Съдържание:

• "Пийте вода, яжте вода"... дебеличка няма да бъдеш никога
• Без диети – никъде
• Отслабване с помощта на SPA-процедури
• Физически натоварвания

Ако си мислиш за това как да отслабнете много бързо, а след това имайте предвид, че вие не сте сами. Можете и да си представите, колко много жени в нашата страна мечтаят да загубите тези излишни килограми. Някой е в нужда, за да стане по-тънък и по-привлекателен, а някой – в името на собственото си здраве и подобряване на качеството на живот. Има много начини да отслабнете бързо – това е и строги диети, и странни хапчета за отслабване, и дълги пости. Това е само в повечето случаи резултатите от тези методи быстротечны – вече след известно време наднорменото тегло се връща. Но най-страшното е, подобни експерименти ще можете сериозно да навреди на тялото си. Ако вие спадате към тази категория жени, които не са безразлични към собственото си здраве, след това се опитайте да се вслушат в съветите ни за това как много бързо да отслабнете, без вреда за здравето.

"Пийте вода, яжте вода"... дебеличка няма да бъдеш никога

Първият и най-важен съвет за тези, които искат бързо да отслабнете – пийте колкото може повече вода. Чиста, негазированная вода – това не е просто източник на здраве, не е просто средство да се избавите от токсини, но и възможност да заемат място в стомаха, за да не се яде няколко допълнителни порции храна. В края на краищата, ако ще се пие по чаша вода всеки път, преди да се яде нещо вкусно, а след това и храна във вас може да побере много по-малко, така и апетита поубавится.

Въпреки това, ако ви е трудно да пиете обикновена вода в големи количества и да решите да си подсладите или добави в нея няколко плодове от сладко, а след това такава промяна няма да доведе до особен ефект. Запомнете златното правило на всяка отслабване: намаляване на броя на употребляемого захар до минимум! В противен случай, вие, вместо да хвърли няколко излишни килограма, доста прибавите в теглото.

Ако в периода на отслабване се замени обичайните ви чайове, кафе, сокове обикновената питейна вода, а след това и забележите нямате време, като намалете броят консумирани калории. Между другото, тези сокове, които можете да закупите в опаковка и в супермаркетите, също трябва да се изключат от менюто си по време на отслабване, защото там се съдържа много захар. Ако толкова не можеш и ден да живея без тази напитка, а след това се пият единствено прясно изцедени сокове – те съдържат естествени захари, които са много по-малко опасен за фигурата. Увеличаване на броя на употребляемой питейна вода, не забравяйте: не е необходимо да се заменят от нея самата храна, в края на краищата, вие искате да отслабнете и да останете живи и здрави, нали?

Без диети – никъде

Колкото и много вода нито пият на ден, а без подходяща диета да губят тегло, но все още бързо, е, не се получи. Така че, за всички любительницам тортиков и понички информираме ви: ще ви се наложи да се раздели със своите вкусни, но са толкова вредни брашно, храни и преминете към по-плодове-зеленчуци. Факт е, че съществува определена норма за калории, която трябва да бъде употреблена човек на ден и всичко, което е над и отвъд тази норма – води до наднормено килограммам.

Ако не знаете собствена норма (за среднестатической момичета е повече от хиляда и петстотин калории) или се съмнявате в нея, а след това обсъдете този въпрос с вашия лекар. Специалист непременно ще ви каже колко трябва да яде, въз основа на вашата възраст, ръст и ниво на активност. След като въпросът с нормата ще се определи, поставете си за цел да не се отклоняват от точните цифри и съответстват на калории всяко приетата храна. Ще бъде чудесно, ако заведете специален блокнотик, където и ще да записват всички свои хранения с броене на калории.

