Някой от вас, скъпи читатели, не мечтае за перфектната диета, която ще позволи лесно и естествено да се отървете от излишните килограми, изчистване на организма и подобряване на здравето? Може би на такива единици. Но не може да седне на диета, просто така – трябва да се подготвите за идните промени в начина на живот. И идеалният вариант за тази цел ще постене ден на ориза.
Ползата от постенето дни
Има изобилие от възможности за разтоварване за отслабване, но точно оризов постене ден се счита за най-добрият, защото тази зърно има шикозни очистительными свойства. Фигура меко въздейства на организма, извежда токсините, излишната течност, а също и качествено пречиства червата. Освен това, именно ориз съдържа необходимото количество въглехидрати и протеини, за да сжигался мазнини. Така че постене ден на ориз – това е не само начин да доведе вътрешните органи на реда, но и метод за постигането на тънка талия!
Защо ориз постене ден по-ефективно и по-безопасно от диети? На първо място, това е реална помощ на организма в почистването. В края на краищата, тялото ни работи 24 часа в денонощието, без паузи и почивни дни. Представяте как то се уморява от безкрайните диети и голодовок? Организиране на постене ден на ориза, можете да дадете вашия желудку кратка пауза и почивка, защото фигура много по-лесно се смила и усвоява от обичайната една разнообразна храна. Благодарение на тази хранителна защита на тялото може да работи на вътрешен механизъм за самостоятелно пречистване, при който тя бързо се отстранява натрупаните отпадъци. В края на краищата, в други ден той просто не е достатъчно за това време и сили.
Как правилно поведение постене ден на ориз?
Оптимално организира постене ден на ориз поне 1 път в седмицата. В храната трябва да присъстват ястия с ниско съдържание на калории от храната един вид. Не си струва да се смесват по време на разтоварване за отслабване, протеини, мазнини и въглехидрати. Това ще намали ефективността и да се влоши резултат. Първи стъпки над диета за разтоварителен ден, е важно да запомните няколко прости правила.
Не започвайте постене ден на ориз, ако почувствате неразположение или слабост. По-добре отложете затею до оздравяване.
Не подредете гладно дни, когато имате лошо настроение. В края на краищата основната гаранция за успех – това положително отношение!
Изберете за прочистване на организма в дните, когато нямате тренировка и нивото на физическа активност не е твърде висока. Това е необходимо, така че тялото наистина е на почивка.
Планирайте не само менюто, но и по цял ден като цяло. Важно е, че непрекъснато са заети и време в мисли за храна не остава. Прочетете книгата, която отдавна събира прах на рафта, вижте един филм, който отдавна исках, пообщайтесь с приятели или просто на областта.
Опитайте се да се консумират в дните на разтоварване за отслабване повече вода. За предпочитане преди закуска се пият около 2 литра.
Компетентно излезе от разтоварване. Не се облегни на сладко, мазно и т.н. Оптимално е да се консумират на следващия ден, зеленчукови салати, плодове и сокове. Месо, птиче месо, приготвени на пара, и маложирные млечни продукти ще ви помогне по-бързо, за да получите достатъчно.
Подготовка за разгрузочному ден на ориз също е изключително важно. След това, като се отделят един ден за разтоварване, подготовка на фиг. Това е много важен момент, защото яде само варени зърна вие няма да получите такъв добър резултат. Затова предварително за 4 дни до датата на сложете ориз вымачиваться в топла вода, и всеки ден задължително сменяйте водата.
Факт е, че в процеса на накисване на крупинках ориз оформена компонент, който просто абсорбира вредните вещества в себе си и ги премахва от организма. Благодарение на този компонент, се подобрява обмяната на веществата, почистват черния дроб и бъбреците. Но може да използвате и варени зърнени култури. Най-добре да използваме за отслабване кафяв ориз, но ако няма такава възможност, тогава ще дойде и класически бял.
Меню на постене ден на ориз
Накисва във вода в продължение на 3 дни или сварете 100 грама ориз. Важно е да запомните, че сол не се използва в наши дни изобщо. Полученият обем се разделят на три еднакви порции: закуска, обяд и вечеря. Готовият ориз може да се съхранява в хладилник и да се нагреят, преди да хапнат на парната баня.
Можете да разнообразите каша от зеленчуци или плодове, но не повече от 100 грама на ден. А ето и пресни билки не е ограничен, това означава, че вие спокойно можете да я добавите във всеки един прием на храна. Пие най-добре билкови отвари или зелен чай по-късно един час след хранене или половин час преди хранене.
Кой е постене ден на ориз?
Разбира се, гладно дни за отслабване – това е добър и достъпен вариант. Но далеч не всеки ще може по цял ден просидеть само един ориз без сол и вода. Така са се появили по-меките вариации на постенето дни, в които участва 2-3 вида продукти. Ето няколко примера за такива разгрузок.
