Повече от половината жители на нашата планета, всеки ден използват в храната си ориз. В края на краищата, при правилно приготвяне на продукта, никак не е скучно, дори напротив, може да послужи като отлична гарнитура към много ястия. И, разбира се, не може да не говорим за ползите от ориз за човешкия организъм. Каква е неговата уникалност? На първо място, ориз върви добре с месо и риба, така и със зеленчуци и плодове. Освен това той е източник на енергия, тъй като съдържа много необходими за здравето на човека микроелементи: въглехидрати, витамини от групата B, различни киселини, калий, калций, магнезий, цинк.
За хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, лекарите дори препоръчват да се консумират ориз в храната, тъй като той създава в стомаха на специална защитна обвивка. Така също учени е доказано, че ползата от ориз на зърнени култури в превенцията на раковите заболявания, лечение на хора с непоносимост към глутен и растителни протеини, които в ориза не се съдържа. Всички тези плюсове, несъмнено правят този продукт е винаги актуален. Но най-главното достойнство на ориз е това, че той отлично помага да отслабнете и да изчистите тялото, почти без вреда за здравето. Оризова диета е на първо място по популярност и днес ние ще говорим именно за нея. Но за начало е необходимо да се фокусира на самия ориз и се разбере кой е най-подходящ, за да диета се превърна в най-ефективен.
Какъв ориз е най-полезен?
Всичко зависи от обработка на оризово зърно. Например, на надраскване бял ориз не е толкова полезна, колкото див или непреработени, въпреки че именно той най-често се използва в приготвянето на ястия. Защо това е така? Преди да отида на гишето магазини, оризът се изчиства и се обработва, това се прави, за да е готов продукт за по-дълго съхранява. И полезни свойства на "излизането" от него в процеса на тази почистване. Така че оризова диета ще бъде по-ефективна и полезна, ако се използват в нея кафяв ориз, кафява на цвят. Да го купя може във всеки супермаркет. Разбира се, и той стои в реда по-горе бял ориз. Но здравето е безценно, нали?
Оризова диета за 7 дни
И така, стигаме директно до описанието на самата диета. Продължителността на "гладната стачка" ще бъде само 7 дни, за красива фигура, може и да се изчака една седмица, още повече, че не е толкова диета и строг. Започваме, както обикновено, от понеделник...
Понеделник
Завтракаем: варен ориз – 60 гр, сдобренный сок от лимон или кора от лимон, ябълка, зелен неподсладен чай;
Обедаем: ориз със зехтин – 60 грама зеленчуков бульон, салата от зеленчуци;
Ужинаем: ориз на пара с моркови и кръчма – повече от 150 грама, бульон от зеленчуци.
Вторник
Завтракаем: варен ориз, точно 60 грама, подправена с постна сметана, един портокал;
Обедаем и ужинаем еднакво: всички зеленчуци на avon и около 100 грама сварен ориз.
Сряда
Завтракаем: варен ориз с канела, ябълка, неподсладен зелен чай;
Обедаем: ориз, задушено с гъби, салата от пресни краставици, подправена със зехтин, зеленчуци бульончик.
Ужинаем: ориз на пара с добавка на броколи, чаша бульон.
Четвъртък
Завтракаем: варен ориз, сдобренный една чаена лъжичка настъргани бадеми и горсточкой стафиди;
Обедаем: ориз с моркови, приготвен на пара – 150 грама, зелена салата, репички и бульон от зеленчуци;
Ужинаем: ориз с магданоз и чаша бульон.
Петък
Завтракаем: оризова каша с мляко, салата от плодове и оризови люспи;
Обедаем: 150 грама пара ориз със зеленчуци и всякакви билки, бульон;
Ужинаем: ориз, подправена с настъргани орехи, целина, зелен лук. Спанак.
Събота
Завтракаем: салата от ориз, двойки дати, двойки, орехи, смокини и круши;
Обедаем: ориз със зеленчуци – 60 грама, зеленчуци абсолютно всички, може да добавите мента и зехтин;
Ужинаем: порция ориз с ябълки, може да се подправя с мед, бульон от зеленчуци.
Обедаем: порция парно на ориз, 150 грама домати и зелен фасул, зеленчукова супа;
Ужинаем: порция парно на ориз, 150 грама маслини и тиквички, заправленная зехтин. Бульон от зеленчуци.
