Елда диета сега е доста популярна. Но в началото на статията ще говорим за полезните свойства на тази зърнени храни, защо да го използват за по-бързо да се отървем от излишните "жирка".
Елда е растение, свързано към семейството на гречишных. В храната се използват само семената, а лузгой набиваются възглавници. Елда започва да се култивира в Индия около пет хиляди години назад, и ни я донесли гърците през 7 век от Византия. От там и е получил тази зърно своето име.
Аристократам елда счетоводството не по вкус, те прякора си "черен ориз". Те не я искали да ядат, за да не се осквернят своите нежни стомаси на груба каша на бедните. Но в нашата страна тази задницата на много обичах. Западните етноси, дори и прякор на славяните "гречкосеями". Обратно към съдържанието
Полезни вещества, съдържащи се в гречке
Елда – това е една от зърнени храни, в които се съдържат много полезни вещества. В нея се съчетава перфектния баланс на въглехидрати, протеини и витамини. Елда – лидер по съдържанието в нея на витамини от група В: B9, В2, В1, Д и РР. Тя се отнася към категорията на най-полезните gruels и съвсем не е напразно носеше през 20 век е горд титла "царицата на зърнени култури". В европейските страни цената гречи много по-висока от останалите зърнени култури.
Поради тези витамини човек има чудесен сън, клетките на кожата ни постоянно се обновяват, укрепва ноктите и косата, ускорява растежа им.
Също така елда съдържа желязо (не прекалено много), магнезий, калций и калий, фосфор, манган.
В нейния състав 14% мазнини, 67% нишесте и 3% растителни мазнини. И съвсем не е изненадващо тогава, че елда надарен с лечебни свойства. С нейна помощ организмът се отървава от холестерол, вредни частици, тежки метали, намалява риска от възникване на сърдечно-съдови заболявания. По тази причина тази зърно се съдържа в диетично меню за диабетици.
�
Обратно към съдържанието
Предимства на елда
До главен достойнство елда се отнася за това, че в него голям брой рутинни. Това е вещество, тонизиращо стените на кръвоносните съдове, останавливающее кървене и изцеление на виена. Ето, именно поради тази причина елда е особено важно и полезно при варикозе и хемороиди. Рутината в гречке толкова много, че тази зърно се използва при производството на лекарства.
И разбира се, се дължи на маса полезни свойства, тази на зърнени култури включени в диетата си и жените, които искат постройнеть. Именно тази диета се използва от монаси в Тибет при позиции за почистване и по време на медитация. Предимство на елда може да се дължи и на това, че си единствената, не могат да са генетично модифицирани, тя винаги е естествена.
Елда диета за отслабване, на практика не е съвършена. Тя, разбира се, е суров, но е много проста. Тук трябва да проявите цялата сила на волята и да се поддържа. Защото това е монодиета, не приемлющая никакви отстъпления. Но приятен резултат – за седем дни можете да се разделите с 10 кг.
Същността на тази диета е проста и лаконична. Седем или повече дни се яде само елда, без нищо (няма масло, сол и други добавки), да се измива я кисело мляко 1% (само до един литър на ден). На вода и зелен чай ограничения не се прилагат.
Да се готви овесена каша, грис не се вари, само трябва да се налива гореща вода, покрийте и оставете за една нощ.
Обратно към съдържанието
Няколко опции за диета на гречке
Класическа диета
Цял ден нищо не използвани в храни, с изключение на елда, която е приготвена по вода. Норма на диета – по една чаша елда. Тя трябва да се раздели на малки порции. Ако смятате, че са ви малко, то може да се яде още. Тази диета се отнася към строг, но и най-ефикасен. Можете да пиете колкото искате зелен чай, чиста вода, без газове, на обяд дори се разрешава чаша сок.
Вторият начин е комбинация от диета на гречке с кисело мляко (чаша елда може да се добавя 0, 5-1 л кисело мляко)
Чест въпрос, който задават диетологам: как може да се съчетае такава диета и кисело мляко? Може да. Първият и най-известен начин – се съчетават и двете диета, кефирную и гречневую, т.е. да наддават в дневната дажба 1 литър кисело мляко с най-ниска масленост. Така може да се разшири своето меню за отслабване.Какво е толкова полезен кисело мляко? Млечните продукти съдържат протеини и калций, а още от кисело мляко може да се получи витамините А, В2 и В12. Кисело мляко препоръчват при много заболявания, тя помага за подобряване на храносмилането. Помага извежда от организма токсините и отпадъците. Бактерии, съдържащи се в млякото, се борят с гниещи процеси в чревния тракт.В крайна сметка елда диета + кисело мляко подобрява и нормализира работата на червата.