Яблочно-ориз, постене ден
Като цяло, тази рецепта не се различава от класическата обработка на деня. Единственото отстъпление от правилата – вместо вода и чайове пият само сок от ябълка. А в случай, че гладът е станал толкова натрапчива, че да го толерират, няма сила, може да се поглезите с чифт кисело-сладки ябълки среден размер.
Млечно-ориз, постене ден
Друг много популярен вариант на обработка на деня за отслабване. Фигура отваривается или вымачивается, както и в класическия вариант, но се разделя не на 3, а на 5 части. Всеки прием на храна трябва да се пие 300 мл маложирного мляко. Млякото помага да се чувстват ситост по-бързо.
Фитнес постене ден на ориз
Този вариант се избира за себе си хора, които във всичко се опитват да се придържат към здравословен начин на живот. На ден отваривается или вымачивается 1ст ориз без сол. В каша се добавя 1ст. л сусамово семе и куркума на прах или подправка къри. Да се пие такъв разгрузочном дъното е разрешено зелен чай без захар и обикновена вода.
Както виждате, на гладно ден – това е доста лесна процедура, която спокойно може да се организира веднъж в седмицата. Така вие ще помогнете на тялото ви да станат по-здрави, а тялото по-тънък и по-красив. Но не забравяйте и за физическите натоварвания, в края на краищата, без диета и глад не ще ви подтянутого силует без спорт!
Съветваме ви да прочетете: Ябълков постене ден
Съдържание:
Строга плодово-зеленчукови диета
Балансирана плодово-зеленчукови диета
Плодово-зеленчуков диета на американската киноактрисы Силлы Блек
Какво е лято? Това слънце, топлина, утринна роса и пеене на птици. И все пак – това са плодове, плодове и зеленчуци – свеженькие, само че с легла, на храст или клон. И няма по-голяма радост, отколкото да опитате първо тази година ягода, откъснете само че узрял домат. И съвсем без значение, ако не на собствената си вила и всички продукти, които купуват в магазините, защото през лятото всички плодове и зеленчуци, като се накиснат слънцето. И дори да губят тегло на такава храна на всички удоволствие: и вкусно, и полезно, и удовлетворяващо. Но тъй като няма нищо по-добро за худеющих през лятото, отколкото плодово-зеленчуков режим на хранене.
Само помислете: не си струва да си счупиш главата си над диета, храни, тази диета са добри не само за всеки вкус, но и за всеки джоб. И така, за стойността на плодове и зеленчуци за организма и казвам не, за него е писано много дебели умни книги. Само ще ви напомня, че единственият източник на появата на бета-каротин и витамин С в организма – плодове и зеленчуци. Че фибрите не само запълва стомаха, като чувство на ситост, но и помага на работата на храносмилателната система.
Така че струва ли раздумывать за това, коя диета е по-добър? По-добре опитайте да седнете няколко дни на плодове и зеленчуци, и вие ще разберете, че са си отишли не само на килограми, но и умора и лошо настроение. А диети с плодово-зеленчукова диета – голямо разнообразие, така че изберете някоя и худейте здраве!
Строга плодово-зеленчукови диета
Да се придържат към тази строга диета повече от седем дни не се препоръчва, макар да издържат на нея не е голяма работа. Факт е, че колкото и да са полезни нито са плодове и зеленчуци, но на организма са необходими и други микроелементи за правилното функциониране. За тялото не изпитва дефицит на полезни вещества, приемайте по време на диета, витамини. По време на седмицата на строга плодово-зеленчукова диета можете да се хвърлят три-четири килограма наднормено тегло.
Същността на диета в редуване на горски плодове, плодови и зеленчукови дни в рамките на една седмица. Първите два дни – зеленчуци, по-нататък: бери, плодове, зеленчуци, горски плодове и плодов ден. И през деня може да изяде до един и половина килограма продукти. Обаче, не всички плодове и зеленчуци са разрешени в тази диета. Забранени зелен грах, картофи, моркови, банани, манго, киви и грозде.
Зеленчуци могат да се ядат както сурови, така и ошпаренными с вряла вода, или задушени без използване на масла. Ако искате да горяченького, пригответе любимите зеленчуци на пара – така ще запазите не само вкус, но и всички полезни вещества и витамини, съдържащи се в тях.
Балансирана плодово-зеленчукови диета
Ден първи
Зелева супа (приготвена на водата), плодове, чаша обезмаслено мляко (може да е с ниско съдържание на калории кисело мляко), кафе или чай. Сладък е препоръчително да не се консумира, но ако наистина иска – може да си позволи на четири-пет неща сушени плодове – сушени кайсии или сини сливи.
