Съдържание:

• Седмично меню за тези, които желаят бързо да загубят няколко килограма
• Таблица продукти от месо преди напитки
• Какво използвани в храни изключително рядко?
• Че се консумират в никакъв случай не може?

Кремлевская диета позволява бързо да отслабнете 5-6 кг за около осем дни, при тази особеност на тази диета се състои в това, че колкото по-стар тегло, толкова по-бързо той ще изгасне. Самата кремлевская диета дълги години е била покрита с ореол на тайнственост, я нарича още "диетата на американските астронавти", то не бяха оповестени, че само порождало многобройните слухове за нея чудодейственности и невероятна ефективност. Днес кремъл начин за отслабване е много популярен, той помага да се отървете от излишните килограми, не изнуряя себе си голодовками.

Името си тази схема отслабване получи така, че към него се обърнали на много политически дейци, които не ограничават себе си, въпреки това, от приема на вкусни и вкусни продукти. И наистина, основната разлика се състои в това, че са разрешени продукти като месо, зеленчуци, богати на фибри и много течности (включително някои алкохолни напитки). Въглехидрати в тази диета са изключени.

Обратно към съдържанието

Седмично меню за тези, които желаят бързо да загубят няколко килограма

Кремлевская диета се основава на един-единствен, гликемическом индекса на всеки продукт. При това колкото по-голямо количество глюкоза в продукта, толкова по-голям резултат му се присъжда. За тази диета е изключено храна с високи показатели, кремлевская включва диета, която включва до 40 единици, това дава възможност за нулиране до 5, 5 кг за осем дни. Запази полученият показател е възможно при спазване на диетата и до 60 единици, при по-измежду тях, се случва определени тегло.

Изчисляване на продукти следва да се произвеждат съгласно посочените по-долу данни. Предлагаме проба меню за една седмица диета.

Понеделник (38 точки):

• Закуска: парче сирене, яйца (4 яйца) с шунка, чаша чай или кафе.
• Обяд: салата от маслини и калмари, костур филе с гъби, чай.
• Следобедна закуска: 1 ябълка.
• Вечеря: домати, парче варено пилешко, неподсладено кисело мляко.

Вторник (22 точки):

• Закуска: извара, 2 яйца, пълнени гъби, чай без добавка на захар.
• Обяд: зеленчукова салата с чушки, свински котлет, кафе без захар.
• Следобедна закуска: орехи.
• Вечеря: варен карфиол, печени пилешки гърди със сирене, чай без захар.

Сряда (24 точки):

• Закуска: парче сирене, 2 сварени яйца, чаша чай без захар.
• Обяд: салата от зеленчуци с масло, барбекю, чай/кафе, без добавяне на захар.
• Следобедна закуска: 10 маслини (черни).
• Вечеря: 1 домат, парче варена риба, неподсладено кисело мляко.

Четвъртък (22 точки):

• Закуска: салата с карфиол, 4 варени колбаси, чаша чай без захар.
• Обяд: салата от зеленчуци и гъби, агнешко люля-кебап, кафе без захар.
• Следобедна закуска: орехи.
• Вечеря: зелена салата, малко парче пържена риба, чаша чай без добавка на захар.

Петък (29 точки):

• Закуска: диета от сирене с билки, чаша чай без захар.
• Обяд: салата (домати, маслини), свинско печено филе с едно яйце, неподсладен чай.
• Следобедна закуска: фъстъци.
• Вечеря: зелена салата, парче варена риба, парче сирене, чаша сухо червено вино.

Събота (32 точки):

• Закуска: парче сирене, яйца (2 яйца и шунка), чаша неподсладено кафе.
• Обяд: варени калмари и майонеза, пържола, чаша сухо червено вино.
• Следобедна закуска: една ябълка.
• Вечеря: зелена салата, риба на скара, неподсладено кисело мляко.

Неделя (33 точки):

• Закуска: 4 варени колбаси, кабачковая хайвер.
• Обяд: зелена салата, парче пилешко на скара, неподсладен чай.
• Следобедна закуска: орехи.
• Вечеря: домати, нискомаслено кисело мляко, варено месо.

