В средновековната столица на Япония – Киото – на хълма има свещен олтар. Охраняват това място две каменни лисици. Хората идват към светия камък, за да се молят рисовому божество. Фолклорът твърди, че ако се ангажират молитва по всички правила, това оризово богинята ще изпълни най-едно желание. А какво е едно желание, при повечето жени? Разбира се, за да отслабнете. И тук, като не между другото, да ни помогне нещо, с което предпазва древното японско божество – най-обикновена фигура! И по-точно оризова диета.
Много древни народи са вярвали фигура дар на боговете. Оризът е символ на здраве, дълголетие и красота. Древните отдадоха на ориза различни магически свойства – способността да лекува много болести, да се зарежда с жизнена енергия и за защита от зли духове. Предци не са далеч от истината, защото ориз – истинска златна мина за ценни вещества. В ориза се съдържат желязо, калций, магнезий, калий, йод и фосфор. Ако ще редовно, няколко дни в седмицата, за да се включи в диета от ориз, може да се похвали не само гладка кожа и здрава коса, но и да се покаже интелигентност. В края на краищата, в състава на ориз влизат витамини от група В, които благотворно влияят на невроните на мозъчните клетки.
Лечебна диета, която се предписва на хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, включва в състава си мляко с ориз бульони и супи. Факт е, че нишестето, включени в състава на ориз, предпазва стомаха от вредни въздействия, обволакивая лигавицата. И ориз се препоръчва за хора със захарен диабет и сърдечно-съдови заболявания. Фигура има още един забележителен имот. Той поглъща и изхвърля отпадните продукти, токсини и отрови. Така че лекарите-диетолози смятат, че оризова диета е подходяща за пречистване на организма. Трябва да се отбележи, че най-полезно е кафяв ориз. Тя е подложена на минимална обработка. Благодарение на това се запазва външната обвивка на зърното. А именно в нея се съдържат повечето витамини и микроелементи.
Ориз – основата на диетата
Вие вече се е убедил в това, че оризът е ценен източник на важните микроелементи и може и трябва да включват в диетата си? Тогава давай напред. Какво още може да помогне на ориз, просо? О, да, най-важното – фигура отличен помощник в борбата с ненавистными килограма. Нека да разгледаме защо е на диета, в основата на която е фигура, може да се превърне в истинска пръчка-выручалочкой в борбата с наднорменото тегло.
Оризът се състои от сложни въглехидрати, които бавно се абсорбира, постоянно насищане на организма, и му осигуряват енергия. На пръв поглед, оризово зърно достатъчно калории – в 100 грама се съдържат около 300 калории. Но не бързайте с изводите. В края на краищата, става въпрос за суха задницата. По време на готвенето оризът набъбва и се увеличава по обем. От 100 грама сухо ориз се получава от 300 грама на крайния продукт. Енергийната стойност на готовия ориз е около 140 калории на 100 грама. А това вече, ще се съгласите, е съвсем малко. Най-ниско калорични от кафяв ориз. Този вид се смята за най-полезна.
Оризова диета – как да изберем
Диети на базата на ориз има голямо разнообразие. Коя от тях да изберете? Колко дни трябва да продължи оризова диета? И колко пъти на ден трябва да се консумират ориз? Въпроси, останали твърде много – нека се опитаме да разберем. Първото нещо, за което трябва да се помни – всяка диета, дори и най-лека, е най-силният стрес за организма. Така че преди да се реши на такава стъпка, непременно се консултирайте с вашия лекар. Само специалист може правилно да оцени състоянието на вашето здраве и да даде необходимите насоки. Ако лекарят не успее да намери противопоказания, оризова диета може да се превърне в отличен помощник в борбата с наднорменото тегло.