Това е не особено строга диета. Разбира се, тя е малко монотонна, но ефектът е чудесен. Само за 7 дни вие ще загубите 5-6 килограма, а това не е толкова лошо, съгласен съм! Характеристика на ориз в това, че той носи чувство на ситост и ни позволява дълго време не усещат глад. Освен оризова диета е хубаво още и с това, че намалява необходимостта на мазнини и захар, при запазване на необходимата на тялото енергия.
Два варианта очистительной оризова диета
Първата от диета продължава три дни, в рамките на които трябва да се яде само варен ориз. Всеки ден – по една чаша на този полезен вид зърнени култури, без никакви подправки. Порция се разделят на няколко равни части, измива сок – ябълка или портокал. Диетата е много строга, така че не може да държи повече от три дни. Може да се повтори не по-рано от месец. Тази оризова диета дава възможност за нулиране на повече от кг на ден. Добре седнете на подобен голодании в навечерието на празника, на Нова Година, например, за любимата си рокля се оказва точно на време.
Вторият вариант, който може да предложи почистваща оризова диета не е толкова строга, тя е предназначена за седем дни. Един ден диета включва един килограм варен ориз, към който можете да добавяте постно месо, риба, зеленчуци и плодове. Важното е, че процентът на тези продукти не трябва да бъде повече от 200 грама на ден. Можете да пиете минерална вода, натурални сокове самостоятелно приготвяне на зелен чай без захар. Тази оризова диета предполага повторение на четиринадесет дни, ако това е необходимо.
До какви резултати води диета на ориз?
Както вече споменахме по-горе, оризова диета ви позволява да се отървете от излишните килограми само за няколко дни, и това се случва, без вреда за здравето, дори напротив, организмът ще се изчисти от ненужни него токсини и ще се почувствате по-бодрой и здрави. За резултатите от диети приятен за вас колкото се може по-дълго, в продължение на първите две-три седмици след нейното прилагане трябва да се ограничават в потреблението на месни, мазни и млечни продукти.
Разбира се, в тази статия са представени далеч не всички възможности за хранене на ориза, можете да изберете тази диета, която ви допада най-добрите. Между другото, преди да започнете диетата се консултирайте с лекар-диетолог, той със сигурност ви казва, как да действа, за да получите око-пръкват ефект!!!
Съветваме ви да прочетете: Оризови диети за отслабване
Съдържание:
Раждането на шоколад
Ползи шоколад
Постене ден на шоколада
Характеристики на "шоколад глад"
Макаронно – шоколадова диета
Шоколад – това е предмет на спорове за вредата и ползата, налял му легендарен продукт. А знаеш ли откъде произхожда история на шоколад? Още древните маите обърна внимание на малки продълговати плодове екзотично дърво. Горчив напитка от тези плодове е скъпо удоволствие, си го позволят и биха могли да си позволят само най-благородно членовете на племето – лидерите, свещениците, управниците. Наричали напитката "чоколатль" – горчива напитка, и той съвсем не е обичайно за нас е какао, но индийците просто го боготворяха.
Какво е шоколад постене ден никой още и не подозира, но феновете изпием се оказа достатъчно. Ацтеките също смятаха го просто от магията и са твърдо уверени, че плодовете са били изпратени от рая. Освен това, зърна какао са най-истински пари, само за 10-на зърна може да се купи едър кроля, а за 100 – здраво и крепко роб.
Раждането на шоколад
В Европа напитка индианците не са получили необходимото признание на вкус той доказа, че е горчива, а светски дами са се страхували да го пия заради убеждението, че в последствие те да родят чернокож дете. Но веднъж един френски лекар предположил добави в горчиво какао и захар, и тогава се появи най-любим продукт за деца и възрастни – шоколад. Много лекари и научни сътрудници от цял свят спорят за ползите или вредите от шоколад. Така и остана на този въпрос е отворен, но това, че шоколадът е продукт на-парадокс – това е безспорен факт. Сами преценете:
Смята се, че шоколадът предизвиква алергична реакция, а ето японски лекари именно с помощта на тази сладки лечение при деца алергии;
Всички смятат, че шоколадът е вредно за зъбите, а последните изследвания са потвърдили, че той има антибактериални свойства и е профилактика на зъбния кариес;
"От шоколад ние толстеем" – това е глупаво! Увеличаване на масата на тялото, се случва да не е от захар, мляко и какао, а от непомерного количества сладкиши;
Яде много шоколад и вас "посыпало"? Да, всеки дерматолог ще потвърди, че от натурален шоколад, акне, не се случва!
