Какво може да бъде по-добре в летен ден, отколкото къмпинг? Приятна компания, китара, барбекюта, ухото и пълна липса на стимули под формата на свадливи на съседката си, вечно недоволен шеф и силно говорене на телевизора на стена. Красота! В такива минути започваш да ценят живота. Така че там се говори! Дори на храна на открито изглежда различен на вкус, и ти не обръщаш като съедаешь една порция, втора, трета.... А след това се връща у дома и се сблъсква със суровата реалност.
Телевизор за стена не е изгоряло, съседката вече е успяла да прихване теб в асансьора и плясък на уставшую главата ушат двора на клюки, а тук все още като късмет в понеделник среща. В крайна сметка, пълен комплект. Но това е така само изглежда! Всъщност мазни точка в близкото почивка ще постави под скалите, които безучастно и ще докладва за това е, че сте въвели три излишни килограма.
Първата реакция на завишени показания на везни винаги отива на недоверие. Може, везни счупени? Втората – изненада. И това наистина е изненада, тъй като месото на шишчета беше само три килограма, а на почиващите – две двойки. Но как при това цялата женска половина може толкова се оправя? Истинската мистика... После емоции отшумяват, и се появява справедлив въпрос: как от тях, на излишни килограми е, да се отървем? Особено ако са на ваше разположение целия ден? Ще постене ден на ябълките.
Правила за обработка на деня
Преди да се потопите в магазин за ябълки, прочетете внимателно всички правила, които трябва да се спазват на следващия ден. И запасайтесь търпение. Тя ще ви е полезна.
Ябълков постене ден предвижда не само определена диета, но и намаляване на физически натоварвания. Т.е. ако извършвате ежедневната работа, откажете се от нея. Дори приятен във всеки смисъл на пазаруване ще доведе до повече умора, отколкото радост. А какво сте искали на гладен стомах?
Не си струва да се разтягат постене ден на ябълки в продължение на два дни. Ние разбираме вашето желание да отслабнете, но не прекалявайте, иначе грозите печелят стомашно разстройство, съчетано с гарантирано чувство за слабост и за останалата част от седмицата.
В навечерието на разтоварване да се пие силно очистително, да се изчисти червата. След ябълков ден — екстракт от събиране на желчегонных билки (при ограничено хранене възниква застой на жлъчката в черния дроб, и от него трябва да се отървете).
Постене ден на ябълките ще доведе до по-голям ефект, ако едновременно с глад можете да отидете на масаж или сауна.
Ако не може да се похвали със сила на волята, препоръчваме ви, преди с ден в истинския смисъл на думата празния хладилник. С всякакви деликатеси, които пречат да се гладува! Нека по рафтовете на магазините се намират само на ябълки и кисело мляко. Тогава са гарантирани, не сорветесь под формата на апетитни банички.
Така че, ябълков постене ден след себе си, везни отново показват точните цифри, и в радостта отидете отпразнува своя триумф в кафене или ресторант. Спри! Не си струва да поръчате всичко, което виждате в менюто. Да се устои на изкушението, да ви помогне да се споменава за по-късно тази стъпка. Обилно хранене след доброволна глад води до лошо храносмилане и диария. Нали не искате да прекара цяла вечер в женската тоалетна? Не-не, не си струва да си останат вкъщи. Идете в кафенетата, само не забравяйте, че трябва да поръчат леки храни в малки количества.
Ябълков постене ден: менюта и инструкции
Така че, вие сте разтоварени хладилник, купи ябълки и са готови да, за да се раздели с две-три излишни килограма? Отлично! Сега ще ви научи как правилно да се хранят по време на ябълка еднодневна диета.
Ще ви трябва:
1, 5 кг ябълки;
2 литра минерална вода.
А по-нататък всичко е просто. Разделете ябълки на 5-6 хранения и запивайте всичко това минерална вода. Може да се пече част от ябълки, малко да разнообразят храната, между Другото, в печен ябълките съдържат пектин – силно абсорбиращи, което показва от тялото на токсини, така че те са много по-полезни, отколкото сурови.