Ако искате да отслабнете в най-кратки срокове, тогава ще ви допадне ориз монодиета. Тя е много твърда – в рамките на един ден могат да се ядат само варени безсолен ориз. При това е необходимо да се пие минерална вода и зелен чай. Тази диета трябва да продължи не повече от три дни. Този експрес-метод е подходящ, ако ви трябва спешно да си фигура в ред – например, за някой празник. Но бъдете внимателни – не си струва да се прибегне до такова радикално начина, по който твърде често. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Разбира се, има и други диети, в състава на които се включва ориз. Например, диетата на девет дни, авторството на която се приписва добре познати в нашата страна, лекар-диетолог Маргарита Кралица. Вярно е, че в този случай ориз трябва да се консумират само първите три дни. В следващите три дни трябва да се яде пилешко месо. Последните три дни – зеленчуци. И всичко това без сол. При ясно спазване на това меню, за уверениям Кралица Маргарита, можете да отслабнете с 5-7 килограма.
Лека оризова диета девет дни
Монодиеты донесе бързи резултати – това е факт. Въпреки това притежава дори няколко дни на тази диета е много трудно. Да, и в резултат най-често се задържа за кратко. Така че си струва да се обмислят и други варианти. Например, обърнете внимание на по-балансирана диета, която продължава девет дни. Дневната диета трябва да бъде около 500 грама сварен ориз. Съчетават ориз може да с некрахмалистыми зеленчуци и плодове. Трябва да се намали консумацията на сол. По-добре се осолява вече готови ястия – така ще се избегне пересаливания храна. През целия ден трябва да се пият до два литра минерална вода все още. Също така може да се пие чай без захар. - Добре – зелен.
По-долу е представена от менюто оризова диета 9 дни.
Първи ден:
Закуска. Оризова каша, варено на вода без масло. Можете да добавите и парченца ябълка.
Обяд. Ориз, супа с гъби, салата с краставици, домати и български пипер.
Вечеря. Ризото с царевица и зелен фасул.
Ден втори:
Закуска. Плодова салата
Обяд. Зеленчуков бульон, салата от зеленчуци, 200 грама сварен ориз.
Вечеря. Ориз, приготвен на пара с тиквички, лук и сладък пипер.
Трети ден:
Закуска. Ориз, печен със сушени сини сливи.
Обяд. Ориз, супа с домати.
Вечеря. Рагу с ориз.
Четвърти ден:
Закуска. Оризова каша с вода, една круша.
Обяд. Зеленчукова супа, ориз, задушено с гъби и лук.
Вечеря. Салата от краставици, зелен лист зелена салата и домати, 200 гр. сварен ориз.
Ден пети:
Закуска. Ябълки пълнени с ориз и орехи.
Обяд. Ориз, супа с брюкселско зеле.
Вечеря. Индийски ориз, салата с ябълка и български чушки, приготвени с обезмаслено кисело мляко и къри.
Ден шести:
Закуска. Оризова каша на вода със стафиди.
Обяд. Български чушки, пълнени с ориз и гъби, задушени.
Вечеря. Зеленчуков бульон, зелена маруля със зехтин.
Ден седми:
Закуска. Плодова салата.
Обяд. Пълнени с ориз и гъби, подправени с нискомаслено кисело мляко.
Вечеря. Ризото с домати.
Ден осми:
Закуска. Ориз, варени на пара, с сушени плодове.
Обяд. Ориз, супа със спанак, салата от краставици и чушки, подправени с една малка лъжица зехтин.
Вечеря. Freerolls с краставица и авокадо.
Ден девети:
Закуска. Оризова каша, варено в областта на млякото. Можете да добавите меленькую лъжица мед.
Обяд. Ориз, супа с лук, салата от зелени зеленчуци
Вечеря. Зеленчуци, ризото.
Благодарение на вкусному и разнообразни меню издържи на такава диета девет дни е лесно. В края на краищата това не е чак толкова дълго! Но след тези девет дни, ще можете законна гордост и без никакъв страх да ставам в скали – от 3 до 5 килограма наднормено тегло, което вече точно са се отървали! Но за да се постигнат резултат е запазен за дълго време, трябва да знаете, че оризова диета изисква правилното излизане.
В следващите няколко дни, има нужда от малки порции, при спазване на принципите на разделно хранене. Опитайте се да избягвате прекалено калорични храни, намалете употребата на месни ястия и сладкарски изделия. Ако се направи всичко правилно, това оризово богинята ще изпълни и си едно желание – изхвърлените килограми няма да се върне вече никога. Колкото сме по-зле японци?
