафе, направете си облекчаване и выпевайте го на сутринта.
Да Не забравяме и факта, че зеле монодиета – небалансирана, така че прием на витамини по време на нея е задължителен.
За това, от моркови полезни и колко в нея полезни микроелементи, може да се напише цяла повест. Всички ние знаем, че този корен е изключително ценен за здравето на човека от всички възрасти. Най-популярното вещество, което влиза в състав на този оранжев зеленчук – бета-каротин, точно той е необходим за профилактика, ранно стареене и укрепване на имунната система. А йод и фибри оказват помощ на всички худеющим в опитите си да се отърве от наднорменото тегло.
Меню моркови монодиеты най-лесното – пресни моркови всеки ден и във всеки брой. Да се измива можете същия зелен чай и вода, без газ, че и в предишната диета. Въпреки това, ако имате слаби венци, тогава по-добре настържете морковите на фино ренде – така че ще им е точно да не се повреди. Тъй като тази диета е много трудно, а в случай на силен глад е позволено да се яде на малки порции сок от моркови, салата (настърган морков, заправленная заквасена сметана).
Ние моркови диета има много противопоказания, сред тях – на обостряне на язва, заболявания, захарен диабет, възпаление на тънките черва, гастрит с повишена киселинност. Преди да седнем на тази монодиету, непременно се консултирайте с вашия лекар.
Как правилно да се излезе от десятидневной монодиеты
Не е тайна, че деветдесет-деветдесет и пет процента от жените, минали успешно десятидневную монодиету и сбросившие няколко килограма, след известно време не само си връщат първоначалното тегло, но и набира още няколко килограма. Защо се получава така? Цялата работа е в това, че много от младите дами не умеят правилно да се излезе от диетата и хвърлят върху храната, яденето на всички подред и в големи количества.
За да се разбере, защо е нужно да се ограничавате в храната и след диета, ето ви няколко важни факти за особеностите на работа на организма по време и след гладно. Факт е, че по време на диета организма работи в экономном режим: ниво на основата на обмен намалява. Знаете ли, че ако точно измерване на температурата на човешкото тяло по време на жестока диета, а след това тя ще се окаже на няколко стотни от градуса под обичайните? Това е така, защото тялото "се обажда" седнала на диета за спестяване на енергията си – оттук постоянна сънливост и умора.
Сега стана много популярна хипотезата за това, че мозъкът на човека, седнал на диета "помни" глад и недостиг на важни микроелементи за организма. Така че след завършване на диетата той дава заповед на организма да прави запаси в случай на редовно да бъде спряна. И колкото по-често човек е седнал в твърд, изнуряющих диети, толкова повече мазнини, тялото му се натрупва "в резерв".
И така, какво да кажем за тези, които искат да запазят резултатите диета, давшиеся по сериозен труд? Първо, не си струва да се отпуснете. Мисли за това, че всички болки зад гърба си и сега може да се наедаться до отвала, ще ви доведе до печални резултати. Има златно правило: да се излезе от диетата трябва да е плавно и постепенно.
Второ, не забравяйте за това, че се ограничават в храната трябва толкова дни, колкото продължава самата диета. Опитайте се да се консумира в наши дни нискокалорични храни – зеленчуци и плодове. Едни и същи храни, които са забранени диета, въведете в диетата много внимателно – на третия-четвъртия ден и в малки количества.
На трето място, запази оптимизъм и положителна нагласа. Ако сте издържали строжайшую десятидневную монодиету и да се отървете от няколко излишни килограми, тогава вече нищо няма да ви попречи да се задържи постигнатия тегло! Най – важното-добро настроение и увереност в собствените си сили.