Ако сте любител на вкусна вечеря и просто физически не може да издържи на постене ден на ябълките, дополните своя хранителен режим сирене. За това ще бъдат необходими:
750 грама ябълки;
150 грама нискомаслено сирене без захар и сметана;
2 литра минерална вода.
Разделете всеки един от продуктите на три приема на храна. На закуска яжте ябълки, на втората закуска – извара, и така нататък. Да увеличавате обема на минерална вода, пиене на ден, но за период от извара и ябълки, не може да се промени.
Ако всички от посочените по-горе варианти не ви харесват, може да загубите тези излишни килограми с помощта на яблочно-кефирного обработка на деня. За това е необходимо:
1 килограм ябълки;
1 литър кисело мляко (2, 5% мазнини).
Как да се прилага този списък, изглежда, вие вече сте се досетили. Се простират в няколко хранения. Може да се в интервалите между перекусами да пие вода.
Дали всички ябълки са еднакви?
Всъщност изискванията са доста прости и се прилага за всички худеющим. Опитайте се да изберете сладки ябълки. Кисели плодове, нарушават работата на стомашно-чревния тракт и предизвикват апетит. Това е, ако имате гастрит или язва и не ви е позволено да гладуват няколко дни (като се изисква стандартна диета), можете да прекарате ябълков постене ден, но при условие, че ще има само сладки плодове. Освен това, ябълките зелен цвят повече витамин С, отколкото в червените, така че изберете точно им.
Много хора не се решават на гладно дни от страх. Някой се страхува от глад. Някой се страхува, че ябълкова диета няма да доведе до намаляване на теглото. Не се страхувайте. Издържат на постене ден на ябълките е много по-лесно, отколкото изглежда на пръв поглед. Е, а що се отнася до резултати, тогава "под спящия камък вода не тече". Докато продължавате да яде много, вашето тегло ще остане непроменено. Искате ли да се промени? Започнете да променят нещо в живота си. Нека първата стъпка към промяна ще постене ден.
Съветваме ви да прочетете: Елда постене ден
Съдържание:
Худей, като Бекъм
Диета на Виктория Бекъм
Съвети Бекъм: как да отслабнете
Диета на Виктория Бекъм – една от най-популярните диети сред момичетата, които искат бързо да отслабнете няколко излишни килограма. Хиляди жени от цял свят, които ежедневно се учат начин за отслабване с помощта на диета, доверени на известната певица. Винаги елегантна, затягане на стандартите, безупречна Бекъм е пример за голям брой я почитательниц, а също и тези жени, които винаги иска да изглежда "на сто процента".
Худей, като Бекъм
Виктория Бекъм – бивш солист на известната поп група "Спайс Гърлс", успя не само да запази, но и увеличи своята популярност след разпадането на музикалния проект. За разлика от много певици, чиято слава е изчезнал в небитието чрез няколко години след заминаването на сцената, името на Бекъм всички на съдебното заседание. И популярността му съвсем не напрасна, защото Виктория – истински "човек-оркестър"! Освен певческой кариера тя е прочута със своите дизайнерски талант в написването на две книги-бестселъри, участие в различни телевизионни предавания и, разбира се, звание "икона на стила"!
Кой от жените, родили четири деца, може да се похвали с перфектна, стройна фигура – сянката трепетлика талия и плосък корем? А Бекъм, выпускающую собствена линия дрехи, не мисли за себе си, нито в никакви други форми, с изключение на моделиране. "Аз трябва сама да се носят тези дрехи, това, което предлагам на хората, и за това аз трябва да бъде просто идеално тяло! ", – повтаря Бекъм пред репортери, интересующимся тайните си хармония и красота.
Известната "перчинку" невъзможно е изненада, в мрежата почти липсват снимки, където тя изглежда абсурдно или мърляв. Ами както за диети, на които седи Виктория, това е най-истинските легенди: тази субтильно худую звезда отдавна е известен като "почетен професор по в областта на диети". Изглежда, че няма на света една диета, която не е тествана успешно върху себе си звезда. И в резултат на нейните усилия за лицето: кичур, като клонче, тя продължава да се радва армия от почитатели.