Съветваме ви да прочетете: Диета Кралица Маргарита
Съдържание:
За овесената каша
Каква каша да изберете?
Постене ден на овесената каша: варианти на диети
Противопоказания
Овесени постене ден: резултати
Живот след разтоварване на: препоръки
Има една категория жени, които не се борят с теглото. Част от тях се хранят и не поправляются, а някои излишни килограми не пречат да живеем. Те дори не смятат складочки и излишно натъртване. Още нещо! Добър човек трябва да бъде много. И това, без съмнение, са щастливи хора, тъй като всяко чувство на недоволство от собственото си тяло са дълбоко ранени жени. Те се опитват да скрият корема, когато седнат, опитайте се да не гледате на себе си в огледалото в банята и гладувам себе си при първа възможност.
А именно – в почивните дни (можете да изчакат дом леко гладните виене на свят), за почивки през лятото (зеленчуци и плодове). И това е чудесно. Защото се опитват да бъдат по-добре, отколкото си има – това е първият признак на израстване на човека. Въпреки това всичко трябва да се прави правилно. И капка тегло включително. След неуспешна диета може не само не действа, но и да навреди на здравето. Така че нашия съвет към вас: ако имате свободно време и искате да се хвърлят излишни килограми, подредете постене ден на овесената каша. На първо място, това е един от най-щадящи диети (вие почти няма да чувствате глад). На второ място, овесени ядки – много полезен продукт, който може не само да коригира теглото си, но и на здравето поправи.
За овесената каша
Между другото, за ползите от овесени ядки. Преди да започне разтоварването, си струва да се знае, отколкото да е богат на такава обичайно херкулес. Нищо чудно, че вече не едно столетие, се варят британците за закуска. И те са абсолютно прави. Защото, както твърдят лекарите, овесени ядки перфектно възстановява работата на СЧ. И всичко това благодарение на нишесте, който палта стените на червата. По-нататък за работа се приемат от растителни влакна, чиято задача е отделянето от организма на шлаки, токсини и продукти на обмяната. Витамини е, В и насищане на организма, както и бета-глюкани осигурява чувство за ситост (именно благодарение на това вещество вие почти няма да усетите чувство на глад гладно дни). Убедени? Тогава нека да пристъпим към избор на зърнени храни за диета.
Каква каша да изберете?
Преди да започнете овесени постене ден, вие трябва да решите каква грис изберете. Съвременната индустрия предлага овесени ядки за бързо приготвяне, която е достатъчно само да изсипва вряща вода. Разбира се, този продукт е голямо изкушение за жените. Не трябва да се варят, да се мият. Въпреки това, в быстрорастворимом геркулесе почти не остава хранителни вещества, така че ще бъде по-добре, ако за обработка на деня сте избрали цели зърна овес, най-подверженное обработка. Да, и на обичайната закуска на такова зърно ще бъде по-полезна, отколкото каша от пакетчета с парченца плодове.
Постене ден на овесената каша: варианти на диети
От страни може да изглежда, че няма нищо сложно в овесена диета. Заварени си каша, и яжте през целия ден. Въпреки това постене ден на овесената каша има много възможности. За най-често срещаните от тях ще бъдат обсъдени по-подробно.
Каша
Този метод за борба с наднорменото тегло отговарят на тези, които са свикнали с овесена каша овесена каша сутрин. Имаме нужда от чаша овесено брашно и три чаши вода. Изсипете грис, оставете за половин час да престои. След това варете течна овесена каша без добавена сол и захар (в съотношение 1:3). Разделяме целия размер на овесена каша на пет части и ядем през деня с овесени ядки чай, вода или кафе. Естествено, че нито чай, нито кафе сластить не може да бъде. Както и не могат да пият газирани напитки през деня.
Супа
Били ли сте някога яде овесена каша супа? Ако изберете този вариант на диета, то ще можете не само да опитате ново ястие, но и да се хранят с тях през целия ден. Рецептата на супата е ясна. Трябва да заври 2, 5 чаша нискомаслено прясно мляко, добавете 0, 5 чаша овесени ядки зърнени храни и чаена лъжичка канела. Довежда се до готовност и има овесени супа в продължение на целия ден по малко възникване на глад. Да се пие в този случай може да се билкови чайове или отвара от шипки. В редките случай – нискомаслено кисело мляко.