Обратно към съдържанието

Таблица продукти от месо преди напитки

Ето и таблица с продукти, които са разрешени за употреба или са забранени, очила за съответствието им на 100 грама или една единица продукт. За да поддържат стабилно тегло, трябва да се назначат до 60-70 точки на ден, а това е за отслабване – общо 40 точки, не повече.

Могат да се консумират:

• Месни продукти:

1. варено месо (100 г – 0),
2. бульон или пиле (500 g – 0),
3. свинско филе, агнешко месо (сто грама – 0),
4. натурална пържола (100 грама – 0),
5. варено месо от домашни птици (100 грама – 0),
6. месо, пържено в сухариках (100 г – 5),
7. месо с яйца, брашно сос (100 г – 6),
8. мозъка (100 г – 12),
9. телешка дроб (100 г – 4),
10. говеждо месо, черен дроб (100 г – 6),
11. бифтек (100 грама -1),
12. наденица (100 г – 1),
13. шунка (100 г - 1),
14. задушено говеждо месо (100 грама – 5),
15. яхния от говеждо месо (100 г -10),
16. свински гулаш (100 грама – 9),
17. яйцата всички (1 брой – 0, 5).

• Морски дарове, риба:

1. варена риба (100 г – 0),
2. сардини (3 броя – 0),
3. страдащите от акне (100 грама – 0),
4. раци (100 г – 2),
5. солена херинга (100 г – 2),
6. пушена херинга (100 грама – 4),
7. риба с доматен сос (100 г – 6),
8. миди (100 г – 5),
9. калмари (100 грама – 4),
10. стриди (100 г - 7),
11. омари (100 г – 1),
12. скариди (100 грама – 0),
13. миди, морски (100 г – 2, 5).

• Млечни продукти: сметана (две супени лъжици – 1), извара (100 г – 3), сирене (100 g – 0, 5/2).
• Мазнини: масло (20 г – 1), растително масло (20 г – 0), маргарин (20 г – 0), майонеза (20 г – 1), мляко и соево масло (250 г – 1, 2), сирене тофу (100 г – 2).
• Зеленчуци:

1. репички, пресни или салата (6 броя – 0, 5),
2. варени цветното зеле (100 г – 6),
3. прясно зеле (100 г – 5),
4. кисело зеле (100 г – 3),
5. зелен фасул (100 г – 8),
6. морков (100 г – 5),
7. гъбите всички(100 г – 6),
8. патладжан (100 г – 3),
9. тиквички (100 грама – 4),
10. китайски репички (100 г – 1),
11. пресен домат (1 бр – 6),
12. консервирани домати (1 брой – 4),
13. краставицата (1 бр – 5),
14. кисела краставица (1 бр – 2),
15. зелен лук (чаша – 5).

• Напитки: минералка (250 г – 0), чаша чай или кафе без захар (250 гр – 0), водка, уиски, ром, бренди, текила (150 г – 1), сухо вино (250 g – 1).

Обратно към съдържанието

Какво използвани в храни изключително рядко?

Може да се използва изключително рядко:

• Зеленчуци: лук-праз (1 брой – 11), зелена чушка (1 бр – 9), тиква (100 г – 10), лук (1 бр – 8), цвекло (1 брой – 6), царевица (1 кочан – 15), всички познати леща (0, 5 чаша – 14), боб, соя (0, 5 чаши – 6), нахут (0, 5 чаша – 16).
• Супи:

1. доматена супа (500 g – 17),
2. зеленчукова супа (500 g – 16),
3. грахова супа (500 g – 20),
4. супа-гулаш (500 g – 12),
5. гъбена супа (500 g – 15),
6. отборът на месо солянка (500 g – 22), зелена супа (500 g – 12).