А още по точно шоколад се приписва свойството на афродизиак и – между другото, той наистина е такъв. Постоянно носех със себе си дори и Джовани Казанова – най-известният любовник на света.
Ползи шоколад
По-рано шоколад се продава само в аптеките – той съдържа богат на минерали (калий, желязо, магнезий) и витамини B и PP. Ако се консумират шоколад в умерени количества, подобрява паметта, намалява образуването на холестерол, повишава вниманието. Освен това, шоколад облекчава състоянието на жените в дните на ПМС, повишава сексуалността. Десерт от какаови зърна помага дори при рак на стомаха – това е вече най-новите изследвания.
Шоколадът е прекрасен лек за депресия – яжте плочки "горчива сладост" и вие ще усетите, тъй като имате подобрява настроението – това се случва благодарение на эндорфину – гормону щастие. А в Швейцария във всички спа-салони, отдавна се използва шоколадови тайна – кожата става просто нежната като бебе. Чудо? Да, но тя е достъпна за всеки!
Постене ден на шоколада
Да-Да, не се учудвайте! Дойде щастието и за любителите на сладките неща! Постене ден на шоколада – това е хубаво, вкусно и ефективно. Само човек трябва да знае, какви са функциите на носят със себе си тези дни. Нека ги разгледаме в детайли.
Шоколадова постене ден може да окаже отрицателно влияние на черния дроб – преди да се консултирате с вашия лекар, за да се изключат някакви проблеми. Дни на шоколад има в два варианта. В първата – необходимо е на ден да се яде не повече от две шоколадови блокчета, по 40 грама всяка. Можете да пиете кафе с мляко и без захар.
При втория вариант на гладно дни са използвани 10 грама шоколад, преди обяд и преди вечеря, за около 10-15 минути преди хранене. За тези дни са результативны, купувайте единствено горчив шоколад, съдържание на какао в него трябва да бъде не по-малко от 80%. А ето млечен и бял шоколад скриване на далеч – в него се съдържа много захар.
Характеристики на "шоколад глад"
Трябва да се отбележи, че моно диета е доста тежък за организма. Така че, в името на собственото си спокойствие, е да направите преглед при лекар – може би, ще има някакви ограничения. Например, при заболявания на сърдечно-съдовата система шоколад едва ли ще бъде подходящо. Но като цяло – това е толкова готино, когато ядеш сладко с мисълта за намаляване на теглото!
За три разтоварване на деня на шоколад може да е от един до един и половина килограма от наднорменото тегло. Такъв ден е добре да се проведе преди празника, триумф – ще изглежда просто невероятно! А ето броят на постенето дни не може да надвишава – не повече от три последователни. И ги повтаря, ще бъде възможно само след две седмици почивка.
Макаронно – шоколадова диета
Ако разтоварване на организма за един шоколад не е желателно, а след това променете "сладки дни" на по-нежен начин за отслабване, например, опитайте макаронно-парченца диета. Тя се състои в смесване на продукти и възможности за лека закуска. В тази диета се състои от следните продукти:
Всякакви макаронени изделия – с не повече от 200 грама на ден;
Сосове за тях, които съдържат нисък процент на мазнини;
Зеленчуци и плодове в каквото и да е количество;
Вода или сокове;
Шоколад – не повече от 30 грама на ден.
В такива дни не трябва да се хранят само един шоколад. Диетата позволява да се смесват всички по-горе продукти, а също и за лека закуска между храненията. Особеност на неговото точно в "кусочном" хранене. Може да се яде често, но по малко, може да се приготви от данни за продукти на всички ястия, кои ви харесват повече. По този начин, вие не ще чувствате глад, а шоколадът ще помогне на тялото да компенсира липсващата в тези дни на енергия.
Както виждате, да се организира шоколадови гладно дни това е напълно възможно, дори и необходимо. В края на краищата, това е толкова хубаво – да отслабнете с удоволствие! А за да се уверите в истинността на изложеното по-горе, просто опитайте 20 минути преди хранене да се яде поне 20 грама сладки, и вие сами ще забележите, колко по-малка порция се храни. Постоянно консумация на черен шоколад помага за намаляване на дневния прием на калории до 15%. Само знайте навсякъде по мярката – в никакъв случай не може да ядеш само шоколад – ще обратния резултат, така и здравето старателно, може да се развалят.
Съветваме ви да прочетете: на Гладно ден: ползите и вредите
