Оказва се бързо и безопасно отслабване – това не е мит, а реалност! Загубите тези излишни килограма за две седмици, при това, не голодая и не "убива" на тялото си ще ви помогне елда диета. Този начин на отслабване е считан за един от най-ефективните. И, въпреки своята твърдост, той има редица предимства, които са характерни далеч не всяка диета.
Продължава елда диета за една или две седмици, в зависимост от вашето наднормено тегло. А отвес е 10-12 кг! При това можете още и да изчистите тялото си от токсини, и дайте "почивка" желудку, който, без съмнение, вече са уморени да се извари твърде високо калорични продукти.
Ползите от елда
Така че, защо елда е толкова полезна? Тя съдържа фолиева киселина, която стимулира циркулацията на кръвта, а също така укрепва кръвоносните съдове и сърцето. А наличието в състава на елда, витамини B1, B2, B6, P, калций, желязо, помага за укрепване на имунитета.
Елда диета е една от малкото, препоръчани от диетолози. В края на краищата основно предимство е не само за бързото постигане на резултати, но и щадящее въздействие върху организма. Между другото, за заети хора, елда диета има допълнителен плюс – не е нужно постоянно да влезеш в магазин и да мисля какво да готвя днес, утре, вдругиден е Достатъчно просто да се варят на каша.
Нюансите на гречневого глад
Консумирането на елда без сол и всякакви подправки, се изготвя на излишната вода и чисти тялото. Въпреки това липсата на сол по време на диета по-късно може да послужи като причина за депресия, слабост, апатия, главоболие и дори намаляване на налягането. Така че урезайте количество сол, постепенно, в началото на диетата все пак присаливайте храна.
Ако чувствате слабост или ще трябва да работят активно за умствена работа, яжте по една лъжица мед, не се гълта, а рассасывая в устата. Освен това, вие можете да се разрежда с тази лъжичка мед в чаша с вода, а след това да пие едно питие. Това отстъпление диета ще ви без загуба – цялата глюкоза ще мозъка.
Диета с помощта на елда не е от глад, така че не трябва да изпитват чувство на глад. Ако елда ви толкова им е писнало, че не се отива в устата си, след това можете да добавите в нея лук или чесън, билки или соев сос (по желание).
В началото на елда диета има за цел да елиминира от организма излишната вода, ето защо отвесы, съответно, са повече, отколкото в останалите дни от диетата. Въпреки това, през целия цикъл на тялото ще оставят ненужни и ненавистные мастните депа. Вие също трябва просто да имаш търпение, не си струва, още повече намалят диетата си – това може да доведе до сериозни последици.
Това се случва и така, че първоначално диета съвсем не донесе резултати. Причина за това могат да бъдат следните особености:
Ако сте преместили на тази диета, след излизане от друга нискокалорична, бессолевой диета;
В случай, че имате скоро ще започне менструация. В този период от време тялото не пропуска водата, започва да я задържат;
Ако добавите соев сос доста често. В края на краищата, в състава му се съдържа сол, а тя, както знаем, не дава да излиза вода;
А може да бъде елда диета, просто ви не е подходящ. Това означава, изберете друг начин за отслабване.
Проба меню елда диета
Разбира се, яде, ден след ден само елда, е доста трудно. Затова можете да добавите в диетата на малко разнообразие. Продукти, които се препоръчват при елда диета, ще ви помогнат да преживеят чувството на глад и да не изпитват омраза към елда овесена каша по-късно.
За закуска: варено на вода елда, без прилагане на сол и подправки. По избор е възможно допълнително да ядат: ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, малко сирене;
За обяд: зелени зеленчуци, 100 грама варени постно телешко месо;
За следобедна закуска: ябълка или нискомаслено кисело мляко;
За вечеря: варено на вода греча, можете да добавите и зеленчуци и малко количество соев сос.
Както виждате, диетата е хранителен режим, който позволява да отслабнете ефективно, по този начин осигурява на организма с витамини и протеини.
Освен това, можете спокойно да се използва и за следните продукти, само не прекалявайте – изберете един от диетных дни и позволете си малко да се отдалечат от менюто:
Малко сушени кайсии или сини сливи могат да се ядат или отделно, или заедно с овесена каша. Елда каша със сушени плодове ще осигурят на организма необходимите витамини, естествена захар, които са полезни за храненето на мозъка. А също и на растителни фибри, допринася за нормалната работа на червата;
Малко плодове, за предпочитане несладких;
Зелева салата;
Можете да добавите елда лъжица мед;
По време на диетата на организма не е достатъчно витамини и билки ще ви помогне отчасти се справят с този проблем.
