Съдържание:

• Невероятна диета на зеленчуци супа: яжте и худеешь
• Меню на диетата на зеленчукови супи
• Има ли последици от диетата на зеленчукови супи?

Не забравяйте като нас в детството си е принуден да яде супи и зеленчуци, като убеждали в това, че те са по-полезен бонбони и сладкиши? Оттогава е изминало много време, и ние най-накрая са осъзнали, че родителите са прави: нищо добро на всички тези бонбони не водят, както и допълнително жирок на талията – доказателство за това. Какво, да разберат по-добре късно, отколкото никога, че правилното хранене – залог за не само здравето, но и стройна фигура. Така че защо да не се възползват от мъдри съвети от детството си и не започнат да се хранят правилно, но в същото време и не губят няколко килограма наднормено тегло? Още повече, че има една чудесна и напълно безвредни диета на базата на зеленчукова супа.

Невероятна диета на зеленчуци супа: яжте и худеешь

Каква е стойността на диета, на базата на зеленчукова супа? Отговорът е, че това е идеалното решение за тези, които обичат и да се насладят на ястие вкусно, и наднорменото тегло се прибират. Едно от основните предимства на тази диета е, че тя не ограничава количеството на съедаемой храна: колкото повече ядете, толкова по-бързо худеете. Като цяло в ден разчита се консумират не по-малко от две години и половина-три литра супа, а в случай на глад – и повече. Ще се съгласите, че перспективата цял ден да работи с лъжица и да губят тегло, едновременно с това е доста заманчива?

Всяко момиче, сидевшая на диета със зеленчукова супа, ще кажа, че за да отслабнете по този метод е много лесно и приятно. Факт е, че подобна храна малокалорийна, въпреки че е вкусна и наистина ефективна. Не е тайна, че за супи от зеленчуци оказват стимулиращ ефект върху организма, нормализират обмяната на веществата – именно тези свойства помагат да останете здрави и тънки.

И след това, нека не забравяме и очевидна ползата от зеленчуци за организма на човека: те са богати на витамини, макро - и микроелементи, високо съдържание на въглехидрати и различни киселини. Освен това, всеки зеленчук – това е на първо място целулоза, пречиства тялото ни. Яденето само на няколко порции зеленчуци на ден, ние не само подобряване на здравето, но и "ще ви направим място" в стомаха, не позволява на срамни гощавки апетит.

Меню на диетата на зеленчукови супи

Пригответе зеленчукова супа е много просто – използвайте любимите си рецепти, супа, супи и други подобни ястия, но ги готви не е месо, бульон, а във водата. Вари зеленчуци не повече от десет минути, в противен случай губят всички полезни вещества и витамини. Също така, не трябва да добавяте в супи поджарки – излишните калории, ни за нищо. Вие може да готви огромна тенджера супа и го ядат през цялата седмица, но все пак по-добре е, ако вие всеки ден ще се яде прясно avon: това е по-вкусни и по-полезни.

Разбира се, най-ефективни ще бъдат супи, съвсем неприправленные сол. Ако не ви спира вкус такъв ястия, а след това можете да намалите много повече тегло, отколкото тези чревоугодници, че не могат да живеят без щипки сол в поднос. Въпреки това, ако спадате към категорията на последните, не се отчайвайте: в края на краищата, spicing на храна сол, за да могат да издържат на диета по-дълго време, а това означава да изгубите повече килограми!

И така, в менюто на нашата диета:

Първи ден: Супа, зеленчуци и всякакви пресни плодове (изключително не се препоръчва банани, тъй като те са много с високо съдържание на калории). Чиста питейна вода – повече от два литра, сок от червена боровинка сок, всеки чай (без захар).

Втори ден: Супа, зеленчуци и всякакви зеленчуци зелен цвят. Царевица и зелен грах в този ден не се препоръчват. На вечеря – един печен картоф с олио. Чиста питейна вода, сок от червена боровинка сок, всеки чай (без захар).

Трети ден: Супа от зеленчуци, пресни плодове и зеленчуци, с изключение на банани и картофи. Чиста питейна вода, сок от червена боровинка сок, всеки чай (без захар).

Четвърти ден: Супа от зеленчуци, пресни плодове (включително и банани! ) и зеленчуци. Нискомаслено мляко, сок от червена боровинка сок, чай без захар.

Пети ден: Супа от зеленчуци, варено говеждо месо сто грама пресни домати. Чиста питейна вода, сок от червена боровинка сок, всеки чай (без захар).

Шести ден: Супа от зеленчуци, варено говеждо месо – триста грама, всички зеленчуци, салата от листа. Чиста питейна вода, сок от червена боровинка сок, всеки чай (без захар).

