Разбира се, всички жени искат да изглеждат просто перфектно. И още повече, когато свършва зимата и подходяща за пролет и лято. А това означава – отворени sundresses, дълбоко деколте, шортики и бански костюми. В крайна сметка, трябва спешно да седне на диета. Но ето каква да изберем? Това е доста сложен въпрос, решението му трябва да се подходи много отговорно.
Една от най-популярните диети се смята за кефирная. Я се похвали и по телевизията и в списанията, и в пространството на интернет. Но в края на краищата, всяка диета е тестване за организма, а дамите започват веднага "се хвърля в басейна с главата си", отменя всички продукти и се опитват строго да се придържаме към само на диетичното хранене.
Всъщност, кефирная диета за 7 дни – това е сериозен удар за организма, в частност, върху функцията на обмяната на веществата, така че първо трябва да се подготви. А именно – да се намали количеството на консумираните калории почти наполовина.
Подготовка за диета
Постепенно снижаем употребата на храна. Отказваме сладко-храни, съдържащи скорбяла-остър-печено. Това трябва да се направи също постепенно. Не забравяйте, че вашата цел е отслабване, а не уморить себе си от глад. В резултат, вашето дневно меню трябва да бъде, както следва:
Закуска: овесена каша с вода. Дай, може да бъде всяка зърнени култури, дори и сметана, но нито капка мляко или масло в чинията не трябва да бъде. Малко подсолите храна, обойдитесь без фруктоза;
Втора закуска: чаша кисело мляко;
Обяд: пиле на кефире, постно месо, зеленчукова салата;
Вечеря: риба, приготвени на пара или варени.
Ето такава диета ще стане идеално за преминаване към по-твърда кефирную диета. Ако сте в състояние, така да се хранят повече от 3 дни, след което спокойно можете да преминете, всъщност, са на диета.
Меню кисело мляко диета
Пригответе се, диетата е много труден. Но ако сте предварително подготвени, няма нищо сложно няма. Веднага запомнете – вие всеки ден трябва да се пие половин литър кисело мляко.
Първи ден. Пием кисело мляко (по всяко време на деня) и ядем не повече от 4 картофа, варени "в униформа";
Втори ден. Кисело мляко и 4 зелени ябълки;
Трети ден. Кисело мляко и един килограм плодове или плодове. Премахване на гроздето и бананите – те също са с високо съдържание на калории;
Четвърти ден. Само кисело мляко. Нищо повече не може да яде;
Пети ден. Кисело мляко и пилешко филе. Месото трябва да се вземат с гърди (така нареченото " бяло месо) и отвариваться без сол;
Шести ден. Кисело мляко, зеленчуци. Зеленчуците може да се вари или се яде в суров вид, само без сол. Количество зеленчуци – около един килограм;
На седмия ден. Само кисело мляко.
Кефирная диета е много удобен, защото не изисква някаква специална готвене на ястия, допълнителни финансови разходи. Всичко е лесно и просто. И ако прекарате подготвителния етап компетентно, а след това тялото перфектно, ще вземе такова екстремно хранене. Само не забравяйте за най – важното-на сол се изключи от диетата трябва да бъде изцяло.
Как правилно да се излезе от диети
Всички диетолози в един глас ще кажат – не може рязко да се излезе от диетата. И ако една седмица се придържали стриктно да се ограничи, в никакъв случай не трябва да отидете на високо калорични продукти наведнъж. Това не само ще убие всички резултати, но и да нанесе значителни вреди на здравето. Просто запомнете няколко правила:
Не може веднага наседать на мазни храни;
Сол също трябва да бъдат забранени. Поне в рамките на 3-4 дни след диета. Само постепенно влиза в ястия;
Задължително пийте кисело мляко всеки ден. Можете да добавите в него малко мед, и дори захар.
Само по този начин може да се премине към по-гъста храна. И все пак трябва да се внимава – първо яжте риба и варено месо, само тогава ще бъде възможно да се премине към пържени и пушени храни.
Противопоказания
Като всяка голодовка, седмична кефирная диета има противопоказания. Задължително с тях вижте:
Захарен диабет;
Повишената киселинност на стомашния сок;
Нарушаване на работата на обмяната на веществата и сърдечно-съдовата система;
Възпалителни процеси на вътрешните органи;
Някои кожни заболявания – например, псориазис;
Наскоро прехвърлени оперативни интервенции;
На жените, които само изчерпване на критичните дни, също не трябва да се седне на диета;
Да не се използва този вид диетични храни за тийнейджъри, бременни и кърмещи жени.
