Празници, особено на нова година, са в състояние да извадят от равновесие на всяко момиче, дори най-устойчиви. След като голяма част от уикенда, като правило, хората се наддава на тегло, която е много проблематично да се прибират. В този случай определено се нуждаят от диета. Но не си струва след тежки празници рязко седна на строга диета. Достатъчно е да организира себе си разгрузочную седмица, която не оказва стрес върху тялото. За това може просто да се консумира супа за отслабване, който бързо и ефективно да помогне за решаване на проблема
Много от съвременните момичета предпочитат да отслабнете с помощта на салатиков, които съдържат много малки калории и имат добри отзиви. Но, като правило, тази диета обикновено е предназначена за силни и волевых хора, които са в състояние да се справи със своя глад.
За хората по - "хора със слаби сърца" диетолози са създали цял курс, който се състои от супа с ниско съдържание на калории.
Обратно към съдържанието
Диета на лук супата: рецепта и отзиви
Модерен супа за отслабване има няколко разновидности, с които може да разнообразите през цялата седмица. Преди всичко това е лучена супа, която по друг начин се нарича боннский. Отзиви за този рецептата положителни.
За да приготвите супа от лук, трябва да се съберат следните съставки:
1 кг зеле.
Шест големи крушки.
Пет домати. Подходящи както за пресни, така и солени.
Няколко моркова.
Няколко сладък пипер.
Няколко стръка целина.
Връзка на зелените.
Подправки на вкус.
След като всички съставки са събрани, може да се пристъпи към процеса на приготвяне на храна за диета, която не отнема толкова много време. Преди всичко трябва да се ситно нарязани лук и също го запържваме в зехтин. След това трябва да нарежете на кубчета всички основни зеленчуци, включително зеле. След това трябва да се прибират всички зеленчуци и ги залейте със студена вода, малко подсолив за вкус. Трябва да добавите ниско съдържание на мазнини бульон, за рецептата за успех на славата.
След това трябва да поставите съдържанието на тигана на огъня и да доведе до състояние на кипене, след което се варят в продължение на по-малко от 10-15 минути, за да даде ястие плътен вкус. След 15 минути трябва да се намалете огъня и варете до състояние на пълна готовност на всички зеленчуци. Обикновено това не отнема толкова много време. Преди подаване супа за отслабване на масата, най-добре го поръсете с билки, за да придават един незабравим вкус. Това също така позволява и различни подправки, които можете да използвате в рецептата, като къри, кориандър, джинджифил и кимион. Те са в състояние не само придават вкус и аромат, но и пагубен ефект върху мастните клетки, разрушава ги.
Обратно към съдържанието
Диета на супата от карфиол: рецепта и отзиви
Супа за отслабване се различава не само полезни свойства, но и силно ароматен вкус, който ще впечатли дори и най-взискателния гастроном. Отзиви за този супата, както и за лук, дават надежда за бързо отслабване. Рецепта супчика се състои от следните съставки:
- Една голяма и морков.
За рецепта трябва няколко стъбла на полезно целина.
Около 100 г ряпа.
Четвертинка карфиол.
Голямо и сочно глава лук.
Малък брой от подправки като куркума и черен пипер и сол.
Маслиново масло и зеленчуков бульон.
За да придадат аромат и приятен и плътен вкус на супата, трябва да се нарязаните на кубчета зеленчуци пържете повече от няколко минути в зехтина. След това трябва да се добавят подправки и бульон, който ще даде допълнителен аромат и приятен вкус. Произведена това творение на не повече от двадесет минути, за да не се изгуби вкус. Обратно към съдържанието
Диета за крем-супа от целина: рецепта и отзиви
Супа за отслабване от целина се приготвя от следните съставки:
Преди всичко, трябва един голям стрък праз, за да придадат невероятна пикантность и полезност.
Към рецепта е идеална малка връзка целина, която ще създаде необходимата консистенция.
Малко градински чай, който придава приятен аромат.
Половин литър нискомаслено бульон от пиле, за да супа не се получи монотонен.
Също трябва да се добави малко количество нискомаслено мляко, около 1%.
Както и подправки по индивидуален вкус.
За да приготвите прекрасна супа за отслабване от целина, изисква се нарязва на малки филийки лук и го запържваме в зехтина, в рамките на 10 минути. След десет минути трябва да се в тиган с масло и лук изпрати целина и градински чай и продължи да пассерование не повече от пет минути. След това трябва да се добавят всички останали съставки и оставете да къкри до пълна готовност, т.е. до тогава, докато стъбла от целина не са меки. След това супата задължително трябва да премине през пасатор, за да му задам консистенция на пюре. Сервира се най-добре е топъл, украсен с листни босилек или магданоз. Диета на основата на крем-супа от целина има много положителни отзиви.
