За повечето жени, всички средства са добри, ако става въпрос за жестока борбата с наднорменото тегло. Но много се признават, че във всяка диета ги плаши не толкова от необходимостта от минимизиране на порции (редовните женски сайтове най-често малоежки), колко отказ от, например, сладко, което обичам почти всички жени, а и не само те. Защото всеки знае, че най-строгите диети, които предвиждат употребата в храни, които са с високи вкусови качества не се отличават с: ориз, елда, нискомаслено кисело мляко.
Точно така трябва да между другото плодови диети за отслабване, която не само ще задоволят и много взискателния гастроном, но и могат да се окажат доста ефективни, ако правилно изберете плодове и да се опитаме да им помогне да доведе до форма на тялото ви.
Обратно към съдържанието
Характеристики диета на плодове
Трябва да се отбележи, че е налице идентичност плодови диети, предусматривающая употребата на един плод, но в повечето случаи диетолози в един глас, говори в полза на смесени плодове диета, защото всеки плод носи на организма своя полза, а заедно те ще получат много повече. При това не трябва да забравяме, че неограничено употребата на "правилните" даровете на природата предвижда едновременен отказ от признатите врагове на тънка талия: сладки, тестени, мазни и пушени ястия. И още един много важен момент: плодове е по-добре да се консумират в суров вид, в краен случай се допуска употреба на сушени плодове, но не всички те могат да бъдат манипулирани по този начин. Но не прекалено се притеснявайте, ако трябва да се замени с пресни кайсии, шепа сушени кайсии – това е съвсем равноценная замяна. Във всеки случай, основното нещо – не прекалявайте.
Много е важно да се консултирате с вашия лекар, когато е планирано плодови диети за отслабване, особено, ако имате някакви хронични заболявания на храносмилателната система, защото киселина, съдържаща се в фруктовом сок, може да влоши положението и да се изострят хронични заболявания.
Освен това, с повишено внимание трябва да се ядат много сурови плодове за тези, които имат проблеми с зъбния емайл, но този проблем не е толкова съществена, че в сравнение с предишния, защото устата винаги можете да изплакнете с вода след хранене. В никакъв случай остава главен коз в полза на основата на плодове диета: тя е вкусна и не е нужно да ходят в лошо настроение, за да отдалеч е видно, че сте решили да отслабнете.
При правилния подбор на компонентите може да постигне добри резултати, до 3 кг на седмица.
Обратно към съдържанието
Правилно изберете плодове и отслабвам
На всички е известно, че до проблеми с наднорменото тегло водят нарушаване на обменните процеси в организма. Никоя диета няма да започне да действа, ако не ги приведе в норма. Тук на помощ ще дойдат и цитрусови плодове. Това е мястото, където могат да се обърнеш ценителите, защото някой предпочита екзотична до горчивина на грейпфрут, а някой на вкус сладки мандаринки.
Трябва да се отбележи, че грейпфрутовая диета е най-популярна сред холивудските звезди. Тази популярност грейпфрут е длъжен флавонидам – растителни вещества, сжигающим мазнини. Все още в тях се съдържа голямо количество фибри, която има уникалната способност да ускори метаболитните процеси и увеличават производството на стомашен сок, което е важно, когато сме отслабвам. Без изключение, всички цитрусови плодове са в състояние на извежда излишество на течност от клетките на тялото. Това е като път тези три компонента, които са необходими за бързо и ефективно намаляване на теглото.
Евтин начин за намаляване на своите форми – употребата на всички любимите си ябълки. Те съдържат много малко калории, а чувство за насищане ще осигури. Ябълките са много полезни за тези, които се опитва да не ядем през втората половина на деня: един-два зрели плодове, и ще забравите за това, че са пропуснали вечеря. Ябълки може да се яде в неограничени количества, но след тяхната употреба трябва да изплакнете устната кухина, тъй като киселина, съдържаща се в ябълките, разрушава зъбния емайл.
Круши, напротив, по никакъв начин няма да навредят на зъбите, но те са много ефективни при отравяния, тъй като могат да извежда токсините от организма. Както още ги да се сушат за зимата.
Но най-популярна боец с излишни килограма се счита за ананас. Аспиратор от него е в основата на скъпи лекарства, които предлагат световни марки. Ако други плодове са в състояние да прочисти организма и нормализира обменните процеси, ананас се свързва с мазнините и стимулира ги рассасывание. Тази ефективност ананасовой диета се дължи на наличието в него бромелайна – вещество, което успява бързо да се разграждат мастните киселини. Но трябва да се помни, че видим резултат ще бъде видимо не толкова скоро, не че вие решете за строга ананасовую диета.
