Съдържание:
- Любовта към гречке
- Същността на тридневно елда диета
- Поблажки за худеющих
- Изход от диета: държим себе си в ръцете си!
"Елда – това е не само ценен хранителен продукт, но и минус пет-шест килограма наднормено тегло", – точно така звучеше ще известен аншлаговская шега, ако комиците са решили да се говори за такъв прекрасен продукт, като елда. Позната абсолютно всичко и всеки, обикновена греча – просто склад на хранителни вещества и витамини.
В нея има едва ли не половината от цялото менделеевата таблица: желязо, калций, фосфор, цинк, бор, калий, йод – може да продължи дълго. Елда, овесена каша, така любими нас от детството, особено се препоръчва на тези, които страдат от заболяване на черния дроб, хипертония и много други заболявания.
Но най-хубавото – с тази вкусна, булгур можете лесно и бързо да отслабнете. Въпреки факта, че в продукта достатъчно много калории (смята се, че в сто грама варена елда – триста тридесет и пет калории), диета с тази зърна са най-ефективни. Например, елда диета за 3 дни ще ви помогне да се отървете от 3-4 кг!
И това при това, че от глад с толкова хранителен продукт, колкото елда, вие почти няма да усетите. Благодарение на високото съдържание на растителни протеини тази зърно позволява да се направи без белтъчни и мастни съставки, а това значи, че за месо и риба на тези три дни може да го забравиш. Оказва се, че с помощта на елда, детелина можете да отслабнете с скача и границите.
Между другото, гарнитура от елда може с равен успех да поръчате като в евтина фабрична столовке, така и в модерния, скъп ресторант – в двата случая вашата поръчка ще бъде признак на добър вкус. Просто елда в нашата страна се съобразяват всички – и малообеспеченные другари от периферията, и богати господа с Рублевки. Където w е толкова национален любов за продукта?
Любовта към гречке
А започна тази любов още от времето на Киевска Рус, когато гръцките търговци му докараха ни я в пробата (в чест на гърците "елда" и го наричат). Предците ни и толкова хареса продукта, което все още го смятат за традиционно руски, защото се приготвя от него не само зърнени култури, но и палачинки, сладкиши и супи. В онези времена елда не просто обичаше хората искрено са вярвали в чудодейственную сила "триъгълна зърно". До наши дни стане дума за популярното схващане за това, че пред най-важни събития от живота си в Русия ядат точно елда, за да стане по-силен физически и духовно.
А тук, в Европа елда не распробовали досега, и се отглеждат само заради гречишного мед. Макар че, казват в някои региони на Италия сушени зърна елда лузгают, като имаме семена – да, само все пак, преди да ни страст към това чудо на задницата на европейците далеч. То и не е изненадващо, тъй като порасна тя съвсем не е просто – култура е много прихотлива и трудно за отглеждане. Да, и средните стойности на добивите не са особено високи – само четири-пет квинтали на хектар (за сравнение, пшеница – петдесет и квинтали на хектар). Въпреки всички тези усложнения, именно гречихой в нашата страна огромни площи засадени с.
Освен нас, уважават елда още и азиатци. В Япония в нейна чест са наречени много селища и езера, както много ядат, те не я ни по-малко – вярно, не е каша, както и спагети от елда на брашно. В Корея кифлички от елда на всеки празник е все пак, че за нас оливие Нова година – без тях никъде! Но, може би, надмина всички китайците: от елда те правят шоколад, конфитюри и дори ликьори.
И как елда не обичам, защото освен всички ценни свойства, тази зърно абсолютно экологична! Плевелите тя не се страхува, а това означава, химикали й съвсем не травят – това ли не е повод за увереност в неговата пълна безопасност за здравето? Е, а освен това, елда зърно нито веднъж не е била изложена на процеса на genic модифицирования.
Същността на тридневно елда диета
Всъщност разновидности гречневых диети – маса, но точно тридневна се смята за оптимално за организма. Тази диета ще бъде от полза не само за фигурата си, но и на здравето като цяло, защото по своето действие прилича на гладно дни. И нека не забравяме, че в гречке съдържа много необходими на организма витамини – РР, от групата В и група Rv Изключение от общото благосъстояние, с тяхна помощ може да се подобри състоянието на косата, ноктите и кожата, както и магнезий помага в борбата с депресията. А какво по-хубаво за жените, отколкото продукт, който ви помага да отслабнете, подобряване на здравето и повишаване на настроението едновременно?