Обратно към съдържанието
Диета на доматен супата: рецепта и отзиви
Супи за отслабване, рецепти, на които можете да се срещнете на всеки сайт, посветен на позитивна и правилното хранене, са положителните отзиви, благодарение на своята ефективност. Рецепта за доматен супа включва в себе си тези полезни съставки:
Четири големи сладки червени чушки.
Литър осолени доматен сок.
Няколко много зрели домати.
Малко пилешко ниско съдържание на мазнини бульон, за да придават плътен вкус и аромат.
Половин литър пресен портокалов сок за подправка на вкус.
Подправки по индивидуален вкус.
Трябва да пропуснете през пасатор, черен пипер, розмарин, захар и половин литър доматен сок, малко домати. Необходимата консистенция пюре. След това трябва да готовото пюре се смесва с портокалов и доматен сок и изпращане на печката. Варете трябва да бъде не по-малко от десет минути от момента на завиране. Този на avon е най-добре сервирайте топли и украсена с кориандър или магданоз. Обратно към съдържанието
Диета на морковном супата: рецепта и отзиви
Отлични отзиви се радва на диета на морковном супа-пюре от картофи. Освен това, морковите спомага за намаляване на теглото, тя и подобрява зрението.
Уникален рецепта се състои от следните съставки:
Една голяма глава лук.
Пет големи моркова.
Няколко малки картофелей.
Супена лъжица зехтин.
Литър пилешки ниско съдържание на мазнини бульон.
И малък брой от подправки, които човек определя индивидуално за себе си.
За да приготвите супа-пюре по необичаен рецепта, трябва да се добавят маслото в тиган, нарежете на малки парченца лук и го запържваме не повече от пет минути, за да придадат аромат и наситеност целия супчику. След това трябва да нарежете на малки кубчета моркови и картофи и се добавят към лука. Запържете, а след това, внимателно разбъркайте, добавете бульона и варете, след варене в продължение на двадесет минути. След като супата се охлади, трябва да го пропусне през блендера и добавете малко лимонов сок и подправки на вкус. Преди сервиране трябва това ястие се загрява и гарнирайте с.
Супи са в състояние да доведе всяка фигура до съвършенство, като изгибам приятни очертания. Заслужава да се отбележи, че тази диета за един месец, може да помогне да се възстановите от пет до десет килограма отгоре. Нищо чудно, че отзивите за него са само добри.
Съдържание:
Основните принципи
Разновидности протеин-витамин диета
Какви предпочетете витамини
Положителни моменти диета
Негативната страна на
По-правилно е да се поддържа фигурата си в перфектно състояние, спрете своя избор на един здравословен и балансиран режим на хранене. Обаче далеч не всеки успява в продължение на дълго време се придържат към решението, да се откаже от консерви, полуфабрикати, пържени. Тогава изхода е един – краткосрочно истязание диета. А идеални за диети, тъй като е известно, не е.
Дори протеин-витамин диета, обявена за лек вариант, не отговарят на всички изисквания за пълноценна здравословна храна. Така че използвайте я не се препоръчва по-дълго от 10 дни, а още по – добре-всяка седмица.
Обратно към съдържанието
Основните принципи
Самото име на диети казва за себе си: в менюто са включени само протеинови и витаминни съставки. Освен това те трябва да се консумират отделно: един прием на храна се състои само от протеинови продукти, а другият е от плодове. Не може да се каже, че протеин-витамин диетата си спечелил популярност сред худеющих, като един от най-ефективните начини за намаляване на теглото. Има много други диети, никак не уступающих тази по отношение на продължителността и скоростта на отпадане на излишни килограми. Най-вероятно привлечени от това, че броят на хранения не се ограничава само до три традиционните, а се простира в продължение на 6 (на всеки 2, 5 часа), както и консумацията на сурови зеленчуци и плодове не изисква готвене.
С една дума, такава диета е много подходящ за всеки, който не обича да готви или да останат дълго време зает на работа. В края на краищата, закуска дома нискомаслено творожком или няколко яйца, може да вземете някаква гъбична със себе си като втора закуска портокал или ябълка. А най-добре и двете, в края на краищата, лека закуска през време на работа трябва да е многократно, спазвайки должные интервали между храненията. Определено време за хранене, диетолози и не определят, така че времето може да бъде сдвинуто във всяка посока по желание худеющего. Важното е, че между отделните хранения време не надвишава 2, 5 часа, и за броя хранения не е по-малко от 5 пъти в днеь. 6 пъти – в идеалния случай.