По време на диета (2 седмици), трябва да направите един постене ден. В този ден може да се яде само елда, варени или запаренную на водата. Също така можете да добавите към елда овесена каша и малко пържен в масло лук (не повече от 1 лъжичка масло).
Следващия път, добавете една чаена лъжичка мед. За вас остава право да пие вода във всякакви количества, пиене на чай или компот от сушени плодове (без захар). Изхвърляне на ден спомага за прочистване на червата, отделянето на излишната вода от организма.
Диета на гречке и кефире
Елда диета, всекидневна с кисело мляко – още един начин за отслабване, което ще бъде полезно за хората, които имат проблеми с панкреаса.
Първите три дни от първата седмица:
Завтракаем елда, варени на вода и чаша нискомаслено кисело мляко, можете да си позволите 1-2 гречневых хлебца;
Обедаем гречневыми пържоли и две чаши кисело мляко. За приготвяне на котлеток трябва да се вари ечемик, така че не вискозна маса. Малко присаливаем и извайвам малки питки. Поставете във фурната за 20-25 минути;
Ужинаем елда фурна. Гречу варете, докато омекне, разстила се върху хартия за печене, предварително намазана със зехтин. Отгоре добавете моркови и домати. Печете 15-20 минути.
В следващите три дни от първата седмица:
За закуска елда хляб и две чаши кисело мляко;
На обяд готвене палачинки от елда. Към варена задницата добавете малко брашно, яйце и кисело мляко. Разбърква се, докато не се окаже, маса, като на обикновени палачинки. Се запържва в зехтина. Запиваем оладушки две чаши кисело мляко;
За вечеря само кисело мляко – 1 чаена чаша.
Диета включва постене ден – седми пореден. Пригответе каша, както следва: чаша зърнени храни изсипва вряща вода или кисело мляко и се оставя за през нощта на топло място. Яде на малки порции – 5-6 пъти на ден.
Първите три са за втората седмица:
За закуска палачинки от елда и чаша кисело мляко;
На обяд каша на вода и без сол, две чаши кисело мляко, не повече от два хлебцев;
На вечеря също овесена каша, може да изядете една всяка зеленчукова салатик, например, зеле. Выпиваем чаша кисело мляко.
След три дни на втората седмица от:
Завтракаем каша, рохко яйце и чаша кисело мляко;
Обедаем – салата от зеле, овесена каша, кисело мляко;
Ужинаем овесена каша и кисело мляко.
На седмия ден също постене. Приготвя се каша, както е описано по-горе.
Как да се излезе от диети
И така, две седмици диета стигнаха до своя край. Не забравяйте, че – придържайте се към правилата на излизане трябва да е задължително, в противен случай всички ваши усилия ще бъдат напразни!
Опитайте се да не се разтяга стомаха разнообразие от продукти, защото той видимо е намалял количества през цялото време на диета. Не не преяждаме, както и не яжте в продължение на четири часа преди лягане;
Не подредете "празник на корема" веднага след хранене, особено с мазни и сладки храни;
Излезе от елда диета постепенно. Например, като на закуска яжте варено яйце със зърно, хляб или ниско съдържание на мазнини извара. На обяд може да се направи от нискомаслено супа или на малки количества месо или филе от маруля. А за вечеря пригответе същата елда;
Добавяте в храната зеленчуци, пилешко грудку, риба, пуйка, плодове също трябва да е постепенно.
Консултация с вашия лекар преди диета е необходима – самостоятелност може да доведе до здравословни проблеми. Особено внимателно трябва да се отнасяте елда диета за тези, които страдат от намалено хемоглобина или ниско налягане. Бременни жени или кърмещи майки всички монодиеты напълно противопоказно.
Резултат от елда диета, освен да се отървем от излишните килограми, е нормализирано работата на стомаха, да се освободим от токсините, пречистване на кожата и на черния дроб. Задължително трябва да се вземат мултивитамини, така че тялото не страда от липса на минерални вещества.
След излизане от диетата се опитват да поддържат фигурата си, да потренирате, да танцува или просто подредете сутрин джогинг. Не забравяйте, че без диета няма да реши всички проблеми. За да бъде винаги стройна и привлекателна, се приближи до цялостно намаляване на теглото, не се отказвайте от разходки. И най-важното, винаги се усмихва и да обичаш себе си. В края на краищата не напразно казват, че вътрешната красота е по-важно външна.