Седми ден: Супа от зеленчуци, варен ориз със зеленчуци, плодов сок, прясно изцеден. Чиста питейна вода, сок от червена боровинка сок, всеки чай (без захар).

Има ли последици от диетата на зеленчукови супи?

Придържайки се към тази диета, може да се хвърли една седмица преди осем килограма наднормено тегло. Освен това, диетата на супи – рядък случай, когато нито един лекар не ви каже: стига толкова! Седя на нея може толкова, колкото пожелаете – благодарение на тази диета можете не само да намалите излишните килограми, но и добре изчистете организма от шлаки и токсини. А още тази диета помага за възстановяване на тъканите и подобрява система за храносмилането.

Освен това, противопоказания при тази диета почти няма – в нея не може да се използва само на хора с тежки хронични заболявания. Дори бременни жени и кърмещи майки могат да си позволят подобен хранителен режим. А затлъстелите пациенти преди операция, в сърцето на лекарите настоятелно препоръчва капка тегло точно по този начин – в края на краищата диета на супи не само безопасно, но и много ефективен!

Разбира се, далеч не всички тази диета е лесно, защото диета е доста монотонен. Тежки, като обикновено се предлагат в първите два дни – в това време тялото възстановен и ще свикне с новия начин на хранене. Въпреки това, следните дни минават доста лесно, а и промените в тялото стават видими (а това е може би най-добрата мотивация! )

Да се излезе от диетата трябва да бъдат внимателно: опитайте се да се придържате към сходен на диетата в продължение на още няколко дни, чрез добавяне на високо-калорични храни постепенно и в малки количества. В такъв случай може дълго да закачите полученият резултат и ще зарадва себе си и околните красива, стройна фигура.

Съдържание:

• Ядем с полза: съставки за салата
• Салата "Пролет"
• Салата "Грацио"
• Салата "Екзотика"
• Салата "Краставица"
• Салата "Морков"
• Салата "Месо"

Красива фигура – това не е само въпрос на гордост за всяка жена, но и резултат на дългогодишен труд над себе си. Практиката показва, че има всичко подред, като същевременно тънки, може далеч не всеки. С течение на годините, обмяната на вещества се влошава, и ние трябва да полагат все повече усилия, за да се стрелка на подови везни показа обичайната цифра.

За някои жени нещата се усложняват невъзможността за диета. Някой гладува, не може по здравословни причини, някой, който просто не желае да се спре дори и в името на идеалното тегло. Поддържа красотата на фигурата по жените ще зеленчукови салати за отслабване. Ние сме подготвили най-ефективни и лесни рецепти за подобни ястия, за да се гарантира, че нашите читатели са в състояние да отслабнете с удоволствие. Но за начало нека да разберем точно кои съставки помагат ни да променяте теглото си?

Ядем с полза: съставки за салата

В готвенето има голямо разнообразие на салати за отслабване. Освен това, много жени се променят готови рецепти, създаване на нови ястия с оглед на личните ви предпочитания. Уверени, че вие също често го правили. И това е правилно. В края на краищата много по-добро регулиране рецепти личен вкус, отколкото на вкус под готовото ястие. Но ако искате да отслабнете, тогава да променят съставките на салатата трябва с най-голяма чистота. Тъй като не е смяната на един компонент в друг, може да доведе до напълно противоположни ефекта.

Например, всички любими варени картофи при намаляване на теглото е противопоказано, тъй като има високо съдържание на калории. Същото качество се отличава и цвекло, така че тя, като правило, не влиза в състава на растителни и диетични салати. Що се отнася до бензиностанции, тук си струва да се откажат от използването на майонеза и заквасена сметана. Също така не поставяйте в салата много маслини и ядки. Тези продукти също са високо калорични. Освен това те увеличават апетита, което, съгласете се, е малко неуместно при намаляване на теглото.

Сега да поговорим за тези храни, които не само могат, но и трябва да се яде по време на постенето дни. Това е салата от маруля, домати, зеле, настърган морков, целина, лук, боб, чушка и магданоз. Много обичат да добавите в диетични салати, краставици. Въпреки това този зеленчук е почти не притежава хранителни вещества и 98% се състои от вода. Яде-тогава ще го ядете, но след 5 минути, гладът може да се върне. Затова използвайте краставици в салати умерено.

Това се случва, че натоварен график просто не оставя сили за кулинарно творчество, и жена иска просто бързо се нарязва на салатик, вечеря и най-накрая да легне да си почине. След това готовите рецепти на диетични ястия стават тази пръчка-выручалочкой. И ако все още нямате собствена кулинарна книга, където били записани най-добри ястия, ръката писалка, бележник и записвайте си.

Зеленчуци, диетични салати

Всяка любовница, няма значение, на диета или не, са полезни рецепти за леки салати, по всички поводи. Ние сме избрали за най-простите и често от всички.