Плодови диети за отслабване предвижда и употребата на други плодове, както екзотични, така и вътрешна: манго, киви, сливи, диня. Много калории съдържа, например, грозде, банани, така че да си заслужава да се отложи за по-добри времена.
Обратно към съдържанието
Приблизителното меню плодов диета
Най-добрият вариант е да се започне fruity диета през лятото и да я следва по отношение на появата на пазара на различни плодове. Даровете на екзотични страни се намират по рафтовете на магазините през цялата година, ето защо, ако искате да комбинирате им с битови, проблеми също няма. Принципът на неограничената консумация на пресни плодове се състои в това, да ги яде до насищане, но по никакъв начин не преяждаме, както и в случай с всеки друг храна. Плодови диети много добре се съчетава със зеленчуци, особено за тези, които не са много обича сладко.Не трябва също да забравяме за плодовете.
Първи ден. Закуската може да се състои от овесени ядки с плодова салата. Мийте всичко може да се насладите на чаша кафе без захар, но е по-добре да се предпочитат зелен чай с мед, която само ще засили действието на плодове. На обяд яде един среден ананас, а на вечеря, отдайте се на 150 грама постно пуешко или пилешко, изпийте чаша портокалов сок.
Втори ден трябва да започне с резена пъпеш и чаша нискомаслено кисело мляко. На обяд яде постната зеленчукова супа и една шепа от кайсии. Вашият вечеря – зеленчукова салата на основата на мед.
Трети ден. Позавтракайте чаша нискомаслено кисело мляко и няколко резена диня. В вечеря отдайте се на зеленчуци на фурна, а за десерт пригответе пюре от ягоди. Вечерята трябва да се състои от 180 грама печени постна риба и задушен карфиол.
В следващите дни менюто може да варира, но ако тази диета не ви е по силите, може първоначално да добавите в приема едно варено яйце на ден или малко нискомаслено сирене. Те ще бъдат допълнителен източник на протеин, който тялото не получава по време на плодов диета. На това особено трябва да се обърне внимание на мъжете, за отслабване не се е случило за сметка на мускулатурата. Още един важен момент: дори здрави хора диетолозите не препоръчват като някои плодове по-дълго от три дни, а на тези, които имат проблеми с храносмилането, и това е по-малко.
Много важно е, когато купувате продукти. Диета не само няма да доведе до желаните резултати, но и може да навреди на организма, ако ядеш една химия, така че се опитайте да се споразумеят със селски жители, за да се осигури екологично чисти плодове и зеленчуци. Именно този момент е невъзможно да се контролира, ако става въпрос за екзотични плодове. Ето защо е добре да се даде предпочитание на даровете на нашите градини.
Обратно към съдържанието
Противопоказания за консумация на плодове
Както и при всяка друга диета, плодови формулира не е всичко. Ние вече споменахме за худеющих с ЧРЕВНИ заболявания, но те трябва да бъдат внимателни, избора на каквато и да било диета. Плодове са противопоказни и за тези, които съществуват или са били забелязани в детството алергични реакции. Цялата работа е в това, че цитрусови плодове, червени горски плодове – силните алергени, и дори ако отдавна забравена за тези проблеми, консумацията на единствено плодове и зеленчуци може да напомни за себе си высыпаниями на кожата, задух.
Много внимателни трябва да бъдете, без да се налага строга fruity диета, при която са позволени само за употреба в продължение на един ден от един вид плодове и питейна вода. Дори и съвсем здрави хора се препоръчва да се консултират с лекар преди това е отчаяна стъпка, защото баланс необходими на организма хранителни вещества, тази диета не е по-различно.
Във всеки случай е достатъчно три-четири дни, за тяло, с помощта на плодове, за да се отърве от вредните натрупвания, оздравя и освежен от вредни храни. След хранене е важно постепенно да се върне към обичайния си режим на хранене, в противен случай може да се окаже в болницата. В първите дни избирайте зърнени храни, млечни продукти, зеленчукови ястия, ако остана единствено плод на диета. Храна е по-добре гответе на пара и не се осолява твърде много сол отново пустит в клетките на течност). А за тестени и сладки ястия в първата седмица не може да бъде реч. Худейте с полза за тяло с плодов диета!