• Млечни продукти: заквасена сметана (200 г – 10), мляко (250 г – 6), кисело мляко, кисело мляко (250 г – 13).
• Плодове, ядки, плодове:

1. стафиди (150 г – 8),
2. смокини (1 бр – 8),
3. кайсия (1 бр – 3),
4. праскова (1 бр – 9),
5. авокадо (1 бр – 5),
6. киви (1 бр – 9),
7. сливи (1 бр – 8),
8. мандарина (1 брой – 6),
9. лимон (1 брой – 6),
10. червена боровинка (1 ст – 8),
11. фъстъци (2 пълни супени лъжици – 1, 8),
12. лешници (две пълни супени лъжици – 1, 2),
13. тиквени семки (две пълни супени лъжици – 2, 4),
14. слънчогледови семена (две пълни супени лъжици – 1, 5),
15. кедровите ядки (две пълни супени лъжици – 1, 7),
16. бадеми (100 грама – 11).

• Подправки, подправки:

1. канела (0, 5 ч.л. – 0, 3),
2. кокосов орех (две пълни супени лъжици – 0, 8),
3. пипер чили на прах (1 чаена лъжичка черен пипер – 0, 5),
4. оцет (1 пълна супена лъжица – 2, 3),
5. винен оцет червен (1 пълна супена лъжица – 0),
6. горчица (1 пълна супена лъжица – 0, 5),
7. каперси (1 супена лъжица – 0, 4),
8. чесън (1 скилидка – 1),
9. джинджифил (1 супена лъжица корен – 0, 8),
10. хрян (1 супена лъжица – 0, 4),
11. кетчуп (1 супена лъжица – 4),
12. черни маслини (5 броя – 0, 7),
13. зелени маслини (5 броя – 2, 5),
14. соевия сос (1 супена лъжица – 1),
15. тахини (1 супена лъжица – 2, 5),
16. сосове за барбекю (2 супени лъжици – 3, 6),
17. сладко-кисели сосове (0, 25 чаша – 15),
18. доматени сосове (0, 25 чаши – 3, 5),
19. месо сос (0, 25 чаши – 3),
20. билки, подправки (супена лъжица – 0, 1).

• Напитки: ябълков сок (250 g – 10), гроздов сок (500 g – 10), доматен сок (500 g – 10).

Обратно към съдържанието

Че се консумират в никакъв случай не може?

Кремлевская диета изключва употребата на следните продукти:

1. Зеленчуци: варени, печени, пържени картофи, картофено пюре, картофен чипс.
2. Сладко: на захар (1 чаена лъжичка – 26), сгущенка, торта, кафе, шоколад, сметана, торти, без плънка или сметана, плодови сладкиши, палачинки, чаено бисквити, различни кремове, различни сладоледи, близалки, млечен шоколад, стафиди, мармалад, всички бонбони, мед.
3. Зърнени храни и хляб: бял и черен хляб, зърнени култури сметана на пшеница, овесена каша, елда, макарони, варен ориз, зърнени храни.
4. Плодове, ядки, плодове: ябълки, портокали, банани, нектарини, круша, ананас, диня, пъпеш, сушени кайсии, къпини, череши, боровинки, варени сушени сини сливи, различни видове плодове.
5. Напитки: сок от портокал и сок от грейпфрут, какао с мляко, бира, ликьори, плодови напитки.

Кремлевскую диета за отслабване могат да се прилагат почти всички. Тя не предполага отказ от месо, в диетата се намира голямо количество протеин, което е отличен спортисти, а ето и въглехидрати в нея е доста малка. Особеност на тази диета е, че за отстраняване на малки количества от теглото (2-3 кг) тя е подходяща малко, но за да се избавите от 5 до 10 кг – перфектно!

Но кремлевская диета и изисква определени усилия от ваша страна: в голям срок ще трябва да напълно да се откаже от сладките, основен хранителен режим си е месо и риба. Не може да отслабнете с тази диета, ако имате имат и проблеми с бъбреците, на стомашно-чревния тракт, при бременност, ако все още продължава хранене на бебето кърмене, когато противопоказаниях по медицински показатели.

Допълнително се препоръчва да приемат различни витаминни комплекси, които да ви помогнат да поддържате добра баланс в организма. Това е задължително условие, за които не трябва да се пренебрегва.