Знаейки своята доза калории, може да се пристъпи към търсене на правилната диета. Разбира се, ако говорим за много бързо отслабване, а по-вероятно се вписват монодиеты. Това са такива диети хранене, когато в продължение на определен период от време може да има само един-единствен продукт и да се измива с вода. Има елда монодиета, ориз, кефирная, морков и др. Но при цялото разнообразие от подобни диети с балансиран такава храна не може да се нарича, и заедно със стройна фигура и тясна талия е напълно възможно да се печелят гастрит и куп други болести. Ето защо ви предлагаме няколко ефективни, но по-полезни за здравето диети:

Зелена супа диета

Тази диета ще ви помогне да се хвърлят около пет килограма на седмица. През това време трябва да има колкото се може повече зеле – това може да бъде обикновен зеленчукова супа или просто зеле, в пресни или задушени. Освен зеленчуци, можете да си позволите малко варено говеждо месо и ориз за гарнитура, а също така не по-малко от четири чаши чиста питейна вода на ден.

Благодарение на това, че в тази диета почти няма мазнини и много фибри, отслабване се случи много бързо. Въпреки това, повече от седем дни, за да запазите тази диета не се препоръчва, в противен случай ще пострадаете от недостиг на някои хранителни вещества. Всъщност, при повечето диети (и зеле в частност) е показана употребата на мултивитамини за поддържане на баланса в организма.

Бессолевая диета

Както подсказва името, тази диета призовава да се откаже от употребата на сол. Съвсем. Това означава, че вие не само ще спрете се осолява домашна храна, но и да се откаже от покупката на много готови храни, съдържащи натриев хлорид (в някои от тях около тридесет процента сол от rda на човек). Освен това, ще трябва да го забравиш за походи в кафенета и ресторанти – там ви едва ли ще е абсолютно бессолевой храна.

При бессолевой диета са забранени за употреба следните продукти:

• Мазните, пържени храни;
• Пикантни, пушени храни;
• Кисели краставички и туршии;
• Бульони от месо и риба;
• Свинско и агнешко;
• Сладкарски изделия.

А са разрешени следните продукти:

• Зеленчукови супи;
• Ръжен хляб;
• Варено пилешко, телешко или риба;
• Зеленчуци, плодове и плодове;
• Яйца (не повече от един на ден);
• Ниско съдържание на мазнини извара;
• Мляко.

Придържайки се към бессолевой диета в продължение на две седмици, може да се хвърли на осем-десет килограма наднормено тегло.

Отслабване с помощта на SPA-процедури

Друг начин за лесно и бързо да се отървете от няколко излишни килограма – това е SPA-процедури, които можете да прекарате като в козметичен салон, така и в домашни условия (например, отидете на сауна или парна баня). Ползват тази услуга, може визуално да се намали мастната възглавницата на корема, стегнете кожата си и да изведе излишната течност от организма. Разбира се, всички тези впечатляващи резултати ще бъдат изключително временен характер, ако в допълнение към тези процедури за да не пристигнат на правилното, рационално хранене. Въпреки това, за да получите по-подтянутую на фигурата, без сложни диети и физически упражнения в SPA-центърът е напълно възможно.

Тайна за отслабване

Всъщност, вида тайна за отслабване много: това е и водорасли, и мед, и шоколад, и глинени маски. Може да се изброят много, много дълго време. Разбира се, много по-приятно да вършим всички тези процедури в SPA-салон, където опитен специалист ще ви помогне не само да отслабнете, но и да получат огромно удоволствие от самия процес. Въпреки това, за много жени, лукс посещение на подобни салони докато е на разположение, и те предпочитат да направят тайна сами, в домашни условия.

Водорослевое приключи

Най-хубавото в водорослевом обертывании – това е нещо, което вече след първата процедура ще изгасне след около час и половина-два сантиметра от талията си. Достатъчно е да купите няколко торби водорасли (това водорасло има активно се продава в аптеките) и се научи да прави доста проста операция приключи себе си.
И така, сто грама водорасли залейте с литър вода със стайна температура (осемнадесет-двадесет градуса по Целзий) и се оставя за около половин час. После парцел сместа върху проблемните участъци на кожата и оборачиваем себе си с фолио колкото е възможно по-плътен. През цялото време на процедурата – а е петдесет-шестдесет минути – може да пролежать под топло одеяло, а може, при желание, да легнете в топла баня. В последния случай ефектът ще бъде много по-силен.