Този Тип на хранене се нарича монодиета. Това са най-опасните диети за организма, непременно се консултирайте с вашия лекар. Не забравяйте, че може да и се навреди на тяхното здраве. Има случаи на лечение на пациенти в хирургични и терапевтични клиники. Оплаквания – слабост, гадене, повишена температура. Това може да е сигнал за началото на язвена болест, по-нататък ще прободная язва и операция. Като цяло, развитието на събитията твърде мрачно, така че трябва да се подходи към въпроса за храната и храненето "с чувство, ясно и категорично".
Резултати и препоръки
На първо място, дори на подготвителния етап, вие ще забележите, как излишни килограми си отиват от вас, а кожата придобива приятен цвят. Това означава, че обмяната на веществата и токсините и отпадъците са получени.
На второ място, 7 дни кефирную диета похвали за това, че тя позволява да се отървете от 7-10 кг от наднорменото тегло. И това съвсем не е приказка, а истина.
На трето място, след отпечатване на излизане от диетата може да се поддържа състоянието си, от време на време, организиране на гладно дни на същия кефире.
Ако мислите, че това е само от прекомерното хранене се появяват "гънки" и saggy корема, то много грешите. Това може да бъде и наследствеността, и проблеми със здравето. Безсмислено глад не трябва – отидете на консултация с лекар не може да навреди.
И още – не си струва да се уповаваме единствено на седем дни на диета. Задължително направете пластика. Нека това не ще выматывающие тренировка и "тежък труд" на фитнеса. По-добре правете сутрин джогинг в парка или около дома си, правете упражнения и просто водете активен начин на живот. Да, банален съвет, но те са много ефикасни. В края на краищата, ние имаме живот навсякъде и навсякъде автоматизиран: асансьори, машини, метро, таксита. А ти вече ходи, просто трябва да отидете на ледена пързалка, боулинг. В крайна сметка, възможностите са много и е важно да изберете това, което ще подхождат индивидуално.
И не забравяйте, че на тази диета може да "седи" не по-често от един път в месеца. Все пак това е твърде тежко за организма, и докато ще се проведе възстановяване и бавен преход към нормално хранене, просто ще са готови за новия "забегу". Да, това е трудно, но в края на краищата, никой не е обещал, че ще бъде лесно. "Красотата изисква жертви" – това твърдение е все още вярно. Така че, трябва да положат максимални усилия и да издържат на всички предписания.
Съветваме ви да прочетете: Диета 7 дни ябълкова
Съдържание:
Подготовка за пост
Важни ограничения на японската диета
Менюто от първата седмица на диета
Меню за втората седмица на диета
Някои особености на "японки"
Японската диета е заобиколена от различни домыслами и слухове. Някои твърдят, че са я разработили в известната клиника за отслабване Япония, а някой е сигурен, че са дошли с тази техника самите жени страната на изгряващото слънце. Но каквото и да беше, тази диета бързо се разпространява по целия свят и се превърна в много популярна.
Японската диета на 13 дни, се изчислява на устойчиви жени, готови в преследване на красотата и стройностью да направи много жертви. Трябва да се каже, тези жертви е напълно оправдават себе си, в крайна сметка, "японка" дава възможност за нулиране на 8-12 кг. И всичко това за някакви си две седмици! Важното е правилно да "влезете" в диета, и така е правилно от нея "изход".
Подготовка за пост
Първото нещо, регулиране на себе си за това, че след 13 дни ще станете стройна и красива, можете да се облечете любимата си рокля и без срам посещение на басейн или плаж. В навечерието на диета не трябва да зареди организма с гъста вечеря. Пригответе нещо лесно, не са калорични. Например, вари се малко див ориз и си направете зеленчукова салатик със зехтин. Вече в тази вечер може да опитате да яде без сол или поне да намаля броя на няколко пъти.
Добър "помощник" ще китайските пръчици за хранене. Купете ги предварително и се опитайте да се хранят с тях. Много жени твърдят, че един само вид на този трапезно на уреда ги кара да се чувстват на лека безтегловност, сякаш е птичка.
Важни ограничения на японската диета
Най – важното-в никакъв случай не се отказвайте от която започна диета. Не променяйте продукти, използвайте само тези, които са изброени в менюто, дори ако ви се струва, че замяната на нищо няма да повлияе. "Японка" е насочена към възстановяване на обменните процеси, както и всички продукти са подбрани с голямо внимание. В дни на глад откажете по-долу посочените продукти.
Сол, тъй като тя има свойството да задържа течност в организма;
Захар, който е първият враг на хармония;
Хляб. Особено от по-високите сортове пшеница. Може да се яде само тези, хлебни изделия, които има в менюто;
Алкохолни напитки. Чаша вино, выпитый за обяд, ще унищожат всичките ви усилия, за да не. Алкохолът има свойството да променят действието на закона не е в по-добра посока, а и той забавя отделянето на отпадъчни вещества и токсини.
