Съдържание:

• Внимателно, диета: принципи, правила и предпазни мерки
• Меню: да седнете на четырнадцатидневную японската диета
• Противопоказания или на които не може да седне на диета

Към днешна дата, Япония влиза в челната десятка на най-развитите и цивилизовани страни с най-много столетници и хора, които нямат проблеми с теглото. Причината получена с отлично здравето на местното население е правилното, пълноценно и балансирано хранене. За тях диета – това не е панацея, а стил на живот. Така че, пройдясь по малките улички всеки, дори и на най-големия и густонаселенного на града, едва ли ще срещнете повече от двама-трима души с наднормено тегло.

Въпреки това в нашата страна не е толкова фанатично се отнасят за здравословна храна, по-скоро обратното – в почти всички представителки на прекрасния пол предпочитат печени картофи с месо, приготвени с огромно количество сол, черен пипер и други такива на подправки, подправки. И когато дойде време да стават за везни, много момичета откриват, че стрелката показва най-малко пет-десет килограма повече, отколкото е било преди месец.

И ако това е, за съжаление, се случи и с вас, е време да седне на строга диета. Но не си струва да се рискува здравето и опитвам в себе си много различни възможности за избор, по-добре се спрете на тази, че са разработили специалисти в клиника "Яэкс". Я предпочитат много стройни и слаби японските красавици. Ще ви се наложи да задържа само 14 дни, за да се върнете към предишното форми.

Внимателно, диета: принципи, правила и предпазни мерки

За съжаление, едно желание бързо да отслабнете малко, трябва да положи достатъчно усилия, задаване на ограничения и да слушате съветите на специалисти. Доста е трудно да се постигне дори и минимални положителни резултати, ако не се спазват определени норми и правила.

Подготвяне на тялото за разтоварване

Рязък отказ от храна, може да доведе до стрес, намалена работоспособност, сънливост, агресия и други подобни неприятни последици, така че всяко момиче, преди да отидете на диета, трябва да се подготвят за нея. Така, за пет-седем дни преди деня "х" трябва постепенно да се намали доза, не приемайте добавка след сърдечен хранене и не тичам до хладилника след шест вечерта.

Феновете на сладък чай и кафе трябва да се успокоят своите апетити, а най-добре е да преминете на зелен чай без захар. Бонбони може да се замени с мед, който на по-малко калории и по-полезен. Също на време ще трябва да забрави от сол, която не се губи в популярно се нарича "бяла смърт". Тя не само задържа вода в организма, но и влияят зле на здравето като цяло (влошава работата на бъбреците, повишава кръвното налягане и т.н.).

Отслабнете правилно

• Първото Правило: пазете предпазни мерки

Японската диета е предназначена точно четиринадесет дни, така че седна на нея си струва само ако сте напълно здрави, или в близко бъдеще не се очаква сериозни физически или психически натоварвания. Предварително трябва да се консултирате с вашия лекар, за да се мине по-пълно изследване, за да се изключи всички негативни последици.

• Второ Правило: придържайте се към менюто

Колкото и да е силно да не искат месо, сланина, майонеза, кетчуп и други "деликатеси", строго спазвайте диета. Едва ли ще ви донесе душевно успокоение и двеста-триста грама кренвирши или наденица, но направи своето черно дело – добавяне на мазнини в ханша и бедрата, те все пак ще успеят. Кажете твърдо не хлебни изделия, сладкарски выпечкам и сладки изкушения, и тогава дори най-проста диета ще донесе своите плодове.

• Правило трето: не дай си изсъхне!

Първоначално от организма пълен човек отива на вода, и едва след това – на мастните натрупвания, така че, каквото не е на диета – японски, европейски или среднеазиатская, винаги трябва да се пие не по-малко от половин литър течности на ден. Това може да е компот от сушени плодове, зелен чай, минералка без газ. Магазина сокове, сладка боядисани вода да пие, не си струва всеки, тъй като това напитката съдържа твърде много различни вредни добавки, концентрати и захар (или сол, ако това е, например, морс).

• Правило четвърто: да се борим с бери-бери

Всяка диета, в резултат на което бързо свалям килограми – вредни, за това ще каже всеки лекар. Японската в този случай също не прави изключение. Тъй като в продължение на четиринадесет дни в тялото ви няма да се запишат витамини и полезни микроелементи, трябва да предприемете някои мерки, за да се избегне недостиг на витамин. За да направите това достатъчно е сутрин и вечер да се прилагат обикновени витамини.

• Правило пето: само естествени и пресни храни

Японската диета – това е четиринадесет разтоварване дни, през които трябва да се яде само здравословна храна. Препоръчително е да не купуват быстрорастворимый кафе, тъй като той губи цялата аромат още преди събиране в кош. Най-добре да купите пълнозърнести храни, запържете ги в тиган, смила в кафемелачка и се готви турку, тогава всички полезни вещества в напитката заетост;

Зеленчуци и плодове в никакъв случай не трябва да се привезенными от чужбина. Първо, те не са толкова полезни, тъй като са отгледани в родината си, от друга страна, такава продукти понякога се обработва с химия, за да се плодове по-дълго са били съхранявани и не гние по време на транспортирането. Японската диета е много силно отслабва организма, затова му е двойно по-трудно да се справи с такова натоварване.

• Правило шесто: кажете на алкохол няма!

Следващите четиринадесет дни да се пие алкохол на празен стомах, дали на чаша вино или чаша бира в компанията на приятелки, не може. Трябва да избирате: или сте наистина искате да отслабнете, или може да пропуснете чашка-втори алкохолни и калорични напитки.