Ден втори
Зелева супа, един картоф със среден размер, печени на фурна. Всички зеленчуци в прясно състояние или задушени (масло при гасенето не се добавят). Зеленчуци може да се добави една чаена лъжичка низкокалорийного сос. Чай, кафе.
Ден трети
Зелева супа, зеленчуци и плодове във всякакви количества, чаша обезмаслено мляко (може да е с ниско съдържание на калории кисело мляко), зелен чай.
Ден четвърти
Зелева супа, банани (три-шест парчета), осем чаши обезмаслено мляко (може да бъде едно кисело мляко с ниско съдържание на калории и седем чаши мляко).
Ден пети
Зелева супа, домати (не повече от шест броя). Риба или пилешко месо, в каквото и да е количество (да-да, не сте се объркали – по никакъв! ). Чаша нискомаслено прясно мляко (може да е с ниско съдържание на калории кисело мляко), чай, кафе.
Ден шести
Напълно се повтаря менюто на петия ден.
На седмия ден
Зелева супа, зеленчуци и плодове в неограничени количества, нискокалорични сос, двеста грама обезмаслено мляко (кисело мляко), чай, кафе.
Както можете да видите, тази плодово-зеленчукови диета за отслабване не само сытна (и където още ви е позволено да има колкото искате месо и риба за два дни подред? ), но и доста сбалансированна. Същността не е в това да си гладен, а да сте хранени правилно. При това тук не е посочено точното количество плодове, чай и месо от грама, в края на краищата, всеки организъм е различен, някой трябва малко повече, а някого – по-малко. Вие сами ще усетите, колко на едни или други съставки трябва да се яде всеки ден на тази диета.
Плодово-зеленчуков диета на американската киноактрисы Силлы Блек
Това е доста популярна плодово-зеленчукови диета, която е разработена от известния американската Силлой Блек. Придържайки се към нея в рамките на един месец, може да са гарантирани, за да хвърли пет килограма наднормено тегло. Тази диета е точно толкова, колкото и предишния вариант, доста сбалансированна и няма да навреди на вашето здраве.
В тази диета се редуват "трудни седмици" и "лека седмица". Разбира се, основна част от диетата – това са всички видове плодове и зеленчуци, а ето месо и риба се предлага е в много ограничено количество – не повече от сто и петдесет грама на ден. Алкохолът е абсолютно забранени, както и всички мазни и тестени продукти. И така, самата диета.
Закуска
Всеки ден на закуска се състои от едни и същи продукти. Предлага се изяде за половин малък пъпеш, манго или грейпфрут за избор, както и тост от филийки хляб с трици.
Обяд
Предлага се да изберете един от вариантите е предложена от менюто:
Студени меса (свинско или говеждо), с който премахнати всички парчета на мазнини. Два-три домата, салата от пресни зелени зеленчуци;
Риба, приготвена на скара, всички зеленчуци зелен цвят, парче хляб с трици;
Салата от всякакви пресни плодове, може да се яде в неограничени количества;
Лек бульон, две яйца, приготвени рохко или твърдо в торбичка. Два-три домата, салата от пресни зеленчуци, парче хляб от пшеница пшеница;
Домашно сирене – седемдесет и пет грама, салата от всякакви пресни зеленчуци, плодове, парче хляб.
Вечеря
Също така се предлага да изберете един от вариантите е предложена от менюто:
Риба, приготвена на скара, плодове, зеленчуци зелен цвят, парче хляб от пшеница пшеница;
Пържола (предпочитание за нежирному месо), или пържола (също немазна), салата от зелени зеленчуци;
Месо за готвене, направена от крехко месо агнешко или говеждо месо. Салата или зеленчуци, зелен цвят;
Пуйка или пиле (без кожата! ), приготвена на скара. Зелени зеленчуци или салата от тях;
На черния дроб, изпечени на скара, зелени зеленчуци или салата от тях, задушени зеленчуци.
Както бе споменато по-горе, в тази диета се редуват "трудно" и "лесно" седмицата. На втората и четвъртата седмица можете да си направите лесно облекчаване, като ядете малко храни, съдържащи скорбяла или сладко. Все пак не прекалявайте и не се рушат резултатите от диети като цяло. Можете да пиете минерална вода, без газ в неограничени количества.
Така че, яжте вкусни плодове и зеленчуци, губят излишни килограми, придобиване на добро настроение. Когато още през лятото, сяда на такава лека и в същото време вкусна диета? А все още съвременни диетолози предлагат да се изключат от менюто екзотични храни, кръщеването само това, което расте на родна земя. Факт е, че ползите местни продукти, за организма на човека се дължи на генетично, нашето местно кисело десятката ще донесе много повече ползи, отколкото да заграничное feijoa. Придържайки се към този принцип, може и похудеете по-ефективно, и пари ще спестите.
Съветваме ви да прочетете: Американска диета за отслабване