По време на диетата трябва да се пие много вода, за предпочитане минерална и без газове. Така вие убережете себе си от дехидратация. Младите кърмещи майки не се препоръчва да наранят тялото си диети. Оставят въпроса за намаляване на теглото, докато дете не расте.
Менюто от първата седмица на диета
Е, ние сме тук и са научили основните правила, сега нека да разгледаме менюто на японската диета по дни.
Ден първи
Закуска – черно кафе. За твое добро ще е полезно именно органично кафе. Той съдържа антиоксиданти. Разтворима "бурду" не се препоръчва да се консумират, независимо от това седнали сте на диета или не;
Обяд – яйца и зеленчуци. Две яйца се вари, за предпочитане сварени. Пригответе салатик от пропаренной зеле (може да се вземе китайско), до вкус си със зехтин. Между другото, тази салата може да се яде във всеки брой, без да ограничава себе си;
Вечеря при вас в този ден риба. Купи всяка рибка, на вашия вкус. Важното е, че тя не е прекалено мазна. Риба може и да готви, и се запържва в зехтина.
Ден втори
Закуска – кафе с ръж сухариком;
Обяд – риба и зеленчуци. Риба готвене като в първия ден. За гарнитура направете салата от зеле, краставици и репички. По желание може да се добавят домати;
Вечеря месо. Кипнете парче говеждо месо – 150 грама. Скушайте я с удоволствие и се пие чаша айрян или кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини).
Ден трети
Закуска същите, както и вчера;
Обяд зеленчукова. Вземете тиквички или патладжан, нарязани на филийки и се запържва в зехтина. Можете да използвате и сусамово масло – то придава особен вкус ястие;
Вечеря – яйца, месо и зеленчуци. Вари се на говеждо месо и няколко яйца, направете салата от зеле. Този път може да се използва за попълване на царевично масло.
Ден четвърти
Закуска, кафе;
На обяд е позволено да се консумира с малко сирене – 20 грама, не повече. Както и две сварени моркови и сурово яйце. Между другото, моркови може да се смесва с настърган кашкавал и подправете с всички масло – да получите вкусна и полезна салата;
Вечерята в този ден е плодов. Можете да ядете всякакви плодове с изключение на банани и грозде. Не наедайтесь силно. По-добре да се разделят вечеря на два пъти, така че глада ще се усети по-малко.
Ден пети
Днес закуската е обилна – голям суров морков, настърган на ренде и заправленная лимонов сок;
Обяд риба. Се запържва или да се вари 150 грама на някоя риба, запейте доматен сок;
Вечеря, както и вчера – плодов.
Ден шести
За закуска все същите кафе;
Обяд месо. Само сега кушаем пиле. Половику гърди вари, ако не гърди, подходящ за всяка част от пилешко, но без мазнини и кожа. За гарнитура салатик от зеле или моркови (сурови);
Ужинаем яйца и варени моркови.
На седмия ден
За закуска изпийте чаша билков или обикновен зелен чай;
Обяд – телешко варено и плодове (освен банани и грозде);
Вечеря – някоя от вече изброените.
Меню за втората седмица на диета
През първата половина на диета е минал, сега от менюто се повтаря:
Ден осми повтаря шести ден;
Ден девети повтаря пети ден;
Десетият ден е същата като тази, четвъртият;
Единадесета – трети;
На дванадесетия – втори;
И последните – първи.
Ето и отиде до края на японската диета. Сега най-важното е правилно да се измъкне. Не е необходимо незабавно да отидете на прекалено сладки, солени и пушени екстри. Нека менюто си за следващите 3-4 дена съдържа същите съставки, че и по време на диета. Въведете нормален хранителен режим постепенно, и тогава изгубените килограми не се връщат никога.
Някои особености на "японки"
Бърз нулиране на теглото се наблюдава в първата половина на диета, в следващите дни отвес е не повече от 200 грама на ден;
Можете да сменяте кафе на зелен чай – това ще бъде от полза за организма. Въпреки това, ефективността на диетата ще намалее;
Да седи на тази диета не повече от 13 дни, а да го използвате може да бъде не по-често от един път в годината;
Ако ви притеснява главоболие и слабост, по-често бывайте на открито, опитайте се да не се преуморявам;
В идеалния случай, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с вашия лекар.
Да, японската диета се отнася към категорията на строги диети. Издържат я не всяка може. Но ако все пак успя да издържи точното време, непременно прегледайте своя бъдещ диета и цялостния стил на живот. Опитайте се да се ходи пеша, запишете се на всякакви физически тренировки или в училище танци, яжте само натурални продукти – тогава фигурата ви винаги ще изглежда идеално, да се чувстват и вие ще бъдете съответно!
Съветваме ви да прочетете: Японската бессолевая диета