Като протеинови храни действат не само яйца и сирене, но и постно месо или риба, шунка, варени колбаси, постни сирена. Мазнините и въглехидратите в периода на диетата се изключват, а сол се ограничава до минимум. Въпреки че експертите твърдят, че дори в постном варени меса-малко мазнини, все пак е налице, а най-ниско калорични плодове не са лишени от въглехидрати. Точно този факт и да се прави диета, щадящей. Колбаси също причинява двойно отношение, тъй като се намери качествен наденица продукт, не съдържащ мазнини, консерванти и оцветители, е изключително трудно.
Проба меню ще изглежда така:
Закуска: 200 гр. без съдържание на мазнини извара без захар или 2 яйца;
Втора закуска: 1 плод или зеленчук;
Обяд: 200 гр. говеждо месо или пилешки гърди;
Следобедна закуска: салата от настъргани моркови с ябълка, подправена със зехтин;
Вечеря: 200 гр. риба на пара;
Преди лягане: чаша айрян или кисело мляко.
Питейна режим богата, 2 и повече литра на ден: билков или зелен чай, минерална или обикновена вода (най-добре гореща), прясно изцедени плодови сокове. Обаче трябва да се пие, не се измива с храна, течност, и в продължение на 20-30 минути преди хранене или половин час след това. Кафе, мляко, алкохолни напитки и бира, е строго забранено. Трябва да се изключи мучное, сладко, зърнени храни, тестени изделия, картофи.
Обратно към съдържанието
Разновидности протеин-витамин диета
Преди да navazhytys на доброволни лишения в името на красотата, трябва внимателно да се проучи протеин-витамин меню отделно предлагани от диети, тъй като мненията на различни специалисти по хранене се различават. В някои случаи, е строго забранено продукти като сирена, плодове, картофи, моркови, цвекло, черен дроб и дори всички кисломолочное. А в други препоръки сирене, 1 % и 2, 5 % от кисело мляко и други неща, изброено по-горе, в по-малки дози дозволяется.
Неволно напрашиваются въпроси, защо не могат моркови и как може да се изключи плодове от витамин диета. В действителност, трябва да се разграничат видове протеинови диети. В края на краищата една и съща протеин-витамин може да означава протеин-зеленчук от менюто, а може да са протеин-основата на плодове. Има и белтъчини на растителна диета, която е на диета, е равносилно на витамин, само се редува храната фибри и растителни не границите, а на седмицата.
Белтъчната диета Робърт Аткинс също се характеризира с употребата на крехко месо, яйца и риба, с малки количества зеленчуци и плодове. А известният тв водещ Елена Ева предлага на протеини диета, включваща всички видове продукти на класическата протеин-витамин диета, но разделителна сутрин порция овесени ядки.
Затова изберете за себе си приемлив протеин-витаминен комплекс да, само от разглеждането на всички предлагани от протеинови варианти, както и да се консултирате с вашия лекар.
Обратно към съдържанието
Какви предпочетете витамини
В класическата протеин-витамин диета са разрешени всички зеленчуци с изключение на картофи, а от плодове трябва да се изключи само високо калорични храни, като банани, сливи, грозде.
По-добре предпочетете зелени ябълки, ананаси и сортове цитрусови плодове. От последните най-диетичен признат от грейпфрут, тъй като благодарение на веществото нарингину, който се предлага в междолечной филм, ускорява обмяната на веществата, спомага за изгаряне на мазнини. Плодът съдържа почти целия комплекс от витамини и минерали, така необходими на всеки човек. Грейпфрут тонизира, подобрява настроението, премахва вреден холестерол и токсини, подобрява работата на сърцето и черния дроб.
Като се има предвид, че някои екземпляри на този плод може да достигне до половин килограм, след като на закуски достатъчно, за да яде ½ грейпфрут. В нея се съдържа от силата на 35-39 ккал, в зависимост от сорта: жълти плодове по-малко сладки и високо калорични, а червената плът е показателно за по-кисел сорт. Ако изтръгне от него сок, е нужно той да не е лишен и от плът, която току съдържа naringin. С повишено внимание към консумацията на грейпфрут трябва да се подхожда за хора, страдащи от хронични заболявания на стомаха и черния дроб.
Добри за закуски ябълки и круши. Те са ниско калорични, и в тях са достатъчно много пектинов. Круша е много тежък продукт за храносмилателната система, така че е много правилно да го ядат, не по-рано от 2-3 часа след основното хранене. Що се отнася до сортове ябълки, а след това трябва да изберете точно зелени. Като положителен сигнал на светофара, това показва, че плодовете на този цвят спокойно може да се изпраща в стомаха – те хранителни дестинация.