Различни приключи

Освен за отслабване, този вид тайна оказва антистрессовое въздействие върху целия организъм, а също така овлажнява и подхранва кожата. За тази процедура ще се нуждае от всички плодове и горски плодове, а ако желаете, към него може да добавите няколко капки от любимото си етерично масло, ароматни подправки, сметана и така нататък. Разбира се, стриктно се уверете, че нито една от съставките не са имали алергии.

И така, почистете кожата си, нанасяйте върху нея плодово-ягодную смес, оборачиваетесь с фолио и останете в тази позиция в продължение на тридесет-четиридесет минути. Температурата на тялото се повиши до около тридесет и осем градуса по Целзий, това ще помогне на разширяване на кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението и ускоряване на регенерацията на клетките на кожата. След процедурата отмийте fruity смес под душ, ако е необходимо, нанесете на кожата овлажняващ или антицелулитен крем.

Шоколад приключи

От един само името на този вид тайна се издига настроение, а самата процедура е добре релаксира и доставя много удоволствие. Да започна с това, че основната съставка – шоколад (може и какао), като действа отвън, а не отвътре, добре влияе на състоянието на кожата, прави я гладка и лъскава. А топлинният ефект от самия процес на тайна ще ви помогне да станете по-тънък и по-млади.

За да се създаде смес за шоколад тайна, топене на плочки добър шоколад (или сварете много гъста напитка от какао на прах), добавете щипка джинджифил и оставете сместа да се охлади до тридесет и осем градуса. Нанесете този шоколадов коктейл на проблемните места, обърни се с фолио и се наслаждавайте на процедурата в продължение на тридесет-четиридесет минути. След това изплакнете с смес с топла вода и нанесете върху кожата с успокояващо масло от алое или лавандула.

Намаляването на теглото с помощта на сауна

Не по-малко популярна и ефективна техника за намаляване на тегло е редовното посещение на сауна или баня. За четвърт час престой в парната баня ще можете да изгуби до половин литър течности, използвани под формата на пот. Ако обаче сте убедени, че колкото по-дълго просидишь в гореща сауна, толкова повече похудеешь, вие опасно се заблуждавате. След като кожни воалите достигат до четиридесет и един градуса по Целзий, потене спира, се случва перегревание, а е възможно и загуба на съзнание.

Бъдете внимателни, с желание да хвърли наднорменото тегло в сауната, в края на краищата, тази процедура не може да бъде основна при намаляване на теглото, а само предварителна. Във всеки случай, след минаването на парна баня или сауна е необходимо да се пие колкото се може повече вода за пиене, за да се избегне обезводняване на организма.

Физически натоварвания

Намаляване на теглото може да бъде по-различен начин: някой до максимум намалява количеството на консумираните калории и редовно попада в гладни загуба на съзнание, а някой, който се храни рационално и изгаря излишната енергия упражнения. Абсолютно ясно е, че за бързо и безопасно отслабване вторият вариант е много по-удобно. Всички момичета и жени, които са запознати с този спорт не е от първа ръка, много по-малко проблеми с наднорменото тегло, а кожата им е много по-еластична и затягане на стандартите.

Ако ви мързи да ходят на фитнес, тогава може и да правят физически упражнения у дома – това ще ви струва никакви пари, а полза за организма ще доведе до жестока. Елементарна ежедневно сутрин упражнения ще ви помогне да се хвърлят две-три излишни килограма за една седмица, а познати ни от детството си на обръч и въже за скачане са в състояние да сътворят истински чудеса с нашите бедрата и талията.

Придумывайте себе си много работи, показват активност и не седят на място. Колкото повече отегчен, толкова по-голям шанс тази скука "да се възползват от" вредни вкусняшками от хладилника. Намерете нещо за душата: да градинарство, измиване на машината, разчистете безпорядъка в апартамента. Най – важното е не да седи на дивана и не се чака, когато килограми ще изчезнат от само себе си. След като вземете решение да действате активно, а след това, чрез прилагане на някои от нашите съвети за бързо отслабване, трябва най-накрая ще откриете фигурата на мечтите си. И, което е най-важното, да направите това без абсолютно никакви щети за вашето здраве!