И в действителност, певицата и до смърт се страхува да наддават на тегло поне грам, тя просто с маниакална точност следи за състоянието на своята фигура и през деня и през нощта. В крайна сметка, Бекъм е изобретил своя собствена система на хранене, която помага да останат в желаната форма постоянно, независимо от обстоятелствата. Нищо чудно, че диетата на Виктория Бекъм толкова популярен сред момичетата по целия свят – в края на краищата пред тях жив пример вечно стройна и неустоими жени.
Диета на Виктория Бекъм
Така че това е една чудесна диета на Виктория Бекъм, на каква диета спазва известната дама? Еднозначен отговор няма, тъй като Бекъм продължава да експериментира с диети. В мрежата и тогава се появи нова диета на Виктория Бекъм, един на друг, екзотичното. За съжаление, далеч не всеки от тях е подходящ за нашите соотечественниц, защото някои странни храни можете не просто да намерите в магазините на нашите магазини. Въпреки това, широко известни са три диети, които Виктория смята за себе си идеални, да се прибягва към тях в случай на нужда. Именно за тях ние ви и да ви разкажа.
Диета първата: "Сашими и плодове"
Дори ако сте страстни почитательницей риба, а след това и в този случай трябва да бъде много предпазлив с тази диета. Факт е, че Бекъм използва за намаляване на теглото сурова риба (сашими), която е богата на витамини, цинк, фосфор, калий, както и на мастни киселини, необходими за организма. С изключение на риба Виктория позволява на себе си да ядат плодове, а мие цялото това богатство на вкус минерална вода или зелен чай. Освен това, на ден е разрешено само за два приема на храна, от вечеря звезда категорично отказва. Максималното количество, което може да си позволи Виктория след шест часа вечерта, – чаша сухо вино за повдигане на настроението.
Не е тайна, че далеч не всяка нашия читател подобен хранителен режим ще трябва да вкус. Въпреки най-истински "суши-бум" в нашата страна, яденето на сурова риба, като не се превърне в навик на нашите сънародници. И дори И ако се чувствате по този начин гурманам, които млеет от сашими и е готов да яде подобна храна денонощно, бъдете внимателни: далеч не всеки японски ресторант могат да предоставят наистина качествен и безопасен продукт. Както всяка остаряла риба (дори и много скъпо) е пълна с болестотворни бактерии и паразити.
Така че, като се възползва от диетата на Виктория Бекъм, не получи вместо намаляване на теглото някакво сериозно заболяване. Отпечатване на паразити от организма е много трудно, внасянето на разстояние от няколко сантиметра към талията, може да се окаже неоправдано голям. В края на краищата, сурова риба – не е единственият начин "перчинки" да остане такава стройна. Още повече, че две други диети къде по-приятни и безопасни за здравето.
Диета втората: Лека
При тази диета на Виктория Бекъм има предимство пред предишната твърда версия: в нея е позволено да се храни толкова, колкото четири пъти на ден! Освен това, той е напълно балансиран и съдържа достатъчно количество протеини, витамини, минерали и мазнини, необходими за нормалната жизнена дейност на организма.
Обяд: Плодова салата, състояща се от всякакви плодове с изключение на банани и грозде (те съдържат твърде много захар). Бекъм съветва да използвате колкото се може повече цитрусови плодове, тъй като те са богати на витамини и заглушают чувство на глад;
Обяд: Варена кокошка (гърди) – двеста грама, за гарнитура – малка порция задушени зеленчуци без добавяне на сос;
Вечеря: Задушени зеленчуци, останали от обяд. Скариди, парче сирене и зелена салата.