И така, какво е това чудна тридневна диета, благодарение на която може да хвърли повече от три килограма наднормено тегло? А диета е най-често срещана – просто в продължение на три дни не може да има нищо друго, освен варена елда. И се осолява и сластить задницата не е необходимо, в противен случай желания ефект просто не достигне. Освен това, се готви елда обичайния начин, като каша, не може да бъде: за диета е подходяща съвсем друг начин на приготвяне. Вечер преди лягане се налива една чаша елда две-две и половина чаши вряла вода и се обвива плътно с кърпа, за да настоялась. На сутринта вие ще имате отлична ронлив каша (не забравяйте: без сол и захар! )
Освен зърнени храни в рамките на цялата диета трябва колкото може повече да пие – не по-малко от два-три литра течности на ден. Разбира се, никакви сладки напитки не се разрешава, пият само чиста вода. Единствената поблажка за тези, които не мисли в живота без чашка кафе или чай сутрин – закуска. Сутрин се пие една чаша от любимото си питие не е забранено, само по себе си, без мляко и захар. И ако пиете чай, а след това изберете зелено.
Поблажки за худеющих
Въпреки факта, че елда – доста калории и хранителни продукти, далеч не всички могат да издържат на подобна диета всичко три дни. Ако не сте в състояние да толерира един единствен продукт в продължение на три дни, след това се опитайте леко смекчи диета. Не мучайте себе си и позволете на няколко малокалорийным продукти за разнообразяване на диетата.
- Най-популярният начин да се "разрежда" гречневую диета – добавите към менюто на един литър нискомаслено кисело мляко. Купете си 1% кисело мляко и пийте през целия ден, но помнете: плодов 1% кефиры за диети не са подходящи, се купуват обикновени, без добавки и подсладители. Прясно мляко и млечни серуми за елда диета също не са подходящи.
- Ако почувствате силен глад, а на елда гледате сили вече нямам, освен това е поставен на диета позволете си една ябълка или грейпфрут на ден. Ябълка избирайте зелени сортове, за да е несладким.
- Ако сладкоежка и без захар ви живот не мила, това ви може да яде малко сушени плодове. Само не наедайтесь от тях до отвала: позволено не повече от пет парчета на ден!
- Ако вашият начин на живот предполага сериозни умствени натоварвания, без глюкоза вие ще станете себе си се чувстват зле: освен разсеяност и обща слабост може да започне да боли глава. В такива случаи може да изпиете чаша топла вода с разтворена една чаена лъжичка мед.
И не забравяйте, поблажка – това е нещо изключително, да ги прилагат "всичко и веднага" не си струва. Все пак издържат на диета по – трудни труда; уважавайте своите усилия и не портьте резултат. Дори при спазване на диети, опитайте се да се вечеря не по-късно от четири часа преди сън.
Изход от диета: държим себе си в ръцете си!
Излиза с тридневно елда диета също трябва да става внимателно. Повярвайте ми, това е не по-малко важно, отколкото да издържи три дни в една гречке. В крайна сметка, ако сте решили да отслабнете (наистина са решили, а не правят "нов опит"), то една диета не е достатъчна. Ще се наложи цялата си воля, за да привикне организма към правилното хранене и физическите упражнения. А иначе, за съжаление, не. Отслабнете веднъж и завинаги за три дни – това е все едно, че цял живот в грях и мързелувам, а за три дни, да се покаят и в рая да влязат. Така, че след диета, опитайте се да не яде мазни и тестени храни, не консумирайте по-600Ккал на ден.
Да се излезе от диети нужда от толкова дни, колкото продължава самата диета. Глад за три дни – толкова, колкото и остана шестисоткалорийного диетата в ден. Но и след това време се опитайте да не се отдадете "на вятъра", консумирайте вашата дневна норма калории (средно – 1500Ккал/ден).
Как ще се обича елда, но има три последователни дни – не е лесна задача. И въпреки маса най-свойства и ползи за организма, елда, а по-точно диета на гречке може да стане причина за проблеми със здравето. В края на краищата, при много жени има противопоказания за подобна диета или към глад по принцип. Ако по време на диета сте започнали силни виене на свят, слабост, болки в областта на корема, незабавно прекратете глад, и се върнете към обичайния за вас хранене. Седна на всяка диета, включително и гречневую, може само този, който няма проблеми със здравето. Ако знаете, че имате сериозно заболяване и ви показва на специален хранителен режим, а след това седна на диета ви е възможно само с разрешение на лекар.