Мюсли
Към това разгрузочному ден трябва да се подготвят предварително. Вземете мюсли продължително готвене. Поръсва се с 2, 5 чаши люспи чаена лъжица канела и топло в микровълнова печка за 30 секунди. След това се налива чаша кисело мляко или обезмаслено мляко, оставете за една нощ в хладилника. Иде разделете мюсли на пет части. Яжте през целия ден, пиене на чай, кисело мляко или вода, без газ.
Бисквити
Да-Да, не сме се объркали. Именно на "бисквитки". Гладно дни – това не е само за салати, супи и каши. В редки случаи, в менюто е включена бисквити. Само не масло бисквитки, магазинное, а выпеченное собствените си ръце от овесени ядки. Готвя му ще е така:
2\3 чаша овесено брашно се смила в кафемелачка, добавете една супена лъжица мед, половин смачкан банан, 3 белтъка, една чаена лъжичка канела. Разреждане на всички преварена вода до консистенцията на сметана. Изсипва се върху хартия за печене, застеленный хартия за печене. Печете 20 минути, докато омекнат. Готовите бисквитки разделена на пет порции, има в рамките на ден-с удоволствие, пиене на чай, или нискомаслено кисело мляко.
Противопоказания
Постене ден на овесената каша, почти няма противопоказания. Може да се каже, че това е една от най-здравословните диети. Въпреки това, дори и херкулес, този любим на всички специалисти по хранене може да навреди. Особено ако се простират разтоварване на няколко дни. Да пострада могат хората, страдащи от запек. Всички останали губят тегло в овесената каша е не само възможно, но и необходимо. Така че изхвърли всичко ненужно от хладилника, купувайте си зърнени и се пригответе смело устои на изпитанието на глада.
Овесени постене ден: резултати
Смята се, че за един постене ден може да отслабнете с половин килограм. И това при условие, че редовно ще има овесена каша. Искате ли да хвърли повече наднормено тегло? След това го преместете диета за всички уикенда или празнични дни. Тази стъпка ще ви помогне не само да стане по-тънък, но и да доведе работата на СЧ в норма. И не си струва да говорим, че червата работи като часовник. Според лекарите, общо 15% от населението на земята може да се похвали с добро храносмилане. При всички останали се наблюдава скрита или очевидна форма на нарушаване на СЧ. Затова ние ви съветваме да има овесена каша за закуска и след приключване на диетата.
Живот след разтоварване на: препоръки
Много жени, след като ефективна разтоварване се отпуснат и започнат да се хранят всички в един ред, мотивира поведението на факта, че любимите си дънки вече са на кръста, а стрелката на скалата, спря да шокира. Дами, ако ще да изложи на стомаха си такава рязка смяна на хранителния режим, след това ви заплашва не само наднормено тегло, но и больничная легло с всички произтичащи от това проблеми като продължително лечение и болезнени инжекции. Ви е необходимо? Мисля, че не. Така че нашия съвет към вас е: ако в навечерието на стомаха взе само половин чаша овесена каша без сол и захар, не е нужно следващия пичкать го пържена наденица и пържени картофи. Продължавайте да задушени херкулес, и скоро ще забравите за това, какво е наднорменото тегло и тъй като с него е трудно да се бори.
Това се случва, че постене ден на овесената каша не носят обещаните резултати, и момичето остава със своите килограма. И това съвсем не е в овесената каша или липсата на воля у худеющей. Понякога наднорменото тегло – това е генетично предразположение на организма и се бори с него е просто безсмислено. Не се отчайвайте. Научете се да обичате тялото си. Представим недостатък, тъй като достойнство. Облечете се така, че наднорменото тегло се крие в гънките на дрехите. В крайна сметка, щастието не е синоним на слабост. И ако стане по-тънък, а след това, може би, че в живота ви нищо не се променя (освен размера на дрехите). Така че бъдете такава, каквато сте. А яжте овесена каша благодарение на неговите гастрономически качества, и не е в състава на поредната диета.
Съветваме ви да прочетете: Най-ефективна разтоварване