Въпреки, че е доста удовлетворяващо и вкусна диета, Виктория не съветва да се придържаме към нея повече от три дни: все пак това не е пълноценна диета, диета за отслабване. Не си струва да изложи тялото на продължителен стрес – до нищо добро не водят. А на четвъртия ден след диета Бэкхэм предлага да прекарате прочистване на червата: добави към свежевыжатому грейпфрутовому сок минерална вода без газ и се пие два пъти в продължение на деня.
Диета трета: Продукти за няколко
След като на звезда обсипани с обвинения в пропагандата на анорексия и неправилно хранене, перчинка побърза да плащам в мрежата на нов вариант на диетата на Виктория Бекъм. В сравнение с предходните две, тя изглежда фантастично: може да се яде почти всички продукти, но ги готвя трябва само един чифт. И в това има своето рационално зърно: първо, при този метод на готвене на храната не се добавя масло, а това означава много калории може да се избегне. На второ място, храната на пара – това е цялата съкровищница на витамини и полезни вещества, които със сигурност загубени при готвене или пържене на огън.
Нищо чудно, че се казва, че храната, приготвена на пара, помага за удължаване на младостта и красотата: само след няколко дни употреба в храната на такива продукти се подобрява цветът на лицето, изчезва умората, свалям килограми. Въпреки това, в тази диета има и своите ограничения – това е захар и месо. Най-голяма полза и за здравето, и за фигурата, според Бекъм, ще донесе риба и морски дарове, приготвени на пара.
Всъщност, тази диета е не само ефективна, но и най-полезни за здравето. А най-хубавото – продукти, приготвени на пара, невероятно апетитни и сочни, защото в тях се запазва техния натурален вкус. Да и готвя такава храна не е в примера по-лесно: не трябва постоянно да се показва от котлона и се страхуват, че всички подгорит – храната се готви абсолютно самостоятелно, без вашето участие.
Съвети Бекъм: как да отслабнете
Разбира се, Виктория Бекъм седи на всички видове диети и ефект от някои от тях просто зашеметяващ! Въпреки това, нито една диета не би дала дългосрочен ефект, ако певицата не соблюдала няколко златни правила, които позволяват тя винаги изглежда безупречно. Представяме на вашето внимание препоръките, които Виктория дава възможност на всички представители на женския пол, следящим за теглото:
Диета – не е единственият начин за запазване на стройна фигура. Всеки ден подсчитывайте париш и разход на калории, като по този начин ще можете да контролирате теглото си и да знаете предварително за необходимостта от разтоварване дни, или диети.
Задължително правете упражнения, защото зло тялото все още не означава еластична и тонизирана. Например, самата Виктория прави не по-малко от двеста коремни преси на ден, и това не е преброяване на редовни тренировки във фитнес зала с личен треньор.
Умейте разумно ограничавате в храната след диети – да не се облегни на вреден заведения за бързо хранене и не не преяждаме. Диета със сигурност ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми, но за да запазите резултата ще трябва да се грижи за правилното хранене през цялото време.
И така, ние представихме ви три диети, които самата Бекъм счита, че най-ефективни. Кой вариант да изберем – вие решавате, но при диета, не прекалявайте. Ако искрено се възхищавам точеной фигура известната певица и искате, да няма да стане, подобна на нея, след което трябва да знае една тайна: далеч не всяко момиче може да постигне същите параметри, че и Бекъм. И това изобщо не е в упорстве и сила на волята, която ви позволяват да издържат на такива трудни диети.
Измерете количеството на китката си и мисля ъгъл между долните ребра. Ако първата мярка на повече от тринадесет сантиметра, а втория – на деветдесет градуса и повече, тогава фигурата ви, просто не е предназначена за моделиране на параметрите. В този случай не си струва да се преследва размер нула Бекъм: всичко, което ще се постигне по – сериозни проблеми със здравето си. Толкова по-добре ще бъде здрав, но на няколко килограма по-тежки Виктория, отколкото болен, но подобна на запад е. В края на краищата и самата Виктория неуморно повтаря своите почитателям, че основната тайна на хармония я разбера – постоянен контрол на теглото и правилното хранене.
Съветваме ви да прочетете: Най-ефективният постене ден