Супер-плод на протеин-витамин диета се счита за една от ананас, тъй като той лесно се справя с тежка протеинова храна. Това се случва за сметка на такива вещества, като бромелаин, който се съдържа в големи количества в сърцевина на плода. По същия ензим, расщепляющим тежки протеини и мазнини, имат киви и папая, въпреки че вторият плод е особено екзотичен за Русия.
Между протеин храненията освен плодове разчита яжте пресни зеленчуци. Можете да ги ядете както като салата, така и просто от цялата работа. Предпочита салата от зеленчуци, трябва да се помисли, че сосове и подправки изключени в диетата. Единственият плюс е, че може малко сол и зеленчуци, които са дали при този сок, ще бъде по-лесно за усвояване. Ако твърде много трудно яде зеленчуци без презареждане, тогава е разрешено да се добави малко масло или зехтин, още по-добре, просто поръсете салатата с лимонов сок. От остри подправки допуска малко червен пипер.
Обратно към съдържанието
Положителни моменти диета
Диета, съдържаща обикновено, 2 част на протеинова храна и 1 част от витамин, плодово-зеленчукови, насочени към това, така че тялото, въоръжени с нови сили, нека ги за унищожаване на мазнини. Един от положителните моменти – това е възможност при честа постъпване на храната не страдат от чувство за глад. Притъпяват чувствата и високо съдържание на протеини храни.
За разлика от много други диети, където след 18 часа не се препоръчва да се приема храна, в тази диета може да се организира хранене още и в 20.00. Радостно е, че в протеин-витамин диета има много сурови храни, което допринася за укрепване на работата на стомашно-чревния тракт. Защото при термична обработка, дори най-минимална, в продукти за почти нищо полезно не остава.
Много мъдро и това, че диетата е изградена на принципите на разделно хранене. Протеинови храни по-добре да се рециклират в киселата среда на стомашно-чревния тракт, както и плодове и зеленчуци – в алкална. График за прием на храната, може да сдвигать в зависимост от режима на ден. Важното е, че последният прием на храна отчитат в такова време, когато е последван от още няколко часа буден.
Брой поглощаемых калории на ден не си струва да правите по-долу 1200. В такива рамките на менюто може да се организира достатъчно разнообразно. Диетолозите препоръчват в периода на диетата се консумира допълнително витамин / минерални комплекси, тъй като забранени храни все пак се лишават организма много липсващи компоненти. За 10 дни протеин-витамин диети обикновено худеющие хвърли 8-10 кг. е Важно, че отива загуба на мастна тъкан, а не на мускулите. Ако е имало нарушения на режима на хранене, след това се връща получава два пъти по-малко. При необходимост диета може да се повтори 2 пъти в годината.
Обратно към съдържанието
Негативната страна на
Избягвате протеин-витамин диета трябва да се тези хора, които имат хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб. С повишено внимание трябва да се обърне на всички, склонни към алергии към яйца, някои видове плодове. Към недостатъците може да се дължи и на това, че се пристъпи към такава диета не може през зимата, когато пресните плодове и зеленчуци са скъпи и не съдържат толкова витамини, колкото през лятото.
При хора, склонни към запек, могат да възникнат проблеми със стол от голяма консумация на белтъчни храни. В такъв случай е необходимо да се яде протеинови храни едновременно с листа от маруля или изберете друг вариант е протеинова диета, в която е позволено малко въглехидрати. Протеинът води до подобряване на съсирването на кръвта, което е опасно образуването на кръвни съсиреци. Това условие е особено вярно за затлъстели хора с голямо наднормено тегло. Хроничен панкреатит, колит и дисбактериоза – това са заболявания, при които белтъчната диета е уникално противопоказан.
Жените могат да забележат липсата на въглехидрати в началото на загуба на коса, честа смяна на настроението, повишена раздразнителност. Бременни и кърмещи жени, също трябва да чакаме не само с такава диета, но и с всяка друга. Естествено, че всяко ограничаване в храненето, води след себе си негативни последици. Избухването на хормонален дисбаланс, който дава свидетелство за началото на климакса, може само усугубиться в период на протеинова диета. Затова консултацията с лекар е задължителна, за да изберете оптимален вариант на протеинова диета. При това, може би, не ще бъде толкова бързо да се стопят килограми, но това не доведе до сериозни нарушения на здравето.
Тъй като в продължение на 10 дни тялото привыкал към друга храна, не може веднага на следващия ден след приключване на диетата активно да се опре на въглехидрати. Изисква постепенен изход от сегашната диета. Най-добре да влезе в меню други продукти постепенно поне в продължение на седмица.