Салата "Пролет"

Съставки:

• Краставици – 1 брой;
• Домати – 2 броя;
• Сладък български пипер – 2 броя;
• Подправки – на вкус;
• Сол,
• Черен пипер,
• Зехтин.

Начин на приготвяне: всички зеленчуци, нарязани на кубчета, накълцайте на зелените. Сол и черен пипер, добавете зехтин. Разбърква се добре.

Салата "Грацио"

Съставки:

• Целина – 2 броя;
• Зелени чушки – 2 броя;
• Червени чушки – 2 броя;
• Големи кисело-сладки ябълки – 3 броя;
• Сол;
• Черен пипер;
• Растително масло.

Начин на приготвяне: целина и зелени чушки, нарязани на ивици. Ябълки – нарязани на кубчета. Червен пипер – на половина пръстени. Смесете всички съставки, добавете сол, черен пипер, сезон с растително масло.

Салата "Екзотика"

Трябва да се признае, че рецепти, в състава на които влизат екзотични плодове, не се радват на голяма популярност. И не става въпрос за цената на едни или други отвъдморските деликатеси. Просто ние не можем да се избират храни, които не растат на местни легла. Как да се различи узрели авокадо от зелен? Или определят зрелостта на feijoa, ако ние и име-тогава молитвата с труд? Единственото нещо, което не сме се научили да разбират, така че това е в банани и ананасах. Въпреки това, бананите са с високо съдържание на калории е твърде за диетична храна, а ананаси не се хареса.

Тъй като то е така. Но ние все пак препоръчваме на вашето внимание рецепти с авокадо. Именно този плод е много по-добре помага за изгарянето на натрупаните мазнини. Както и да го изберете ние ще се научи. Узрели авокадо трябва да бъде еластична и мека. Ако е прекалено твърдо, това означава още не дозрел. След като е прекалено мек плод със сигурност ще перезревшим. А сега запоминайте рецепта с авокадо, която може да ви спаси стройность.

Съставки:

• Зелена салата – 1 връзка;
• Рапон – 1 връзка;
• Краставици – 1 брой;
• Домати – 2 броя;
• Авокадо – 1 брой;
• Подправки – на вкус;
• Сол, черен пипер.

Начин на приготвяне изключително проста. Всички компоненти нарезаете на кубчета, осолява, перчите и заправляете с растително масло.

Салата "Краставица"

Макар да казахме, че краставиците не си струва да се добавят към зеленчукови салати за отслабване, но има рецепти, които са вкусни изключение. Плюс към целия този салата ще се превърне просто незаменим ястие за тези, които сериозно настроился да губят тегло и води полуголодный начин на живот.

Съставки

• Краставици – 4 броя;
• Кориандър – на вкус;
• Магданоз – на вкус;
• Сол, черен пипер;
• Растително масло за плънката.

Начин на приготвяне: измийте краставици, нарязани на ивици. Зелените мелене. Всички микс, сол, сезон с масло. Нека да го варят.

Салата "Морков"

Още едно малко изключение от правилото. Факт е, че един от компонентите в този салата е майонеза. Сега всички худеющие стресна трепереха. Но напразно. Авторът на рецептата предлага да се използват диетичен (без мазнини) майонеза и твърди, че салата калории, по нищо не отстъпва на ястия, са въздух с растително масло. Как мислите, струва си да опитате?

Съставки:

• Моркови – 2 броя;
• Чушки – 2 броя;
• Ябълка – 1 брой;
• Копър – на вкус;
• Майонеза постно на вкус (но не прекалявайте).

Начин на приготвяне: накълцайте на зелените. Моркови, чушки и ябълки настържете на ренде. Всичко се разбърква. Акции, добавят се черен пипер и майонеза.

Салата "Месо"

Последната ни рецепта е предназначен за тези, които просто следят теглото си. В борбата с излишните килограма, тази салата ще бъде безсилен.

Съставки:

• Говеждо немазна – 200 грама;
• Боб варен – 50 грама;
• Яйца варени – 2 броя;
• Майонеза на вкус.

Начин на приготвяне: месото и яйцата, нарязани на тънки ивици, добавете боб. Подправете със сол. Добавете черен пипер на вкус. Майонеза.

Както виждате, дори и диетични рецепти са разнообразни. Затова не се страхувайте да следите теглото си. Правилното хранене – това не е само тънка талия, но и на добро здраве. Вие искате да бъдете здрави? Тогава спрете да има сладки и мазни храни. Вместо килограм шоколадови бонбони, по-добре купи плодове. Вместо бутилки с напитки – кисело мляко и кисело мляко. И в тялото ви ще се появи изключителна лекота. Повярвайте, това е просто. И вкусно.