А за това, че тялото се отървава от токсините, изчиства повърхността на кожата, намалява проявлението на дерматит, изчиства черния дроб. Но, разбира се, за правилното бързо отслабване не трябва да смесвате киселото мляко и елда. Това е класически пример за нераздельного загуба на неправилно хранене, от които няма абсолютно никаква полза.Ако наистина искате да диета е дала положителни резултати, трябва да се отделят от елда с кисело мляко интервали от един – два часа. И още ви съветваме: ако елда в чист вид по никакъв начин тялото не е необходимо, можете да добавите добър соев сос, без съдържание на сол – тя ще даде елда овесена каша пикантность. Само трябва да не се прекалява, за да не се развива киселини.
Третият начин, по много коментари, най-добрият – това е елда диета + сушени плодове
Тези два вида продукти са перфектно съчетани помежду си и помагат да се разшири диета. На ден могат да се ядат същите тези една-две чаши елда и 150 грама сушени плодове. Апатия, чувство на умора се появяват поради липса на захари. За съжаление, елда диета причинява тези симптоми. Точно в този случай и помагат сушени плодове. Те могат да се ядат и заедно с елда, и отделно. Те и сили поддържат, и умерят апетит.
Елда диета + сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии, стафиди) – максимално балансирана за организма диета. Тя носи видими резултати, тегло се стопява на очите. Само не трябва да замени гречневую диета диета със сухи плодове, където елда – допълнително храна. Става въпрос за съвсем различни неща. При диета на гречке шест плодове сушени кайсии дневно е достатъчно. Трябва добре да ги гризе до кашицеобразного състояние – така гладът изчезва по-бързо.
Обратно към съдържанието
Съвети за успешна елда диета
Не е нужно да се ограничавате в яденето, ако не можете да прехвърляте чувство на глад. Дори и най-строга диета с малко калории изчислени за определено време, след това трябва да се върне към нормалната диета. По тази причина фанатизъм, не е добре дошъл, защото никой не може през цялото време да живее само на една овесена каша от елда, независимо от любимите тя не е.
Така че по време на диета елда може да се консумират в неограничени количества. Все още монотонен прием елда на третия ден урежет порции. По тази причина, през първите два дни, за да се отървем от депресия и раздирающего чувството на глад елда може да има във всеки брой.
В първите дни на елда диета помага да отслабнете много бързо, но в бъдеще този процес се забавя. За да увеличите на такава диета може да се извърши от 7 до 14 дни. В никакъв случай не прекалявайте – това е опасно за здравето. След приключване на завръщане към нормалната диета трябва да бъде внимателно и постепенно, за да се избегнат неприятни последици от стомашно-чревния тракт.
Медицинските работници предупреждават, че елда диета за отслабване е строго противопоказан за хора, които имат болен стомах, бременни и кърмещи жени. По време на диетата трябва да направите пауза и да се хранят с добре балансирана храна, максимално наситена с витамини и полезни микроелементи.
Диетолози твърдят, че елда диета, както и другите диета, когато тя се използва за загуба на тегло, не трябва да се "шокират" тялото на резкия спад на консумираната храна. За начало е добре да се опитате да използвате тази диета, като разтоварителен ден. В рамките на него трябва да гласуват за своите усещания, да погледнем по-отблизо, няма тегло или не. Ако всичко е добре, означава, че можете да използвате тази диета и по-нататък. В елда постене ден може да се яде само елда, варени или запаренную на водата.
Допуска се добави към гречке леко запържени в растително масло лучок (не повече от една супена лъжица масло). Следващия път може да овесена каша добавете една чаена лъжичка мед. Може да се пие вода (колкото искате), чай без захар и компот от сушени плодове без захар (но малко). Този постене ден помага за прочистване на червата, извежда излишната вода от организма, което причинява появата на отоци, не прибавляющих лице за красота.
Коментари по диета с елда от тези, които са на нея седяха само положителен характер. Много елда диета е помогнала да си върне отлична форма и за дълго да запазите постигнатия резултат.