Меню: да седнете на четырнадцатидневную японската диета

Ден първи

• Закуска – чаша черно кафе.
• Обяд – яйце, твърдо да се охлади, зелева салата, подправена със зехтин, домашен доматен сок (при желание тя може да бъде малко домати).
• Вечеря – пържени или немазна варена риба, зелена салата.

Ден на втория и дванадесетия

• Закуска – на втория ден на японската диета е по-лоялен, тъй като сутринта е позволено да се пие не само кафе, но и да се яде на малки сухарик.
• Обяд – риба (печена на минимално количество зехтин или варени в неосолено вода) и салата.
• Вечерята – двеста грама говеждо месо и чаша пълномаслено кисело мляко, който след продължително гладуване утолит разгулявшийся за ден на апетита.

Ден трети

• Закуска – кафе без захар.
• Обяд – едно сурово кокоше яйце или четири пъдпъдъчи, за предпочитане домашни и доказани на липсата на салмонела, килограм настъргани варени моркови, заправленной с растително масло. Ястия не се осолява!
• Вечеря – за съжаление, вечер трябва да се хранят едни ябълки.

Ден четвърти

• Закуска – черно кафе.
• Обяд – не повече от триста грама печено корен пащърнак (при необходимост може да се замени корен от магданоз) и ябълки.
• Вечеря – плодове (банани, ябълки, круши). Кисели и цитрусови плодове е по-добре да се изключи, тъй като след тях още по-силно се прииска да има.

Ден пети

• Закуска – суров морков, настърган на ренде, заправленная две супени лъжици свежевыдавленного лимонов сок.
• Обяд – варенная или приготвена на пара риба (не повече от половин килограм) и доматен сок. В този случай не може да се замени с пресни домати.
• Вечеря – триста-четиристотин грама пресни плодове.

Ден шести

• Закуска – чаша кафе.
• Обяд – варено пилешко филе (петстотин грама), салата от прясно зеле и сурови моркови.
• Вечеря – две твърдо да се охлади яйца, моркови на салата, подправена с олио.

На седмия ден

• Закуска – силен чай без захар.
• Обяд – варено или приготвена на пара говеждо (не повече от двеста грама) и сладки плодове.
• Вечеря – в края на седмицата е позволено сами да изберете подходящия за вас вариант от менюто предишните седем дни, с изключение на третия.

Ден осми

• Закуска – зелен или черен чай без захар.
• Обяд – варена немазна говеждо месо и салата.
• Вечеря – за вечерта, както и в предишния случай, менюто се избира от вас.

Ден девети

• Закуска – кафе.
• Обяд – други варени пилешки гърди, салата.
• Вечеря – две варенных пиле или пет-шест пъдпъдъчи яйца, настъргани моркови с масло.

Ден десети

• Закуска – суров морков с лимонов сок.
• Обяд – риба, варенная или пържени в малко количество масло, и двеста грама доматен сок.
• Вечеря – малко пресни плодове.

Ден единадесети

• Закуска – кафе.
• Обяд – едно сурово кокоше яйце или четири пъдпъдъчи, варени моркови (двеста грама), сирене (петнадесет грама).
• Вечеря – пресни некислые плодове.

Ден на втория и дванадесетия

• Закуска – кафе и един малък сухарик.
• Обяд – риба със салата.
• Вечеря – малко парче варено говеждо и двеста грама кисело мляко.

Ден тринадесети

• Закуска – кафе.
• Обяд – яйца, варени в стръмен, салата, подправена с растително масло, лимонов сок (домат).
• Вечеря – пържени, варенная или приготвена на пара риба.

Ден четиринадесети

• Закуска – кафе.
• Обяд – както и в предишни дни, пържени или варена риба, зелева салата, подправена с една чаена лъжичка растително масло.
• Вечерята – двеста грама варено говеждо, чаша кисело мляко.

Противопоказания или на които не може да седне на диета

Японската диета е напълно противопоказан за хора, които имат стомашни проблеми (язва, гастрит), бъбреците, черния дроб. Лошо подобни експерименти могат да понасят болеющие захарен диабет, момичета в положение, кърмещи майки, а също така и представителки на прекрасния пол, ненавидящие кафе. Не си струва да седне на диета, ако имате чупливи нокти, косата пада, има пърхот, тъй като положението само ще се изостри.

Плюсове и минуси на четырнадцатидневного глад

Японската диета, както и всяка друга от категория несбалансированных, ще ви помогне да постигнете положителен ефект само за четиринадесет дни. Въпреки това, дори напълно здрави представителки на прекрасния пол не винаги издържат на такъв режим на хранене, и вече в края на първата седмица при тях се наблюдава рязък спад на силите.

Също така важно е това, което излиза от диета трябва правилно, в противен случай вече няколко дни по-късно предишното хранене тегло ще се върне. Първата седмица след приключване на този глад се препоръчва постепенно увеличаване на порции, не накидываясь при това на рула, шоколадови бонбони, бисквити и други подобни вредни сладкиши.

Още един минус на диетата – голямо количество масло (растително и маслини), които се приготвят почти всички салати. Някои представители на нежния пол, това може да доведе до нарушено храносмилане, киселини в стомаха, тежест в стомаха и гадене.

Моля, обърнете внимание на това, че прибягват до тази техника на отслабване може да бъде не повече от два-три пъти в година, в противен случай в организма може да се счупи на обмяната на веществата. В продължение на четиринадесет дни не се препоръчва да се посещават бани, сауни, да ходят на фитнес зали, тъй като това ще бъде пореден удар по истощенному на организма. Въпреки това, след завършване на диетата, се препоръчва интензивна тренировка (фитнес, аеробика), за да подкрепят себе си в отлична форма и не се оправя отново.